Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Qualsevol persona que tot just comença a fer esport coneix el fenomen del dolor muscular després d’un intens entrenament. Això passa perquè l’àcid làctic apareix als músculs. El dolor sol desaparèixer en un o dos dies. Però hi ha diverses maneres d'ajudar-vos "
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molts esportistes novells volen construir músculs. Vull fer-ho especialment sense drogues il·legals i en poc temps. Però hi ha un programa especial que permetrà a qualsevol persona aconseguir el resultat desitjat en el bombament muscular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Moltes noies volen formar determinats grups musculars, però la idea de fer exercici les aterra. No us heu d’imaginar que us convertireu en un noi-noia massa musculat. Aquest resultat no es pot aconseguir sense preparacions especials. Però el pit alt, la cintura cisellada, la panxa plana i les cames esveltes, es poden adquirir fàcilment amb l’ajut d’un exercici regular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La part inferior de l’esquena és el centre del cos. Aquí és on comença qualsevol moviment corporal. Fins i tot una petita lesió a la columna lumbar pot dificultar la vida el més possible. Els músculs febles de la part baixa de l’esquena no són capaços de mantenir el cos recte i provocar una inclinació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els abdominals forts i l'absència de plecs greixos a l'abdomen fan que qualsevol figura sigui prima i ajustada. Podeu construir els abdominals en un mes fent exercici com a mínim 4 vegades a la setmana. No es recomana fer exercicis diaris, ja que l’enfortiment muscular i la recuperació es produeixen durant el descans
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Restaurar l’aspecte de l’abdomen després del part preocupa tantes mares. Això és important no només des del punt de vista estètic. Els músculs abdominals són els principals ajudants dels músculs de l'esquena baixa i participen en qualsevol aixecament de peses
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els malucs estrets són molt preocupants per a moltes noies amb una estructura corporal prima. Els exercicis especials per als músculs de les cuixes ajudaran a fer les formes més arrodonides. Cal entrenar-se com a mínim 3-4 vegades a la setmana, i en només un mes notarà que els malucs i les natges han començat a adquirir una rodona seductora
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les natges elàstiques aporten feminitat i atractiu a la figura, permeten portar qualsevol roba i sentir-se segur fins i tot amb un banyador obert. Tot i això, per tal d’augmentar els músculs del gluti, haurà d’intentar dedicar-s’hi regularment diverses hores a la setmana i realitzar exercicis especials en combinació amb una alimentació adequada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El regat al futbol es refereix a la possessió i al moviment de la pilota a través del camp. L’ús del regat es converteix en un autèntic art quan apareixen adversaris en directe davant del jugador. Voleu aprendre això? Escolteu el que aconsellen els professionals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si jugueu a futbol en una empresa, sempre voleu demostrar les vostres habilitats en aquest joc als vostres companys, manejant hàbilment la pilota i colpejant els vostres amics al lloc amb fintes espectaculars. Instruccions Pas 1 Aconsegueix una samarreta de futbol còmoda i tria el lloc d’entrenament adequat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El 2014, el món de l’esport va centrar la seva atenció en els Jocs Olímpics de Sotxi. Quasi quatre anys més tard, aficionats al futbol de tot el món acudiran a aquesta ciutat turística, perquè és aquí on estan previstos sis partits de la Copa Mundial de la FIFA 2018
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Cada aparició d’aquest futbolista al camp és esperada per milions de fans. Cadascun dels seus cops sobre la pilota és percebut per ells com el vol d'un home a l'espai. Cada objectiu es delecta i es discuteix amb tots els detalls possibles i fins i tot impossibles
