Tot sobre esports i fitness: de biografies d'esportistes a programes de formació

2025-01-24 17:01

Els pares moderns situen l’esport en un dels primers llocs en el desenvolupament dels fills. Al cap i a la fi, cal desenvolupar cos i esperit, aprendre a assolir objectius, ser persistent i poder actuar en equip o no tenir por de prendre una decisió

2025-01-24 17:01

El moviment modern dels esportistes de carrer –adeptes al parkour– sorprèn i delecta a les persones que somien a dominar els mateixos trucs i sentir-se lliures a la metròpoli. Qualsevol persona que dediqui prou temps a l'entrenament, aprengui a sentir el seu cos, desenvolupi flexibilitat, agilitat i destresa pot aprendre parkour

2025-01-24 17:01

Si voleu començar amb el monopatí, no us deixeu intimidar per la varietat de trucs. El cert és que molts d’ells es realitzen sobre la base de trucs menys complexos, però no menys importants. La base del monopatí és, de fet, només un truc: Ollie (Ollie)

2025-01-24 17:01

Amb l’arribada de la primavera, molta gent recorda la seva figura. Preparant-se per a l’estiu, tenen por de no tenir temps per posar-se en forma i començar a forçar els esdeveniments. Normalment, es presta especial atenció a la premsa en els somnis d’una bella panxa plana o forts cubs massius

2025-01-24 17:01

Els Jocs Olímpics de 1956, celebrats a la ciutat italiana de Cortina D'Ampezzo, van passar a la història amb la introducció de molts coneixements. En particular, es van fer retransmissions de televisió en directe en aquests jocs per primera vegada, i va ser aquí on es va atreure primer el patrocini per a l'organització i celebració dels Jocs Olímpics

Sembla que guanyar massa és molt senzill: n’hi ha prou amb menjar aliments més grassos i dolços, sense limitar el contingut calòric dels plats. Tot i això, seguint aquest camí, només es pot obtenir gastritis i obesitat, i no un bon alleujament corporal

L’estómac pla és preciós. No fa vergonya mostrar-lo al gimnàs ni a la platja, no forma un rodet lleig sobre el cinturó de texans flacs. Els músculs abdominals forts no només criden l’atenció del sexe oposat, sinó que proporcionen una protecció fiable dels òrgans interns, ajuden a respirar correctament i recolzen la part baixa de l’esquena

El pes mort és un dels exercicis amb barra més difícils i perillosos. Molts atletes necessiten augmentar el pes de la barra que s’aixeca perquè no tenen guany muscular o necessiten un bon rendiment en competició. És necessari - gimnàs

A molts joves els agradaria tenir un cos atractiu. Però no tots coneixen els aspectes bàsics del bombament muscular. No es limiten a anar al gimnàs i fer-se un llarg descans. És necessari - gimnàs; - uniformes esportius; - nutrició esportiva

Les peses i peses són fidels ajudants en qualsevol entrenament de força. Amb l’ajuda d’ells, podeu enfortir significativament els músculs i fer-los més forts. Al mateix temps, és important realitzar els exercicis correctament i distribuir la càrrega

Si no trobeu l'oportunitat de practicar esports, perquè no teniu temps, ni diners, ni xandall bonic, ni unes bones sabatilles esportives ni cap lloc a casa: compreu un expansor. Un expansor de goma amb nanses substituirà fins i tot les màquines d’exercici més complexes i, quan es plega, gairebé no ocupa espai

Recentment, la forma física durant el dia guanya cada vegada més popularitat. Es fa especialment convenient per a aquells que tenen una llarga jornada laboral, i un descans tan esperat al mig es converteix en l’únic moment adequat per fer activitat física

L’abdomen és l’àrea més problemàtica per a la majoria de nenes i dones. Molt sovint, fins i tot amb un pes baix, s’acumula una petita quantitat de greix a la cintura. Aquestes acumulacions poden espatllar la figura més ideal, si no comences a combatre-les a temps

La forma física és un exercici físic popular que permet a molts mantenir-se en forma. Una bona tècnica de condicionament físic us ajudarà a millorar la vostra figura, a normalitzar el pes i, alhora, a obtenir un resultat estable i a llarg termini

S’acosta l’estiu i totes les noies somien amb tenir una figura ideal per a la temporada de platja. Però els panets i els panellets, que es mengen les llargues nits d’hivern, s’assentaven amb un fort pes a la cintura i a l’estómac, i ara amb una figura així, no només no aniràs a la platja, sinó que t’avergonyirà de posar-te el teu favorit Samarreta

Una de les parts més atractives del cos de la dona és la cintura. Tota dona vol un estómac pla i els malucs empinats. Aquesta estructura corporal ressalta bé la cintura. Per crear una cintura prima, heu de fer exercicis abdominals i abdominals laterals diàriament

Sembla que és més fàcil: si voleu augmentar els músculs impressionants, inscriviu-vos a un gimnàs i feu exercici. En realitat no és tan senzill. Perquè el procés d'augment de la massa muscular no produeixi moments desagradables, haurà de seguir algunes regles

Un ventre pla i ferm és el resultat d’un treball constant als abdominals. Es recomana realitzar exercicis musculars abdominals almenys 3 vegades a la setmana. Durant les classes, és necessari treballar els músculs de la premsa inferior, la premsa superior i els músculs abdominals oblics

La rotació del cèrcol que no es trobava a la cintura en temps antics s’equivalia amb l’entreteniment. Segons els arqueòlegs, la gent va començar a fer cèrcols fa 3 mil anys. Per exemple, a Egipte, els nens els eixugaven la vinya i els teixien cèrcols

Agafant coratge i decidint iniciar un entrenament intensiu, una persona s’enfronta a alguns problemes. Un d’ells és l’elaboració d’un programa d’entrenament en el qual el cos experimentarà una tensió òptima sense excés de treball. Per descomptat, algunes persones no necessiten escriure un programa

Els abdominals intensos i la panxa tonificada sempre criden l’atenció del sexe oposat. Per a les dones, tenir el ventre pla és una garantia d’harmonia i bellesa. Els homes tendeixen a augmentar els abdominals per formar cubs, cosa que sembla especialment atractiva als ulls de les dones

Les cames esveltes són el resultat d’un complex exercici físic, una nutrició equilibrada i, possiblement, procediments anticel·lulítics. Si perdeu pes significativament, els programes anticel·lulítics us ajudaran a tonificar ràpidament la pell i a "

El greix al cos humà es distribueix de manera desigual. Hi ha diverses zones on se sent més a gust. L’obesitat de la part superior del cos és més freqüent en els homes. Els costats gruixuts no adornen la figura masculina, però es pot tractar qualsevol problema

El cèrcol hula és una gran eina per aprimar la cintura, els malucs i els malucs. Avui en dia podeu comprar un cèrcol per a persones amb diferents entrenaments físics: amb i sense elements de massatge, amb un ordinador integrat que compta el nombre de rotacions i calories cremades

Quan els músculs després de l’entrenament adquireixen prou volum, podeu pensar en la formació del seu bell alleujament. Els homes solen prestar atenció a l’entrenament del bíceps de l’espatlla o dels bíceps, ja que fins i tot en la infància, quan demostren qui és més fort, la demostració dels seus músculs va servir com una arma poderosa