Esports 2024, De novembre
Durant molt de temps, els aficionats al futbol rus no s’han sorprès de la transició dels principals jugadors de clubs nacionals a equips anglesos o italians. I parlem de legionaris d'altres països que han aconseguit el reconeixement europeu al campionat rus
La temporada d’estiu obre oportunitats per a l’esbarjo actiu encara més que la freda. No hauríeu de passar els càlids mesos d’estiu en unes vacances mandroses a la platja, perquè hi ha moltes opcions per inscriure-s’hi a l’estiu i com passar-los completament
Sumotori és el nom d'un lluitador de sumo en japonès. Mawashi o mawashi és un cinturó de lluitador de sumo lligat al cos d’una manera especial. Atès que la lluita contra el sumo és un art marcial tradicional per al Japó, aquesta terminologia s’utilitza a tot el món
La marxa nòrdica ha esdevingut molt popular com a forma eficaç de curar el cos. A causa de la baixa intensitat de càrregues, l’utilitzen persones de totes les edats i diferents nivells de forma física. La popularitat de "caminar amb pals"
El pit voluminós i ben dissenyat adorna la figura de l’esportista i la fa impressionant. És per això que els que participen greument en la gimnàstica atlètica presten especial atenció al treball dels músculs pectorals. Hi ha conjunts especials d’exercicis que poden bombar eficaçment els músculs del pit al gimnàs
Si el parkour és el vostre element o simplement us agrada molt diverses coses extremes, potser us va passar pel cap fer alguna acció completament temerària. Diguem que de sobte volíeu saltar d’una escala de 10 metres d’alçada. Instruccions Pas 1 Penseu quant en necessiteu
Fins a mitjan segle XX, el concepte de categories de pes no existia en Muay Thai. Per tant, en un duel, els combatents es podrien trobar fàcilment, diferenciant dues vegades el seu pes. Al nostre temps, tot és diferent. Categories de pes Actualment, el Comitè Estatal de la Federació Russa de Cultura Física i Esports preveu les següents categories de pes:
La millor solució sobre aquest tema seria, per descomptat, inscriure-us a la secció de lluita lliure o baralla mixta, però si decidiu seriosament fer aquest tipus de baralles pel vostre compte, no només arrossegueu-vos les mànigues, sinó que les arrossegueu
Crazy Drying és un projecte d'Internet creat per Vasily Smolny fa quatre anys. Durant la seva existència, han passat un gran nombre de temporades, en les quals ja hi ha uns 230 mil participants. Què és "assecar" i per què cal?
Abans d’iniciar qualsevol tipus d’exercici esportiu, ja sigui jugant a bàsquet, trotant o aixecant la barra, cal escalfar tots els grups musculars i, especialment, aquells que preveu carregar durant l’entrenament. Instruccions Pas 1 Feu exercici aeròbic lleuger durant 10-15 minuts
La premsa al banc és un exercici bàsic. És essencial en qualsevol competició d’alçat de potència. Per a molts principiants, la premsa al banc és un exercici bàsic que pot enfortir els músculs dels braços i del pit quan es fa correctament. Instruccions Pas 1 Per afegir-lo a la premsa de banc, heu de realitzar no només aquest exercici, sinó també altres exercicis per a altres grups musculars
La premsa al banc és un dels exercicis més difícils per als aixecadors de pes actuals. Els registres que mostren actualment els aixecadors de pesos són realment grandiosos. Campions del passat Un dels campions indiscutibles del passat en aquesta categoria és Paul Anderson
No tothom té l’oportunitat de visitar regularment el gimnàs, però volen estar en bona forma. Per a aquells que vulguin perdre pes o augmentar el múscul, un complex esportiu casolà és una bona opció. Complex esportiu per a la llar:
Un dels episodis més sonats que va passar la vigília del sorteig de la Copa del Món de 2014 el 6 de desembre de 2012, va ser la negativa a participar a la cerimònia del tres vegades guanyador d’aquests tornejos, Pele. Segons la llegenda del futbol mundial, tenia por de treure adversaris incòmodes per al Brasil
Els músculs dels braços perden elasticitat amb l’edat, es tornen flassos i s’enfonsen. L’excés de pes també afecta negativament l’aspecte d’aquesta part del cos. Podeu restaurar l'antiga bellesa de les mans amb l'ajut de la dieta i exercicis físics especials
Cal anar al gimnàs al matí, encara que les classes siguin al vespre. En el tràfec del dia, és tan fàcil oblidar-se de menjar abans d’un entrenament que es pot afanyar a menjar mitja hora abans. Com a resultat: pesadesa a l’estómac, nàusees i, al final, ocupació deteriorada
La premsa a la banqueta és un gran indicador de força quan es tracta de forma física. Per això, les persones que treballen en gimnasos solen prestar especial atenció a aquesta part del seu desenvolupament físic. Si voleu millorar un indicador com la premsa de banc, seguiu els consells d’aquest article
Fa dos mil anys, els atletes grecs es van empapar literalment de mel abans de les properes olimpíades, sabent que "va bombar" la seva energia i resistència. La mel conté glucosa i fructosa, que produeixen grans reserves de glicogen al fetge
Es compra el snowboard. I l’ànima ja té ganes de lluitar. Només queda una petita cosa: fixar els elements de subjecció. Podeu cargolar els elements de fixació a la botiga, sempre hi ha una persona que ho fa. Tot i això, no és difícil fer-ho tot sol i no trigarà més de 5 minuts
Els músculs deltoides són els músculs de la cintura de l’espatlla. Si estan ben desenvolupats, genera una impressió positiva de l’estat de les espatlles de l’atleta en general. Els músculs deltoides inclouen tres feixos i cadascun d’ells necessita atenció
