Estil esportiu 2024, De novembre
Per gaudir del patinatge sobre gel, cal afinar. No sempre es pot recórrer a professionals per realitzar aquest procediment i, a continuació, cal afinar els patins a casa. Hi ha dues maneres d’afilar: amb i sense una ranura. És necessari - esmeril - fitxer rodó - barra de gra fi Instruccions Pas 1 Per afinar els patins a casa, prepareu un esmeril regular (motor elèctric, placa de guia i mola)
Curiosament, les primeres pilotes de futbol es van fer a partir de la bufeta d’un animal. L’únic inconvenient per als jugadors d’aquella època era que els forts cops de pilota feien ràpidament inutilitzable l’element principal del joc. Considerarem com fer una pilota de futbol amb materials més assequibles
La comoditat del seu funcionament depèn en gran mesura de l'elecció correcta d'una bicicleta. Un tipus de bicicleta relativament nou és la bicicleta híbrida. Aquesta classe té avantatges i desavantatges. Què és una bicicleta híbrida Si utilitzeu bicicletes pesades per esquiar alpí o intenteu conquerir senders de muntanya amb bicicleta de carretera per recórrer els camins de la ciutat, no us en sortireu gaire bé
Algunes bicicletes modernes es poden classificar fàcilment com a articles de luxe i el seu cost s’acosta al preu d’un cotxe petit. Per tant, comprar un cavall de dues rodes usat ja no sembla inusual. Per no equivocar-vos a l’hora d’escollir una bicicleta usada, heu de saber exactament a quins punts s’ha de prestar molta atenció a l’hora de comprar-la de les mans
La majoria de la gent no té temps lliure per fer activitats a l’aire lliure ni per córrer al matí. Les feines d’oficina, els embussos constants contribueixen a la mala salut i l’augment de pes. La sortida més fàcil és comprar una bicicleta d’exercici
Si no és possible visitar el gimnàs amb freqüència i es vol mantenir el to muscular, aleshores vindrà al rescat una barra horitzontal casolana. Es pot fer a casa, el més important és preparar amb antelació tots els materials necessaris. És necessari Un trencaclosques, un tros de tauler o fusta contraxapada gruixuda, un travesser, tres cargols, un trepant, una cinta mètrica, pintura
La barra horitzontal és un entrenador extremadament senzill, però al mateix temps eficaç i funcional. Amb la seva ajuda, podeu enfortir eficaçment els músculs dels braços, esquena, pit, abdominals, malucs. La simplicitat, la compacitat i el baix preu permeten utilitzar la barra horitzontal a casa
Una barra horitzontal és un simple aparell gimnàstic que permet realitzar diversos exercicis per al desenvolupament dels músculs de l’esquena, braços, espatlles, abdominals i pit. Podeu trobar una barra horitzontal a qualsevol gimnàs, en un pati de l’escola o de la universitat, en una zona residencial
Els pull-ups són un exercici versàtil per desenvolupar els braços, les espatlles i l’esquena. En realitzar aquest exercici, una persona treballa amb el seu propi pes corporal. Podeu canviar la posició de les mans per distribuir la càrrega de diferents maneres
Triar botes de surf de neu és un negoci seriós i responsable. Com passa amb qualsevol esport, triar el calçat adequat pot tenir un impacte decisiu en el vostre rendiment. Tenint en compte el risc de lesions força elevat que suposa una taula de surf de neu en comparació, per exemple, amb l'atletisme, val la pena comprar botes de surf de neu només després d'un estudi acurat dels diversos models que es presenten al mercat
Sembla que hi ha molts fans de Mike Tyson al món. El seu exemple va inspirar a molts a comprar una bossa de boxe amb el gran somni d’un títol de campió. Però abans de començar a copejar l’equipament esportiu que acabeu de comprar i de portar a casa, heu de penjar la bossa de boxe i subjectar-la amb seguretat
Avui en dia, l’esport s’està convertint en un hobby cada vegada més popular per a una àmplia varietat de persones i, tot i que alguns van al gimnàs per fer exercici, d’altres prefereixen practicar esport a casa, adquirint material per fer exercici i instal·
