Esports 2024, De novembre
Sovint, un atleta pot tenir un desenvolupament desproporcionat dels grups musculars. Això pot passar per una distribució incorrecta de la càrrega. Tot i això, aquest problema es pot resoldre introduint alguns exercicis en el procés d’entrenament
La velocitat i la reacció, si estan ben desenvolupades, ajuden a estar sempre alerta i evitar situacions perilloses i fins i tot mortals. Els exercicis especials permeten aprendre a respondre ràpidament als estímuls que precedeixen qualsevol acció
En el paintball, la precisió de tir del jugador és el factor més important en el camí cap a la victòria. La millora de la precisió del tret de marcador es converteix en un dels temes més discutits entre els aficionats al paintball. Instruccions Pas 1 En primer lloc, trieu un marcador còmode i còmode per mida, pes, etc
Una reacció és una resposta adequada a factors externs (estímuls). En situacions extremes, una bona reacció us pot salvar la vida. La reacció és necessària sobretot per a jugadors de tennis, boxejadors, porters d’hoquei i futbol. I hi ha els exercicis corresponents per entrenar la reacció
L’augment de pes és un problema complex. Es relaciona amb l’àmbit de la creació d’un programa d’entrenament correcte, l’organització especial de la nutrició i l’estructuració racional del procés de recuperació entre entrenaments. Instruccions Pas 1 Superviseu el pes corporal actual
El problema de l’augment de pes per a les persones és tan urgent com el problema de perdre pes. Per a una persona prima, per guanyar quilos de més, és necessari seguir una dieta estricta i portar un estil de vida determinat. Instruccions Pas 1 Per engreixar, heu d’ajustar la vostra dieta
L’exercici, com la posició a la gatzoneta, és un factor important per mantenir la salut i augmentar la longevitat. Heu d’escollir la tècnica adequada i els vostres resultats augmentaran dia a dia. Instruccions Pas 1 Comenceu a fer okupes, lentament, augmentant gradualment la càrrega impulsivament
Una bicicleta d’exercici és una de les opcions més eficaces i ràpides per mantenir-se en forma física sense perdre temps en els viatges als gimnasos. Gràcies a l’exercici en bicicleta fixa, es forma una bonica línia de cames, disminueix l’excés de pes, millora l’activitat cardíaca i es reforça la immunitat
Gràcia suau, moviments elegants, bonica marxa i la capacitat de passar rítmicament al so de la música; totes aquestes característiques es poden combinar amb el terme "plasticitat". Si el vostre cos es nega a escoltar-vos, els moviments són incòmodes i bruscs, haureu de fer la cirurgia plàstica
Cada noia es preocupa per la seva figura i gairebé sempre busca algun defecte per criticar-se. En qualsevol cas, és bastant normal procurar l’ideal, intentant aconseguir una figura prima i ajustada. Però, i si les aspiracions no coincideixen amb les capacitats financeres?