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quatre anys després de la desastrosa actuació a la Copa Mundial de la FIFA 2014 al Brasil, la selecció russa tindrà l'oportunitat de rehabilitar-se al campionat del món d'origen. Les ciutats en què l'equip de Stanislav Cherchesov jugarà els partits de la fase de grups ja són conegudes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Què és una finta? Es tracta d’una sèrie de moviments falsos amb el tors i, per descomptat, les cames. Aquests moviments els fan servir els jugadors en possessió de la pilota per enganyar al jugador contrari. Les feints es poden fer de diferents maneres, tot depèn de la vostra imaginació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El campionat mundial de futbol se celebrarà a Rússia l’estiu vinent. Samara és una de les poques ciutats on tindran lloc els partits. Quins jocs tindran lloc en aquesta ciutat i en quin estadi? Samara és la principal ciutat de la regió de Samara i es troba a la vora del riu amb més cabal de Rússia:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Nizhny Novgorod va entrar merescudament a la llista d’onze ciutats on tindran lloc els partits de la Copa Mundial de la FIFA 2018. Quins equips vindran a aquesta ciutat per jugar partits? Nizhny Novgorod és la ciutat principal de la regió de Nizhny Novgorod
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El camí cap al gran futbol és molt difícil i espinós. Per començar una carrera en un equip professional, haureu de centrar tota la vostra atenció en això, demostrar dedicació i talent. Si jugueu a l’equip de la vostra escola, podeu practicar grans esports seguint uns quants passos importants
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El futbol és un joc senzill a primera vista. Sembla que els jugadors només driblen i colpejen la pilota, intentant entrar a la porteria rival. De fet, han de tenir moltes habilitats. Tirar la pilota és un d’ells. Instruccions Pas 1 Col·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
En el futbol, el poder de colpejar la pilota és un dels components més importants d’un joc amb èxit, ja que sovint cal tirar des de llargues distàncies. La millora d’aquest aspecte ha de tenir una major atenció durant el procés de formació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si decidiu crear un equip de futbol per participar en qualsevol competició o torneig, escollir un nom serà un pas important en la seva creació. Al cap i a la fi, com ja sabeu, "com anomeneu el vaixell, flotarà". Instruccions Pas 1 D’una banda, el nom d’un equip de futbol ha de ser original i memorable, d’altra banda, hauria d’estar directament relacionat amb el vostre equip
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El porter de futbol és una professió especial. Milions de persones veuen els partits de futbol amb molt d’interès, esperant que es marquin gols. I els porters els priven d’aquesta alegria una i altra vegada. Aquesta és la seva feina. És necessari Uniforme de futbol Instruccions Pas 1 El futbol és un esport de joc
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Saransk és la capital de la República de Mordòvia i la seva ciutat més gran. Com en altres deu ciutats de Rússia el 2018, acollirà els partits de la Copa Mundial de la FIFA entre seleccions nacionals. No és casualitat que Saransk fos inclòs a la llista de ciutats en què tindran lloc els partits de la Copa del Món de 2018 l’estiu vinent
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La numerologia és la ciència dels nombres i els secrets dels nombres. Sovint a la vida hi ha certes combinacions de nombres. Aquesta tendència també es veu a la vida futbolística. Molts jugadors de futbol trien amb molta cura el número de la samarreta que els acompanyarà als partits de futbol
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Iekaterinburg es troba entre les onze ciutats que acolliran els partits del campionat mundial de futbol 2018. A l’Urals tindran lloc diversos partits de la fase de grups de la Copa del Món. A diferència de diverses altres ciutats que acullen partits de futbol del principal campionat del planeta, a Ekaterimburg, els espectadors no podran veure els playoffs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Sant Petersburg, Nijni Novgorod, Kazan, Saransk, Rostov-on-Don, Ekaterinburg, Kaliningrad, Samara, Volgograd, Sotxi, Moscou … 11 ciutats per les quals ja ha sonat el xiulet dels àrbitres de la FIFA per a la preparació dels estadis. Però en aquesta situació, és important no només plantar herba
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La posició del porter és l’última línia que separa l’equip contrari de la porteria desitjada. Tot i això, no tots els mentors saben entrenar un jugador a la meta amb més competència. Instruccions Pas 1 Comenceu amb l’entrenament físic general
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Perseguir o colpejar la pilota és un dels exercicis tècnics de pilota més importants i coneguts. És àmpliament utilitzat tant pels professionals com pels aficionats al futbol. L’exercici desenvolupa el control i la sensació de la pilota, millora la tècnica general de maneig de la pilota
