Estil esportiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si la cadena salta a causa de la seva feble tensió i el desviador posterior no funciona quan es carrega el turó, és hora de començar a ajustar-lo. Això es pot fer en uns quants passos. És necessari - una bicicleta amb un interruptor de velocitat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les bicicletes modernes de diverses velocitats tenen sofisticats canvis de marxa amb un gran nombre de marxes, cosa que permet circular amb el mínim esforç en totes les condicions de la carretera. Els models de bicicletes avançats tenen de 16 a 30 velocitats, de les quals 2-3 són a la roda dentada motriu i 7-10 a la roda dentada accionada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La bicicleta és la forma de transport més respectuosa amb el medi ambient i força popular. El seu principal avantatge és la portabilitat. Però, com altres vehicles, una bicicleta està subjecta al desgast de les parts que la componen. Tensió feble La cadena de la bici volarà principalment a causa de la tensió feble
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si decidiu diversificar els exercicis del matí amb exercicis nous o simplement tonificar els músculs: la barra horitzontal és potser la forma més senzilla, barata i eficaç de resoldre aquests problemes. Però si no sabeu fixar correctament la barra horitzontal a la paret, donem una ullada a les maneres més senzilles de fer-ho
Última modificació: 2025-01-24 17:01
En el futbol lliure de futbol, un dels elements principals que cal treballar amb claredat és aixecar la pilota. Hi ha diverses maneres molt efectives i efectives de fer aquest exercici. Per tant, col·loqueu els peus a l’amplada del maluc i seguiu aquests passos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Anar en bicicleta a l’hivern requereix una alta professionalitat del ciclista i la capacitat de navegar ràpidament pels canvis en el moviment de la bicicleta. Pot passar que una persona recorri diversos quilòmetres i una sola vegada toqui amb gel obert
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Bombar una fitball no és un exercici menys difícil que qualsevol exercici sobre ella. L’eficàcia dels complexos esportius que s’hi practiquen depèn de la forma en què es bombi el fitball. És necessari Bomba (cotxe o bicicleta)
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una de les activitats a l'aire lliure més populars a l'hivern és l'esquí. Però, què passa si el muntatge dels vostres esquís preferits està trencat i no volem comprar esquís nous i sense llogar? En aquest cas, heu de comprar un muntatge nou i instal·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els guants de boxa són un atribut important per lluitar al ring. Escollir una mida incorrecta o uns guants incòmodes afectarà la vostra tècnica. Els guants de baixa qualitat es trenquen ràpidament i, en conseqüència, canviar-los constantment pot ser més car que comprar-ne de bons de seguida
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un expansor de cames és un equip de fitness senzill però eficaç. Es poden fer molts exercicis, és fàcil d'utilitzar i assequible per a tothom. Només heu de triar l’entrenador funcional adequat. Instruccions Pas 1 Seleccioneu el tipus d'expansor
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els guants són una part integral del vestit de boxadors, kickboxers i esportistes d’altres arts marcials de percussió. El rang de preus per a ells és molt gran, cosa que complica el procés de selecció, sobretot per a una persona que tot just comença la seva carrera de boxa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El bàdminton es va anunciar a nivell estatal. Val la pena deixar de banda les seves creences i conèixer els avantatges d’aquest esport. El bàdminton és un esport que poden practicar persones de totes les edats. Per a un joc senzill, només necessiteu dues raquetes i un volant
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El bàdminton és conegut des de temps remots. Però a l’antiguitat, el joc només consistia en un simple llançament del volant. A més, les raquetes i els volants en si mateixos diferien força significativament. Les regles del joc i el seu nom es van formar finalment a mitjan segle XIX
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El bàdminton per a la majoria de la gent és un joc de platja o caseta d’estiu. Sovint, els nens hi juguen i el joc es considera frívol. Però si apreneu les regles, feu servir la xarxa divisòria i practiqueu, podeu organitzar competicions reals amb amics
