Esports 2024, De novembre
Un diari d’entrenament és una de les eines d’autocontrol més importants que us permet planificar amb cura els vostres entrenaments, controlar el vostre estat i veure tots els vostres èxits, èxits i fracassos. Fins i tot els esportistes experimentats i avançats no renuncien a l’hàbit de guardar els diaris, utilitzant-los per trobar reserves individuals per avançar
L’esport és un món de competició i competició amb molts moments espectaculars. Ens acompanya a cadascun de nosaltres des de la infància. Des de la infància, els nens intenten inculcar l’interès per l’educació física, aquest procés continua durant els anys escolars i, a l’edat adulta, algunes persones poden esdevenir el sentit de la vida
Els braços forts i bombats solen cridar l’atenció del sexe oposat. Consells útils i un conjunt d’exercicis especials us ajudaran a obtenir un resultat excel·lent en poc temps. Instruccions Pas 1 Per aconseguir resultats excel·
Tenir un aspecte esportiu en aquests dies de cotxes i ascensors no és tan fàcil. Fins i tot en el cas de viatges regulars al gimnàs, la panxa que sobresurt sovint fa malbé l’aspecte. Normalment suportem aquest desavantatge, però no a l’estiu, quan arriba el moment de despullar el tors
Els bíceps voluminosos i bombats són l'objectiu de molts homes. Les dones també s’esforcen perquè els braços estiguin en relleu i, amb l’ajut d’exercicis de força, donin càrrega als bíceps. Si també somieu amb unes mans boniques, com a mínim 3 vegades a la setmana feu el complex de força següent
Probablement tothom, almenys una vegada a la vida, somiava perdre un parell de quilos de més. Comencem a torturar-nos amb dietes, esports excessius, quan podríem començar a estar més atents a què mengem i com. L’absorció excessiva d’aliments condueix a l’aparició de formes magnífiques, de les quals després comencem a desfer-nos amb cura
El ventre que sobresurt sembla, per dir-ho suaument, no és massa agradable estèticament. I no només en els homes, sinó també en la bella meitat de la humanitat. Per a aquest últim, sovint interfereix en el fet de portar roba ajustada de mallot prim
El naixement d’un nadó provoca moltes emocions i impressions alegres a la mare, i la major part del temps es dedica a cuidar el nen, en què de vegades no notes canvis en la teva pròpia figura. Però aviat la mida vella de la roba recorda que és hora de pensar en la teva persona
El problema de determinar el pes corporal normal sempre és rellevant, sobretot quan una persona es preocupa per la seva salut. Al cap i a la fi, una desviació de la norma en una o altra direcció indica una violació de qualsevol funció del cos i, com a resultat, el desenvolupament i l'exacerbació de diverses malalties
Una cinta de córrer és una bona manera d’exercitar-se a la comoditat de casa seva. Aquests simuladors solien estar disponibles només per a gimnasos professionals i institucions educatives, però ara també estan disponibles per al mercat d’electrònica de consum casolana
Per aprimar i aconseguir una xifra atractiva, no només heu de revisar la dieta, sinó també triar l’activitat física adequada. En la primera etapa de la lluita contra els quilograms odiats, un entrenador cardiovascular es convertirà en un ajudant indispensable
Una premsa ferma i ferma és l’objectiu de molts atletes i gent normal. L’entrenament regular no sempre aporta els resultats esperats. Per assolir aquest objectiu, heu de seguir els consells dels especialistes. Informació sobre formació Abans que una persona comenci a practicar, ha d’entendre quins resultats vol obtenir
Molta gent associa el concepte de "bombament de premsa" amb els abdominals habituals. Aquest exercici s’ha demostrat durant dècades i, amb un enfocament adequat, permet mantenir els músculs abdominals en bona forma. Tanmateix, quan només queda un mes per a la temporada de platja i només cal trobar l’estómac pla i una cintura prima, cal actuar de manera diferent
Molts nouvinguts al gimnàs fan preguntes sobre quant triguen a semblar Schwarzenegger. O per veure els primers resultats. Malauradament, no hi ha una resposta única a aquesta pregunta: el progrés en el creixement de la massa muscular depèn de molts factors, incloses les característiques individuals de l'organisme
Durant l’embaràs, una dona sol guanyar de 10 a 26 kg. Aquest és un procés natural que necessita un nen en desenvolupament. Després del naixement del bebè, qualsevol mare vol tornar a tenir un ventre tonificat i elàstic. Com restaurar les formes perdudes i bombejar els abdominals després del naixement d’un fill?
