Fitness 2024, De novembre
Perquè l’exercici en bicicleta estacionària sigui eficaç i contribueixi a la millora de la figura i la pèrdua de pes, cal complir certes regles i condicions per a l’entrenament, que es seleccionen individualment. Instruccions Pas 1 Sigues sistemàtic
Per tal d’augmentar els músculs dels braços i el pit, caldrà un temps i un esforç considerable. Els entrenaments han de ser regulars. Per cert, no cal anar al gimnàs, ho podeu fer a casa. Instruccions Pas 1 L’exercici número u és per entrenar els músculs dels braços
La paraula "creu", que prové de la llengua anglesa, té molts significats. Es tracta de córrer, esquiar, muntar a cavall i competicions en bicicletes, motocicletes i cotxes. D’on prové aquesta varietat i què tenen en comú totes aquestes espècies?
El karate és l’art marcial més antic que ens va arribar del Japó. Aquest art de defensa i atac es basa en cops de puny o puntades de peu, és a dir, sense utilitzar armes. Tothom, des d’un nen fins a un pensionista, pot aprendre la tècnica del karate
Molta gent somia amb desfer-se d’un ventre arrodonit, però no tothom està disposat a apostar per això per renunciar als seus plats i productes preferits. És possible treure el ventre sense fer dieta, però això suposarà molts esforços i una mica més de temps
Estirar la barra horitzontal és un exercici excel·lent a l’abast de tothom per mantenir-se en forma. Tot i que exteriorment sembla molt senzill, té les seves pròpies regles i matisos d’execució, que definitivament necessiteu familiaritzar-vos per aprendre a arrencar correctament
Els músculs dels braços bombats creen un alleujament preciós, que és important per a l’aspecte tant dels homes com de les dones. Hi ha una sèrie d’exercicis que poden ajudar a ajustar els músculs del braç a casa. Entrena cada dia i ben aviat podràs admirar el plaer a la vista i al toc de la forma
El somni de totes les dones és un bonic ventre de tons i una cintura prima, i la seva peculiaritat és que aquest somni és realitzable. Per tal d’eliminar amb eficàcia i rapidesa un ventre addicional i recuperar l’harmonia, heu de seguir certes regles de nutrició i activitat física, a més d’aprendre a netejar el cos
Tots sabem perfectament quins músculs s’han d’entrenar per aconseguir el volum desitjat. Podeu trobar fàcilment informació sobre com pujar els bíceps, les espatlles, les cames, l’esquena i el pit; tot això és comprensible i lògic, però com pujar els avantbraços?
Tenir un bebè canviarà per sempre la teva vida i el teu cos. Aproximadament una quarta part de totes les dones donen a llum per cesària i han de treballar especialment dur per eliminar la panxa després de donar a llum. I, tot i que és difícil fer-ho, encara hi ha maneres
Mantenir la respiració us ajudarà a nedar llargues distàncies sota l’aigua i, en alguns casos, fins i tot us pot salvar la vida. Hi ha molts exercicis per ajudar a desenvolupar els músculs i els pulmons respiratoris juntament amb ella. Fem una ullada a un exercici molt eficaç per mantenir la respiració durant molt de temps
El tennis no només és un esport molt rendible, sinó també un passatemps apassionant. Jugant a tennis, enfortirà els músculs, desenvoluparà els sistemes respiratoris i cardiovasculars. Fer exercici regularment pot ajudar a fer front als mals de cap i la depressió, la falta de gana i l’insomni
Com a protecció de les mans durant els cops de boxa, sovint s’utilitza un embenat de boxa que s’enrotlla sota els guants. Si no teniu embenats especials de polièster, utilitzeu un embenat elàstic habitual disponible a la farmàcia. Podeu enrotllar un embenat de boxa de la següent manera
El beisbol és un esport tradicional americà. No és menys popular a l’estranger que l’hoquei i el futbol americà. L’equip principal de tots els jugadors de beisbol és un ratpenat. Els jugadors li van colpejar la pilota. Normalment, els trossos estan fets de metall i / o fusta
