Estil esportiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Esteu fart de mirar el vostre ventre imperfecte i espereu desfer-vos-en amb una altra dieta? Tanmateix, les restriccions dietètiques estrictes poden minar greument la salut i no és tan fàcil que la panxa quedi plana i encaixi morint de fam i privant-se de tots els goigs gastronòmics
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tota dona somia amb una bella figura. Les cames primes i la cintura fina són fantàstiques. Tot i això, no n’hi ha prou amb enfortir els músculs del cos. Val la pena pensar en la cara, perquè les cantonades caigudes dels ulls, les galtes flàcides i un oval flotant poden arruïnar tota la impressió
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Hi ha una creença generalitzada que els músculs pectorals només es poden bombar amb exercicis de resistència. De fet, no és necessari tenir una barra o un entrenador especial a la vostra disposició per enfortir el pit. Cada vegada són més habituals per a aquest propòsit l’entrenament sense pes, que es basa en flexions simples que gairebé tothom coneix des de la infància
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Encara no s’han inventat maneres d’augmentar significativament el volum de les mans. Però, al mateix temps, hi ha força exercicis diferents per entrenar mans i dits. Estan dissenyats per augmentar la força d’impacte i mantenir els músculs del braç en bona forma
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La forma més senzilla de construir múscul en poc temps és convertir-se en un culturista, "culturista". Seguint una sèrie de regles i principis senzills, podeu obtenir resultats excel·lents molt ràpidament. El més important és que els músculs que es construeixen ràpidament us quedaran molt de temps
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si voleu cubs o simplement una panxa plana i ordenada, aneu-ne un. Les dietes per si soles no ajudaran, cal bombar els abdominals. En primer lloc, la inferior. Els exercicis no trigaran. Només necessiteu de deu a quinze minuts al dia per bombar els abdominals inferiors
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els abdominals forts i amb un estómac pla són els somnis de moltes persones, tant homes com dones. Per mantenir els músculs abdominals en bona forma, haureu d’exercitar regularment els abdominals. Podeu fer-ho simplement estirat a terra, però amb l'ajut de simuladors especials podreu aconseguir el resultat desitjat molt més ràpidament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’acumulació de greix sobre els genolls fa malbé fins i tot la forma més bella de les cames. L’activitat física als músculs de les cuixes i la part inferior de les cames, així com la gimnàstica articular, ajudaran a corregir aquesta deficiència
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per tal d’aconseguir resultats tangibles a l’hora de treballar el cos, n’hi ha prou amb un any. La principal norma que s’ha de seguir és la coherència i la consistència de la formació. Heu de definir clarament l’objectiu que voleu assolir aquest any i no és del tot necessari confiar en dades específiques, n’hi ha prou amb tenir una clara comprensió del que voleu aconseguir aquest any
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No tots els homes poden presumir de tenir temps lliure per visitar el gimnàs, on es poden aconseguir músculs del pit perfectes. Però no hauríeu d’agitar la mà cap a vosaltres mateixos. Podeu augmentar els músculs del pit sense barres. N’hi ha prou amb tenir voluntat i moltes ganes de captar mirades femenines admiratives
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És difícil sobreestimar la importància d’un múscul com el trapezi. En grandària, és comparable als músculs de la premsa. És un múscul aparellat situat a la part superior de l’esquena. El trapezi és molt difícil de bombar a causa de les peculiaritats de la seva estructura
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Qui argumentaria amb el fet que les cames boniques siguin agradables de veure? I no importa si són homes o dones. El principal problema associat a aquesta part del cos és l’excessiva primesa dels vedells. Una espineta massa estreta sembla desproporcionada, causant problemes tant a les fashionistes com als culturistes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Assecar el caviar "és a dir, fer-los més prims no és una tasca fàcil. Tot i això, és factible. Però caldrà molta paciència, diligència i fe en l'èxit. També necessitareu informació sobre com fer que el caviar sigui més prim i més atractiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis amb rodets ajudaran a enfortir els músculs abdominals en molt poc temps. Les classes amb aquest equipament esportiu són especialment útils per a les dones després de l'embaràs, 10 minuts al dia tornaran a la seva forma anterior i alleujaran la càrrega de l'esquena
