Estil esportiu 2024, De novembre
L’aixecament de potència és un aixecament de força, en el qual s’atorguen qualificacions i títols per un pes específic que guanya un atleta en la suma de la posició a la gatzoneta, la premsa al banc i el pes mort. És important entendre les condicions per obtenir rangs per assolir les competicions
Un cèrcol o hula hoop pot ser un excel·lent ajudant en la lluita contra el pes i els centímetres extra a la cintura. L'eficàcia del seu efecte augmenta significativament si aquest simulador s'utilitza en combinació amb una nutrició i una forma física saludables
Tota dona somia amb preservar (idealment per sempre) la joventut i la bellesa. La majoria de la gent sap que fer exercici regularment ajuda a mantenir la pell tonificada, els músculs en ordre i a millorar la salut. Des de temps immemorials, les dones sabien dels beneficis de l’exercici i, per tant, han estat capaços de mantenir una forma meravellosa al llarg dels anys
Qui ho necessita? En primer lloc, les persones malaltes. La medicina tradicional i alternativa la recolza plenament. Aquesta gimnàstica no s’ha de confondre amb l’educació física ordinària. Es dirigeix a una zona específica dels músculs per a una ràpida recuperació
La fisioteràpia s’ha practicat durant molt de temps com a remei per a totes les malalties, es van desenvolupar exercicis especials i tècniques de respiració. Avui en dia, la gimnàstica és la forma oficial de tractar la paràlisi, la curvatura de la columna vertebral, les malalties ortopèdiques, els nervis i les malalties dels òrgans interns
Qualsevol dona vol ser amable i indefensa, però en el ritme modern de la vida és molt rar sentir-se com una dona real. A la recerca de la capacitat de canviar a un intrús des d’un bar nocturn o un maniàtic, una dona decideix inscriure’s a classes d’aikido, wushu o altres cursos d’autodefensa
Cada dia, en les coses que els envolten (revistes, diaris, televisió, Internet), la gent veu homes i dones ideals amb cossos magnífics i somien amb tenir el mateix. La sortida més popular és registrar-se per fer exercici físic i anar-hi 3 vegades a la setmana
Molta gent coneix la història de Shaolin a partir de diverses pel·lícules, mites i llegendes. Però no tot el que sabem és cert. Aquest monestir es troba a la muntanya Songshan, al centre de la Xina (ciutat de Dengfeng). Es distingeix de tots els edificis per la seva arquitectura original
Gràcies al córrer, la immunitat es reforça, el cor i els vasos sanguinis s’entrenen, quilos extres desapareixen i el cos lluita contra l’estrès. Però no sempre és possible córrer cada matí. Hi ha alternatives excel·lents i efectives a córrer que donen bons resultats
Amb l’arribada de la primavera, molts de nosaltres ens despertem amb il·lusió i volem posar la figura en ordre en un curt període de temps. Però moltes vegades el desig d’entrenar desapareix ràpidament. Per evitar que això passi, heu d’entendre els vostres errors
Els culturistes novells es pregunten com construir ràpidament bíceps. A més, aquest tema és d’interès per als esportistes que han estat compromesos durant molt de temps, però que no han aconseguit un augment significatiu d’aquests músculs. Els bíceps d’una mida impressionant són un indicador de l’excel·
Per evitar que les malalties es facin sentir, una persona ha de tractar constantment amb ella mateixa. De fet, sovint, tot i que us sentiu bé, ni tan sols recordeu els exercicis del matí. L’exercici regular i una alimentació adequada ajudaran a mantenir el cos en bona forma
Els escacs són un joc amb una història que abasta desenes de segles. I durant tot el temps no ha perdut la seva importància per a la societat moderna. Els escacs són una fusió de ciència, art i esport. Molts, al seu torn, se senten atrets pel component esportiu dels escacs
Avui les noies de vegades han d’aprendre a lluitar. Per desfer-se dels fans massa intrusius i fins i tot descarats. Per lluitar contra hooligans o violadors del carrer. I només per sentir-se més segur en cas d’emergència. Va passar que la natura ha creat dones completament inadaptades per enfrontar-se amb èxit en una baralla amb homes
