Esports 2024, De novembre

Amb l’escoliosi i diverses malalties de l’esquena, és necessari realitzar exercicis terapèutics diaris destinats a enfortir els músculs de l’esquena i el coll. Diversos exercicis senzills poden ajudar a alleujar la tensió i alleujar el dolor

Heu decidit practicar esports. Però com que no és tan fàcil obligar-se a fer exercici a casa pel seu compte, es va decidir anar a un gimnàs. De fet, les classes grupals o simplement anar regularment al gimnàs estan molt ben organitzades i practicar esport a poc a poc es converteix en la vostra forma de vida

Podeu explorar els llocs d'interès de la capital de diferents maneres. Algú prefereix viatjar per la ciutat a peu, altres s’acosten més a la bicicleta. Són especialment interessants i inusuals si se celebren a la nit. El 2012 es va celebrar per sisena vegada la campanya de la Nit del Ciclisme de Moscou

Si us encanten els esports i no us limiteu en finances, podeu assistir a la cerimònia de cloenda dels Jocs Olímpics de Londres. La cerimònia finalitzarà amb un gran concert amb moltes de les estrelles britàniques de pop i rock més populars del món

L'incident més fort que va passar a la Universiada de Kazan es va associar a medalles. Dos atletes alhora - el campió rus Azamat Laipanov i el medallista de bronze de la Xina Tian Qin - van caure els seus premis, trencant-los. Tot i que els organitzadors van portar ràpidament duplicats equivalents, el residu, com diuen, es va mantenir

Un conjunt d’exercicis i recomanacions útils d’especialistes us ajudaran a aconseguir les natges tonificades i elàstiques en poc temps. Ho podeu fer sense sortir de casa. L'única condició és la formació regular i d'alta qualitat. Instruccions Pas 1 Per aconseguir un bon resultat, heu de realitzar un conjunt d’exercicis de manera sistemàtica

Cada dos anys, la Federació Internacional d’Esports Universitaris (FISU) acull una competició estudiantil anomenada Universiada. La Flama de l’Universiada de 2013 es va encendre el 12 de juliol de 2012 a París. El seu viatge durarà gairebé un any

El rínxol de la cadira romana és un exercici abdominal superior còmode i eficaç. Aquest simulador elimina l'estrès innecessari dels flexors del maluc i els músculs de l'esquena baixa, de manera que la càrrega principal va exactament als músculs abdominals

Els aficionats a la recreació activa a l’hivern estan familiaritzats amb el problema d’utilitzar un mocador a l’entrenament. Un mocador normal es desfà constantment i interfereix amb el moviment complet, fins i tot si l’embolcalleu fort al coll quan sortiu de casa

Esport és un terme col·lectiu que inclou diverses activitats. Varien en tècnica i intensitat. L’esport ajuda a millorar la salut, a tensar els músculs i a entrenar perfectament. Instruccions Pas 1 L’esport millora l’estat general del cos, centrant-se en el treball dels òrgans individuals

Per mantenir la postura, assegureu-vos una postura corporal adequada mentre dormiu i camineu. Presteu especial atenció al vostre lloc de treball. Mentre treballeu, canvieu la posició corporal i escalfeu-vos regularment. Mou més i tria les sabates adequades

Tots volem tenir un cos sa perfecte, però quantes excuses podem trobar per no anar al gimnàs! Ens desanimen els nens, el cansament després de la feina, la distància a la sala de fitness, un marit famolenc i moltes altres "circumstàncies"

Si teniu ganes de començar a córrer constantment, però encara no ho feu, hauríeu de fer alguns ajustos a la vostra agenda i incloure-la a la vostra setmana. Després de començar a córrer, podeu veure millores significatives en la salut, augment del balanç energètic

Per començar una carrera professional de kickboxing i competir en competicions i campionats de classe mundial, heu de conèixer algunes de les regles que segueixen les competicions de kickboxing. La llista de regles és molt llarga i requereix un estudi acurat, de manera que proposem considerar només els punts generals en aquesta àrea