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les flexions "sense cames" pressuposen, en primer lloc, una bona forma física. És a dir, per començar, cal exercir fortes càrregues sobre els braços, ja que tindran el pes de tot el cos durant les flexions "sense cames". Primer de tot, intenteu començar a fer una força obstinada del braç
Última modificació: 2025-01-24 17:01
De vegades, els atletes es queixen que no poden bombejar els músculs pectorals amb la premsa de banc. Els músculs pectorals tenen moltes més funcions que només allunyar molt de pes. Per tant, cal un entrenament que inclogui treballar en diferents angles i en diferents repeticions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una persona no sempre vol desfer-se de l’excés de pes corporal. Hi ha vegades que cal augmentar de pes en les línies més curtes possibles, cosa que significa a un ritme molt ràpid. Com guanyar massa? Hi pot haver moltes maneres. És necessari - Organització d’una alimentació adequada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La premsa, similar a una barra de xocolata, no només altera la imaginació dels homes. Però realitzant els 50 girs consecutius habituals cada dia, és difícil aconseguir l’aparició de músculs abdominals forts i prominents. Feu un conjunt d’exercicis abdominals per a atletes avançats, combineu-lo amb un intens entrenament cardiovascular i una dieta baixa en carbohidrats, i la felicitat en forma de preuats sis cubs no us farà esperar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Ningú no dubta dels avantatges dels tiratges a la barra horitzontal. Reforcen els músculs dels braços, l’esquena i la cintura de les espatlles. Però també hi ha un avantatge en penjar-se simplement del bar. No obstant això, els visats estan contraindicats per a un determinat grup de persones
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No tothom té l’oportunitat i el temps de visitar gimnasos i les classes no són barates. Recentment, han aparegut simuladors exteriors als parcs i parcs adjacents d’algunes ciutats, que permeten transferir classes a l’aire lliure, a cel obert
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per als esports amb èxit, no només és important triar la càrrega i el tipus d’exercici, sinó també una forma esportiva còmoda. Hi ha alguns vestits d’entrenament que funcionen millor per al gimnàs, però heu de poder trobar un vestit adequat per a vosaltres
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cos bell i harmònicament desenvolupat és el somni de moltes persones. Això és molt important per als esportistes. Però per a una persona la vida del qual no està relacionada amb els esports, és igualment important mantenir el cos en bona forma física
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les persones estan cada vegada més preocupades pel problema dels quilos de més, de manera que busquen un tipus de dieta diferent. Tanmateix, és clar que no és suficient una dieta en matèria de pèrdua de pes: cal una activitat física estable
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si decidiu augmentar el bíceps o simplement reforçar-vos una mica i, al mateix temps, millorar la vostra figura, necessitareu una barra. No cal córrer immediatament a la botiga d’articles esportius i comprar un equipament elegant, però terriblement car
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Després d’haver decidit desfer-se de l’excés de pes, queda triar només el mètode. Què triaràs: dieta, gimnàstica o faràs molt d’exercici amb bicicletes? Si encara escolliu la tercera opció, primer heu d’esbrinar quin simulador és el més eficaç en la lluita contra els quilos de més
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els bíceps grans i bombats són el somni de tots els homes. Treballem molt al gimnàs per fer realitat aquest somni. Però, de vegades, passa que de les eines disponibles no teniu ni mancuernes a l’abast, i molt menys una barra E-Z especialitzada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El greix visceral és greix intern dissenyat per protegir els òrgans interns i també en cas de gana inesperada. El cos l’acumula durant anys i, com més greix mengem i menys ens movem, més greixos s’acumulen al cos. Per desfer-se del greix visceral, o millor dit, per reduir-ne la quantitat en el cos, n'hi ha prou amb complir algunes regles simples