Entrar a fer esport, per descomptat, és bo, però està ple de molts perills. No només ho saben els atletes i els seus entrenadors, sinó també els metges. Hi ha molts tipus d’esports diferents, però alguns d’ells són els més traumàtics. Es creu que la gimnàstica artística, el parkour i l’acrobàcia són els esports més traumàtics
L’esport és una indústria enorme que abasta tots els països i continents. Tot tipus de competicions s’han convertit des de fa gairebé en el principal dels programes de televisió. La gent prefereix portar un estil de vida saludable, quedant impressionats almenys una vegada pels èxits dels grans esportistes
No tothom pot permetre’s fer exercici regularment en un gimnàs i un entrenador personal. Per tant, les persones que volen aprimar-se o simplement mantenir-se en bona forma, fan carreres al matí i al vespre. Però no tothom sap el bé que és córrer i alguns ben aviat renuncien a aquesta activitat
Si decidiu participar en un esdeveniment esportiu de llarga distància, prepareu-vos perquè l'entrenament del guanyador sigui molt més dur i difícil que la marató que us espera. Si voleu aconseguir la victòria, només heu d’entrenar-vos i seguir algunes instruccions
Amb el pas del temps, moltes noies comencen a interessar-se especialment per les maneres de mantenir la salut i la bellesa del cos. Alguns van a fer un massatge, d’altres compten el nombre de calories que contenen els aliments i altres prefereixen l’activitat física
El turisme esportiu inclou la preparació i la participació en viatges planificats prèviament, durant els quals els esportistes han de superar l’espai natural de la natura d’una manera o altra: amb esquís, aigua o a peu. Com a regla general, un grup autònom de diverses persones participa en el viatge
Les mans i els abdominals són els dos problemes principals d’una dona. Si no controleu els músculs d'aquests llocs, el resultat desastrós no trigarà a arribar. Amb l'edat, els músculs dels braços cauen, cosa que naturalment no s'adapta al bon sexe
Una multitud de gent uniformada amb números arriba al lloc i es dispersa alegrement en diferents direccions. Orientació: un esport o és una cosa que combina elements de relaxació i entreteniment? Sense pícnic ni jocs de gana Avui en dia podeu escoltar més i més coses sobre l'orientació
Es recomana a les dones que somien aprimar-se i gaudir del procés al mateix temps que prestin la seva atenció als patins. Al cap i a la fi, muntar-hi és una càrrega cardiovascular, que no només ajudarà a curar tot el cos, sinó que també enfortirà diversos músculs
Tota persona vol ser sana i bella. En el nostre temps, hi ha totes les possibilitats per això. La multitud de gimnasos i centres de condicionament físic fa que moltes persones diguin que no poden aconseguir força. No és difícil construir músculs al simulador, però només seguint certes regles, podeu obtenir ràpidament resultats impressionants
Moltes dones creuen que fent exercici físic al gimnàs no es poden augmentar els pits. Hi ha una gran quantitat de veritat. De fet, amb l'ajut d'exercicis físics, no serà possible ampliar el pit en diverses mides. No obstant això, l’entrenament us ajudarà a aixecar els pits, cosa que ampliarà visualment
Crear el cos perfecte és una tasca molt difícil. Es requereix la màxima diligència per treballar els músculs de l’esquena, que, amb l’entrenament adequat, poden arribar a ser forts, bells i sans. Necessari - manuelles; - peses
Una esquena inflada us facilitarà la vida, us protegirà la columna vertebral i us assegurarà una postura correcta. A casa, no hi ha manera de bombar l’esquena com els culturistes professionals, però podeu fer-la bella i harmoniosa. Instruccions Pas 1 L’exercici principal són els pull-ups
El latissimus dorsi és el grup muscular més gran del cos humà. Ajuden a mantenir la postura, conformen una cintura esvelta i creen una silueta realment masculina. Els músculs grans són fàcils de treballar. Només cal fer els exercicis correctament
Tot i que l'any amb prou feines ha començat, el temps fins a l'estiu passarà ràpidament. Ara mateix val la pena pensar en el relleu de la figura, estrenyent els músculs. Com triar un exercici per impactar alhora en molts músculs i lligaments?
El latissimus dorsi és el grup muscular més gran. Es troben al llarg de tota la part inferior de l’esquena i a la part superior arriben a la vora inferior del trapezi. El treball d’aquests músculs és baixar les espatlles cap avall i cap enrere
Els llats són els músculs superficials que ocupen tota la part baixa de l’esquena. Comencen des de la part posterior de les aixelles i baixen més a prop de la cintura. Aquests són els músculs més importants que intervenen en la formació de l’esquena
Si esteu seriosament relacionat amb el vostre estat físic, probablement ja us heu preguntat com augmentar el nombre de flexions que us ajudaran a construir massa muscular. Tot el que necessiteu és tenir un pla d’entrenament clar, una mica de paciència, disciplina i una hora de temps lliure a la setmana
Els músculs elàstics i forts ajudaran a mantenir la columna vertebral en la posició correcta i a fer-la flexible. Per fer-ho, heu de realitzar un conjunt d’exercicis senzills diàriament. A l’hora de fer els exercicis, el més important és fer-ho sense fanatisme
No només les dones, sinó també els homes, pensen en els vedells elevats. Les cames elevades en els homes afegeixen harmonia a tot el cos i les vedelles tonificades en les dones augmenten la sexualitat i augmenten l'atractiu. És possible bombar caviar a casa Molta gent creu que és possible construir músculs del cos només amb l’ajut d’un conjunt d’exercicis al gimnàs