Fitness 2024, De novembre
Per esquí de fons s’acostuma a referir als esquís que s’utilitzen per a patinar o per a estils clàssics. Estan fabricats amb diversos materials, diferents en la rigidesa i els mètodes de subjecció. A més, un factor important a l’hora de triar va ser i continua sent la selecció correcta de la mida dels esquís de fons
És hora d’activar-se i passar les seves vacances a les pistes dels cims nevats, aprenent a esquiar. Si decidiu dedicar-vos seriosament a l’esquí alpí, en primer lloc, tindreu una pregunta sobre l’elecció dels esquís i equipament, així com dels accessoris
Per complaure’s amb un passeig per un parc nevat a l’hivern o per augmentar la vivacitat, després d’haver rodat per una alta muntanya, cal disposar d’equips especials: esquís i pals. I si l’elecció dels pals no sol ser un problema, amb els esquís la situació és molt més complicada
Hi ha diversos tipus d’esquí, segons les necessitats dels esquiadors. Per tant, els models de muntanya estan dissenyats principalment per a l’esquí extrem a les pistes de muntanya. Per a principiants que vulguin esquiar costa avall, es recomana escollir models per esquiar a velocitat baixa o mitjana
El somni de molts esquiadors novells és muntar "espiga", és a dir, patinar. Aquest problema és molt senzill de resoldre si s’aprèn la tècnica a la pràctica i s’entrena el més sovint possible. És necessari Esquís, pals
Tota persona vol tenir un ajust proporcional. Les protuberàncies excessives, especialment a la zona del cinquè punt, no pinten ni dones ni homes. Si les dones solen recórrer a l’ajut de dietes i especialistes en massatges o miostimulació, els homes prefereixen corregir els defectes de la figura amb l’ajut d’exercicis especials
Voleu mantenir-vos en bona forma física i sentir-vos sa sempre i en qualsevol situació. Però és lluny de ser sempre possible assignar temps i diners per anar al gimnàs, per a classes amb un entrenador personal o per comprar el vostre propi equip car
No és tan fàcil bombar les cames perquè els músculs de les cames són molt tossuts, fins i tot els culturistes més experimentats ho admeten. Construir abdominals, braços i pit, en comparació amb les cames, és només un joc infantil. I, si les cames també arriben en estat descuidat i el procés ja ha passat a l’etapa de la cel·
El pit és un dels principals avantatges d’una dona i una nena. Però, qui va dir que cal esperar favors de la natura? Si els vostres pits no són molt bonics, es poden bombar. Aquests són alguns exercicis per ajudar-vos a donar forma als vostres pits i mantenir-los en el futur
Les noies primes solen ser complexes a causa de les cuixes i les cames primes. És possible augmentar-los en volum mitjançant el bombament de la massa muscular. Els exercicis que ajudin a augmentar el volum muscular s’han de fer a un ritme molt lent
Els vedells esvelts i de tons completen un bell cos. Però, en un esforç per aconseguir la figura perfecta, molts s’obliden d’aquesta part de les cames i sovint els jocs semblen desproporcionadament grans. Per solucionar-ho, primer heu de determinar si el problema és el sobrepès o la massa dels músculs bombats
La malaltia associada al creixement hipertrofiat de les glàndules mamàries en els homes és força freqüent. Tot i això, els homes sovint no donen importància als primers signes d’aparició de la malaltia i simplement intenten amagar la seva manifestació externa darrere de la roba ampla
La temporada d’estiu és a tocar. Durant l’hivern, us heu intensificat i us heu fortificat. Però encara hi ha alguna cosa que no va bé. Els costats penjants i el ventre que sobresurt són una mica vergonyosos. Els contorns musculars no són visibles darrere d’una petita capa de greix
Els músculs del braç flàcids semblen lletjos i fan malbé l’aspecte. En poc temps, només es poden bombar amb entrenaments intensius regulars. Per fer-ho, heu de tenir moltes ganes de transformar-vos a l’exterior, una hora de temps lliure cada dia i peses amb un pes d’almenys 1 kg
