Estil esportiu 2024, De novembre

Els entrenadors el·líptics van guanyar popularitat fa més de dues dècades. Amb els anys, aquests dispositius d’entrenament s’han millorat constantment, però el seu principi de funcionament s’ha mantingut igual. Un simulador així simula pujar escales, anar en bicicleta o esquiar, sent un híbrid d’una cinta de córrer i un pas a pas

Com ja sabeu, la vida tracta de moviment. Llar - feina - llar. El transport públic, un estil de vida sedentari, una llarga estada a l’ordinador, tot això no té el millor efecte sobre la nostra salut. Com ja sabeu, una persona ha de caminar almenys cinc quilòmetres al dia

Una bella figura és el resultat de treballar constantment sobre tu mateix. És important no només controlar amb atenció la seva dieta, sinó també fer exercici. Però no totes les persones tenen l'oportunitat de visitar gimnasos per fer exercici allà amb simuladors

Per augmentar els músculs pectorals, heu de realitzar regularment un conjunt d’exercicis. Però regularment no vol dir que cada dia, n’hi haurà prou tres vegades a la setmana. Podeu fer exercici al gimnàs, on l’instructor us ho mostrarà i us explicarà tot

Actualment, Internet conté una gran quantitat d'informació conflictiva sobre l'antic simulador rus "Rule". Molts usuaris volen entendre com l’efecte de l’exercici pot ajudar d’una manera o d’una altra situacions. A més, no es poden ignorar simplement les revisions temàtiques dels metges, que en la majoria d'ells insisteixen en un examen exhaustiu del cos abans de qualsevol exercici físic exercicis

Estàs fent molta condició física. Dediqueu tot el temps lliure al gimnàs i les màquines per fer exercici s’han convertit en els vostres millors amics. Però arriba un moment en què s’atura el creixement muscular. I per més que augmenti el pes, els resultats s’aturen

Les espatlles són una de les parts més entrenadores del cos. Quan es realitzen molts exercicis, la càrrega principal recau sobre la zona de les espatlles. Per tant, cada moviment descuidat pot provocar lesions si els músculs, lligaments i articulacions de les espatlles no estan preparats adequadament

L’equip d’exercici a casa ha de ser molt còmode i ergonòmic. Les màquines el·líptiques són una bona opció per a l’equip de gimnàs domèstic. Instruccions Pas 1 Entre l’àmplia varietat de models d’entrenadors el·líptics, es poden distingir tres tipus principals

El fitball, o bola de gimnàstica, és una bola de goma gran que recentment s’ha fet molt popular entre els aficionats al fitness. Us permet afegir molts exercicis interessants al vostre entrenament i millorar els existents. Els exercicis de fitball desenvolupen la destresa, la coordinació dels moviments i la capacitat de mantenir l’equilibri

El desig de ser prims i tenir uns abdominals bonics uneix les dones de totes les edats. Molta gent treballa amb cura els músculs abdominals, però el resultat desitjat continua sent inabastable. Potser us oblideu dels músculs oblics de l’abdomen

Un home amb una premsa forta destaca immediatament en el context d'altres representants del sexe fort. Es pot fer un ventre tonificat si realitzeu exercicis abdominals sistemàticament. El millor moment per practicar és al matí. Durada-hora. Un home necessita bombejar la premsa almenys tres vegades a la setmana

Fer exercici a la cinta us ajudarà a perdre pes i a millorar el funcionament del sistema cardiovascular. Escollir la cinta de córrer adequada és essencial per fer que els vostres entrenaments siguin agradables. Instruccions Pas 1 Les cintes de córrer es divideixen en mecàniques i elèctriques, però ambdues consisteixen en els mateixos elements:

No és tan important qui o què portareu als vostres braços: una estimada noia, un nen tan esperat, maons per construir la vostra casa: les mans d’un home han de ser fortes. Incorporeu aquests exercicis a la vostra rutina d’entrenament i feu-ho tres vegades a la setmana

Els abdominals forts són la clau d’un estómac pla i una cintura prima. En la seva joventut, és més fàcil per a una nena mantenir-se en forma prima, amb l'edat, l'estómac es torna flàccid i s'omple de greixos. Per recuperar l’estómac pla, heu d’enfortir els músculs abdominals amb exercicis específics