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La clau de la possessió de la pilota al futbol és mantenir-la durant molt de temps. Un exercici com encoixinar la pilota al peu ajudarà al jugador a desenvolupar la coordinació i la reacció. Llavors, com s’aprèn a xutar amb el peu? Instruccions Pas 1 Trieu sabates d’entrenament bones i còmodes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L'equip nacional de futbol de Rússia l'1 de desembre va reconèixer els seus rivals en el proper campionat del planeta. Ara el cos tècnic de l'equip ha de preparar-se com a mínim per a tres partits de la fase de grups i els aficionats estudien acuradament el calendari de jocs dels barris de Stanislav Cherchesov
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El futbol és el joc de milions. Emocions, il·lusió, lluita. Parlem de com acostar-nos i endinsar-nos en aquest món de somnis, que per a molts s’ha convertit en tal des de petit. És necessari Amor pel vostre club) Instruccions Pas 1 Treballar al vostre club favorit durant molts anys és un somni meravellós i desitjat per a milers de nois
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El futbol és un joc polifacètic que requereix dominar moltes habilitats alhora. No n’hi ha prou de córrer ràpidament i colpejar fort la pilota per convertir-se en un bon jugador de futbol. És important manejar correctament la pilota, poder-la rebre i manipular, passar amb precisió, és a dir, tenir una tècnica decent
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els aficionats al futbol de Rostov-on-Don ja han estat testimonis de partits del més alt nivell. El local Rostov va acollir els equips del Bayern de Munic, l'Atlètic de Madrid i el PSV a la UEFA Champions League. El 2018, els rostovites seran testimonis d’un torneig internacional encara més gran:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Moscou, com la ciutat més gran del nostre país, es va incloure a la llista d’onze ciutats en què es disputaran els partits de la Copa del Món de 2018 el proper estiu. Quins equips vindran a jugar a la capital del nostre país? Moscou és doblement afortunada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La capital de Tatarstan ja té experiència en l’organització de torneigs esportius importants. El 2018, Kazan acollirà sis partits de la Copa Mundial de la FIFA 2018. La pista del Rubin local està preparada per proporcionar el seu camp als equips nacionals que han aconseguit irrompre en l’etapa decisiva del Mundial
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La possibilitat de driblar altres jugadors del futbol s’anomena regat. Avui els entrenadors requereixen que tots els jugadors professionals, especialment els ofensius, siguin bons en aquest component del joc. En molts aspectes, el regat hàbil ha predeterminat el viatge estel·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El Campionat del Món de Futbol, que se celebra cada quatre anys, és el campionat més prestigiós d’aquest esport. Els aficionats de tot el món esperen amb impaciència la propera Copa del Món. El 2018 és el moment de les batalles regulars pel títol de la millor selecció nacional del món
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El futbol modern és simplement impossible d’imaginar sense jugadors tècnics. La seva capacitat per manejar la pilota al camp és simplement fascinant. Com pot una persona normal aprendre les mateixes tècniques i trucs? Es necessita molt poc per això
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Diuen que els ulls són la finestra de l’ànima. Però es conserven tots els nostres rastres d’experiències vitals. La tensió excessiva afecta l’estat dels músculs de la cara i el to general del cos. Instruccions Pas 1 Els nostres hàbits en el tracte amb les persones es transformen en els hàbits del cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un bon parell de patins d’hoquei sobre gel és la garantia d’un viatge còmode. Per descomptat, si no us encaixeu bé el patí, això no vol dir que, mentre conduïu sobre el gel, voleu i s'allunyi cap a ningú. Però no seurà a la cama i això pot afectar la vostra velocitat, cosa que és extremadament important en un partit com l’hoquei
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si alguna vegada heu patinat almenys una vegada, probablement voldreu repetir aquesta experiència. I si ja teniu prou confiança per muntar, esteu interessats, per descomptat, en la manera de circular a la inversa. No és tan necessari, sinó interessant i inusual