Esports 2024, De novembre

Cinc Nous Exercicis Efectius D'ab

Cinc Nous Exercicis Efectius D'ab

Les persones que intenten desfer-se del ventre cremant calories es sorprenen dels resultats no tan impressionants. Això es deu al fet que el cos s’adapta ràpidament als canvis als quals està sotmès; per tant, la pèrdua de pes sense esforç físic només produeix una disminució temporal de la massa muscular

Sistema De Formació Per A Dones

Sistema De Formació Per A Dones

Quantes vegades, senyores, heu sentit a parlar dels vostres entrenadors: "Necessiteu una càrrega suau, sou una dona"? Sembla que les dones són malalts, quina tonteria? Sovint he sentit a dir que les noies i les dones no s’han d’entrenar intensament i amb pes, perquè són … dones

Com Augmentar El Tracte A La Barra

Com Augmentar El Tracte A La Barra

Els pull-ups són un exercici bàsic per desenvolupar grups musculars com l’esquena, les espatlles, el pit i els bíceps. Però els atletes no sempre hi progressen. Hi ha mètodes especials que us permetran augmentar gradualment el nombre de pull-ups

Exercicis Per A Les Cames A Casa

Exercicis Per A Les Cames A Casa

Una de les àrees problemàtiques de la majoria de les dones són les cames. És allà on el greix comença a acumular-se amb l’edat, cosa que fa que les cames no siguin tan atractives com abans. L’esveltesa i bellesa de les cames depèn en gran mesura de la correcta nutrició i, per descomptat, de l’exercici

Com Tensar Els Músculs De Les Cames

Com Tensar Els Músculs De Les Cames

Els propietaris de cames esveltes poden permetre's pantalons texans extrems i mini i flacs. Amb qualsevol roba, se senten segurs i capten les mirades admiratives dels homes. Voleu unir-vos a les files d’aquests afortunats? Proveu l'entrenament de pilates

Com Fer Flexions Correctament: Aconseguim L’efecte

Com Fer Flexions Correctament: Aconseguim L’efecte

La flexió és un exercici fantàstic per millorar de forma visible la forma del pit i les espatlles i enfortir els músculs a tot el cos. El gran avantatge aquí és que es pot fer gairebé a qualsevol lloc i en qualsevol entorn. Les flexions no requereixen cap equipament especial, ni un gimnàs, ni tan sols cap roba ni sabates especials

Quin Tipus D’exercici Fer A L’hivern

Quin Tipus D’exercici Fer A L’hivern

La temporada de fred sovint converteix a moltes persones en sofàs. En aquests dies, desapareix tot l’entusiasme per estudiar; voleu seure amb te calent sota una manta calenta. Però el cos humà simplement necessita aire fresc i activitat. Per tant, és tan important fer exercicis fora de l’hivern almenys diverses vegades a la setmana

És Possible Fer Exercici Al Gimnàs Cada Dia

És Possible Fer Exercici Al Gimnàs Cada Dia

Avui en dia, l’entrenament al gimnàs és potser un dels tipus d’activitats esportives més habituals. Al simulador, podeu augmentar els músculs i aprimar-vos i simplement diversificar els vostres entrenaments bàsics, si esteu fent, per exemple, hoquei o esquí de fons

Com Comprovar La Càrrega

Com Comprovar La Càrrega

Visitar el gimnàs s’ha convertit en una bona forma. I això és fantàstic, perquè la salut d’un individu és la salut d’una nació. Només alguns atletes participen en un entrenador personal. Bé, s’entén el desig d’estalviar diners. En aquesta situació, la capacitat d’escollir la càrrega adequada esdevé molt important

Com Triar Un Simulador

Com Triar Un Simulador

Per estar en bona forma, no haureu de dedicar el vostre temps a viatges cansats per la ciutat ni diners per pagar les classes. La solució a aquest problema és òbvia: heu de triar un simulador. Un mini-gimnàs casolà us permetrà fer exercici en un moment adequat per a vosaltres, construir un programa d’exercicis convenient, tenint en compte les vostres capacitats i preferències

Com Derrotar Al Teu Oponent D’un Cop

Com Derrotar Al Teu Oponent D’un Cop

És possible derrotar l'enemic fent-lo fora sense l'ús de mitjans improvisats. El més important és que el cop no resulti mortal. Calculeu la vostra força abans d’atacar o defensar-vos. Instruccions Pas 1 Si no teniu una gran força física, però voleu obtenir els llorers d’un lluitador hàbil, haureu de desenvolupar agilitat i resistència

Què és CrossFit?

