Esports 2024, De novembre

Creieu que tant les nenes com els homes necessiten un estómac pla. Què és millor: un estómac pla o un ventre de cervesa? Viouslybviament, un ventre pla i bell és el resultat d’exercicis físics adequadament seleccionats, combinats amb una dieta competent

Moltes noies consideren que la seva figura és bastant decent. Estan segurs que ella sempre serà així. Però amb el pas del temps, no queda cap rastre de les formes elegants i tonificades. La flexió, els dipòsits de greix a l’abdomen i les cuixes et fan pensar

Els pull-ups són un exercici bàsic per a una barra horitzontal. A més, incloure el nombre d’estàndards escolars inclòs, és un exercici obligatori a l’hora d’aprovar-los. Però sovint hi ha casos en què, a causa de la manca de desenvolupament esportiu, una persona no pot tirar endavant

Si el procés de pesatge s’ha convertit en un malson, i ara es necessita roba de diverses mides fa més d’uns mesos, és hora de fer sonar l’alarma i declarar la guerra als quilos de més i als mals hàbits que provoquen la seva aparició. Instruccions Pas 1 Canvieu el vostre pensament Els psicòlegs han arribat a creure que les persones que decideixen canviar d’aspecte haurien de canviar primer la seva relació amb els aliments

Gairebé tothom vol canviar alguna cosa de la seva figura. L’entrenament aeròbic i de força, una dieta especial i una rutina diària correcta ajudaran a ajustar el cos. L’adhesió regular a aquests factors donarà un resultat positiu visible en poques setmanes

Moltes dones s’enfronten a un problema com la flaccidesa de l’abdomen. Això sol ser el resultat d’un estil de vida sedentari, un excés i una dieta poc saludable, que es tradueix en la formació d’un excés de greix subcutani. Instruccions Pas 1 El més important en aquesta situació és menjar bé

Molts estudiants presten molta atenció a l'enfortiment dels músculs dels braços i de l'esquena. Això es deu al fet que l’alleujament d’aquests músculs atrau l’atenció dels altres. Des del punt de vista mèdic, una esquena forta ajuda a evitar molts problemes amb la columna vertebral, així com l’aparició de malalties dels òrgans interns a causa d’una postura incorrecta

Moltes persones somien amb un ventre preciós i tonificat, ja que l’excés de greix a la zona abdominal redueix l’autoestima i els fa amagar els defectes de la figura amb la roba. És molt possible desfer-se del ventre sense equips d’exercici físic, gimnasos i entrenadors personals, només cal fer un esforç i el resultat no trigarà a arribar

Els exercicis amb peses i una barra us ajudaran a ser més forts i duradors, així com exercicis regulars en equips gimnàstics, com ara una barra horitzontal i unes barres paral·leles. Per aconseguir resultats notables, és important organitzar correctament el procés de formació

El bíceps és un múscul molt tossut. Un dia el volum de les espatlles deixa d’augmentar, per molt que ho intenteu. Això es deu al fet que els exercicis d'una sola articulació tenen una força molt limitada. És hora de substituir els rínxols de bíceps per flexions d’adherència inversa

Els plecs greixos del cos semblen poc estètics. Per al seu propietari, creen complexos psicològics que sovint interfereixen en la cerca de parella de vida, afecten l’estat general de salut i també fan que la persona es retiri i sigui insegura

Tota persona vol ser atractiva. Un aspecte fantàstic és autoconfiança i oportunitats addicionals. Una bona figura és una part integral de l’aspecte atractiu d’una persona. I és molt important mantenir el cos en forma. Però primer cal incorporar-lo a aquesta forma

Les natges amagades fan que la figura sigui més bonica i atractiva, atrau l’atenció del sexe oposat i serveixi d’exemple d’orgull merescut. No obstant això, amb l'edat, els músculs tendeixen a perdre la seva elasticitat, per tant, perquè el sacerdot es mantingui sempre en forma excel·

Ens cuidem cada dia. Ens dutxem, fem una manicura, fem servir una crema per a la cara i les mans. Però sovint oblidem que l’esquena és també la nostra aparença. I cuidar-la es necessita ni més ni menys que la resta del cos. Postura preciosa, pell neta, músculs tonificats:

Hi ha molts exercicis per desenvolupar músculs abdominals. Trieu entre els que us resultin òptims, donant càrrega a l’abdomen. Necessari vestit esportiu Instruccions Pas 1 Escalfament per a tots els grups musculars. Pas 2 Exercici "

Per accelerar el creixement muscular, cal combinar l’entrenament pliomètric amb un entrenament regular de força. Els exercicis pliomètrics són exercicis realitzats amb acceleració. Preparen els músculs per al treball posterior amb pes, obligant a participar més fibres musculars en el treball

Apetitosos sacerdots de dones brasileres, el cinquè punt més car del món: les natges de Jennifer Lopez. Tot això no pot deixar de causar una lleugera enveja a qualsevol dona normal. La gran notícia és que les teves esquenes són tan boniques com les de J

Els músculs deltoides elevats, o simplement la faixa de l’espatlla, són un atribut indispensable d’un home modern fort (i d’algunes dones). Aquesta categoria de músculs també inclou els músculs trapezi, el bombament dels quals també és una tasca important

La premsa de banquet és un dels indicadors més objectius de la força d’una persona. La premsa de banc treballa els músculs pectoral, deltoide i tríceps. I la resta del cos s’ha de mantenir en suspens mentre es realitza aquest exercici de força

Els músculs del pit elevats formen un bell pit. Podeu fer balancejar els músculs del pit amb determinats exercicis amb peses gimnàstiques especials. Per a això, s’utilitzen expandidors de cinta i molla, així com manuelles de 0,5 a 5 kg. Es recomana entrenar 3 vegades a la setmana

