Fitness 2024, De novembre
L’èxit tradicional estiuenc de la temporada de tennis s’està jugant amb raquetes els tennistes més forts del món aquests dies a Londres: a l’Open d’Anglaterra del 2012, té lloc la quarta prova de competició en individual masculí i femení. Es tracta del 126è torneig de Wimbledon, l’únic dels quatre esdeveniments de Grand Slam que es faran a les pistes de gespa
Roland Garros és un dels quatre torneigs anuals de la màxima categoria, que aplega jugadors de tennis, els noms dels quals s’han de buscar a les primeres línies del rànquing de les millors raquetes del món. Aquest any ja s’ha celebrat 111 vegades i durarà del 27 de maig al 10 de juny
Cada any, cada vegada hi ha més gent que comença a jugar a tennis. Aquest esport es pot practicar a qualsevol edat, ajuda a mantenir una elevada vitalitat i també té un efecte positiu sobre tots els músculs principals del cos. El tennis desenvolupa reaccions, coordinació de moviments, agilitat, capacitat per prendre les decisions necessàries ràpidament
Wimbledon és un dels quatre torneigs de Grand Slam de tennis que existeixen des del 1877 i que se celebren anualment al suburbi londinenc del mateix nom. Cada any, els millors tennistes del planeta competeixen entre ells per rebre el títol honorífic del guanyador a la final
Abans de començar els jocs de l’Open de França, que se sol anomenar el torneig Roland Garros, Maria Sharapova ocupava la segona posició en el rànquing dels millors tennistes professionals del món. Aquest any, l'atleta russa ja ha guanyat dos tornejos amb un rang inferior i ara tant els aficionats com els contraris esperen molt d'ella
El 9 de juny de 1877, els residents d'un modest barri de Londres anomenat Wimbledon van veure que hi havia dues dotzenes de senyors jugant a prop, participants en un torneig de tennis de gespa igualment modest. Spencer Gore va ser el guanyador i el primer premi de 12 guineas
A primera vista, el tennis és un esport bastant senzill i senzill. Però, de fet, com tots els esports professionals, té regulacions clares i regles pròpies, i la llista d’aquestes últimes és molt diversa. Conceptes bàsics sobre el tennis La principal diferència entre el tennis i la majoria d’altres esports és la manca d’un marc de temps clar
Segur que un principiant que va a jugar a tennis per primera vegada es pregunta com triar una raqueta? Fins i tot els aficionats que porten més d’un any jugant s’enfronten a aquesta qüestió, de manera que intentarem entendre aquest problema, a què hauríeu de prestar atenció a l’hora d’escollir una raqueta de tennis
La boxa ajuda a mantenir-se en forma, a entrenar diversos grups musculars alhora, així com a desenvolupar i enfortir el sistema cardíac. Amb l’ajut de la boxa, podeu alleujar l’estrès fàcilment, passar-ho bé i mantenir els músculs en bona forma constantment
La bossa de perforació és un dels projectils més habituals per practicar cops. Per no danyar el braç o la cama, s’ha de tenir en compte que ha de ser suau i poc pesat (70-100 kg). És necessari - pera; - guants; - pota. Instruccions Pas 1 Utilitzeu guants o embolcalleu-vos les mans abans de començar l'entrenament
Anar en bicicleta és tot un plaer, sobretot quan es fa baixada i amb rodes ben inflades. Abans d’anar en bicicleta, assegureu-vos que la pressió dels pneumàtics sigui correcta. En cas contrari, fins i tot un viatge curt pot convertir-se en un calvari, o fins i tot provocar el fracàs de la bicicleta
Els velocímetres electrònics moderns per a bicicletes mostren no només l’actual, sinó també la velocitat màxima i mitjana per a tot el viatge, velocitat mitjana, temps, distància i molt més. Aquest velocímetre és una compra útil que es pot muntar convenientment en una bicicleta
Una gran pilota de goma o fitball és el que pot convertir el vostre entrenament esportiu de rutina en una experiència fàcil i agradable. Aquestes boles s’utilitzen durant molt de temps en fisioteràpia, ja que l’entrenament amb fitball no perjudica les articulacions, són completament segures i al mateix temps extremadament efectives
