Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cos d’alleujament bombat sembla molt més impressionant que un massiu, però inflat de greix. No obstant això, sense guanyar pes corporal significatiu, no es pot aconseguir un bon alleujament. Per tant, el treball sobre l’alleujament hauria de començar després de guanyar entre 10 i 20 quilograms de massa muscular, més el pes corporal principal
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els salts de llargada formen part del programa de competició d’atletisme. Són un element necessari en la preparació i el rendiment d’esportistes de diferents esports. La capacitat de saltar també té un valor aplicat, per exemple, quan es salta per sobre de rases i bassals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb la forma ideal de les cames en posició de peu, els genolls i els turmells d’una cama estan en contacte amb els genolls i els turmells de l’altra. Es pot corregir una lleugera curvatura de les cames amb exercicis especials: els músculs es bomben als llocs adequats i les cames prenen una bona forma
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Segur que a una edat primerenca pensaves en com aprendre a córrer ràpid i a no cansar-te sentint-te superior als teus amics. Córrer ràpid és especialment important per a alguns esports. Així, estudiant algunes tècniques i fent tots els esforços possibles, obtindreu excel·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Sens dubte, les esportistes més boniques i femenines són les gimnastes rítmiques. Surten a la catifa només un minut, primer amb un objecte i després amb un altre. Però en aquest poc temps poden fer un espectacle real i rebre amor i reconeixement
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si voleu aprendre a parar-vos a les mans, prepareu-vos per entrenar-vos, perquè sense ells no podreu anar enlloc. Aquest element s’utilitza àmpliament en exercicis, parkour, gimnàstica, ioga i altres activitats esportives. Abans de començar a entrenar, penseu:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Totes les revistes modernes de culturisme estan plenes d’anuncis sobre diversos suplements nutricionals. S'han escrit molts articles sobre els diferents tipus de proteïnes que els culturistes utilitzen per guanyar massa muscular. Però podeu obtenir els mateixos resultats sense alimentació esportiva
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Perquè la vostra carrera sigui més ràpida, heu de treballar en tres components principals alhora: empenta forta, forma correcta i bon estirament. Amb una empenta potent, podreu fer més passos en el mateix temps, és necessari un bon estirament per augmentar la longitud del pas i, sense una bona tècnica, no podreu dirigir adequadament l’energia de tot el cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els homes, igual que les dones, volen un cos preciós. No obstant això, en una immensa majoria, no arriba a la pràctica a causa de la manca de temps per a les visites al gimnàs. Parlant de bombejar el cos amb l'ajuda de simuladors, no oblideu que podeu construir múscul sense comprar un membre del gimnàs i sense dispositius addicionals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si heu comprat esquís, això no vol dir que llisqueu sobre ells a la neu com un rellotge amb un ganivet. Els esquís de plàstic es comparen favorablement amb els de fusta. Els esquís de plàstic llisquen millor, però també necessiten lubricació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’esquí és un dels més populars i accessibles per practicar tot tipus d’esports. Gràcies a l’esquí, podeu augmentar significativament els indicadors de força, agilitat i resistència. L’esquí té un efecte beneficiós sobre la salut humana i el manté en bona forma
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si trieu esquís amb entallada, se suposa que només voleu esquís per caminar pel bosc. Com que aquest tipus d’esquís no permeten lliscar per obtenir resultats addicionals. Això requereix un esquí de fons més professional. No obstant això, fins i tot els esquís de senderisme simplificats poden ser millor lliscats mitjançant la lubricació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’esquí de fons és un dels esports cíclics més difícils. No només cal establir la tècnica de conducció correcta, sinó també desenvolupar qualitats físiques de forma contínua. Hi ha altres detalls importants a tenir en compte. Instruccions Pas 1 Apreneu a mantenir l’equilibri