Sovint, els homes que intenten augmentar els pits es queixen que no poden formar l’alleujament de manera uniforme. A la zona de la part interna del tòrax, es produeix una mena de fracàs, que fa que tots els esforços de la persona oscil·
Des de l'antiguitat, l'estàndard de bellesa masculina ha estat un bell tors amb cubs uniformes de premsa. La cintura ideal és el somni estimat de totes les noies, per al compliment de les quals estan disposades a no estalviar ni esforços ni diners
A l’estiu, vull tenir un cos prim i ajustat sobre el qual els vestits lleugers i la roba de bany tinguin un aspecte fantàstic. Un dels llocs més problemàtics per a les noies és el ventre i, per tal que apareguin els abdominals en lloc del ventre, caldrà molta feina
Les nenes primes solen patir un complex d’inferioritat i, de qualsevol manera, busquen augmentar el volum de malucs i natges. En primer lloc, aquestes noies han de fer exercicis de construcció muscular. No tingueu por de convertir-vos en un culturista, la forma física, al contrari, us proporcionarà una rodonesa agradable als malucs i a les natges
Immediatament després de guanyar la massa que necessitem, comencem a pensar què podem semblar i més impressionant. Per fer-ho, n’hi ha prou amb perdre un parell de quilograms i entrenar en un mode més intens del que estem fent en aquest moment
Fixant-se en la secció superior i mitjana del múscul pectoral, no s’ha d’oblidar del pit inferior. És més difícil de bombar que la resta de seccions i requereix un enfocament especialitzat per fer exercici. Podeu bombejar la part inferior del pit utilitzant la premsa de banc habitual i la premsa de banc de peses en un banc amb pendent invers
Tota dona vol tenir uns pits preciosos. La mida de les glàndules mamàries es determina a nivell genètic i només es pot influir durant la pubertat. Algunes noies creuen que una nutrició especial ajuda a augmentar els pits. La col i les mongetes poden tenir efectes positius sobre el creixement del bust, però només en individus molt joves
Hi ha un gran nombre d’exercicis per bombar els músculs dels braços, cames, abdominals, etc. També és possible elevar les mans de diverses maneres, tant amb l'ús de petxines especials com sense elles. És necessari - expansor - un parell de tovalloles Instruccions Pas 1 Compreu un expansor de qualitat (expansor de compressió o canell, un aparell per desenvolupar la força de certs grups musculars)
A moltes noies primes els costa guanyar massa muscular addicional. Però volen que el cos sigui més destacat i arrodonit. En aquest cas, l’entrenament per si sol no soluciona res. Cal seguir un programa complet d’augment de pes. Instruccions Pas 1 Primer de tot, pareu atenció al vostre propi menjar
La pèrdua de greix del ventre és un problema amb què s’enfronten gairebé totes les dones. Fins i tot el bombament regular de la premsa no sempre ajuda a eliminar el greix subcutani de l’abdomen i els músculs bombats s’amaguen darrere d’una capa de greix no estètica
L’abdomen inferior que sobresurt fa malbé l’aspecte de la figura. Podeu corregir la situació si bombeu diàriament els músculs de la premsa inferior. Els exercicis que ajudaran a apretar la part inferior de l’abdomen es realitzaran amb detalls especials
S’aconsella desenvolupar els dits després sota la supervisió del metge que l’assisteix, però ho podeu fer vosaltres mateixos. Per a això, hi ha una gimnàstica terapèutica especial, que es pot realitzar perfectament a casa. És necessari Plastilina tova, cera, parafina, argila Instruccions Pas 1 Comenceu a estendre i connectar els dits constantment
Els exercicis a la barra horitzontal són adequats per a aquells que tot just comencen a augmentar la massa muscular. Això es deu al fet que treballar amb el vostre propi pes és el menys traumàtic. A més, les extraccions no requereixen simuladors complexos ni programes especials