Els escacs són el joc de taula de lògica més estès. Els escacs es poden jugar sols, amb un oponent o fins i tot en grups. Tot el joc està subjecte a certes regles. El primer que comença amb el joc és la col·locació de les peces al tauler
Una afició tan interessant com la gimnàstica rítmica també és cara avui en dia. Es gasten molts diners en banyadors per a diverses competicions, així com en mallots gimnàstics d’entrenament ordinari. El mallot és la imatge d’una jove gimnasta
No cal gastar molts diners per aconseguir una barra a casa. Podeu fer-ho vosaltres mateixos amb materials de rebuig. Els components per a una barra casolana són senzills i assequibles. De què fer un coll? Primer de tot, heu de decidir de què estarà format la barra
Per tal de perllongar la vida útil de la bicicleta, cal lubricar-la regularment. Si podeu esbrinar exactament quins nodes voleu lubricar en una bicicleta, és molt difícil triar com lubricar una bicicleta pel vostre compte. Considerem per etapes quines parts cal lubricar a la moto i quin lubricant triar
Els exercicis a la barra horitzontal ajuden a millorar la postura, activen gairebé tots els músculs, des dels avantbraços fins a les natges. A la barra horitzontal, podeu ajustar el grau de càrrega i treballar músculs específics. Instruccions Pas 1 Pengeu-vos sobre una barra horitzontal, doblegant l’esquena, manteniu les cames creuades i doblegades als genolls
La barra horitzontal és un travesser fixat en dos pals verticals a una alçada d’uns 3 metres. Tot i la seva senzillesa, el nombre d’elements que s’hi poden realitzar continua augmentant. Però n’hi ha de bàsics, sobre la base dels quals es construeixen la resta
Per tal de mantenir la vostra figura en forma, s’han inventat molts simuladors diferents. El stepper s’ha convertit recentment en un dels favorits de les dones. Al cap i a la fi, treballa en l’àrea problemàtica de moltes dones: cames i malucs
Si necessiteu aprimar-vos, no us afanyeu a renunciar al menjar i deprimeu-vos. La pèrdua de pes és un procés més delicat del que sembla a primera vista, i la fam només pot perjudicar el cos i provocar una nova alimentació excessiva i una ruptura completa
Fer nunchucks és bastant senzill. Això requereix només mitjans improvisats simples i mans hàbils. Fets a mida, costaran molt menys que els comprats a la botiga, a més, serà possible ajustar-ne la mida a la vostra mà. És necessari - paper pintat o pals de fusta
Queden dues setmanes de vacances per endavant. Com motivar-se per anar a l’entrenament després de l’any nou? Quines indicacions són adequades per entrar còmodament en el procés de formació? Aquestes i altres preguntes són contestades per Ruslan Panov, metodòleg expert i coordinador de la direcció de programes grupals de la xarxa federal de clubs de fitness X-Fit
El treball amb peses pot ser molt divers, pot substituir molts exercicis realitzats en simuladors complexos. A més, a diferència, per exemple, de les peses, les peses són més flexibles en l’ús dels aparells i ocupen poc espai. Tothom pot treballar amb ells
Un pas a pas és un petit simulador que pertany al grup d’equips cardiovasculars. Les classes que hi apareixen recorden el fet de pujar per les escales, per això va rebre el seu nom. Funciona bé tots els músculs de les cames, les natges i les cuixes, és a dir, aquells llocs que les dones anomenen problemàtics, cosa que els fa bells i prims
Els pits preciosos no només són la dignitat de la dona, sinó també dels homes. Hi ha molts exercicis per treballar els músculs pectorals, però el líder reconegut és la premsa al banc. Característiques de la premsa en un banc inclinat La peculiaritat de la premsa amb peses en un banc inclinat és que es poden utilitzar peses grans i, alhora, augmentar significativament l’amplitud de moviment de les petxines (en comparació amb una barra, per exemple)
Moltes dones i homes tenen sobrepès, cosa que s’ha de llançar en poc temps i amb un mínim dany a la seva pròpia salut. Hi ha una tècnica especial que consisteix a realitzar exercicis físics per a una pèrdua efectiva de pes. Per regla general, hi ha dos mètodes principals de respiració que s’utilitzen en l’entrenament físic
