Esports 2024, De novembre
Quantes generacions de dones es van turmentar amb dietes estrictes, descàrrega de kéfir i fins i tot fam, per desgràcia, no van aconseguir el resultat durant molt de temps. Es van retornar els quilograms guanyats. Ara, en l’art de perdre pes, hi ha una nova tendència:
El moviment és vida. Quin moviment és més eficaç? Així és, esports. Hi ha esports tant traumàtics com esportius menys perillosos. Qualsevol càrrega al cos està plena de lesions. Però només qui no fa res no s’equivoca. Per tant, és necessari que els esports siguin el més segurs possible per a la salut
En la societat moderna, generalment s’accepta que les persones que visiten el gimnàs i, encara més, per als professionals d’aquest negoci, qualsevol tipus de relaxació és destructiva. Per això, perden el seu talent i mostren resultats inferiors als que haurien de fer
Com ja sabeu, els músculs responen fàcilment a tot tipus d’estrès. I aquesta lleugeresa imaginària condueix al fet que molts atletes augmenten el seu pes laboral i no presten atenció a l’estat dels seus músculs. Per tant, en un moment determinat es corre el risc de notar que, en lloc de guanyar massa muscular, la perdeu, amb tot això també us persegueix tota mena de lesions i l’estat general no és molt bo
Anatòmicament, la premsa inferior, com a tal, simplement no existeix. Hi ha un múscul ampli que comença des del pit i s’estén fins a l’os púbic. Malgrat tot, quan està ben bombat, podem veure daus a la part superior del mateix i l’anomenat “estómac pla” a la part inferior
Els abdominals no són un múscul important. Això inclou el múscul recte, els músculs oblics interns i externs i els músculs transverss. Els músculs de la secció inferior són els més febles, per tant, amb exercicis abdominals ordinaris, el segment superior del múscul del recte pren la càrrega principal sobre si mateix i el inferior resta sense treballar
La gent coneix els avantatges de l’esport, però no tothom pot trobar la força per fer de l’esport el seu hàbit permanent. De fet, n’hi ha prou amb prestar més atenció als problemes organitzatius i a la motivació. Instruccions Pas 1 La clau de l’èxit és formar-se per practicar esport alhora
La paraula "esport" per a molts és sinònim de la paraula "salut". Malauradament, molt sovint les activitats físiques causen diverses lesions. Per evitar que un estil de vida actiu es converteixi en una font de dolor, seguiu regles senzilles
Ara, la conversa no versarà sobre suplements dietètics ni medicaments que poden ajudar a tonificar els músculs, donar activitat, ajudar a afegir massa muscular, sinó sobre els productes necessaris per al seu ús i sobre la dieta, que es formula correctament
Els pits petits poden causar complexos i dubtes sobre si mateixos. Moltes dones accepten un pas erupcional i passen sota el ganivet del cirurgià per augmentar els pits, i això no és tan segur. De fet, el resultat desitjat es pot aconseguir d’una manera diferent i segura, amb l’ajut d’un conjunt d’exercicis
El problema de restaurar la forma sorgeix, com a regla general, per a les persones propenses a tenir sobrepès, així com per a les dones que han guanyat quilos de més durant l’embaràs. A més, la necessitat de recuperar el pes i el benestar pot aparèixer en persones que volen posar-se en forma el més aviat possible després d’una malaltia
Si, després d'haver tornat a la vostra forma anterior, relaxat, ho sabeu: tots els vostres esforços seran desaprofitats. De fet, per mantenir un resultat positiu durant molt de temps, cal continuar entrenant. Per descomptat, molt depèn del vostre nivell de forma física i del tipus d’esport que feu
Gairebé tothom coneix el secret d’una excel·lent condició física: un estil de vida saludable i exercici. No obstant això, de tant en tant posposes l’inici de l’entrenament, menges massa sovint menjar ràpid i alteres la rutina diària, t’apartes pas a pas de la perfecció física
