Esports 2024, De novembre

Una bella línia d'espatlla, les línies en relleu dels braços són el somni de moltes dones, sinó també dels homes. Però el desig de tenir els braços atapeïts no és suficient, cal treballar molt per assegurar que els músculs dels braços siguin forts i elàstics

La gimnàstica articular és un exercici especial que pot normalitzar la funció de la columna vertebral. Fer exercici regularment ajudarà el cos a evitar moltes malalties o eliminar les existents. Instruccions Pas 1 Realitzeu exercicis conjunts cada dia, aquesta és l’única manera d’aconseguir els resultats desitjats

Per corregir la forma de les cames, cal dominar alguns exercicis físics amb els quals es pot canviar el contorn de la figura. També cal recordar que no es recomana esforçar els músculs fins al límit, es poden ferir els vasos. Necessari - pilota esportiva

El culturisme és un esport de ràpid creixement, especialment entre els homes que volen semblar impressionants amb la seva massa muscular. Diversos exercicis bàsics, anomenats bàsics, ajudaran a reclutar-lo. Exercicis bàsics El terme "

Somia amb cames esveltes? Aquest somni es pot complir. La fisiologia de cada dona és individual, la forma de les cames i el seu alleujament també són diferents. De mitjana, amb un excés de pes total, és difícil que les cames siguin primes per separat

Cada vegada hi ha més gent preocupada per la formació del cos. Molts d’ells tenen problemes força greus, com ara un ventre enorme. Desfer-se’n no és tan fàcil com desfer-se dels petits dipòsits de greix. Tot i això, cal fer certs passos per assolir aquest objectiu

Mentre prenia el sol a la platja o nedava a la piscina, més d’una vegada tenies els ulls posats en una noia amb l’estómac pla o en un noi amb abdominals elevats i en els teus pensaments t’imaginaves al seu lloc. Però no hi ha res d’irreal en això, només cal voler realment, tenir paciència, no ser mandrós i seguir algunes regles

Cada vegada hi ha més persones que comencen a pensar en la seva salut i aparença i, per tant, s’inscriuen a diversos centres de fitness, però després de les primeres 1-2 setmanes d’entrenament disminueix la passió per fer-se gran i bonic i el retorn a la vida antiga

En 2 mesos, es pot aprimar bé als malucs. Per fer-ho, heu de seguir el pla de dieta, menjar determinats aliments i fer exercici. Això es pot fer no només al vestíbul, sinó també a casa. Necessari - roba esportiva; - catifa

Qualsevol entrenament de força competent està dissenyat per assolir l'objectiu principal: augmentar la força i la massa d'un atleta. Tot i que no tots adopten l’enfocament correcte. Com s’ha d’entrenar per construir massa i força? Necessari - Gimnàs

El principal auge de l’aeròbic va arribar a finals dels anys vuitanta. Va ser llavors quan les noies esveltes que portaven polaines de colors cridaven a les pantalles per perdre pes amb l'ajuda de simples exercicis dinàmics. Es considera que l’americana Jane Fonda és l’avantpassada de l’aeròbic

Els músculs del braç inclouen els músculs del bíceps, el tríceps i l’avantbraç. Cal prestar la deguda atenció a cadascun d’ells. Hi ha molts exercicis amb peses efectius per desenvolupar i enfortir els músculs del braç. Com bombar els bíceps El rínxol del colze amb manuelles és un dels exercicis més famosos per treballar el bíceps

Des de l’antiguitat, els homes d’espatlles amples s’han considerat el prototip de masculinitat i força. El desenvolupament del coneixement de l’anatomia ha permès desenvolupar exercicis dirigits capaços d’entrenar qualsevol grup muscular, inclosa la faixa de l’espatlla

La columna vertebral és el suport de tot l’organisme; el benestar d’una persona en el seu conjunt depèn de la seva condició. Per enfortir i curar la columna vertebral, heu de fer exercicis especials. Instruccions Pas 1 Acuéstese sobre l'esquena amb els braços al llarg del cos i les cames rectes

La pressió a la banqueta és un dels exercicis bàsics de força. Difícilment es pot sobrevalorar el valor de la premsa de banc en "construir" el cos. Fer exercici de flexió de l’esquena pot augmentar significativament el pes i el màxim de treball

Després d’una forta disminució del pes a l’abdomen i les cuixes, es pot produir un fenomen com la caiguda de la pell. Aquesta molèstia sobrepassa tota l’alegria de perdre pes. Però podeu restablir el to de la pell. El més important és el desig i la feina diària

Els esportistes novells que comencen l’entrenament amb peses solen estar impacients per donar als músculs un volum màxim. En un esforç per assolir aquest objectiu, augmenten el nombre d’entrenaments i la seva durada. Però aviat apareix la decepció, ja que els músculs no creixen

Per regla general, un jove que comença a practicar esports somia amb sis daus a l’estómac, cosa que demostrarà clarament als altres el temps i l’esforç que dedica a treballar per si mateix. Per tal que aquest resultat no es faci esperar, val la pena afegir pes als exercicis abdominals

Quan es tracta d’incrementar els músculs, en primer lloc, es parla dels braços o de l’esquena, però per alguna raó recorden menys sovint de les cames. Mentrestant, és la càrrega que suporten els músculs del vedell la que determina en gran mesura els resultats reeixits tant en esports individuals com en equips

Hi ha diverses dotzenes de sistemes d’arts marcials al món. Alguns d’ells van aparèixer fa segles, d’altres van aparèixer fa relativament poc temps. Entre els aficionats a l'esport, són populars diverses de les arts marcials més espectaculars, que tenen com a objectiu la millora física i l'enfortiment de l'esperit