Durant la presentació de l’uniforme, en què se suposava que els representants de l’equip olímpic dels Estats Units havien de comparèixer a Londres a l’obertura dels Jocs Olímpics d’estiu, es va descobrir que la roba dels atletes nord-americans es fabricava a la Xina

Després de parir, arriba la llet, la mare alimenta amb ella el seu fill. Com a resultat, el pit es deforma, s’enfonsa i perd l’aspecte original. Podeu solucionar la situació. Hi ha diverses maneres. El més fàcil i accessible per a tothom és fer exercici físic

L’activitat física regular és la clau per a un cos sa i una figura prima. Però, per desgràcia, no tothom opina. I si la mandra s’apodera del desig d’anar al gimnàs? El primer que s’ha de fer és moure’s constantment a casa. Mentre preparava el sopar, activa la teva música i balla preferits, comença a netejar i fes-lo més rítmic, oblida’t de l’ascensor i puja les escales

És agradable fer aquest treball, el resultat del qual és immediatament visible. Al gimnàs, la situació és molt més complicada: l'eficàcia dels exercicis és lluny de ser immediatament perceptible. Com es pot determinar que la càrrega està seleccionada correctament i que el ritme és òptim?

L’atrevit i talentós atleta Jeff Seid és un destacat representant de la generació més jove de culturistes. En els seus anys, va aconseguir augmentar els volums impressionants, entrar entre els 20 primers a Olympia, obtenir el reconeixement dels usuaris d’Internet i llançar la línia de roba SEIDWEAR

Els programes de pèrdua de pes dels entrenadors nord-americans són molt populars a Internet i a la televisió. Un dels programes més eficaços per a la pèrdua de pes ràpida i la transformació corporal es pot considerar el programa Insanity, dirigit per l’entrenador Sean Tee

A mesura que equilibri, adapteu-vos al nou equipament, notareu que el vostre entrenament ha començat a semblar més un joc divertit que no pas fer el vostre mínim condicionament físic diari. La substitució de les manuelles per una màquina d’augment de pit ajudarà a diversificar les vostres activitats

És fàcil despertar-se i sentir-se alegre durant tot el dia, aquelles persones que van a dormir a temps i triguen almenys sis, però no més de vuit hores a dormir. Comencen el matí amb exercici i mengen bé. Un son saludable és tan beneficiós com les vitamines i l’aire fresc

Un terç del sexe net de més de 20 anys es preocupa pel problema de l’excés de pes, mentre que quan es supera el límit d’edat de 40 anys, l’exèrcit d’aquells que volen aprimar es reposa amb la meitat, o fins i tot, dos terços dones. Per a alguns, tot el problema és desfer-se d’un parell de lliures que s’han acumulat, mentre que per a altres el problema adquireix característiques més formidables

Totes les persones acudeixen a l’esport per diferents motius: per a alguns és el desig de trobar i mantenir una forma física atractiva, per a altres és l’única manera de mantenir la salut, per a altres és un estil de vida. L’entrada a la vida esportiva també varia molt

"L'esport és salut, és moviment cap endavant": això es repeteix a tots els racons, però la gent, per regla general, oblida que l'esport sempre significa lesions. No, no us heu de negar els esports per això, només heu de saber protegir-vos de lesions esportives

Persones amb èxit com Mark Zuckerberg, Barack Obama i Anna Wintour tenen un hàbit habitual al matí. Què es? Les persones famoses tenen molt en comú amb els "mortals corrents". No tenen temps per fer exercici després de la feina i tampoc no els agraden els exercicis tradicionals del matí

Els esdeveniments esportius sempre han mobilitzat no només els esportistes, sinó que també han atret aficionats. I si aquests esdeveniments no només són esportius, sinó també espectaculars, a tot el món, amb la participació de professionals … Aleshores les grades dels estadis estan plenament de gent