Si voleu fer-vos forts físicament, independentment de per què ho necessiteu (ja sigui esportiu o només per vosaltres mateixos), considereu el programa de força adequat per fer exercici. Necessari - pesos - manuelles - barra Instruccions Pas 1 Utilitzeu peses, peses i peses per entrenar Els anomenats pesos lliures són els millors ajudants en l’acumulació de força física
La substància L-carnitina es va descobrir fa més de 100 anys. S'hi va fer molta investigació. És un component natural que es troba al cos humà. També es troba en peixos, carns, llet i aus de corral. La L-carnitina no és un cremador de greixos, però participa en la conversió de greixos en energia
La L-carnitina és un aminoàcid que accelera els processos metabòlics del cos. Molt sovint, aquesta substància és utilitzada per esportistes i persones que volen aprimar-se. Per entendre si la L-carnitina és perjudicial o beneficiosa, heu de saber com funciona
Probablement, tota persona que ha començat a practicar esport o que només està planejant practicar esport té una pregunta: els esports em poden perjudicar i, en cas afirmatiu, com? Analitzem aquesta pregunta, començant per la part superior, i acabem amb exercicis separats
Quines associacions sorgeixen amb la paraula "educació física"? Per descomptat, primer de tot, l’escola. Córrer, saltar, futbol. Activitat física moderada, lleu cansament, lleugeresa, alegria. Què s’associa amb la paraula “esport”?
En els esports, tant per guanyar competicions com per millorar la vostra salut, necessitareu un entrenador. Té el deure important de distribuir la càrrega sobre l'esportista de manera que s'aconsegueixin els màxims resultats. Però, com es pot trobar un entrenador realment qualificat?
La gent sap molt sobre la llum: la llum blava dels telèfons interfereix amb el son; la llum del sol aixeca l’estat d’ànim; millors làmpades poden millorar la productivitat. Però recentment, els estudis de fitness han fet una afirmació força atrevida:
En arribar al gimnàs per primera vegada, el principiant s’esforça i dóna tot el millor. Al final de l’entrenament, comença a sentir una agradable fatiga, el dolor s’estén pels músculs i, per descomptat, l’orgull de si mateix, ja que es va posar el principi i, al despertar-se al matí, es troba amb prou feines aixecant-se del llit, perquè "
Els exercicis de Kegel per enfortir el sòl pèlvic poden ajudar a resoldre problemes de moltes dones. Eviten la incontinència urinària, milloren el to muscular vaginal, augmenten la sensibilitat i ajuden a prevenir l’estancament de la sang. Però pot ser difícil per a una dona moderna fer exercicis regularment, de manera que s’han creat aparells únics que fan que el procés sigui divertit i eficaç
L’esport és moviment, és salut i, al final, és vida! L’esport és una part integral de la vida de cada persona, però per alguna raó no tothom ho entén. Els exercicis esportius normalitzen tots els processos del cos humà. Posen ordre al sistema nerviós, milloren el rendiment de tots els òrgans interns i simplement donen vida i salut a una persona
No hi ha dubte que l’activitat física és necessària per al cos humà. L’esport manté el cos en bona forma, proporciona una càrrega de vigor i bon humor. Però es plantegen moltes preguntes a l’hora de practicar esport durant l’embaràs. Sovint es donen recomanacions per limitar la càrrega i més encara per no començar a practicar esport, si això no ha passat abans
Per a contusions i esquinços, es recomana utilitzar un embenat elàstic. Ajuda a solucionar de manera fiable l’àrea problemàtica i a reduir el risc d’efectes no desitjats a la zona lesionada. Instruccions Pas 1 Els embenats elàstics són convenients perquè no s’estiren ni es deformen, a diferència de la gasa
L’esport eqüestre és l’esport més espectacular de tots. Però hi ha diverses dificultats. La primera dificultat rau en el vessant financer del problema. Els uniformes de l’arnès i el genet costen bastants diners, i molt menys el manteniment de l’animal
