Sovint, en absència de preparació, fins i tot en sortir victoriós d’una baralla, es pot ferir, des de la pell descolorida fins a les articulacions dislocades. L’embalatge s’utilitza per preparar les superfícies d’impacte per impactar, per transportar càrregues pesades. En poques paraules, de manera que no es produeixi un dolor intens en l’impacte. A més, el farciment redueix el risc, si no elimina, de danys greus.
Instruccions
Pas 1
El primer que s’ha d’entendre a l’hora d’envasar és que no ha de causar lesions. Per tant, és molt important conèixer la "mesura". Podeu patir diverses lesions, que trigaran molt de temps a curar-se. Per tant, és important abordar el procés d’ompliment racionalment i escoltar atentament les recomanacions de l’entrenador.
Pas 2
Potser el mètode d’ompliment més comú és el makiwara. Es tracta d’un aparell senzill per practicar cops, tant amb mans com amb peus, una sèrie de cops. El makiwara també és útil per practicar cops laterals i posteriors. Hi ha moltes varietats d’aquest projectil, però la més senzilla és una barra prima, excavada a terra i embolicada en tela a la zona d’impacte.
Pas 3
A l’hora d’omplir, no us oblideu de la tècnica. Si el cop es lliura correctament, podeu començar a entrenar amb seguretat. El més important és fer els exercicis regularment, augmentant gradualment la càrrega, per dir-ho així, "sense fanatisme". A la primera etapa, n’hi haurà prou amb 40-50 cops amb cada mà. Amb el pas del temps, el dolor començarà a desaparèixer i es pot augmentar el nombre d’ictus.
Pas 4
El farcit s’ha de fer diàriament. Només l’entrenament regular us ajudarà a aconseguir el resultat desitjat. És important percebre amb claredat les sensacions de dolor. Deixeu de farcir si el dolor comença a augmentar.
Pas 5
També podeu fer farcits a casa. Per a això no necessiteu cap equip especial. Apliqueu cops lleugers a la paret, a mitja força (el més important, no us feriu les mans). Això reforçarà les superfícies d’impacte. Tingueu la màxima cura possible. Serà difícil trencar la paret, per dir-ho suaument, de manera que qualsevol dels vostres forts cops us serà donat a la mà amb una força encara més gran. Això conduirà inevitablement a lesions. Les flexions als punys també ajuden a enfortir els artells. Podeu posar-vos de peu tant sobre els artells sortints, com sobre els quatre. I així, i així serà correcte.
