Fitness 2024, De novembre
Si teniu ganes d’aprendre a fer un backflip, us podem mostrar com complir el vostre desig. Val la pena advertir que fins i tot el compliment estricte de totes les instruccions i recomanacions no us pot estalviar al 100% de lesions. Per tant, és millor aprendre a fer voltes al gimnàs amb un llit elàstic o amb estores
1000 m és una distància bastant difícil, ja que és passatger i requereix un bon entrenament de velocitat i resistència. Per superar-lo amb competència, és important observar alguns principis bàsics de preparació i execució de la cursa. Instruccions Pas 1 Concentreu-vos en l'entrenament creuat
Molta gent vol millorar la seva forma física, però el més freqüent és que mai no es practiqui. De vegades, aquest somni desapareix després dels primers dies d’entrenament. Pot ser molt difícil construir músculs i necessita molt de temps. Però si encara decidiu fer realitat el vostre somni, preneu mesures
El peu de mà i el cap es practiquen en moltes pràctiques esportives i orientals. Posar-se al revés és beneficiós per a moltes malalties i és una profilaxi contra molts problemes de salut. Hi ha diverses contraindicacions per a les quals no s’hauria de fer suport a les mans:
El pont bàsic per fer exercici gimnàstic serveix de base per realitzar trucs acrobàtics complexos. La vostra capacitat de pujar al pont des de la posició de peu demostra un alt nivell de forma física i una flexibilitat excel·lent. És necessari - estoreta gimnàstica
No tothom sap fer girar el cèrcol correctament. Per tal que la cintura experimenti la màxima tensió, molts obliguen l’esquena a treballar més. Això sovint condueix a l'aparició de taques i contusions a la cintura i als costats, que són greus obstacles per continuar amb el cèrcol
La flexibilitat de la columna vertebral és un indicador de la joventut del cos. Així pensen a l’Orient. I no pensen en va, perquè la flexibilitat significa una bona mobilitat a les articulacions, que sempre ha estat inherent a un cos jove. Instruccions Pas 1 Avui en dia, no totes les persones, fins i tot en edats primerenques, poden presumir de la flexibilitat d’esquena
Un cos d’alleujament bombat sembla molt més impressionant que un massiu, però inflat de greix. No obstant això, sense guanyar pes corporal significatiu, no es pot aconseguir un bon alleujament. Per tant, el treball sobre l’alleujament hauria de començar després de guanyar entre 10 i 20 quilograms de massa muscular, més el pes corporal principal
Els salts de llargada formen part del programa de competició d’atletisme. Són un element necessari en la preparació i el rendiment d’esportistes de diferents esports. La capacitat de saltar també té un valor aplicat, per exemple, quan es salta per sobre de rases i bassals
Amb la forma ideal de les cames en posició de peu, els genolls i els turmells d’una cama estan en contacte amb els genolls i els turmells de l’altra. Es pot corregir una lleugera curvatura de les cames amb exercicis especials: els músculs es bomben als llocs adequats i les cames prenen una bona forma
Segur que a una edat primerenca pensaves en com aprendre a córrer ràpid i a no cansar-te sentint-te superior als teus amics. Córrer ràpid és especialment important per a alguns esports. Així, estudiant algunes tècniques i fent tots els esforços possibles, obtindreu excel·
Sens dubte, les esportistes més boniques i femenines són les gimnastes rítmiques. Surten a la catifa només un minut, primer amb un objecte i després amb un altre. Però en aquest poc temps poden fer un espectacle real i rebre amor i reconeixement
La tapa posterior és, sens dubte, un truc molt eficaç. Sembla que només ho poden fer gimnastes i acròbates professionals, però de fet no hi ha res difícil de fer-ho. Per descomptat, per aprendre aquest truc, heu de practicar, però podeu dominar aquest salt de volta força ràpidament, a més, es considera el més fàcil entre tots els tipus de salt de volta
