Els malucs són una de les àrees problemàtiques de la figura femenina. És en aquest lloc on el greix subcutani s’acumula més ràpidament. Per desfer-se del greix de les cuixes interns, cal dedicar una mica de temps a l’esport i la nutrició.
Instruccions
Pas 1
Cal aprendre que no és possible aconseguir cuixes primes mentre es fa dieta. Assegureu-vos de combinar l’exercici amb una alimentació adequada.
Pas 2
Canvieu a aliments baixos en calories. Elimineu els aliments amb midó, els dolços i els fregits o intenteu consumir-los el menys possible. Beu molta aigua perquè us mantingueu més efectius en la vostra dieta.
Pas 3
Mantingueu un estil de vida actiu, no passeu tot el temps a la taula o al sofà, us heu de moure més. No cal anar a trotar, només cal caminar més en lloc de conduir. El més important és que els músculs estan en bona forma constantment, especialment les cuixes.
Pas 4
En general, només els exercicis especials dirigits a l'àrea problemàtica ajudaran a eliminar el greix de les cuixes internes. Aquests exercicis no trigaran més de 20 minuts al dia i l’efecte serà enorme.
Pas 5
Escalfeu els músculs abans de començar a fer exercici. Podeu saltar a la corda, fer 15 okupes o trotar. Després de l’escalfament, comença a lluitar per la bellesa de les cuixes.
Pas 6
Poseu-vos davant d’una cadira, agafeu l’esquena amb les mans i gireu les cames. L’exercici, tot i que simple, és útil. Per complicar les coses, doblegueu el genoll i continueu balancejant-vos. Repetiu per cada cama 15 vegades.
Pas 7
A continuació, estirau-vos d'esquena posant èmfasi en els colzes. Doblega les cames als genolls i, a continuació, estén les cames rectes als costats tant com sigui possible. Preneu-vos el vostre temps i busqueu qualitat. Repetiu l’exercici 20 vegades. Gireu cap al costat, doblegueu la cama superior al genoll i col·loqueu l’altra cama davant del genoll. Ara, gireu la part inferior de la cama. Aixequeu la cama el més amunt possible.
Pas 8
Tots els exercicis físics s’han de realitzar cada dia, per aconseguir el resultat desitjat.
Pas 9
Els embolcalls són útils per cremar greixos. Aquest procediment es pot fer en un saló de bellesa o a casa. Per fer-ho, agafeu mel i unteu-la a la zona problemàtica de la cuixa i emboliqueu-la amb paper film a la part superior. Aquesta dolça teràpia es pot fer durant la nit i esbandida amb aigua tèbia al matí.
Pas 10
Tots els mètodes ajudaran a donar un aspecte tonificat a les cuixes internes, però de forma complexa. Intenteu seguir la dieta i fer exercici, però no us en excediu. Al cap i a la fi, el resultat depèn de la qualitat i no de la quantitat dels exercicis.