Última modificació: 2025-01-24 17:01
En els darrers anys, els entrenadors el·líptics s’han convertit en molt populars en clubs esportius de tot el país. Sovint també s’escullen com a equip de fitness per a la llar. Us pot sorprendre que un entrenador el·líptic us pugui ajudar a fer exercicis cardiovasculars
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quantes experiències de vegades es donen a les dones per centímetres addicionals a les cuixes, la cel·lulitis i els músculs flaccits de les cuixes externes i interiors, els músculs gluteals febles i l’abdomen bombat. Cal entendre que és gairebé impossible eliminar només el volum dels malucs, deixant la mateixa mida de l’estómac, perquè es requereix un enfocament integrat per normalitzar la mida dels malucs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El tractament correcte i oportú d’una fractura de qualsevol membre pot proporcionar una recuperació completa de les seves funcions sense complicacions ni conseqüències. Aquesta afirmació també s'aplica al turmell, la fractura de la qual, segons molts, fa que una persona coixi per la vida
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les mans són sovint una de les parts més febles del cos. Podeu enfortir les mans amb exercicis senzills. L’entrenament no trigarà. Per aconseguir un efecte ràpid, es recomana enfortir les mans diàriament. Instruccions Pas 1 Poseu-vos drets amb els braços estesos davant vostre
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Cada dona té el seu propi tipus de cos i les seves àrees problemàtiques. Hi ha un tema adolorit que preocupa a tantes dones: els dipòsits de greix als costats. Gairebé cada segona noia somia amb desfer-se de les "orelles" insuportables a la cintura
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els avantatges dels equips d’entrenament de la força difícilment es poden sobrevalorar. Només una unitat multifuncional és capaç de proporcionar un entrenament complet. No obstant això, quan comenceu les classes, cal consultar amb un instructor professional i assegurar-vos de tenir en compte diverses regles
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La tècnica d’atac es construeix a partir de diverses posicions bàsiques, que són essencialment similars entre si, mentre que el poder de la vaga es forma a partir de diverses petites coses, que, quan es recullen juntes, donen el màxim dany possible infligit a l’enemic, ja sigui duel esportiu al ring o un accident que et va obligar a aixecar-te per protegir els interessos dels seus éssers estimats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si toqueu algun instrument musical o heu de treballar molt amb les mans, és imprescindible tenir músculs forts en aquest cas. Sigui quin sigui el vostre objectiu, hi ha diverses maneres efectives d’aconseguir el resultat que desitgeu: pugeu els dits
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Braços grans i resistents, alleujament i abdominals ferms són el somni de qualsevol culturista. Hi ha un munt d’exercicis per aconseguir aquest somni. Si no és possible entrenar al gimnàs, hi ha exercicis per fer exercicis a casa, per fer exercicis al carrer
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Voleu un braç de braç o només voleu una forta encaixada de mans? Potser us agrada escalar o necessiteu mans fortes per a qualsevol altre esport? En qualsevol cas, si esteu interessats en aixecar les mans, consulteu les instruccions següents per saber com fer-ho
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És bo ser gran! Perquè els bíceps, els tríceps i el múscul més ampli de l’esquena tinguin un aspecte impressionant, n’hi ha prou amb perdre pes i realitzar exercicis bàsics amb pes. Però, què passa amb les dones primes amb manca de massa muscular?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El vostre cos us sembla prim, en forma i atractiu? Hi ha diverses maneres de recuperar ràpidament el to. Una mica de temps cada dia, una mica de constància i una actitud positiva, i no notareu com us convertireu en el propietari d’un cos prim i fort
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un estil de vida sedentari, una dieta poc saludable, l’addicció al menjar ràpid i a l’alcohol; tot això fa malbé la cintura i amaga els músculs abdominals darrere d’una capa de greix. És possible recuperar la seva forma anterior només amb l’ajut d’un entrenament sistemàtic i una dieta