Si voleu aprendre a parar-vos a les mans, prepareu-vos per entrenar-vos, perquè sense ells no podreu anar enlloc. Aquest element s’utilitza àmpliament en exercicis, parkour, gimnàstica, ioga i altres activitats esportives. Abans de començar a entrenar, penseu:
Totes les revistes modernes de culturisme estan plenes d’anuncis sobre diversos suplements nutricionals. S'han escrit molts articles sobre els diferents tipus de proteïnes que els culturistes utilitzen per guanyar massa muscular. Però podeu obtenir els mateixos resultats sense alimentació esportiva
Perquè la vostra carrera sigui més ràpida, heu de treballar en tres components principals alhora: empenta forta, forma correcta i bon estirament. Amb una empenta potent, podreu fer més passos en el mateix temps, és necessari un bon estirament per augmentar la longitud del pas i, sense una bona tècnica, no podreu dirigir adequadament l’energia de tot el cos
Els homes, igual que les dones, volen un cos preciós. No obstant això, en una immensa majoria, no arriba a la pràctica a causa de la manca de temps per a les visites al gimnàs. Parlant de bombejar el cos amb l'ajuda de simuladors, no oblideu que podeu construir múscul sense comprar un membre del gimnàs i sense dispositius addicionals
Si heu comprat esquís, això no vol dir que llisqueu sobre ells a la neu com un rellotge amb un ganivet. Els esquís de plàstic es comparen favorablement amb els de fusta. Els esquís de plàstic llisquen millor, però també necessiten lubricació
L’esquí és un dels més populars i accessibles per practicar tot tipus d’esports. Gràcies a l’esquí, podeu augmentar significativament els indicadors de força, agilitat i resistència. L’esquí té un efecte beneficiós sobre la salut humana i el manté en bona forma
Si trieu esquís amb entallada, se suposa que només voleu esquís per caminar pel bosc. Com que aquest tipus d’esquís no permeten lliscar per obtenir resultats addicionals. Això requereix un esquí de fons més professional. No obstant això, fins i tot els esquís de senderisme simplificats poden ser millor lliscats mitjançant la lubricació
L’esquí de fons és un dels esports cíclics més difícils. No només cal establir la tècnica de conducció correcta, sinó també desenvolupar qualitats físiques de forma contínua. Hi ha altres detalls importants a tenir en compte. Instruccions Pas 1 Apreneu a mantenir l’equilibri
Darrerament, l’esquí s’ha tornat més popular. Potser això es deu a l’èxit dels nostres atletes als Jocs Olímpics d’hivern, que inspiren als esquiadors novells amb els seus èxits, o potser això es deu a la senzillesa i a l’accessibilitat de l’esquí
El salt d’esquí i l’esquí de fons existeixen perfectament com a tipus de programa d’hivern. Però amb el mateix èxit viu a l'espai esportiu i la seva simbiosi, sobrenomenada combinació d'esquí nòrdic o "combinació nord" (que és més propera al nom anglès - Nordic Combined)
Al món modern, només hi ha un esport que es pot anomenar veritablement complex i per a tots els temps. Al cap i a la fi, consta de diverses espècies completament independents. Es pot practicar de manera igualment lliure a l’hivern i estiu, tardor i primavera
Quan compreu esquís nous, heu de fer front a la instal·lació d’enquadernacions. A les botigues, per descomptat, ofereixen instal·lar muntures als esquís comprats, però això s’associa a costos addicionals. Posar les muntures per si mateix no és una tasca tan difícil, el més important és calcular acuradament tots els paràmetres i seguir amb detall les instruccions adjuntes a les muntures comprades
Lubricar els esquís de fons és un art que requereix experiència i habilitat. La qualitat de l'aplicació d'ungüent d'esquí afecta directament els resultats de l'atleta a la competició. Però abans de lubricar, els esquís han d’estar ben preparats