El culturisme pot semblar una cosa senzilla per a un foraster: només heu d’anar al gimnàs i fer exercici fins a la darrera força, aixecar pesats pesos, peses, etc. De fet, hi ha molts matisos que no es poden ignorar. Instruccions Pas 1 Per començar amb èxit les classes, heu de tenir, com a mínim, no només ganes, sinó també oportunitats reals

És molt fàcil guanyar massa sense esteroides amb tota la varietat de productes que contenen totes les substàncies necessàries. N’hi ha prou amb observar una certa disciplina en nutrició i entrenament. Instruccions Pas 1 Per guanyar pes, necessiteu una alimentació adequada i un entrenament vigorós

Orbitrek és un entrenador multifuncional que combina tota una gamma de càrregues. A causa de la inusual trajectòria de les cames, l’orbitreck també s’anomena entrenador el·líptic. Què pot fer un orbitrek L’orbitrek es considera la màquina d’exercici més segura i versàtil

Si esteu comprant una raqueta de tennis de taula per primera vegada, és possible que no penseu en la vostra elecció, ja que totes les raquetes tenen un aspecte molt semblant i qualsevol és adequada per a un jugador principiant. Però a poc a poc les teves habilitats aniran millorant i assoliràs el nivell de costoses raquetes

El ping pong és la forma més fàcil i divertida d’aprimar i millorar el rendiment esportiu. I per a què serveix més? El principal avantatge del ping pong és l’accessibilitat. Requereix locals poc grans i un inventari relativament barat

Entre els esports moderns populars tant per a adults com per a nens i adolescents, el tennis taula és especialment popular entre moltes persones. Moltes persones saben i els agrada jugar a tennis de taula, ja que aquest joc és emocionant, desenvolupa reaccions ràpides i forma diversos grups musculars alhora

Moltes dones trien un cèrcol com a eina per apropar la seva pròpia figura a l’ideal. I això no és d’estranyar, perquè en comparació amb altres simuladors esportius, el cèrcol es pot utilitzar gairebé a qualsevol lloc i en qualsevol moment, no ocupa gaire espai durant l’emmagatzematge i el seu ús gairebé no té contraindicacions

Amb el començament de la primavera, un nombre creixent de noies està pensant a posar en ordre la seva figura el més aviat possible després del període hivernal. Algú fa dieta, algú treballa a casa, algú prefereix un gimnàs. El gimnàs és un gran ajudant en la formació d’una figura bella, harmoniosa i en forma, que li proporciona un alleujament i dibuixa músculs

És imprescindible augmentar la capacitat de càrrega de pes durant l’entrenament de força o entrenament físic per assegurar-vos que teniu un cos bell i uns músculs forts. També us ajudarà a augmentar la vostra resistència i força muscular. Cal augmentar el pes utilitzat durant l’entrenament de manera gradual, evitant les sacsejades i, al mateix temps, regularment, de manera que els músculs no tinguin temps d’acostumar-se a la càrrega

Moltes dones subestimen la necessitat d’entrenar els músculs de l’esquena i les espatlles. Molt sovint, les dones gasten tota la seva energia treballant als malucs i abdominals. Com a resultat, els músculs de l’esquena es debiliten, no estan acostumats a la posició correcta i, en lloc d’estirar-se constantment cap enrere, s’inclinen cap endavant

Les persones que tenen previst fer culturisme haurien de tenir en compte dos factors: la forma física i la nutrició. En cap cas heu de començar les classes des de zero, a més de no controlar la vostra dieta i no seguir una dieta especial. Instruccions Pas 1 Per començar a entrenar amb èxit, no només heu de tenir el desig, sinó també la capacitat

Un bell abdominal és el somni de moltes dones. Per aconseguir una panxa de ferro amb cubs ressaltats, hauràs de provar molt. Però si no us fixeu aquest objectiu, n’hi haurà prou amb practicar tres vegades a la setmana durant 20 - 30 minuts. Els més fàcils de treballar són els músculs de la premsa superior