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quan juguen a bàdminton, els nens sovint fan malbé les raquetes. Les cordes pateixen més: es trenquen o s’enfonsen, el volant comença a quedar-se atrapat entre elles. En aquests casos, les cordes sovint es canvien completament, però si no es posa en dubte la seva integritat, té sentit simplement tornar a ajustar-les
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una forquilla de bicicleta és una part de suport del mecanisme de direcció de la bicicleta al qual està fixada la roda davantera. La forquilla pot ser dura o tova (absorbeix els cops). La primera opció s’utilitza generalment per a bicicletes de ciutat i de carretera, mentre que la segona és per a bicicletes de muntanya
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per gaudir del patinatge sobre gel, cal afinar. No sempre es pot recórrer a professionals per realitzar aquest procediment i, a continuació, cal afinar els patins a casa. Hi ha dues maneres d’afilar: amb i sense una ranura. És necessari - esmeril - fitxer rodó - barra de gra fi Instruccions Pas 1 Per afinar els patins a casa, prepareu un esmeril regular (motor elèctric, placa de guia i mola)
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Curiosament, les primeres pilotes de futbol es van fer a partir de la bufeta d’un animal. L’únic inconvenient per als jugadors d’aquella època era que els forts cops de pilota feien ràpidament inutilitzable l’element principal del joc. Considerarem com fer una pilota de futbol amb materials més assequibles
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La comoditat del seu funcionament depèn en gran mesura de l'elecció correcta d'una bicicleta. Un tipus de bicicleta relativament nou és la bicicleta híbrida. Aquesta classe té avantatges i desavantatges. Què és una bicicleta híbrida Si utilitzeu bicicletes pesades per esquiar alpí o intenteu conquerir senders de muntanya amb bicicleta de carretera per recórrer els camins de la ciutat, no us en sortireu gaire bé
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Algunes bicicletes modernes es poden classificar fàcilment com a articles de luxe i el seu cost s’acosta al preu d’un cotxe petit. Per tant, comprar un cavall de dues rodes usat ja no sembla inusual. Per no equivocar-vos a l’hora d’escollir una bicicleta usada, heu de saber exactament a quins punts s’ha de prestar molta atenció a l’hora de comprar-la de les mans
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La majoria de la gent no té temps lliure per fer activitats a l’aire lliure ni per córrer al matí. Les feines d’oficina, els embussos constants contribueixen a la mala salut i l’augment de pes. La sortida més fàcil és comprar una bicicleta d’exercici
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si no és possible visitar el gimnàs amb freqüència i es vol mantenir el to muscular, aleshores vindrà al rescat una barra horitzontal casolana. Es pot fer a casa, el més important és preparar amb antelació tots els materials necessaris. És necessari Un trencaclosques, un tros de tauler o fusta contraxapada gruixuda, un travesser, tres cargols, un trepant, una cinta mètrica, pintura
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La barra horitzontal és un entrenador extremadament senzill, però al mateix temps eficaç i funcional. Amb la seva ajuda, podeu enfortir eficaçment els músculs dels braços, esquena, pit, abdominals, malucs. La simplicitat, la compacitat i el baix preu permeten utilitzar la barra horitzontal a casa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una barra horitzontal és un simple aparell gimnàstic que permet realitzar diversos exercicis per al desenvolupament dels músculs de l’esquena, braços, espatlles, abdominals i pit. Podeu trobar una barra horitzontal a qualsevol gimnàs, en un pati de l’escola o de la universitat, en una zona residencial
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els pull-ups són un exercici versàtil per desenvolupar els braços, les espatlles i l’esquena. En realitzar aquest exercici, una persona treballa amb el seu propi pes corporal. Podeu canviar la posició de les mans per distribuir la càrrega de diferents maneres