L’AMA (Agència Mundial Antidopatge) va declarar l’any en curs l’any de Meldonium a Rússia i arreu del món. Encara no està clar per què els funcionaris van agradar tant aquest component, però per alguna raó van decidir afegir-lo a la llista de prohibits
Per a moltes persones, el procés de perdre pes s’associa amb la tortura. Però, per què es burlen del cos si es pot gaudir de la pèrdua d’excés de pes? Es tracta de ballar. Us suggerim que us familiaritzeu amb els 5 estils de ball més eficaços que us ajudaran a cremar amb èxit l’excés de calories i a estrènyer el vostre cos
Si la nostra consciència és un jardiner que sembra llavors, el subconscient és un terreny fèrtil per a les llavors. Val la pena convèncer-vos constantment de no menjar en excés, i el subconscient obeirà el "comandament" i el vostre cos es transformarà
Els centres de fitness ofereixen molts tipus de programes de pèrdua de pes i de fitness. Les classes en grup són molt populars, és a dir, Pilates. Les sessions de grup dirigides per entrenadors es consideren molt efectives. A l’hora d’escollir el tipus de direcció de forma física que els agradaria visitar, molts es troben amb un nom tan misteriós com Pilates
Els tendons són formacions de teixit connectiu, només en segon lloc després dels ossos en duresa. No hi ha sang, de manera que és més correcte parlar sobre l'enfortiment dels tendons, ja que no es poden bombar com els músculs. Els exercicis per als tendons comporten càrrega estàtica i es duen a terme amb l'ajut d'accessoris
La L-carnitina va ser aïllada per primera vegada pels científics russos V.S.Gulevich i R.Z. Krimberg el 1905. El 1962 es va identificar el paper fisiològic de la carnitina: transporta àcids grassos de cadena llarga als mitocondris a través de la membrana interna
Practicar esports i portar un estil de vida saludable és un dels aspectes importants als quals es presta molta atenció a la societat moderna. La clau per tenir bona salut i bon humor és un bon entrenament. No es pot imaginar un entrenament modern sense equips i gimnasos especialitzats en exercici
Els avantatges d’estar en bona forma són òbvies: un cos bell, una salut excel·lent i sense problemes metabòlics. Tot i això, aquesta no és la llista completa dels avantatges d’un estil de vida actiu i saludable. Llavors, per què és beneficiós practicar esport?
Córrer és una bona manera d’escalfar-se al matí. Però per fer els esports més còmodes i eficaços, heu de triar la roba adequada. De fet, durant una carrera, el cos s’escalfa molt i s’hauria de vestir en conseqüència. Instruccions Pas 1 Per als esports, el millor material no són gens els teixits de cotó, com molta gent pensa
Una de les opcions més populars per invertir diners entre els jugadors és, per descomptat, les apostes esportives. Els jugadors tenen l'oportunitat de guanyar diners d'aquesta manera contactant amb l'oficina d'una casa d'apostes. Els acumulats en efectiu en cas de guanyar són calculats per analistes d’aquests establiments i depenen directament del tipus d’aposta
Els escacs són un esport interessant. Quan els aspirants al campionat lluiten, el joc sembla ser igual i ningú no aconsegueix trencar l’adversari. La tensió augmenta, però al final guanya el més preparat. Els jugadors d’escacs més forts del món, l’israelià Boris Gelfand i l’indi Viswanathan Anand, no van poder identificar cap líder en la lluita pel títol el 2012
L’estiu no és el moment de seure dins de casa! L’estació càlida ofereix a la gent l’oportunitat de relaxar-se a la vora de l’aigua, passejar amb la motxilla i jugar al voleibol de platja, al bàdminton i al futbol al pati amb els amics. A l’estiu, heu d’ensenyar als nens a practicar esport, inculcar-los l’amor per un estil de vida actiu
Periodista rus i comentarista de televisió. Més conegut com a comentarista de curses de Fórmula 1. Alexey Popov va néixer a Moscou el juliol de 1974. Gràcies a una coincidència, va aconseguir complir molt ràpidament la seva autèntica vocació, que es va convertir en una passió, afició, amor i treball
Molta gent considera que la creatina és el líder indiscutible en nutrició esportiva. És un component prescindible del teixit muscular. Com més contingui, millors resultats mostrarà l'atleta. Aquest suplement es pren addicionalment per suplir la manca de creatina als músculs
Els exercicis amb peses faran que els braços siguin forts i formin un bon alleujament. Els resultats seran visibles després de 2-3 mesos d’entrenament regular. No en va, els exercicis amb peses s’anomenen una de les maneres més efectives i senzilles de bombejar els músculs de les espatlles