A l’hivern, un dels esports més saludables i populars és l’esquí. Les competicions es realitzen amb força freqüència tant entre amics, col·legues com entre diverses organitzacions, ciutats o fins i tot països. Per guanyar una cursa d’esquí de fons, cal estar ben preparat i conèixer les regles de conducta a la pista
Per a la majoria d’esquiadors no professionals, per regla general, joves i que només volen muntar-los, el patinatge es considera l’opció ideal per complir un somni secret. Com que la majoria de la gent no vol anar només a esquiar, per exemple, al bosc, sinó que vol muntar amb la brisa, baixant dels cims de les muntanyes o fent curses des de forts salts
Amb l’inici de l’hivern al centre de Rússia, l’esquí arriba anualment a la màxima popularitat. Per treure el màxim profit d’una ràpida baixada d’una muntanya o una creu al bosc, és important no només triar els esquís adequats, sinó també preparar-los correctament
Patinar amb esquís presenta algunes dificultats per als principiants, ja que és molt més fàcil circular per una pista moleta. Tanmateix, aquesta tècnica és prou fàcil d’aprendre si la practiqueu tot el temps. És necessari - El formulari
Les fixacions d'esquí es poden dividir en dues categories: rígida i semirígida. Per a l'aplicació de sabates dures, calen sabates especials Instal·lant els semirígids, podeu esquiar amb les sabates habituals. És necessari - esquiar
L’esquí és una de les aficions hivernals més habituals. L’èxit de muntar-los dependrà de l’equip seleccionat. La longitud dels esquís es determina en funció de l’alçada de l’esportista i del seu propòsit. Instruccions Pas 1 Si preferiu el moviment clàssic, els esquís haurien de ser 20-30 cm més llargs que la vostra alçada
Les primeres gotes de primavera recorden als amants de l’esquí sobre la preparació de material esportiu per a l’emmagatzematge a l’estiu. No és gens difícil guardar els esquís correctament durant molt de temps. Tot el treball preparatori es pot fer a casa
La velocitat més alta a la pista d’esquí, segons l’organització France Ski de Vitesse, va ser desenvolupada el 31 de març de 2014 a la ciutat francesa de Var per l’atleta italiana Simone Origone. El seu rècord és de 252.454 quilòmetres per hora
L’esquí de fons és el nom general de tots els esquís de fons. Poden ser de fusta o plàstic, dissenyats per a viatges clàssics, per patinar o combinats. Es diferencien per longitud i rigidesa, geometria i superfície lliscant. Instruccions Pas 1 Per començar, llogueu esquís
L’esquí és una gran oportunitat per al desenvolupament físic d’un nen. Per a l’esquí de muntanya o esquí de muntanya, haureu de seleccionar-li un equip d’acord amb la seva alçada i pes. L’equipament convenient és un requisit previ perquè les activitats del nen portin alegria i plaer
La competició de biatló atrau anualment milers d’aficionats i atrau milions de televidents a les pantalles. El nom d'Ole Einar Bjørndalen va ser escoltat fins i tot per aquells que no són aficionats a aquest tipus de varietats. origen del nom El nom d’aquest esport reflecteix amb exactitud la seva essència
Quan aneu de viatge d’esquí, penseu bé en el vostre vestit. Ha de ser bonic, còmode i, el que és especialment important, mantenir-se calent, evitant el sobreescalfament. No escatimeu a l’equip: les coses còmodes i d’alta qualitat us ajudaran a fer-ne el fred i duraran més d’una temporada
Per tal que no hi hagi cap retrocés (esquí que es llisqui cap enrere en empènyer), cal que seleccioneu correctament els esquís, la lubricació (per "mantenir") i la possibilitat d'utilitzar-los. Eliminar el retrocés només es requereix quan es mou en un moviment clàssic
Amb l’inici de la temporada d’hivern, tots els esquiadors comencen a preparar-se per al proper esquí i a dominar noves pistes d’esquí. Perquè els esquís no fallin en el moment més crucial, necessiten una cura adequada. Com i com s’ha de lubricar la superfície lliscant dels esquís?