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Triar botes de surf de neu és un negoci seriós i responsable. Com passa amb qualsevol esport, triar el calçat adequat pot tenir un impacte decisiu en el vostre rendiment. Tenint en compte el risc de lesions força elevat que suposa una taula de surf de neu en comparació, per exemple, amb l'atletisme, val la pena comprar botes de surf de neu només després d'un estudi acurat dels diversos models que es presenten al mercat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Sembla que hi ha molts fans de Mike Tyson al món. El seu exemple va inspirar a molts a comprar una bossa de boxe amb el gran somni d’un títol de campió. Però abans de començar a copejar l’equipament esportiu que acabeu de comprar i de portar a casa, heu de penjar la bossa de boxe i subjectar-la amb seguretat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Avui en dia, l’esport s’està convertint en un hobby cada vegada més popular per a una àmplia varietat de persones i, tot i que alguns van al gimnàs per fer exercici, d’altres prefereixen practicar esport a casa, adquirint material per fer exercici i instal·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els escacs són el joc de taula de lògica més estès. Els escacs es poden jugar sols, amb un oponent o fins i tot en grups. Tot el joc està subjecte a certes regles. El primer que comença amb el joc és la col·locació de les peces al tauler
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una afició tan interessant com la gimnàstica rítmica també és cara avui en dia. Es gasten molts diners en banyadors per a diverses competicions, així com en mallots gimnàstics d’entrenament ordinari. El mallot és la imatge d’una jove gimnasta
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No cal gastar molts diners per aconseguir una barra a casa. Podeu fer-ho vosaltres mateixos amb materials de rebuig. Els components per a una barra casolana són senzills i assequibles. De què fer un coll? Primer de tot, heu de decidir de què estarà format la barra
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per tal de perllongar la vida útil de la bicicleta, cal lubricar-la regularment. Si podeu esbrinar exactament quins nodes voleu lubricar en una bicicleta, és molt difícil triar com lubricar una bicicleta pel vostre compte. Considerem per etapes quines parts cal lubricar a la moto i quin lubricant triar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis a la barra horitzontal ajuden a millorar la postura, activen gairebé tots els músculs, des dels avantbraços fins a les natges. A la barra horitzontal, podeu ajustar el grau de càrrega i treballar músculs específics. Instruccions Pas 1 Pengeu-vos sobre una barra horitzontal, doblegant l’esquena, manteniu les cames creuades i doblegades als genolls
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La barra horitzontal és un travesser fixat en dos pals verticals a una alçada d’uns 3 metres. Tot i la seva senzillesa, el nombre d’elements que s’hi poden realitzar continua augmentant. Però n’hi ha de bàsics, sobre la base dels quals es construeixen la resta
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per tal de mantenir la vostra figura en forma, s’han inventat molts simuladors diferents. El stepper s’ha convertit recentment en un dels favorits de les dones. Al cap i a la fi, treballa en l’àrea problemàtica de moltes dones: cames i malucs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fer nunchucks és bastant senzill. Això requereix només mitjans improvisats simples i mans hàbils. Fets a mida, costaran molt menys que els comprats a la botiga, a més, serà possible ajustar-ne la mida a la vostra mà. És necessari - paper pintat o pals de fusta
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Queden dues setmanes de vacances per endavant. Com motivar-se per anar a l’entrenament després de l’any nou? Quines indicacions són adequades per entrar còmodament en el procés de formació? Aquestes i altres preguntes són contestades per Ruslan Panov, metodòleg expert i coordinador de la direcció de programes grupals de la xarxa federal de clubs de fitness X-Fit
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El treball amb peses pot ser molt divers, pot substituir molts exercicis realitzats en simuladors complexos. A més, a diferència, per exemple, de les peses, les peses són més flexibles en l’ús dels aparells i ocupen poc espai. Tothom pot treballar amb ells
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un pas a pas és un petit simulador que pertany al grup d’equips cardiovasculars. Les classes que hi apareixen recorden el fet de pujar per les escales, per això va rebre el seu nom. Funciona bé tots els músculs de les cames, les natges i les cuixes, és a dir, aquells llocs que les dones anomenen problemàtics, cosa que els fa bells i prims
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els pits preciosos no només són la dignitat de la dona, sinó també dels homes. Hi ha molts exercicis per treballar els músculs pectorals, però el líder reconegut és la premsa al banc. Característiques de la premsa en un banc inclinat La peculiaritat de la premsa amb peses en un banc inclinat és que es poden utilitzar peses grans i, alhora, augmentar significativament l’amplitud de moviment de les petxines (en comparació amb una barra, per exemple)