Els dipòsits de greix als costats causen molèsties a moltes dones. Desfer-se’n és força difícil, de manera que els seus propietaris hauran de fer molts esforços. El remei més eficaç és fer exercici. Exercici efectiu En primer lloc, per aconseguir un resultat notable, és necessari treballar els músculs laterals de l’abdomen i els malucs

La majoria de les dones després del part s’enfronten al fet que la figura ha perdut la seva antiga esveltesa. Per descomptat, hi ha la possibilitat que tot torni a la normalitat per si mateix. Però és millor no esperar-ho i començar a ordenar la figura

Per mantenir un bon aspecte i benestar, els metges recomanen una activitat física regular a persones de gairebé totes les edats. En condicions modernes, podeu trobar una secció esportiva adequada tant per a adults com per a nens. Instruccions Pas 1 Decideix per a què vols fer esport

Les màquines per fer exercici són un excel·lent substitut dels entrenaments amb peses pesades o amb peses. Formen perfectament l’alleujament i minimitzen la probabilitat de lesions. Hi ha diverses característiques importants de la formació amb simuladors

Hi ha una categoria de dones que creuen que l’embaràs fa malbé la xifra. Per tant, no s’atreveixen a fer aquest pas. De fet, es poden veure moltes mares felices que estan en bona forma. No sigueu mandrós. Hem de treballar constantment sobre nosaltres mateixos i les nostres formes

El tai-txi és una gimnàstica xinesa que millora la salut i que cada cop es fa més popular. Tot i que es basa en tècniques de lluita, el tai-txi té com a objectiu entrenar calma, relaxació i flexibilitat. Ajuda a establir contacte amb el cos, gestionar la vostra energia, millorar la salut mental i física

Avui els gimnasos i diversos vídeos ofereixen una gran varietat d’exercicis efectius per relaxar-se el ventre. Però, i si no hi ha temps per fer entrenaments llargs, però de debò voleu una panxa plana? Quatre exercicis simples però potents de 5 minuts us poden ajudar a apretar el ventre

Malauradament, durant l’embaràs, la forma del cos femení canvia: apareix un excés de pes, s’estiren els músculs de l’abdomen i el pit. Tots aquests canvis es mantenen després del part, cosa que proporciona a la dona un sentiment d’insatisfacció i una disminució de l’autoestima

Molta gent prima somia amb donar-li alleujament a les mans. Els exercicis especials de força ajudaran a la formació muscular. Feu el complex que apareix a continuació diàriament i aviat us sentireu orgullosos de les vostres mans. Instruccions Pas 1 Poseu-vos de cara a la paret, poseu la mà dreta sobre la superfície i deixeu l'esquerra darrere de la part baixa de l'esquena

La capacitat d’empènyer cap amunt mostra el grau de bombament dels músculs del braç d’una persona. Si teniu braços febles, fer exercici diari us pot ajudar a fer-los més forts. Seleccioneu la càrrega d'acord amb la vostra forma física. Per exemple, si els braços són molt febles, feu primer un nombre reduït de repeticions

Amb un exercici adequat i un retorn efectiu de tots els músculs, no us oblideu del descans. La recuperació és un factor important en l’entrenament intens. Hi ha diverses maneres de recuperar el vostre estat físic i emocional. Instruccions Pas 1 Després de l'entrenament, assegureu-vos de prendre tractaments d'aigua

La capacitat de moure’s d’una manera meravellosa s’ha d’entendre precisament com la marxa. Segurament us heu adonat que és diferent per a tothom. Per aprendre a caminar amb gràcia, heu de seguir alguns principis de configuració de la marxa i realitzar exercicis especials

En la boxa professional, les baralles de pes pesat són les més espectaculars i el cinturó de campió és el més prestigiós. Vitali Klitschko, campió del món d’aquesta categoria segons la versió del WBC, va haver de defensar el seu títol una vegada més el 8 de setembre

Si una persona fa la pregunta, què és el principal dels èxits esportius i demana consell a les persones que participen en esports, rebrà moltes respostes diferents. Alguns diran que necessiteu un bon programa d’entrenament o algun tipus de mètode misteriós, mentre que d’altres apuntaran a la nutrició esportiva

Les classes de ioga i l'embaràs es poden combinar, el més important no és entrenar estirat sobre l'estómac i evitar l'estrès abdominal. Realitzeu tots els exercicis amb facilitat i facilitat i atureu-vos al primer mínim malestar. Instruccions Pas 1 Es poden combinar classes de ioga i embaràs, el més important és seguir algunes regles i consultar primer un metge

Per mantenir el cos en forma, una persona ha de practicar esports activament durant almenys 2-3 hores setmanals i, preferiblement, més. Què fer si no hi trobeu cap força ni ganes? En lloc de renyar-se per la seva mandra, estableixi una norma per fer almenys exercicis senzills:

En un cos sa ment sana. I no són només paraules: fer exercici regularment contribueix a millorar el funcionament del cor i dels vasos sanguinis. Això ajuda a millorar la circulació sanguínia al cap. La persona se sent millor, el cap és més fresc i la tensió nerviosa desapareix del tot

Hi ha poques persones que discutiran sobre els avantatges de cobrar. Tot i això, es troben constantment noves excuses i la promesa de començar una nova vida el dilluns sovint no s’aconsegueix. Instruccions Pas 1 Fixeu-vos un objectiu específic

Hi ha tres tipus de greix al cos humà: marró, subcutani i visceral. Un excés d’aquest últim comporta el major perill per al cos. És el greix visceral ocult que és més difícil d’eliminar i provoca nombroses malalties. Necessari - Imatges per ressonància magnètica

Una lliçó d’educació física escolar amb llançament de granades pot ser un veritable turment, sobretot per a les noies. Com fer volar el projectil lliurement a gran distància? No és difícil aprendre a tirar, caldrà una mica de diligència i paciència