Les genolleres són útils per a tothom: motociclistes, monopatins, patinadors, jugadors de futbol i fins i tot els residents d’estiu més corrents. Tot és clar sobre els esportistes professionals: sempre fan servir genolleres de marca dels millors fabricants
El patinatge segur i bo només es pot aconseguir en patins amb pales ben esmolades. Moments sobre gel com la frenada, el lliscament, la realització d'altres elements i l'estabilitat depenen de l'afilat correcte dels patins. Instruccions Pas 1 Proveu de rebentar laterals sobre gel
El pal d’hoquei és, sens dubte, una de les peces més importants per a un jugador d’hoquei. Hi ha moltes coses a tenir en compte a l’hora d’escollir i comprar el pal d’hoquei adequat. Els paràmetres més importants són l’edat i la mida. Les preferències individuals del jugador d’hoquei són de gran importància
El joc d'hoquei perd el seu significat si no té els principals atributs del jugador: les porres i el disc. Un pal durador i d’alta qualitat és la clau de l’èxit d’un jugador d’hoquei. Per fer-lo còmode d'utilitzar, el pal s'ha d'embolicar en dos llocs, al lloc de la subjecció superior del mànec i al voltant del ganxo
Els patins d’hoquei s’han d’inspeccionar regularment per controlar el desgast de les pales. Un patí afilat proporciona un millor lliscament, permet un control més precís del moviment i de l’equilibri, cosa que afecta en última instància la sensació de conduir
El patinatge sobre gel és cada vegada més popular, i no només entre nens i joves. També podeu conèixer gent força respectable a les pistes de patinatge. Curiosament, hi ha molts nouvinguts entre ells. Han de tornar a comprendre els conceptes bàsics d’aquest bell i molt gratificant esport
La bona tria dels patins depèn no només de la qualitat del joc d'hoquei, sinó també de la quantitat de plaer rebut per aquest esport. Els patins han de ser de material resistent i més o menys rígid perquè la cama no pengi en ells i quedi fixa, en cas contrari es pot guanyar fàcilment, com a mínim, un turmell dislocat
Els arqueòlegs diuen que els primers cèrcols van aparèixer fa 3000 anys a Egipte. Aleshores, el cèrcol s’utilitzava exclusivament per a l’entreteniment: la gent assecava la vinya i en teixia un cercle. Aquest era el cèrcol. Instruccions Pas 1 Girar el cèrcol és molt bo per al cor
A primera vista, fer una bossa de boxeig amb les teves mans no és difícil, només cal trobar un teixit fort, cosir una bossa i omplir-la. Però aquest no és el cas. Hi ha normes per a cada etapa del treball. Si cal practicar vagues a casa, podeu fer una bossa de boxe amb les vostres mans
Els jugadors professionals d’hoquei rebobinen amb una cinta especial no només el ganxo del pal, sinó també el seu mànec (empunyadura superior). El ganxo s’embolica del taló als peus en una sola capa. El color de la cinta sol ser negre. Aquest enrotllament augmenta l’adherència del pal al pal
L’elecció dels bastons d’esquí és tan important com qualsevol altre material. Encara que normalment els esquiadors principiants són capaços de seleccionar meticulosament els seus esquís i botes durant hores, i l'elecció dels pals es limita a la selecció segons l'alçada
Imagineu-vos: aneu a una botiga d’esports, al departament d’esports d’hivern, proveu patins; tot sembla estar bé. Compra patins i te’n vas amb plaer. Vam anar a la pista de patinatge: les cames feien mal. Resulta que vau oblidar-vos de fixar els patins a l’hora de mesurar, i ara estan ajustats
Els patins són un tipus d’equip d’esports d’hivern bastant senzill que requereix un manteniment mínim. N’hi ha prou amb assecar-les, evitar la corrosió de les fulles i afinar-les. Esmolar patins no és el procediment més senzill. Molts principiants assumeixen que n’hi ha prou amb agafar un molí o un bloc normal i afinar el patí com un ganivet normal
Tots els propietaris de patins que vulguin aprendre a patinar amb facilitat i bellesa han de procurar constantment que els patins estiguin ben esmolats. A més, no importa en absolut si jugueu a hoquei, si feu patinatge artístic professionalment o simplement sou aficionats al patinatge amateur normal