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Darrerament, l’esquí s’ha tornat més popular. Potser això es deu a l’èxit dels nostres atletes als Jocs Olímpics d’hivern, que inspiren als esquiadors novells amb els seus èxits, o potser això es deu a la senzillesa i a l’accessibilitat de l’esquí
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El salt d’esquí i l’esquí de fons existeixen perfectament com a tipus de programa d’hivern. Però amb el mateix èxit viu a l'espai esportiu i la seva simbiosi, sobrenomenada combinació d'esquí nòrdic o "combinació nord" (que és més propera al nom anglès - Nordic Combined)
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Al món modern, només hi ha un esport que es pot anomenar veritablement complex i per a tots els temps. Al cap i a la fi, consta de diverses espècies completament independents. Es pot practicar de manera igualment lliure a l’hivern i estiu, tardor i primavera
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quan compreu esquís nous, heu de fer front a la instal·lació d’enquadernacions. A les botigues, per descomptat, ofereixen instal·lar muntures als esquís comprats, però això s’associa a costos addicionals. Posar les muntures per si mateix no és una tasca tan difícil, el més important és calcular acuradament tots els paràmetres i seguir amb detall les instruccions adjuntes a les muntures comprades
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Lubricar els esquís de fons és un art que requereix experiència i habilitat. La qualitat de l'aplicació d'ungüent d'esquí afecta directament els resultats de l'atleta a la competició. Però abans de lubricar, els esquís han d’estar ben preparats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A l’hivern, un dels esports més saludables i populars és l’esquí. Les competicions es realitzen amb força freqüència tant entre amics, col·legues com entre diverses organitzacions, ciutats o fins i tot països. Per guanyar una cursa d’esquí de fons, cal estar ben preparat i conèixer les regles de conducta a la pista
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb l’inici de l’hivern al centre de Rússia, l’esquí arriba anualment a la màxima popularitat. Per treure el màxim profit d’una ràpida baixada d’una muntanya o una creu al bosc, és important no només triar els esquís adequats, sinó també preparar-los correctament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les fixacions d'esquí es poden dividir en dues categories: rígida i semirígida. Per a l'aplicació de sabates dures, calen sabates especials Instal·lant els semirígids, podeu esquiar amb les sabates habituals. És necessari - esquiar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’esquí és una de les aficions hivernals més habituals. L’èxit de muntar-los dependrà de l’equip seleccionat. La longitud dels esquís es determina en funció de l’alçada de l’esportista i del seu propòsit. Instruccions Pas 1 Si preferiu el moviment clàssic, els esquís haurien de ser 20-30 cm més llargs que la vostra alçada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les primeres gotes de primavera recorden als amants de l’esquí sobre la preparació de material esportiu per a l’emmagatzematge a l’estiu. No és gens difícil guardar els esquís correctament durant molt de temps. Tot el treball preparatori es pot fer a casa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La velocitat més alta a la pista d’esquí, segons l’organització France Ski de Vitesse, va ser desenvolupada el 31 de març de 2014 a la ciutat francesa de Var per l’atleta italiana Simone Origone. El seu rècord és de 252.454 quilòmetres per hora
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’esquí de fons és el nom general de tots els esquís de fons. Poden ser de fusta o plàstic, dissenyats per a viatges clàssics, per patinar o combinats. Es diferencien per longitud i rigidesa, geometria i superfície lliscant. Instruccions Pas 1 Per començar, llogueu esquís
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’esquí és una gran oportunitat per al desenvolupament físic d’un nen. Per a l’esquí de muntanya o esquí de muntanya, haureu de seleccionar-li un equip d’acord amb la seva alçada i pes. L’equipament convenient és un requisit previ perquè les activitats del nen portin alegria i plaer
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La competició de biatló atrau anualment milers d’aficionats i atrau milions de televidents a les pantalles. El nom d'Ole Einar Bjørndalen va ser escoltat fins i tot per aquells que no són aficionats a aquest tipus de varietats. origen del nom El nom d’aquest esport reflecteix amb exactitud la seva essència