La capacitat de fer les fractures és el millor indicador d’un bon estirament de les cames i una obertura del maluc. Tothom té l’oportunitat a qualsevol edat d’aprendre a seure a la corda. El més important és fer exercicis d’estirament diàriament
Actualment, a l’àmbit esportiu dels equips professionals i no només, les qualitats dels seus entrenadors i líders són molt importants. La primera etapa és, per descomptat, la capacitat de presentar el vostre equip davant l’opinió pública. Es requereixen algunes habilitats i accions per dur a terme aquesta tasca
L’hoquei és un joc bonic i entretingut. No obstant això, per als propis jugadors, aquest esport és altament traumàtic i, per tant, hi ha requisits especials per a la protecció del jugador. Una part important és el casc. Instruccions Pas 1 En triar un casc, parar atenció al seu pes (no ha de ser pesat)
Cada opció extraïble té les seves pròpies característiques. Els músculs que es carreguen són els mateixos, però els accents de cada versió dels pull-ups es col·loquen de manera diferent. Durant els estiraments, els músculs de l'avantbraç, múscul braquial, tríceps, bíceps, dentats, rodons, trapezis i altres músculs estan més desenvolupats
Les cames perfectes són un somni que no deixa sola a cap dona. Per descomptat, és en les cames boniques femenines que els homes presten atenció en primer lloc. I miren el pit, el coll, els ulls, somriuen per darrere. Totes les dones han de saber fer les cames realment perfectes, boniques i primes en poques setmanes
Els nens de la casa són una alegria. Però el fet que als nens els encantin els jocs a l’aire lliure i caiguin durant ells és un problema. Et suggerim que facis una autèntica estora esportiva a casa. Protegirà el temps d’oci dels nens i us estalviarà els nervis
De què sol créixer el pes? Com a regla general, pel fet que una persona menja molt i es mou poc. Tothom sap que aquells que mengen grans porcions de menjar ràpid o aliments rics en calories tendeixen a millorar. Però pot ser que una persona tingui un estil de vida saludable, es dediqui a la forma física i no sembli menjar en excés, però el pes segueix creixent
La capoeira (capoera, capoera) és un art marcial fantàstic i eficaç que té més en comú amb la dansa que la lluita. Originari del Brasil, va obtenir ràpidament reconeixement mundial. És necessari - roba esportiva; - un desig
El pit sempre ha estat un tema especial de preocupació i ansietat per als seus propietaris. Al cap i a la fi, totes les dones volen que la seva figura sigui el més perfecta possible. I aconseguir-ho sense un pit alt d’una bella forma és gairebé impossible
Tothom vol ser bell, tant dones com homes. No sempre és fàcil per a aquest darrer en aquest sentit: un percentatge molt gran d’homes sovint beu cervesa i, posteriorment, pateix la incapacitat d’eliminar un ventre de "cervesa" inestètic
L’acumulació de greix a l’esquena no és el més bonic. És poc probable que la inflor caiguda sota els omòplats i un cinturó gras a la part inferior de l’esquena decorin almenys algú. Vostè pot i ha de desfer-se'n; no serà tan difícil com molts s'imaginen
Fins i tot si teniu un cinturó negre de karate, això no us garanteix que guanyareu en una baralla al carrer. Una baralla al carrer no és una actuació davant de jutges i espectadors (com en els esports de combat), sinó una baralla ferotge. No té pietat ni regles
Un cos bell sempre atrau l'atenció del sexe oposat. I, probablement, és per això que la televisió i Internet estan plens de diversos anuncis sobre el tema "bombejar un cos fresc fent una hora a la setmana". A la recerca de preses fàcils, la gent sovint perd de vista el preu que haurà de pagar