Als Jocs Olímpics, els guanyadors reben medalles pels tres primers premis. La medalla olímpica és un distintiu de distinció, el guardó més desitjat a la guardiola d’un atleta. El primer lloc es concedeix d'or, el segon - plata i el tercer - bronze
Per a les bicicletes de muntanya i les de carreres, és important tenir sempre velocitats i desviadors ajustats. A les botigues no sempre es pot prestar la deguda atenció a aquest aspecte. Fins i tot si aquesta tasca va caure sobre les seves espatlles, es pot fer front fàcilment
Els aficionats a l’esport saben que aquesta activitat està plena de lesions. I, per tant, el més important en esports és l’assegurança, sobretot si fa exercici sobre una barra horitzontal. Les corretges de barres horitzontals s’anomenen de manera diferent:
Una bossa de perforació o una bossa de perforació és molt fàcil de comprar a una botiga d’articles esportius actualment. Però ho podeu fer vosaltres mateixos. Hi ha moltes maneres. Considerem el més acceptable. Instruccions Pas 1 El millor material exterior és el cuir:
Per als esportistes i guitarristes, tenen el seu propi significat pràctic. Però fa temps que algú s’ha adonat que les polseres també són boniques. I ara, convertits en una mena de polsera, fan gala de les mans de les dones de moda … Polsera de cuir femenina, que combina les característiques de la brutalitat masculina i la frivolitat femenina
Un atribut indispensable d’un joc tan popular com és el bàsquet és una cistella de bàsquet amb xarxa. Podeu construir fàcilment aquest dispositiu al jardí, fent un escut i un anell casolà a partir de filferro gruixut de materials de rebuig. Però si decidiu practicar les vostres habilitats de joc de manera més professional, hauríeu de saber quins són els requisits necessaris per a la construcció d’un cèrcol de bàsquet
Totes les pilotes, independentment del seu propòsit, tenen un problema en comú: tard o d’hora es desinfleixen i cal bombar-les. Però no cal precipitar-se, ja que cada pilota té les seves pròpies característiques i l’haureu de bombar, tenint-les en compte
Fins fa poc, el bàdminton no era el joc més popular a Rússia. Molt sovint, el coneixement d’ell es limitava a un simple llançament de volant en algun lloc de pícnic o al camp. Per tant, els requisits d’equipament esportiu eren baixos. Tot i això, amb la introducció del bàdminton al programa educatiu de l’institut, molts pares s’enfronten al problema de triar l’equip més important per a un jugador de bàdminton:
Hi ha l'opinió que qualsevol persona pot muntar i desmuntar una bicicleta. Podeu discutir amb això. També val la pena saber que és millor no fer-ho sense una necessitat especial, perquè hi ha la possibilitat de danyar el cotxe. Instruccions Pas 1 Traieu el pern de fixació del manillar
Si us dediqueu a qualsevol tipus d’arts marcials, sabreu bé la importància que és practicar i millorar el cop d’un equipament esportiu. Però fins i tot si no participa en esports de contacte, colpejar un enemic de cuir és molt útil per desactivar i alleujar l'estrès
Li fa vergonya contactar amb un servei només per posar una roda a la bicicleta? És hora d’aprendre a sortir d’aquesta situació pel vostre compte. A més, estalvieu temps i diners. Instruccions Pas 1 Introduïu la roda als extrems de la forquilla i ajusteu la força de la pinça excèntrica que la subjectarà a la forquilla
El futbol és un dels jocs esportius més populars i, si es pot imaginar sense un uniforme de futbol especial als jugadors, el futbol no té cap significat sense pilota. Atès que les boles estan sotmeses a una gran tensió durant el joc, de tant en tant es trenquen i esclaten, i en aquest cas els jugadors tenen dues opcions:
Un cop tancat als europeus, el Japó gradualment no només s’ha integrat a la cultura global, sinó que també se n’ha convertit. Admirem i fem servir porcellana japonesa fina, ens encanta visitar restaurants i demanar cuina japonesa. A casa, molts de nosaltres portem belles i molt còmodes túniques del tradicional "