El treball sedentari, una llarga estada a prop de la pantalla del monitor en posició estàtica, contribueixen a la tensió dels músculs de la regió del coll cervical. Això, al seu torn, pot provocar colls, mals de cap, osteocondrosi. L’exercici lleuger està dissenyat per evitar que això passi
Hi ha una llegenda sobre un roure gran i un salze prim. El salze es va torçar fins i tot a partir de les ràfegues de vent més lleugeres i el roure va quedar arrelat al lloc. Un cop va sorgir un fort huracà, després del qual només es van veure fragments des del roure, i el salze va romandre dret
En què es diferencia de perdre pes a 50 anys de perdre pes, per exemple, a 25 o 30 anys? Resulta que aquí hi ha una peculiaritat. El fet és que amb l’edat, al cap d’uns 30 anys, el metabolisme comença a frenar. Per tant, per mantenir la forma, cal reduir gradualment la ingesta total de calories de la dieta diària
Les natges elàstiques són una part important d’un atractiu cos femení al qual els homes presten atenció. Malauradament, no sempre és perfecta. Per tant, heu de fer un petit esforç per obtenir un resultat notable ben aviat. Els exercicis descrits només trigaran uns 15 minuts al dia
El ventre amb músculs pronunciats i sense greixos és el somni de moltes noies. La simple gimnàstica ajudarà a que aquesta part del cos quedi plana. Alguns exercicis es poden realitzar gairebé sense sortir de la cadira. La cintura fina i el ventre pla adornen la figura, la fan més esvelta i en forma
L’exercici de la cadira ajuda a tonificar les cuixes, les natges, els vedells i la part inferior de l’abdomen a casa. No sobrecarrega els genolls i l’esquena, de manera que és adequat per a gairebé tothom. Per completar la "cadira"
La bicicleta s’ha convertit durant molt de temps en un transport habitual i preferit per a molts. A més, això s'aplica no només a petits assentaments, sinó també a les grans ciutats. Per descomptat, a cada propietari li preocupa la seguretat del seu amic de ferro
Hi ha molts mètodes diferents per combatre la cel·lulitis, però cap d’ells és eficaç sense una combinació d’exercici. Tot i que els salons de bellesa ofereixen la més àmplia selecció de diversos procediments, el seu resultat no aportarà resultats duradors sense un esforç físic suficient
La marxa nòrdica és una tècnica específica de marxa que utilitza bastons especials. Gràcies als pals, s’inclouen tots els grups musculars en el treball i es redueix la pressió sobre la part baixa de l’esquena i les articulacions. Us trobeu al carrer caminant amb pals similars amb pals d'esquí similars?
El metabolisme no és res més que la velocitat amb què el cos humà consumeix calories. Com més i més ràpid es cremi calories en mode automàtic, més alt és el metabolisme. El metabolisme es pot accelerar si es tenen en compte molts factors. Càrrega intel·
L’exercici al matí permet tonificar els músculs i augmentar la vivacitat durant tot el dia. Incloeu exercicis per a tots els grups musculars i assegureu-vos de completar el complex amb estiraments. Si feu exercici diari, no només revigorireu i cremareu calories addicionals, sinó que també podreu millorar la vostra figura
La Zumba és una de les maneres més populars (i, segons molts, les més agradables) de lluitar contra quilos de més, guanyar una figura prima i millorar la forma física. La combinació dels ritmes de foc llatí, reggaeton, salsa i merenga permet no esforçar-se durant l’exercici
La dansa és una forma d’expressió personal. Si prenem aquesta definició com a base, serà molt més fàcil aprendre a moure’s. Els moviments s’han de sentir, entendre’ls amb totes les parts del cos. Es pot arribar al cim de la perfecció ballant sense sortir de casa
És difícil trobar una persona absolutament satisfeta amb la seva figura. La majoria de persones insatisfetes somien amb perdre pes. Però al voltant del dos per cent són deficients i voldrien millorar. Aquesta és una tasca molt difícil. Al cap i a la fi, no només cal engreixar, sinó que aparegui principalment teixit muscular, no teixit adipós
Els XIV Jocs Paralímpics d’Estiu es van celebrar a Londres del 29 d’agost al 9 de setembre de 2012. Hi van participar prop de 4.200 atletes amb discapacitat de 166 països, que van competir per 503 conjunts de premis en 20 esports. Els russos van jugar a Londres amb molt d’èxit, ja que van millorar significativament els resultats mostrats pel nostre equip en els partits anteriors de fa quatre anys