Estil esportiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’excés de greix a les mans no és agradable a la vista? Tot el cos té una forma relativament decent, però què fer amb les mans, com reduir el seu volum? Si també feu aquestes preguntes, llegiu l'article següent. Instruccions Pas 1 Feu la dieta adequada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El sistema muscular humà inclou més de sis-cents músculs individuals. Junts formen grups musculars. En el culturisme, és habitual distingir els grups musculars següents: espatlles, pit, bíceps, tríceps, avantbraços, esquena, abdominals, natges, cuixes i part inferior de la cama
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molt sovint, les dones bomben els abdominals per fer que la panxa quedi plana i en forma, però no aconsegueixen el resultat que originalment volien. La raó és que és molt difícil bombar la part inferior de la premsa, ja que molta gent automàticament cola la premsa superior quan fa els exercicis
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molts atletes solen equivocar-se quan diuen que només es pot fer bombes al gimnàs. Equips com les barres paral·leles i les barres horitzontals són perfectes no només per a principiants, sinó també per a culturistes àvids. Durant l’entrenament, s’hi desenvolupen molts grups musculars
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El primer repte que suposa un principiant en culturisme és guanyar bona massa muscular per convertir-lo en alleujament. Hi ha moltes dificultats en la implementació d'aquesta tasca, ja que no tothom sap com fer-ho correctament. És necessari - gimnàs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Res desenvolupa el sistema muscular millor que treballar amb el vostre propi pes. Un dels exercicis més eficaços són els pull-ups regulars. Aquest és l’exercici principal i indispensable per al desenvolupament de l’esquena, les espatlles, els braços
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La creatina és un suplement esportiu molt popular. L’utilitzen tant esportistes professionals com esportistes novells per augmentar la massa muscular i augmentar la resistència aeròbica i anaeròbica. Què és la creatina? La creatina és una substància natural produïda al fetge, als ronyons i al pàncrees
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les fractures i lesions de les articulacions associades a la seva immobilitat i fixació temporals en un guix o fèrula estan plagues del fet que, després d’eliminar els embenatges de fixació, la seva mobilitat és molt limitada. Fixats en una posició, els músculs de les articulacions perden la seva elasticitat i s’han de desenvolupar per recuperar la seva mobilitat original
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els abdominals inferiors no són un múscul separat, sinó que formen part del múscul del recte abdominal. El cos està tan disposat que és en aquesta part del cos on s’acumula i s’emmagatzema energia en greixos. Per apretar el ventre en aquesta zona, a més de fer dieta, necessitarà fer exercici regularment
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una bonica panxa tonificada és el resultat d’un treball dur. Qualsevol persona amb exercicis abdominals li dirà que són els músculs inferiors els que causen més problemes, sobretot en dones (a causa del greix corporal natural per protegir el fetus)
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si no fem servir els nostres músculs, els anem perdent progressivament. Per mantenir els músculs joves i forts, els hem d’exercir constantment. L’activitat física diària obliga a circular la sang. L’exercici ajuda a suar i a desintoxicar el cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La pèrdua de pes amb el paper film és molt eficaç, una persona suda, eliminant l’excés d’aigua del cos i amb toxines i greixos. Hi ha diverses maneres d’utilitzar el film film per a la pèrdua de pes: embolcalls i esports en paper transparent
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Gairebé tothom vol tenir un estómac pla i elàstic. Tanmateix, molts treballen per si mateixos maldestres i, en conseqüència, obtenen un ventre poc estètic, sovint "bombat" amb daus. Seguiu les recomanacions dels experts per crear un alleujament perfecte dels músculs de l’abdomen
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una figura bonica i en forma no només suposa l’orgull de la dona, sinó també l’oportunitat d’atraure mirades admiratives dels homes. Els experts consideren que les natges i les cuixes són una de les àrees més problemàtiques del sexe net. Però podeu fer que aquestes parts del cos siguin ideals, només heu de triar l’entrenador adequat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una persona que vulgui guanyar massa muscular addicional en poc temps ha de seguir unes regles senzilles. Molts d’ells són molt coneguts, però pocs els segueixen. Però si realment voleu assolir el vostre objectiu, complireu cadascun d’aquests requisits
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No estar inclòs en l’equip principal d’un equip infantil no és motiu per oblidar-se del seu somni i penjar les botes a un clau. Si vols convertir-te en un gran jugador de futbol, treballa els aspectes problemàtics del teu joc, mostra un personatge real masculí i la sort segur que et vindrà
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les mans realitzen una enorme llista de tasques al llarg del dia. Els músculs flassos no donen molta força als braços i exclouen la possibilitat de realitzar treballs durs. Calen mans fortes no només per als homes, sinó també per a les dones, perquè són les que porten bosses pesades
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les mans febles i sedentàries poden causar problemes en molts esports, des del culturisme fins al tennis de taula. Totes les premses i flexions, aixecaments i aixecaments necessiten augmentar la força de les mans constantment. De vegades, la força dels músculs encara és suficient per completar diversos enfocaments, però les mans simplement no són capaces de subjectar el projectil
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Jillian Michaels és un entrenador de fitness de renom mundial. Aquesta dona increïblement bella amb un cos cisellat és confiada per milions de persones al planeta, perquè ella mateixa va passar pel camí de perdre pes durant la seva joventut