La cantonada de la barra horitzontal no és l’exercici més difícil. No obstant això, requereix músculs abdominals forts que funcionin bé sota càrregues estàtiques. Amb el començament de la primavera, molts de nosaltres sortim a l’exterior per desfer-nos de l’excés de pes, donar una figura més bonica, millorar la condició física
L’esgrima és més un art que un esport. A l'antiguitat, gairebé tothom posseïa l'art de l'esgrima, així com l'art de l'equitació. I això no és d’estranyar, en aquells temps la defensa personal era indispensable. Una espasa punxeguda o freda va salvar la vida dels seus amos, si sabien utilitzar-los, és clar
El judo és un art marcial que es va originar al Japó. Es diferencia significativament de la boxa, el sumo i el karate. El judo és un esport de combat sense l’ús d’armes, basat en la tècnica dels llançaments, les agafades doloroses, les agafades i els estrangulaments
El 1972, per pura casualitat, va néixer un dels jocs més emocionants del nostre temps: Footbag. John Stahlberger passejava per la ciutat d'Oregon. Estava, com de costum, preocupat pel genoll ferit i estava preocupat per la seva cura
En la percepció humana, els esports són futbol, bàsquet, hoquei, córrer, nedar … El món de l’esport en el nostre temps és molt divers i l’elecció de la direcció queda en la pròpia persona. També hi ha esports on és interessant veure els participants
El primer exercici amb què comença tothom que ha decidit fer passos pel camí cap al culturisme o simplement fer-se més fort és, potser, tiratges a la barra horitzontal. Quin és l'esquema per assolir èxits tan colossals com arrencar 100 vegades?
La potència i la velocitat d’un cop és un dels factors fonamentals de la victòria en les arts marcials de contacte. Actualment, molts boxejadors utilitzen les tècniques dels professionals d’abans. El temps canvia i les tècniques només estan subjectes a millores menors
Els estiraments o estiraments en rus poden ser útils no només per als esportistes, sinó també per a la gent normal, a més, fins i tot per a nens i gent gran. Els exercicis d’estirament milloren la circulació sanguínia, augmenten l’elasticitat muscular, ajuden a l’artrosi i milloren la postura
El fred hivernal, la neu i el vent poques vegades impedien que la gent sortís al carrer. Per a alguns, és, al contrari, un element autòcton. Al cap i a la fi, hi ha llocs al nostre planeta on hi ha neu gairebé tot l’any. Va ser allà, en aquests extrems remots de la Terra, en les dures condicions hivernals, que va néixer un esport tan espectacular com el trineu de gossos o el trineu
El kickboxing cardio és un esport que és una síntesi de disciplines aparentment incompatibles com el kickboxing, l’aeròbic i la dansa. Combinant les puntades i els cops de puny en seqüència, obteniu un ball capritxós. No hi ha espai per a la pausa, així que prepareu-vos per fer una intensa activitat
"Feu una base!" - Sovint es pot escoltar a gairebé tots els gimnasos. Tanmateix, amb la popularització de la forma física a l’espai domèstic, s’ha aconseguit molt sovint conèixer entrenadors que afirmen que si sou principiants en esports de ferro, per primera vegada us haureu d’oblidar de la barra amb peses
Hi ha un determinat conjunt d’exercicis que us permeten bombar de forma ràpida i eficaç els bíceps braquis amb peses. Recordeu: els bíceps es componen de dues parts: curta i llarga. És necessari - manuelles; - banc. Instruccions Pas 1 Pren la posició inicial d’aquest exercici
Stunt riding en moto és un esport relativament espectacular i relativament nou i una nova paraula derivada de l’anglès "stunt" - stunt and "riding" - riding. Per a molta gent, fins i tot és un esport aterridor i perillós