El tennis de taula és un joc molt entretingut, intel·ligent i de ritme ràpid que pot jugar dues o quatre persones. Aquest joc no només és un gran esport, sinó també un moment d’oci emocionant que no us permetrà avorrir-vos. Per aprendre a jugar bé al tennis de taula, cal fer amistat amb la raqueta i, per descomptat, practicar molt
El tennis de taula és un joc tan ràpid i intel·ligent que només es pot comparar amb el combat aeri. Cal prendre decisions el més ràpidament possible, per reaccionar al moviment de la pilota el més correctament possible i, al mateix temps, el cos ha d’estar prou relaxat, però també a punt per fer moviments ràpids
Per obtenir una categoria de tennis, és necessari complir una sèrie d’estàndards, segons la Classificació Esportiva Unificada Russa. Tot i això, a partir del títol de candidat a mestre d’esports, n’hi ha prou amb ocupar determinades línies en la qualificació de la Federació Russa de Tennis, així com en les qualificacions WTA o ATP, participant en competicions internacionals
Molts residents a Moscou cada cop s’interessen més pel tennis. A la capital, hi ha pistes de tennis interiors i exteriors amb diverses superfícies, des d’asfalt fins a gespa esportiva. A les pistes hi ha punts de lloguer, vestidors, menjadors i botigues amb l’equipament adequat
A molts països del món, la gent li agrada el tennis taula. Per a alguns és esport professional, per a altres és entreteniment i descans actiu. Juguen a tennis a institucions educatives, a empreses, als patis de la ciutat. I molts amants del ping-pong instal·
Actualment, el tennis taula és un esport molt conegut i molt popular. No hi ha restriccions d’edat per a aquest entreteniment, la preparació dels participants i les seves dades físiques no són importants. El significat del tennis de taula és clar:
El tennis de taula no només és un entreteniment i una agradable opció d’oci, sinó també un esport independent. Aquest joc és massiu. Aquestes classes contribueixen al desenvolupament de flexibilitat, capacitat de resposta, destresa, pensament operatiu i atenció
Un dels esports més espectaculars i bells és el tennis, que s’anomena així per oposició al tennis de taula. La seva història es remunta al segle XVI, quan només la gent noble jugava a tennis. Aquest esport ha canviat, desenvolupat i, al final, ha sobreviscut en la forma en què es coneix ara
El tennis de taula, o com també es diu ping-pong, és un dels jocs més populars i bastant senzills de tot el món. El país avantpassat del tennis taula és Anglaterra (el tennis taula hi va aparèixer al segle XIX), però aquest esport va rebre la major popularitat i nombrosos aficionats a la Xina
Actualment, el tennis s’ha convertit en un esport més popular en comparació amb anys anteriors, quan el futbol, el voleibol o el bàsquet eren més populars. Avui en dia està de moda jugar a tennis. Les nenes joves i els homes de mitjana edat són especialment habituals a la pista
El Campionat de França Open de Tennis, o Roland Garros, és un dels torneigs de tennis més famosos i prestigiosos. Hi participen atletes líders i la victòria a la final del campionat és el desig de molts tennistes. El Campionat Roland Garros 2102 es va celebrar del 27 de maig a l’11 de juny
El torneig de Wimbledon del 2013 promet ser molt emocionant. Els actuals campions Roger Federer i Serena Williams són possiblement els millors jugadors a la gespa. Adversaris més probables: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova i Victoria Azarenka
Wimbledon és el més antic i prestigiós dels quatre tornejos de Grand Slam. El 2012, la competició es va celebrar del 25 de juny al 8 de juliol, va ser 126 seguits. Guanyar els Jocs de Wimbledon és molt important per als esportistes, és el torneig de tennis més important del món i els guanyadors es converteixen immediatament en superestrelles mundials del tennis