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els canells ben desenvolupats són importants en molts exercicis. Els experts recomanen dedicar entre 10 i 15 minuts a cada entrenament per bombar aquest grup muscular. Hi ha tota una gamma d’exercicis que us poden ajudar. Instruccions Pas 1 Per realitzar aquest exercici, preneu la posició inicial:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les immersions són l’exercici més senzill i habitual per construir els músculs del tríceps, el pit i les espatlles. Durant les flexions a les barres desiguals, els músculs de tota la faixa de l’espatlla creixen i es desenvolupen. I per això, la vostra força i resistència augmenten amb el pas del temps
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’esquena és una enorme capa de músculs del cos humà. Com més ampla sigui l’esquena, més maca seràs. Molts no entenen com fer-lo més gran. Per fer-ho, és important aprendre els exercicis més efectius per treballar l’esquena. És necessari - Barra transversal
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La hiperextensió és un exercici que permet desenvolupar els allisadors de l’esquena i els músculs glutis, així com els flexors del maluc. Quan es realitza, les articulacions no es sobrecarreguen, es reforça la cotilla vertebral del tendó i es redueix el risc de lesió de la columna vertebral
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A causa d’un estil de vida sedentari, el treball sedentari, els músculs gluteals es debiliten i amb el pas del temps generalment s’atrofien. Com a resultat, la visió posterior no esdevé gaire atractiva i pot convertir-se en motiu de complexos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si no us agraden els músculs pectorals del vostre cos, és hora de passar a l’acció: dediqueu-vos a bombar-los, com fan els àvids culturistes. Com balancejar correctament la part inferior del pit? És necessari Barbells, peses, banc inclinat invers
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per convertir-vos en un cos muscular més prim i dominar millor les diferents tècniques que us ajudaran a tenir èxit, heu de tenir en compte alguns fets poc coneguts però importants. És necessari Gimnàs, ordinador amb connexió a internet
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La premsa en relleu és el desig estimat d’un gran nombre d’homes i fins i tot d’algunes dones. Per aconseguir el resultat desitjat, caldrà molt de coneixement i esforç. Cal tenir en compte que la premsa és un grup muscular passiu. És per això que totes les calories no gastades s’acumulen a l’abdomen
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La cinta de córrer és una màquina d’exercici dissenyada per millorar la vostra salut i estat físic. Permet caminar o córrer al seu lloc. Amb l'ajut del simulador, podeu ajustar la velocitat de moviment. És convenient que la formació es pugui dur a terme a casa o apartament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La bicicleta d’exercici és un dels equips d’exercici moderns més populars i eficaços que s’utilitzen a casa i als gimnasos. Està dissenyat per reduir el pes corporal i enfortir el sistema cardiovascular. La bicicleta d’exercici també estreny perfectament certs músculs, cosa que també contribueix a la formació d’una bella figura
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Es tracta d’un programa d’entrenament per a la crema de greixos per a homes. Es centra en el nivell professional de formació. Es tracta d’un programa d’entrenament per a la crema de greixos per a homes. Es centra en el nivell professional de formació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per construir un cos, cal un enfocament sistemàtic. Heu d’indicar clarament què voleu aconseguir exactament i en quin termini. Indiqueu el vostre objectiu en indicadors que podeu mesurar en termes d’èxit. Recordeu que com més brillant veieu l’objectiu, més gran serà la vostra motivació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les cuixes són una de les capes musculars més grans. Com més forta és la persona, més àmplia és. Els esportistes professionals dediquen molt de temps i energia a bombar els músculs del maluc. Els esportistes novells no sempre saben fer-ho correctament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cos bell i tonificat no passa mai de moda. I si perdeu quilos de més, un problema al qual molts s’enfronten, aleshores no tothom aconsegueix eliminar els defectes visibles del cos després de perdre pes. Podeu apretar i ampliar les natges realitzant un conjunt d’exercicis especials
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Normalment, la qüestió de com millorar i augmentar el volum provoca avui desconcert: al cap i a la fi, al vostre voltant només se sent parlar de dietes destinades a perdre pes. Tanmateix, en realitat no hi ha tan poques persones amb poc pes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El desequilibri entre un tors bombat i les cames febles delata a l’instant a un culturista inexpert. Per descomptat, les espatlles, els braços i el pit tenen un aspecte espectacular tant en una samarreta com en un coll ajustat. I les cames … Bé, es poden cobrir amb texans grans, sobretot perquè un model així està de moda
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els músculs abdominals són músculs difícils de desenvolupar. Subdividit en parts superiors, mitjanes i inferiors. Hi ha exercicis efectius per al desenvolupament de cada grup. Al travesser, terra, barres de paret. Fer en relleu els cubs dels abdominals és el somni de tots els homes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els beneficis de l’esport estan fora de dubte. Si els vostres entrenaments són regulars, se us garantirà un cos sa i un excel·lent benestar. Però, és tan útil l’esport si una dona està embarassada? Durant l’embaràs, una dona no només porta un bebè, sinó que també prepara el seu cos per al part
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Sovint, un balanceig prolongat de la premsa no condueix al resultat desitjat. Llegiu les regles importants i potser trobareu un motiu. 1. Feu exercici regularment. Regla número 1 per a l'eficàcia de qualsevol entrenament. La part principal de l’èxit depèn d’ell
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Probablement no per a un múscul o fins i tot per a tot un grup muscular hi ha tants exercicis diferents com per als músculs abdominals. L’únic problema és que hi ha exercicis efectius per al desenvolupament dels músculs abdominals i que no n’hi ha molts
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un pit inflat és un senyal clar d’un cos ben desenvolupat. Hi ha moltes coses a tenir en compte a l’hora d’entrenar-la. El pit consta de les seccions superior, mitjana i inferior. Quins exercicis es necessiten per augmentar la part central? És necessari - Gimnàs