Fas esport i millores el teu cos? Diversifiqueu el vostre estoc d’exercicis amb un altre eficaç. Un exercici al buit que us ajudarà a aconseguir un estómac pla, una cintura estreta i un pit visualment més ample. En fer aquest "

Córrer és un dels esports més populars en aquests dies. Però poca gent sap que és d’un gran benefici per al nostre cos. Gràcies a córrer, no només et pots convertir en forma i bonic, sinó que també millores la teva salut. Hi ha un gran nombre d’evidències científiques que demostren que l’activitat física regular és de gran benefici per al nostre cos

Wing Chun és un dels estils de lluita wushu. En rus, això es diu més sovint: "Wing Chun", però hi ha altres variants de pronunciació, per exemple, Wing Chun, Vin Chun o fins i tot Wing Tzun. Aquestes són només variants de la lectura dels caràcters xinesos per aquesta direcció

L’entrenament de força ajuda a mantenir la figura en bona forma. Però és necessari començar a fer exercici amb prudència, ja que el cos no pot canviar de manera segura d’un estat tranquil a un estat molt actiu. Reservi només 10 minuts per preparar-se per a l'entrenament de força

Abans de decidir l’elecció dels esports durant l’embaràs, heu d’esbrinar quins tipus de càrregues, en principi, es poden fer. També s’ha de tenir en compte que qualsevol exercici físic s’ha de seleccionar individualment per a les futures mares, tenint en compte l’estat i les indicacions mèdiques

Hi ha barres horitzontals i paral·leles a gairebé tots els jardins. Les classes d’aquests aparells no només faran que el cos sigui bell, sinó també fort. Per aconseguir el màxim efecte en termes de força física, no n’hi ha prou amb fer flexions o flexions en diversos enfocaments

Els exercicis matinals per baixar de pes ajuden a recarregar-se amb vivacitat i optimisme durant tot el dia i, sobretot, per iniciar el procés de crema de greixos. Cal fer l’entrenament cada dia, acabant amb exercicis de relaxació i estiraments

Per transferir un atleta a un altre equip, el millor és tenir un agent propi que representi els interessos del jugador en diferents clubs. És especialment fàcil per als atletes prometedors i consolidats fer la transició. Cada jugador de l’equip té un contracte personal amb el club, que s’elabora sobre la base de la legislació vigent

Els exercicis terapèutics per a les articulacions poden beneficiar no només els pacients amb malalties de l’aparell locomotor. L’exercici del genoll, l’espatlla, el maluc i altres articulacions els pot enfortir i alliberar de les sals. Per a persones amb problemes en el treball de l’aparell locomotor, és útil realitzar exercicis articulars destinats a restablir la mobilitat de les articulacions i el seu funcionament normal

El pes mort és un dels tres daurats dels exercicis d’alçament de pes i un exercici bàsic de culturisme. Cap programa d’aquests esports no s’acaba sense ell. No obstant això, pel que fa a la tecnologia, no és tan senzill. Quins grups musculars implica?

No trigarà l’espectacle més ambiciós dels darrers anys a Rússia, abans de la cerimònia de cloenda dels Jocs Olímpics de Sotxi. Queda poc més d’una setmana abans de la cerimònia de cloenda dels XXII Jocs Olímpics. Per als russos, aquest és un moment realment emocionant, perquè els Jocs Olímpics se celebren a Sotxi

Quan tot el que envolta és molest, la xocolata es converteix en un amic indispensable, li fa mal d’estómac, d’esquena; alternativament es vol plorar i riure sense cap motiu aparent, només hi pot haver un veredicte: la menstruació s’acosta aviat

"Rock climber" (o "alpinista") és un exercici súper eficaç que combina el treball cardiovascular i l'ús simultani d'un gran nombre de músculs. En fer-ho, hi intervenen els braços, el pit, els abdominals i les cames, cosa que permet treballar tot el cos en un sol entrenament