Què és CrossFit?

CrossFit guanya terreny ràpidament. CrossFit es caracteritza sovint pels mitjans de comunicació com un dels moviments esportius amb més creixement del planeta. Què és CrossFit? Quina és la seva peculiaritat? CrossFit és un entrenament que se centra a fer exercicis un darrere l’altre, sense interrupcions entre sèries

Pros I Contres De CrossFit

Pros I Contres De CrossFit

CrossFit és una de les àrees esportives amb més creixement. Per descomptat, CrossFit és força eficaç en termes de pèrdua de pes, transformació del cos i augment de la resistència del cos. Però també té els seus inconvenients. Cada esport té la seva pròpia especialització

Com Bombar La Part Inferior De La Premsa

Com Bombar La Part Inferior De La Premsa

El bombament de la premsa consta de dues etapes: construir massa muscular i assecar-se, és a dir, eliminar l’excés de massa grassa. Treballen la premsa en tres direccions principals: la premsa inferior, la premsa superior i els músculs laterals de la premsa

Com Bombejar Sense Barra

Com Bombejar Sense Barra

Si somieu a millorar la vostra figura, fer-la atlètica i animada, però alhora no teniu l'oportunitat de visitar el gimnàs i fer exercici amb una barra, no us desespereu. Si teniu un company de la categoria de força adequada, podeu entrenar fàcilment a casa, treballant en parelles i entrenant diferents grups musculars de la mateixa manera que els entrenareu en simuladors especials

Com Es Determina El Pes Correcte

Com Es Determina El Pes Correcte

Molta gent vol semblar models de moda, observant els estàndards mundials. Algú pensa que el pes correcte és l’alçada menys 110, però això no és del tot cert. Quin és el pes correcte i com determinar-lo? Instruccions Pas 1 Mesureu la circumferència del canell

Com Triar Un Vestit De Snowboard

Com Triar Un Vestit De Snowboard

La roba adequada és tan important per al surfista de neu com el tauler, el pendent i la presència de neu, perquè ha de protegir-se del fred, el vent, la humitat i també ser còmode i lliure de moviments. Convencionalment, els equips de surf de neu es poden dividir en tres capes:

Com Entrenar Les Cames Correctament

Com Entrenar Les Cames Correctament

Per aconseguir un bon alleujament de les cames, és necessari treballar regularment diversos grups musculars: músculs gluteals, quàdriceps, isquiotibials, vedells. També s’ha de tenir en compte l’estirament. Exercicis per a les natges Exercicis bàsics per a les natges:

La Millor Manera De Beure Proteïnes

La Millor Manera De Beure Proteïnes

Diversos tipus de proteïnes són els components principals de la nutrició esportiva. Ajuden a suplir la manca de proteïnes naturals a la dieta i, amb un entrenament intens, ajuden a construir massa muscular. La gran majoria de proteïnes es venen en forma de pols

Com Desfer-se Del Cul Amb La Dieta I L'exercici

Com Desfer-se Del Cul Amb La Dieta I L'exercici

Les natges són un dels llocs més problemàtics per a les nenes amb una figura en forma de pera, quan la part inferior del cos és grassa en primer lloc. Podeu eliminar l’excés de greix als sacerdots amb l’ajut d’exercicis ben triats i una alimentació adequada per baixar de pes