Les dones modernes presten especial atenció als malucs i a l’abdomen, intentant mantenir-les en perfecte estat i, si cal, reduir el seu volum. Si no esteu satisfet amb els vostres malucs estrets i no sabeu la millor manera de tractar-los, comenceu a colar-los enèrgicament
És molt important aprendre a apretar i mantenir el puny adequat a l’impacte per evitar danys a la mà. Serà igualment important portar aquesta habilitat a l’automatisme, ja que al ring no hi ha temps per centrar la vostra atenció en com mantenir els punys
És molt possible construir músculs ràpidament a la barra horitzontal. Per a això, hi ha un conjunt especial d’exercicis. Fent-los, assolireu el vostre objectiu en poc temps. La càrrega principal és aixecar el seu propi pes. Instruccions Pas 1 En fer exercici sobre una barra horitzontal, s’entrenen els músculs del pit, el coll, els braços, l’esquena, els tríceps i els bíceps
El moviment modern dels esportistes de carrer –adeptes al parkour– sorprèn i delecta a les persones que somien a dominar els mateixos trucs i sentir-se lliures a la metròpoli. Qualsevol persona que dediqui prou temps a l'entrenament, aprengui a sentir el seu cos, desenvolupi flexibilitat, agilitat i destresa pot aprendre parkour
Cal un puny fort per a qualsevol membre masculí de la humanitat. Ningú sap com es produirà el retorn tardà a casa i, a plena llum del dia, pot ser necessari protegir els interessos per protegir-se de la invasió de béns o de la violència física, així com d’una amenaça directa a la vida
El sistema de files i títols esportius és un llegat de la formació soviètica d’atletes. Existeix principalment a Rússia i en diverses repúbliques de la CEI. A l’oest, el rang d’atleta està determinat per la classificació de cinturons, per exemple, en judo i karate, així com pels èxits esportius:
El karate és un art marcial que requereix molta força física i mental en el procés de formació extenuant. El karate es va originar a la Xina. Hi ha dues maneres d’aprendre el karate. El primer és començar a fer-ho vosaltres mateixos a casa (si, per descomptat, les dimensions de l’apartament ho permeten)
Mai no és tard per començar a patinar. I, el millor de tot, al principi, simplement intenteu situar-vos sobre el monopatí o avançar lentament. El vostre cos ha d’acostumar-se a la nova posició. Deixa’t sobre el patí, intenta canviar el pes del cos d’una cama a l’altra, troba l’equilibri del patí
El més efectiu no és tant un cop fort com un cop ràpid. Això no és d’estranyar, perquè l’enemic simplement no té temps de preparar-s’hi. Per tant, el desenvolupament de la velocitat d’impacte és una de les direccions principals en l’entrenament de qualsevol combatent
El nivell de dificultat de les flexions amb un braç es valora com a alt. Per als principiants, és millor no fer un exercici d’aquest tipus, perquè es necessiten músculs corporals perfectament desenvolupats. Les flexions d’un braç entrenen tota la faixa de l’espatlla i tots els músculs pectorals
Sense un fort cop, es perd tot el sentit de la batalla. S'ha demostrat que el cop amb una mà relaxada té la força més gran. Per tal de fer la mà ràpida, els músculs antagonistes estan apagats del treball. En primer lloc, aquests són els bíceps
Fa molt de temps que corre. El trotar ha entrat a la vostra vida i sou ben conscients dels avantatges d’aquests exercicis. Però, amb el pas del temps, voleu que hi hagi alguna cosa nova, per exemple, que passi més distància al mateix temps. En resum, voleu córrer més ràpid
Els músculs abdominals no són un múscul, sinó un grup. Per tant, és molt important, intentant adquirir un ventre perfectament bombat amb un alleujament notable, desenvolupar tot un complex per a cadascun dels músculs abdominals. Si només gireu els abdominals d'una manera, no us sorprengueu que només es notin els canvis locals