En cada dona en particular, són atractives diverses parts del cos. Alguns tenen uns ulls preciosos, d’altres tenen les cames esveltes, d’altres tenen una figura excel·lent. Però són els pits magnífics els que sobretot atrauen la mirada masculina admiradora

Les activitats esportives són bones per a tothom, sense excepció. Però, què passa si hi ha signes de varius a les cames? Per descomptat, cal entrenar-se. Els exercicis estàndard realment sobrecarreguen els vasos sanguinis debilitats. Tot i això, amb l’ajut dels esports, podem augmentar significativament el seu to

Moltes noies somien amb tenir una figura bonica. La decepció més gran sol ser el volum addicional a les natges. Us ajudarà a restablir-lo seguint algunes recomanacions i realitzant diversos exercicis. Necessari Hoop, bicicleta

Tots volem tenir un cos sa i preciós. Fins i tot si una persona ha acceptat les seves mancances des de fa molt de temps i no busca resoldre res, això no vol dir que, en el fons, no voldria ser prim i en forma. Si també teniu un desig similar, els consells següents us poden ser útils

Assecar és un terme esportiu utilitzat pels culturistes professionals. Aquest procés s’associa amb el cos que crema tot l’excés de greix i elimina líquids del cos. De fet, es pot anomenar perdre pes. Heu guanyat tossudament massa muscular tot l’any, però l’heu guanyat juntament amb el greix?

És impossible imaginar un cos harmònicament desenvolupat sense músculs de la vedella ben bombats. La dificultat per treballar en vedells és que, com cap altre múscul, depenen de la genètica. A més, els músculs del vedell s’utilitzen diàriament, de manera que per bombar els músculs del vedell es necessita molta paciència i les càrregues més fortes

Cada persona, almenys una vegada a la vida, no estava satisfeta amb l’aspecte del seu propi cos. És en aquests moments que els pensaments arriben a canviar-ho tot a partir de demà. Però demà arriba i tot queda al seu lloc. Les persones primes tantes vegades prometen començar a gronxar-se, però, fins i tot amb moltes ganes, es perden en dubtes sobre per on començar

Quan les persones arriben per primera vegada a un gimnàs, es perden de la massa d’equips del gimnàs i no saben de quin costat s’hi ha d’acostar. Per tal que la formació sobre simuladors aporti només els resultats i el plaer desitjats, familiaritzeu-vos amb algunes regles i consells importants

Per construir els músculs dels braços i les cames, no només cal fer exercici, sinó també controlar la seva dieta. Al cap i a la fi, la combinació d’una dieta equilibrada i activitats esportives serà la clau per a un cos bell i alegre. La regularitat de l'activitat física també té un paper important

Un ampli pit masculí s’associa amb coratge i força i una femella alta amb bellesa i sexualitat. Per tant, homes i dones s’esforcen per augmentar el volum dels pits mitjançant l’activitat física. Es recomana entrenar els músculs del pit almenys 3 vegades a la setmana, augmentant el nombre d'aproximacions cada vegada

El tracte implica els músculs de les espatlles, els bíceps i els músculs de l'esquena. Com passa amb qualsevol exercici, per augmentar el nombre màxim de repeticions, heu de treballar per separat els músculs que participen en l'exercici o bé augmentar els pesos de treball

Un bell abdominal és el somni de molta gent. Els cubs a l’estómac provoquen l’enveja i el respecte de qui no té força de voluntat per practicar esport. Heu de començar a treballar amb la premsa superior. En aquest cas, també hi participaran la premsa lateral i inferior

Una important victòria sobre els futbolistes txecs al començament del torneig va permetre als seguidors de l'equip comptar amb l'èxit de la selecció russa a l'Euro 2012. Malauradament, aquestes esperances no estaven destinades a fer-se realitat

Molts de nosaltres hem estat o estem dedicats a les arts marcials, però no molts saben transferir correctament el pes corporal durant l’impacte, transferint el màxim impuls al punt d’impacte. Necessari Tot el que necessiteu és desig i una mica de temps lliure

El campionat mundial brasiler va guanyant força. Al grup D, el 14 de juny va tenir lloc una de les reunions més esperades de la fase preliminar: Anglaterra va jugar contra Itàlia. A la ciutat brasilera de Manus, a l’estadi Amazonia, els espectadors podien veure la batalla dels titans del futbol

Tothom sap que hi ha paràmetres generalment acceptats per al pes ideal. Com augmentar de pes? Actualment, el pes corporal ideal es pot calcular amb una calculadora. Hi ha calculadores especials per a la relació entre l’índex de massa i el pes corporal

Tots els ciclistes coneixen la necessitat de cuidar una cadena de bicicletes, però no tothom és conscient de com lubricar-la per evitar un desgast ràpid i altres conseqüències desagradables. Triar el lubricant adequat per a la cadena de la vostra bicicleta és molt senzill

L’exercici anaeròbic implica una manca d’oxigen als músculs. Això s’aconsegueix mitjançant un exercici intens durant un curt període de temps. Córrer cent metres és un excel·lent exemple d’exercici anaeròbic. Els tipus d’exercici es poden dividir en dos tipus:

Hi ha persones a les quals la mateixa naturalesa ha premiat amb músculs modelats. I només necessiten entrenament regular per mantenir-se en forma. Altres que no tenen tanta sort han de guanyar pes gràcies a una nutrició especial, exercicis de força constants i batuts de proteïnes

Les okupes són un exercici únic per a tot el cos. Tots els fisiòlegs esportius diuen per unanimitat que la posició a la gatzoneta és el millor exercici possible. Cap altre exercici té un efecte tan complex en tots els nostres músculs i sistemes corporals com els okupes