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quan aneu de viatge d’esquí, penseu bé en el vostre vestit. Ha de ser bonic, còmode i, el que és especialment important, mantenir-se calent, evitant el sobreescalfament. No escatimeu a l’equip: les coses còmodes i d’alta qualitat us ajudaran a fer-ne el fred i duraran més d’una temporada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per tal que no hi hagi cap retrocés (esquí que es llisqui cap enrere en empènyer), cal que seleccioneu correctament els esquís, la lubricació (per "mantenir") i la possibilitat d'utilitzar-los. Eliminar el retrocés només es requereix quan es mou en un moviment clàssic
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb l’inici de la temporada d’hivern, tots els esquiadors comencen a preparar-se per al proper esquí i a dominar noves pistes d’esquí. Perquè els esquís no fallin en el moment més crucial, necessiten una cura adequada. Com i com s’ha de lubricar la superfície lliscant dels esquís?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’esquí de fons, el biatló, l’eslàlom, el salt d’esquí són els esports d’hivern més espectaculars. Cadascun d'ells utilitza esquís: equips especials que augmenten la velocitat de moviment a la neu. Aquests aparells van ser inventats per l’home fa diversos milers d’anys i s’han anat millorant constantment al llarg dels segles
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per esquí de fons s’acostuma a referir als esquís que s’utilitzen per a patinar o per a estils clàssics. Estan fabricats amb diversos materials, diferents en la rigidesa i els mètodes de subjecció. A més, un factor important a l’hora de triar va ser i continua sent la selecció correcta de la mida dels esquís de fons
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És hora d’activar-se i passar les seves vacances a les pistes dels cims nevats, aprenent a esquiar. Si decidiu dedicar-vos seriosament a l’esquí alpí, en primer lloc, tindreu una pregunta sobre l’elecció dels esquís i equipament, així com dels accessoris
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per complaure’s amb un passeig per un parc nevat a l’hivern o per augmentar la vivacitat, després d’haver rodat per una alta muntanya, cal disposar d’equips especials: esquís i pals. I si l’elecció dels pals no sol ser un problema, amb els esquís la situació és molt més complicada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Hi ha diversos tipus d’esquí, segons les necessitats dels esquiadors. Per tant, els models de muntanya estan dissenyats principalment per a l’esquí extrem a les pistes de muntanya. Per a principiants que vulguin esquiar costa avall, es recomana escollir models per esquiar a velocitat baixa o mitjana
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El somni de molts esquiadors novells és muntar "espiga", és a dir, patinar. Aquest problema és molt senzill de resoldre si s’aprèn la tècnica a la pràctica i s’entrena el més sovint possible. És necessari Esquís, pals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tota persona vol tenir un ajust proporcional. Les protuberàncies excessives, especialment a la zona del cinquè punt, no pinten ni dones ni homes. Si les dones solen recórrer a l’ajut de dietes i especialistes en massatges o miostimulació, els homes prefereixen corregir els defectes de la figura amb l’ajut d’exercicis especials
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Voleu mantenir-vos en bona forma física i sentir-vos sa sempre i en qualsevol situació. Però és lluny de ser sempre possible assignar temps i diners per anar al gimnàs, per a classes amb un entrenador personal o per comprar el vostre propi equip car
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No és tan fàcil bombar les cames perquè els músculs de les cames són molt tossuts, fins i tot els culturistes més experimentats ho admeten. Construir abdominals, braços i pit, en comparació amb les cames, és només un joc infantil. I, si les cames també arriben en estat descuidat i el procés ja ha passat a l’etapa de la cel·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El pit és un dels principals avantatges d’una dona i una nena. Però, qui va dir que cal esperar favors de la natura? Si els vostres pits no són molt bonics, es poden bombar. Aquests són alguns exercicis per ajudar-vos a donar forma als vostres pits i mantenir-los en el futur