Tot i que la majoria dels jocs esportius moderns tenen antics prototips, els esports en equip van començar a revifar-se massivament només al segle XIX, quan diversos moviments socials esportius van començar a sorgir a tot arreu. Instruccions Pas 1 La majoria dels jocs d'equip van ser "
La pèrdua de pes greu de 10 lliures o més és un procés que requereix temps i esforç. Si heu de perdre una mica de pes addicional per a l’estiu o per les vacances, no haureu d’esperar massa. Seguint regles senzilles, podeu perdre fàcilment 5 quilograms
Aquest article se centra en un tema molt popular com la nutrició esportiva, que és molt popular en molts esports. Molts el tracten de manera positiva i negativa, potser fins i tot contra ell. En aquest article es tractarà detalladament tot el relacionat amb aquest tema
Un bell abdominal és el somni de molta gent. Per tenir una forma perfecta, cal entrenar-se cada dia. Tot i això, no tothom pot fer front a aquesta tasca, sobretot si s’hi enfronta per primera vegada. En primer lloc, creeu un programa de formació
Intentem respondre a la pregunta, amb quina freqüència necessiteu formar la premsa? Cada dia o menys? Com es distribueixen els entrenaments tònics i de desenvolupament? En general, si parlem d’hipertròfia muscular sota la influència de l’entrenament de força, cal tenir en compte diversos punts importants:
Resulta que practicar esport, com qualsevol altre negoci, ha de ser hàbil. En cas contrari, en lloc de beneficiar-se, no només no es pot aconseguir l’efecte desitjat, sinó que també es pot danyar a si mateix i a la seva figura. Aquí teniu una llista dels exercicis esportius més inútils
L’esport com a element de la cultura física està indissolublement lligat a la societat. Influeix en la formació de les qualitats personals d’una persona, sent una mena d’institució social. Instruccions Pas 1 La cultura física es pot entendre no només com a treball sobre el cos, sinó també com a treball amb el món interior d’una persona
Obtenir massa muscular és d’interès per a la majoria d’esportistes i culturistes. La clau per al creixement de les cèl·lules musculars és una alimentació adequada. Com equilibrar la dieta esportiva? Proteïna Les proteïnes són blocs bàsics
El tema de la pèrdua de pes preocupa una part important de les dones. Al mateix temps, pocs d’ells volen limitar-se al menjar i esgotar-los amb activitat física. De fet, no cal que feu dietes i desaparegueu als gimnasos per reduir significativament el vostre volum
Una cintura fina de vespa és el somni de moltes dones. Les dones s’esgoten amb dietes, porten roba interior amb forma i fins i tot recorren a mesures extremes, com ara eliminar les costelles. Hi ha moltes maneres d’aprimar la cintura, però el més important és realitzar un conjunt d’exercicis que us ajudin a mantenir-vos en forma, a perdre pes i a adquirir una forma gairebé perfecta
Les arts marcials atrauen el sexe més just precisament perquè ajuden no només a dominar les habilitats d’autodefensa, sinó també a desenvolupar la gràcia i la plasticitat dels moviments. Un gran nombre de noies trien les arts marcials com a producte que ajuda a mantenir la seva figura i fins i tot com a professió
Els antics grecs sabien que el moviment és vida. L’esport no només permet passar temps interessantment, competint amb nois i noies guapos i joves. Un esport ben escollit pot fer que una noia sigui més atractiva i pugui millorar notablement la seva figura
El futbol americà és l’esport més popular dels Estats Units, que atrau milions d’espectadors a les pantalles de televisió. Els seguidors d’aquest futbol també han aparegut a Rússia. Abans d’aprendre els conceptes bàsics del futbol americà, intenteu esbrinar com es juga aquest joc
