Nutrició racional, son adequat, vida fora de la ciutat a l'aire fresc (relativament), l'absència d'estrès donarà poc a una persona si no augmenta la seva activitat física. Per què i per què l’esport és tan necessari?
L’home és una criatura destinada per la mateixa naturalesa a portar un estil de vida actiu. El moviment és el factor determinant per al funcionament normal de tots els sistemes del seu cos. Però la forma de vida moderna no és en cap cas favorable al moviment. Avui en dia, una persona pot evitar fins i tot una activitat mínima, la necessitat de la qual està literalment "cosida" al seu ADN. I la manca de moviment és plena de malalties degeneratives, l’aparició de símptomes de malalties del cor i la diabetis. És extremadament difícil mantenir-se sa en la societat "immobilitzada" actual. Només hi ha una sortida: practicar esports. I no es tracta només de millorar l’aspecte, que per a la majoria és la principal motivació per anar al gimnàs. En general, la majoria de la gent se sent molt bé després de fer exercici. I, fins i tot si hi ha fatiga, aquesta fatiga és completament diferent de la fatiga apagada que apareix després d’hores assegudes a l’ordinador. El secret és que el cos reacciona a l’activitat física millorant els processos associats a l’activitat muscular i la producció d’energia. El cos comença a funcionar com un rellotge, sense fallades ni blaus. L’esport ajuda a enfortir el sistema immunitari i, amb ell, la salut, a mantenir-se fort, flexible i àgil fins a la vellesa. A més, els esports són un gran antidepressiu natural. Avui dia, al món es consumeixen tones de Prozac, pastilles per dormir, tranquil·litzants i altres fàrmacs per a l’estrès i l’estat d’ànim depressiu. Però, en molts casos, tots podrien substituir-se per exercici moderat diari al gimnàs o fins i tot per fer una petita tirada al parc al matí. El fet és que l’entrenament s’acompanya de canvis hormonals: l’adrenalina s’allibera al torrent sanguini, es produeix endorfina, que es considera “l’hormona de l’alegria”. Per cert, aquesta mateixa hormona és un analgèsic natural. L’insomni és apassionant. Però també es pot combatre mitjançant l’esport. Un esforç moderat farà que la nit dormi profundament i el procés d’adormiment sigui fàcil. I, per descomptat, practicar esports afavoreix l’ordre i l’èxit a la vida. El desenvolupament de la disciplina, la voluntat de guanyar i l’esport proporcionen una inestimable assistència psicològica a les persones que no estan segures de si mateixes i del seu lloc sota el sol. Sembla que el món modern ha pres les armes contra l'home, cosa que fa que la seva existència sigui cada vegada més insalubre, tot i que molt convenient. Gràcies a la tecnologia, una persona aviat no necessitarà moure’s del tot. I només l’esport l’ajudarà a mantenir la seva salut.