La vida de vegades ens fa córrer com un esquirol en una roda. Sovint, tornant a casa després de la feina, no hi ha temps per anar al gimnàs o simplement està tancat. Què passa ara, per deixar de fer esport? No no i una vegada més no. La sortida és instal·
Per penjar una pera a casa? necessitareu una eina i elements de fixació especials. Però no us oblideu dels veïns. És necessari Pera, fixacions, martell, trepant o martell, llapis, parabolts o ancoratges. Instruccions Pas 1 En primer lloc, necessiteu una eina determinada i, de fet, elements de fixació
El mallot determina l’aspecte del gimnasta i influeix en la percepció dels jutges i, per tant, en la valoració de l’actuació. Al mateix temps, el banyador ha d’adaptar-se exactament a la figura i no restringir el moviment, de manera que l’esportista no hagi de lluitar amb ell quan realitzi elements complexos
Perquè els rodets durin molt de temps i es mantinguin sempre en bon estat, necessiten una cura constant. A més de mantenir el seu aspecte, cal controlar amb atenció el mecanisme que acciona les rodes dels rodets i que són els coixinets normals
Si decidiu practicar esports, de seguida sorgeix la pregunta: on aconseguir l’equip, en particular la barra? Per descomptat, només el podeu comprar a la botiga d’esports. Però els panellets d’una barra es poden fer amb les vostres mans a partir de materials de rebuig
Fer exercici en una barra horitzontal és la manera més senzilla d’augmentar ràpidament el to muscular. Els exercicis a la barra fan servir tants músculs com sigui possible, per tant són molt eficaços. És fantàstic quan tota la família ho pugui fer amb aquest senzill dispositiu
Per a aquells que siguin lliures en l’elecció dels materials i de les eines necessàries, és clar, és millor fer nunchucks de fusta. Us convé utilitzar una pala o un mànec de rasclet. La vostra tasca és trobar el diàmetre de tall adequat. La millor opció és una tija amb un diàmetre de 2,5 cm
És difícil imaginar un grup d’animadores en competicions i torneigs sense grans pomos brillants i que facin que l’actuació d’animadors sigui més interessant, brillant i espectacular. No és difícil fabricar aquests pom-poms: per a això només necessiteu paper ondulat o de seda fi de diferents colors, així com tisores i fil de pescar
Molta gent vol practicar esports, mantenir el seu cos en bona forma, però el més freqüent és que el seu desig s’obstaculitzi a problemes econòmics, a la manca de diners per entrenar-se als gimnasos o per comprar equipament, per exemple, manuelles
Per practicar esports, no cal pagar diners pel lloguer d’un gimnàs; podeu equipar una habitació en un apartament normal. Les màquines més habituals són, per descomptat, el carril bici, la central elèctrica i el banc de premsa. També ho podeu fer vosaltres mateixos
Per ajustar els frens de la bicicleta, no és absolutament necessari contactar amb un servei de reparació, és possible fer-ho vosaltres mateixos. No tingueu por, no ho empitjorarà. Instruccions Pas 1 Abans de procedir a l’ajust dels frens, assegureu-vos que sigui realment necessari
La part posterior de la cuixa rep molta menys tensió a la vida quotidiana que la part frontal. Al mateix temps, surt constantment del vostre camp de visió. Al cap i a la fi, és difícil veure aquest lloc amb detall, fins i tot amb un mirall de cos sencer a la vostra disposició
La moda moderna imposa vestits força reveladors: minifaldilles, vestits curts i curts seductors. Algunes noies no es poden permetre el luxe de sortir a la gent amb aquesta roba, perquè experimenten complexos per la seva figura. Sovint, una lletja silueta de les cames es converteix en un problema inventat o real
Les "orelles" als malucs causen molts problemes. Veten moltes opcions per a faldilles i pantalons curts; així que, els texans de cintura baixa també es converteixen en una peça de roba que mires, sospirant profundament i molt tristament