Com Comprovar La Vostra Postura: Mètodes Casolans

Com Comprovar La Vostra Postura: Mètodes Casolans

La postura és la posició corporal habitual d’una persona que està de peu o es mou tranquil·lament. La postura natural correcta no és només part de la imatge d’una persona atractiva. Com que és important per al funcionament normal del cos, una bona postura serveix d’indicador de l’estat de tot l’aparell locomotor

Patinatge Artístic: Com Va Començar

Patinatge Artístic: Com Va Començar

El patinatge artístic és un esport de patinatge de velocitat difícil de coordinar. Des del 1924 s’inclou al programa dels Jocs Olímpics d’Hivern. La primera competició oficial va tenir lloc el 1882 a la capital austríaca. Instruccions Pas 1 Segons la investigació, les primeres competicions en l’habilitat de patinar sobre gel amb diverses figures, tot mantenint una posició elegant, van tenir lloc als Països Baixos als segles XII-XIV

Com Començar A Perdre Pes

Com Començar A Perdre Pes

Sovint passa que, després d’haver començat a perdre pes intensament, una persona s’atura a mig camí. Això es deu en gran part no a la fatiga física ni a estar ocupat a la feina, sinó a la manca de motivació i debilitat psicològica. Hi ha diversos principis, que segueixen, que us permetran començar a perdre pes amb seguretat i assolir els resultats desitjats

Quins Músculs Són Antagonistes

Quins Músculs Són Antagonistes

Tots els músculs del cos humà es divideixen en músculs antagonistes i músculs sinèrgics. Això és especialment important per als entrenadors esportius i culturistes els programes d'entrenament dels quals es construeixen tenint en compte aquesta separació muscular

Com Bombar Mans Grans

Com Bombar Mans Grans

És impossible construir grans braços sense augmentar la massa muscular global. Alguna vegada heu conegut algú amb braços enormes i musculats però amb el pit enfonsat i l'esquena òssia? Difícilment. Heu de tenir en compte que per augmentar el volum del braç, heu de fer exercicis bàsics d’alçament d’energia i guanyar massa corporal sencera

Com Construir Els Abdominals Inferiors

Com Construir Els Abdominals Inferiors

Un ventre bell, pla i ferm és el somni de molts milers d’homes i dones. En un esforç per aconseguir els estimats cubs, algunes persones passen tot el temps lliure al gimnàs. No cal anar a un gimnàs per tenir la panxa tonificada. Podeu aconseguir el resultat desitjat a casa, només heu de fer tots els exercicis correctament i regularment

Tot Sobre Culturisme: Programa D’entrenament

Tot Sobre Culturisme: Programa D’entrenament

Com passa amb molts altres esports, el culturisme requereix un enfocament seriós i responsable. Per assolir els vostres objectius, heu de triar el programa d’entrenament adequat i tenir en compte punts addicionals importants. Necessari - membres del gimnàs

Com Bombar El Múscul Gluti

Com Bombar El Múscul Gluti

Les natges elàstiques i fortes atreuen mirades admiratives del sexe oposat. Per mantenir l’esquena baixa en forma, cal entrenar constantment els músculs glutis. Instruccions Pas 1 Estira’t d’esquena, posa les mans al llarg del cos, amb els palmells cap avall

Com Aconseguir Un Estómac Pla

Com Aconseguir Un Estómac Pla

No cal anar al gimnàs i fer exercici físic sota la supervisió d’un entrenador per tenir l’estómac pla. Podeu tenir l’estómac pla a casa fàcilment. Necessari Només necessiteu 3 minuts per fer els exercicis. Però aquests exercicis s’han de fer constantment, com els exercicis del matí

Com Tornar Al Gimnàs Després D’un Descans

Com Tornar Al Gimnàs Després D’un Descans

Tornar al gimnàs després d’un llarg descans no és fàcil. Primer haurem de posar-nos en forma, només després que demostreu les vostres habilitats. Com a regla general, la forma física es recluta durant diverses setmanes. Els primers entrenaments són similars als d’un principiant que tot just comença a comprendre els conceptes bàsics