Mikhail Nekhemievich Tal (1936-1992) va rebre el sobrenom de "mag de Riga" per la seva habilitat per organitzar atacs brillants, segons semblava, de sobte. Mikhail va néixer i va créixer a Letònia. Tal era un geni suprem, però, per desgràcia, el seu geni va conviure amb moltes malalties que l’havien afectat des de la seva joventut
Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) va néixer i va viure tota la seva vida als Països Baixos. És l’únic campió del món holandès fins ara. Molts el tracten com el propietari més inesperat de la corona d'escacs. I això és lamentable, perquè aquest meravellós jugador d’escacs no es mereix aquest punt de vista
Els principiants en els seus primers entrenaments al gimnàs no han de ser massa zeladors i fer molts exercicis diferents. És molt més important trobar el pes de treball òptim a l’aparell. Això s’ha de fer només segons una tècnica especial. És necessari - gimnàs
Freefly pertany a les zones joves del paracaigudisme. Va aparèixer als anys vuitanta del segle passat. Avui, freefly és reconegut com un dels tipus de paracaigudisme en què se celebra el campionat oficial. Literalment, "mosca lliure"
Moltes persones que controlen el seu pes es plantegen la pregunta sobre quin tipus de càrregues és millor triar per mantenir-se en bona forma sense dedicar-hi massa temps. Instruccions Pas 1 Curiosament, caminar és un dels exercicis més efectius i assequibles que us permet gastar un gran nombre de calories
L’equitació en baixada és una de les activitats d’hivern preferides. I no és tan important en el que muntareu, ja sigui sobre gel, trineu, pastís de formatge o alguna cosa més, heu de seguir certes regles de comportament segur. Així que us protegirà a vosaltres mateixos i al nen, el temps dedicat a la diapositiva només aportarà emocions positives
La gimnàstica rítmica és un dels esports més emocionants i bells actuals. Per fer gimnàstica rítmica, cal una flexibilitat especial, gràcia innata, plasticitat i sentit del ritme. Si una persona té totes aquestes inclinacions a una edat primerenca, podrà aconseguir resultats significatius en aquest camp
La boxa és un esport de ment i cos fort. El CCM en boxa és un títol digne en la carrera de boxador, per al qual hauràs de suar en entrenar al gimnàs i després confirmar els teus coneixements i habilitats al ring. Però, havent rebut el CCM a la boxa, començareu a respectar-vos més per la dedicació i a rebre reconeixement i respecte en la persona del vostre entorn
Des de l’antiguitat al Japó, l’habilitat d’utilitzar una espasa es considerava una de les més importants. La katana, o espasa samurai, era més que un símbol. Era una arma mortal en mans d’un samurai entrenat. Com es pot aprendre a manejar una espasa en condicions modernes?
El culturisme es va fer molt popular a l’URSS als anys 80 del segle passat. Va ser llavors quan molta gent va conèixer atletes com Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valery Bogdanovich, Stanislav Polyakov, etc. Un cop escollides aquestes persones com a estàndards de masculinitat i bellesa, els culturistes moderns van començar a esforçar-se per obtenir resultats similars
Les cames precioses i bombades són el somni de qualsevol persona que vagi al gimnàs. Obtenir massa muscular a les cames proporciona una major estabilitat, augmenta la resistència, i això està lluny de ser tots els beneficis. Amb el bombament intencionat de les cames, s’inicia el procés general de guany de massa i s’accelera el procés de creixement muscular a tot el cos
Un rifle és un armament petit que, quan dispara, s’ha de subjectar amb les dues mans i, a més, recolzar-se contra l’espatlla. Aprendre a disparar-ne no és difícil. El més important és tenir un bon ull i perseverança. Instruccions Pas 1 Primer, decidiu vosaltres mateixos per què voleu dominar aquesta arma
Cap programa d’entrenament en aeròbic de salt no està complet sense un rondat: un salt flip. És a partir d’aquesta base que comencen escates, volteres, piruetes i moltes altres complexes combinacions acrobàtiques. Des de l'exterior, aquests exercicis semblen bastant senzills, però per a això és necessària una bona forma física