El nivell d’habilitat de la carta està determinat per les propietats del cinturó que posseeix l’atleta. La gradació de colors significa un rang més alt. La nota de l’estudiant s’anomena kyu i el mestre es diu dan. Com més fosc sigui el color del cinturó, major serà el nivell d’habilitat del lluitador
El cinturó és un atribut important a l’hora de practicar aquest o aquell tipus d’art marcial. La capacitat de lligar correctament un cinturó diu molt. En primer lloc, és un indicador d’un enfocament seriós de la formació. A més, un cinturó correctament lligat simbolitza l'harmonia del cos i l'ànima, per tant, tothom que decideixi practicar ha de dominar l'art de posar-se el cinturó per si mateix
Es pot formar un contorn de mans preciós amb un entrenament regular de força. Les àrees principals a centrar-se són els bíceps i els tríceps. El complex de potència següent us ajudarà a obtenir un bon resultat en poc temps. Instruccions Pas 1 Trieu peses per entrenar, el pes de les quals sigui adequat per a la vostra forma física
Hi ha moltes tècniques per construir diferents grups musculars, inclosos els bíceps. L’elecció d’un mètode particular, en general, depèn de l’objectiu i de la forma física individual. Consells útils Per mantenir i augmentar els músculs del bíceps, n'hi ha prou amb fer servir peses normals, bandes de resistència, barres paral·
Les persones que consideren que l’esport és una part integral de la seva vida i que també es dediquen a l’esport professional, necessàriament consumeixen nutrició esportiva. Ajuda a millorar el resultat amb un entrenament constant. Nutrició esportiva A causa del fet que els músculs de l'atleta estan constantment exposats a l'estrès, simplement no tenen temps de regenerar-se per al proper entrenament
Un enfocament integrat de la tasca principal us ajudarà a aconseguir de forma ràpida i eficient el resultat desitjat. Per als principiants, el més important a recordar durant les classes és que no és important la quantitat, sinó la qualitat
Els abdominals elevats fan que la figura sigui més tonificada i bella. Per aconseguir-ho, és important combinar una alimentació adequada i exercici diari, que només triga 20 minuts al dia. A més, per realitzar-les no és del tot necessari anar al gimnàs
El trotar és, sens dubte, un dels tipus d’activitat física més beneficiosos i eficaços. Tanmateix, perquè no perjudiqui la salut, caldria apropar-se a ell amb prudència. Per començar, heu d’aprendre a dedicar prou temps a l’escalfament per no ferir-vos mentre correu i reduir la càrrega al cor
Tant els homes com les dones volen tenir un bell ventre tonificat o cubs de premsa en relleu i espectaculars, i sobretot a l’estiu. Als gimnasos i centres de fitness, un instructor o entrenador us ajudarà a triar exercicis, però per diverses raons no hi pot anar tothom
De vegades, les mares embarassades reben el nom de "gerros de cristall". I això és correcte, perquè un home petit i feble viu dins d’una dona. Però això no vol dir en absolut que les dones embarassades no hagin de practicar esport
Allà on vagi, hi ha regles de conducta i etiqueta que heu de complir. Això també s'aplica als clubs de fitness, que tenen certes regles de conducta i etiqueta, que s'han de respectar. Instruccions Pas 1 • Per entrenar a la sala de fitness, necessiteu sabates separades, en què no passegeu pels carrers
En els darrers anys, s’han popularitzat diversos sistemes que ajuden a mantenir el cos en bona forma física. No obstant això, hi ha molts esports clàssics que poden tenir un efecte beneficiós sobre l’aspecte, perquè sovint les hores d’entrenament al saló s’avorreixen ràpidament