Les cintes de córrer són ideals per a aquells que volen aprimar-se o mantenir una bona figura, ja que podeu treballar en aquests simuladors a casa, mentre veieu programes o programes de televisió o escolteu música. Tot i això, la comoditat d’aquest producte dependrà de si podeu triar-ne el correcte

El pes mort és un exercici bàsic de culturisme. Funciona perfectament tota la superfície posterior del cos, enforteix els músculs de la part inferior de l’esquena i ajuda a prevenir lesions domèstiques associades a l’aixecament de peses del terra

Les natges es poden augmentar a casa, però els instructors recomanen escollir un gimnàs per fer exercici. En aquest cas, se us garantirà un resultat significatiu en un temps bastant curt. Al gimnàs, podeu utilitzar peses, simuladors grans i, després de consultar amb un entrenador, configurar correctament la tècnica d’execució, que evitarà lesions

"Kinesis" (Kinesis) és un simulador funcional modern, exercicis amb l'ajut dels quals permeten la realització de moviments en diversos plans i amb una resistència constant. El nom del simulador prové de la paraula grega "kinesis"

Una fitball és una bola d'entrenament elàstica gran amb un diàmetre de 55 a 80 cm. La seva superfície pot ser llisa o amb "grans". Per a la indústria del fitness, aquesta és una màquina d’exercici econòmica i econòmica que pot ajudar a resoldre molts problemes de culturisme

Els equips cardiovasculars són cada vegada més populars entre les persones que somien amb perdre aquests quilos de més. Un dels favorits per baixar de pes és la bicicleta d’exercici. És cert que per baixar de pes amb l’entrenament hauràs de treballar al simulador

A l’hora d’escollir una bicicleta d’exercici, cal parar atenció al seu disseny, al sistema de regulació de la càrrega i al tipus de sistema de càrrega. Dependrà molt de l’efecte que vulgui aconseguir l’atleta: mantenir-se en forma o perdre pes

L’equip de cardio és un equip d’exercici que provoca un intens augment de la freqüència cardíaca. Es fa alguna acció monòtona durant molt de temps. Com a resultat, es crema greix subcutani i es reforça el sistema cardiovascular. La compra d’equips d’exercici és una gran opció per a aquells que no tenen temps per practicar activitat física fora de casa

Quina és la primera pregunta que es fa a una persona que va a una balancina? Per descomptat, això és "quant pressioneu". La popularitat de la pregunta es deu al fet que la màquina de premsa de banc és la més comuna i famosa. Com fer un projectil per practicar a casa?

Malauradament, les natges i les cames en les dones perden pes. Per solucionar la situació, podeu utilitzar un simulador especial per entrenar: un pas a pas. Amb l'ajut d'aquest senzill dispositiu, serà fàcil ajustar ràpidament els músculs, tonificar-los i, per tant, fer que les cames i la figura siguin més primes

Si decidiu comprar una bicicleta d’exercici (ergòmetre) per vosaltres mateixos, en lloc d’esperar a la cua al gimnàs, heu d’entendre els pros i els contres d’aquesta decisió. Hi ha molts models de bicicletes i ergòmetres. És molt important triar l’opció que més s’adapti a vosaltres, que us ajudarà a cremar el màxim nombre de calories en el temps mínim

Estàs somiant amb una figura prima o vols baixar de pes? Però no teniu ni el temps ni l'energia per a hores de treball al gimnàs? Aleshores, la formació EMS us pot ajudar! EMS, EMS, EMC (electromiostimulació) és una nova direcció en la lluita contra els quilos de més i la seva essència rau en combinar l’enfocament clàssic de realitzar exercicis amb estimulació muscular addicional amb descàrregues elèctriques de baixa potència

No tens temps de visitar un gimnàs? En aquest cas, us ajudarà un simulador casolà. Per descomptat, un simulador no pot substituir un gimnàs complet, però estarà disponible en qualsevol moment que convingui. Col·loqueu el simulador davant del televisor, engegueu el canal de música i llest

Els que volen aprimar-se sovint es fixen en els equips cardiovasculars. Però són bons no només per ajudar a perdre pes, sinó també per entrenar i enfortir el sistema cardíac humà, desenvolupar el sistema respiratori i augmentar la resistència general