Com Construir Tots Els Grups Musculars

Com Construir Tots Els Grups Musculars

Per bombejar completament tots els músculs, haureu de passar una gran quantitat de temps. Com a regla general, els atletes intenten treballar diferents grups musculars en dies diferents, però fins i tot això no els permet dedicar temps a treballar cada múscul de forma aïllada

Com Es Pot Determinar Si El Seu Pes és Normal O No

Com Es Pot Determinar Si El Seu Pes és Normal O No

L’obesitat és la malaltia del nostre segle. Tanmateix, hi ha moments en què una persona es considera completa, sense tenir-ne la més mínima raó, excepte el seu punt de vista subjectiu. Mentrestant, existeix el concepte de "pes ideal"

Com Construir Múscul Amb Eficàcia

Com Construir Múscul Amb Eficàcia

Sovint és possible notar que algú va al gimnàs i aconsegueix un resultat tangible en un parell de mesos, mentre que algú camina durant sis mesos i no sent gairebé cap resultat. Per descomptat, tot es pot atribuir a la genètica, però hi ha unes quantes regles senzilles que us ajudaran a construir el múscul amb eficàcia i a assolir el vostre objectiu:

Com Es Redueixen Els Volums En Una Setmana

Com Es Redueixen Els Volums En Una Setmana

Una dona vol semblar especialment atractiva durant un esdeveniment o vacances importants. El maquillatge, el pentinat o el vestit es poden recollir un parell de dies abans de la data estimada, però una figura esvelta, si teniu sobrepès, no es pot formar en tan poc temps

Per A Què Serveixen Els Exercicis De Cames?

Per A Què Serveixen Els Exercicis De Cames?

Les cames esveltes i boniques són el somni de moltes dones. Però un estil de vida sedentari i la manca d’activitat física sovint fan impossible aquest somni. Per tant, els exercicis de cames us ajudaran a aconseguir el resultat desitjat i no només faran que les cames siguin primes, sinó que també en corregiran la forma

Com Construir Les Espatlles Més Ràpidament

Com Construir Les Espatlles Més Ràpidament

Les espatlles amples en els homes en tot moment es consideraven un símbol de força, masculinitat i fiabilitat. Com a resultat d’exercicis competents per al desenvolupament dels músculs deltoides i trapezi de la cintura de l’espatlla, us convertireu ràpidament en el propietari d’una figura atlètica en forma de V

Com Fer El Pit Més Ample

Com Fer El Pit Més Ample

Un pit ample és una de les característiques importants d’un cos bell i atlètic. Per desenvolupar els músculs del tòrax, és necessari desenvolupar regularment les seccions inferior i superior dels músculs pectorals, les seves parts externes i internes i els lligaments amb els músculs deltoides

Com Desenvolupar La Faixa De L’espatlla

Com Desenvolupar La Faixa De L’espatlla

Avui en dia, moltes persones amb relacions sexuals més justes intenten millorar el seu cos: bomben diferents grups musculars, inclosa la faixa de l’espatlla. Hi ha exercicis especials per a això. Necessari - manuelles. Instruccions Pas 1 Agafeu manuelles i poseu-vos drets

Com Construir Músculs A Casa

Com Construir Músculs A Casa

Alguns esportistes aficionats no tenen l’oportunitat de comprar costosos passis per al gimnàs o el gimnàs. Però l’objectiu de construir bells músculs sempre es manté. També podeu utilitzar el vostre espai domèstic per a això. El bombament muscular en aquest cas té algunes peculiaritats

Quins Exercicis Ajudaran A Eliminar El Greix Dels Genolls

Quins Exercicis Ajudaran A Eliminar El Greix Dels Genolls

Un entrenament especial i regular ajuda a fer que les cames siguin primes, boniques i en forma. Normalment, les cames només es treballen en zones problemàtiques, com les cuixes internes, posteriors i laterals, així com els vedells. Al mateix temps, molts obliden que els bells genolls cisellats donen la imatge final i atractiva a les cames