Fins i tot les noies joves i primes poden veure l’excés de greix corporal a la cintura. Les notòries orelles als costats causen molts problemes, ja que són bastant difícils d’ajustar. Un enfocament integrat per a la seva eliminació ajudarà a aconseguir l'objectiu el més aviat possible
Es creu que un cinturó lligat adequadament és un dels components d’una baralla amb èxit, especialment en el judo. A més, aprendre a lligar un cinturó us farà avançar, ja que per obtenir un cinturó específic cal dominar la tècnica de lligar el cinturó correctament
Un estil de vida sedentari, una dieta poc saludable, un treball sedentari i l’estrès condueixen inevitablement a l’augment de pes tant en dones com en homes. El problema de l’excés de greix no només és estètic. En primer lloc, l’excés de greix corporal és un perill per a la salut
Tota persona té dret a l’oci. I com ho conduirà depèn d’ell mateix. Si sembla que la vida s’ha tornat avorrida i poc interessant, és hora de fer alguna cosa útil i emocionant. Hobby és una paraula anglesa que significa passar temps lliure interessant o fer allò que t’agrada
A la llunyania dels anys 40 a Amèrica, es van estendre temes sobre ovnis. Era tan popular que Walter Morrison va decidir aprofitar el tema de moda i crear una cosa així com un plat volador. El primer experiment no va tenir èxit. Però en diversos intents posteriors, després de moltes variacions, set anys després, la placa, ara de plàstic, va volar
Moltes noies, en conèixer l’embaràs, sobretot si és la primera, comencen a construir el seu comportament de manera que hagin trobat una malaltia greu. Hauríeu de tenir més cura, però no us heu de relacionar amb l’activitat física, perquè el part també és una mena d’activitat física per a la qual el cos ha d’estar ben preparat
Un equip és gent unida per una idea, que fa una cosa i va cap a un objectiu, tant a la vida com a l’esport. En un equip, una persona no pot decidir només per si mateixa, abans de prendre cap decisió, ha de pensar en l’equip. Com l’afectarà la seva decisió o acció
Al llarg de la vida, la humanitat lluita amb certs obstacles, físics, psicològics, materials i fins i tot inventats. Però hi ha un cercle de persones per a les quals els obstacles tenen un interès particular. No només van aprendre a superar-los ràpidament, sinó que també van fer d’aquest esport una mena d’esport extrem, que va guanyar popularitat molt ràpidament entre molts segments de la població
Alguns practiquen esports només per diversió o per mantenir-se en forma. Tot i això, hi ha gent que tria el camí professional. Aprofitant els consells, podeu facilitar molt el camí cap a l’èxit esportiu. Instruccions Pas 1 Les persones amb èxit van fer el que els agradava fer
Al món modern, la gent passa la major part del temps assegut. Això té un efecte molt negatiu sobre la salut humana. Per tant, és necessari dedicar-se a l’educació física. L’exercici és molt beneficiós per mantenir la salut, la longevitat, la bellesa i l’equilibri mental
“L’acadèmic en cap Ioffe va demostrar: cognac i cafè serà substituït per l’esport i la prevenció …”. Les activitats esportives són cada vegada més populars, i això no és d’estranyar. Al cap i a la fi, ara està de moda tenir una figura ajustada, ajustada, amb èxit i energia, cuidar la seva salut
Els atletes que entrenen per pesar durant un temps determinat es pregunten: com mantenir les lliures guanyades després d’haver passat aquest cicle? Al cap i a la fi, molts no tenen la tasca d’estudiar tot el temps. Per preservar els músculs, cal conèixer diverses característiques importants del cos
Avui, la intervenció quirúrgica en el procés del part ja no és una mesura d’emergència. Molt sovint, l'operació per eliminar el fetus està prevista des del començament de l'embaràs. D’una banda, ho fa més fàcil i, de l’altra, complica la vida d’una mare jove
La gimnàstica respiratòria ajuda a saturar el cos amb oxigen, cosa que millora significativament el funcionament de tots els òrgans. El metabolisme s’accelera i l’excés de líquid, així com les toxines acumulades, comencen a sortir més ràpidament