Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Distància 42 km 195 m: la prova més dura de la força moral i física dels atletes. Independentment del nivell d’entrenament, sempre cal donar tot el possible per superar la llarga distància. A més, és important tenir en compte el període preparatori de la marató
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els abdominals són exercicis bàsics. En particular, permeten treballar els músculs rectals. La torsió és el principal exercici per alleujar els abdominals. Hi ha diversos tipus d’aquest exercici; les abdominals a terra es consideren clàssiques
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La flexibilitat és el rang de moviment de les articulacions. Pot ser diferent per a cada articulació. L’exercici sistemàtic pot ajudar a les articulacions a desenvolupar la màxima flexibilitat. Per a això, s’ha desenvolupat un conjunt especial d’exercicis, que s’anomena estirament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les vèrtebres de la regió cervical són més fràgils que la resta. Per tant, els exercicis sobre els músculs del coll s’han de realitzar amb molta precaució. Per evitar lesions, treballeu amb poc o cap pes al principi. És necessari - manuelles
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Trotar al matí no només és gratificant, sinó també divertit. Si encara creieu que córrer al matí és avorrit, aquí teniu alguns consells senzills que us ajudaran a motivar les vostres carreres diàries. Trotar és una manera assequible de passar el vostre temps útil, mantenir la bellesa de la vostra figura i millorar la vostra salut en qualsevol època de l’any
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb un pal gimnàstic, podeu realitzar tota una gamma d’exercicis d’estiraments, correcció de postura, abdominals, etc. Podeu practicar amb èxit aquest aparell a casa, el més important és conèixer algunes regles. Un pal de gimnàstica és un projectil a l’abast de tothom
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El senderisme és l’esport més fàcil i assequible. Caminar aporta increïbles beneficis al cos humà. Hi ha 7 raons per les quals hauríeu de començar a caminar diàriament. Instruccions Pas 1 Caminar millora l’estat d’ànim Ajuden a calmar-se, desconnectar de les preocupacions i els mals pensaments de la vida
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els deltoides bombats i les espatlles fortes tendeixen a transformar en millor la figura d’un home. Amb un cos com aquest, no és una pena portar una samarreta sense mànigues. Només podeu obtenir resultats amb un treball acurat sobre vosaltres mateixos i el vostre cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un dels equips d’entrenament de força més populars són les barres gimnàstiques. Es poden realitzar diversos tipus d’exercicis que permeten treballar diferents grups musculars. Els exercicis a les barres desiguals no requereixen habilitats especials, si teniu habilitat i a mesura que guanyeu experiència, podeu dominar fàcilment aquest projectil
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per desenvolupar l’equilibri, és necessari realitzar un conjunt d’exercicis, practicar esports i jocs a l’aire lliure. El temps assignat a aquestes classes ha de ser de 90 minuts 3-4 vegades a la setmana. Instruccions Pas 1 Poseu-vos amb els peus a la mateixa línia (just davant de l'esquerra), amb les mans al cinturó
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molts atletes presten especial atenció a les seves mans. Els bíceps massius, les espatlles desenvolupades són el somni de tots els homes. No us oblideu dels tríceps, que fan que els braços estiguin en relleu, els donin un aspecte més fort. Per tant, durant l’entrenament val la pena dedicar un temps a exercicis destinats a augmentar aquest grup muscular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No hi ha cap dona que estigui absolutament satisfeta amb la seva figura. Al sexe net tot el temps no li agrada res, ja sigui que els malucs estan massa plens, després s’estira l’estómac i la part interna dels braços és flàccida. Per corregir totes les imperfeccions, heu d’elaborar vosaltres mateixos un programa d’entrenament, tenint en compte totes les vostres àrees problemàtiques
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer és un dels tipus d'activitat física que afecta més favorablement l'estat general del cos humà. El trotar diari us pot ajudar a perdre pes, tonificar contínuament el vostre cos i desenvolupar pràcticament tots els músculs del vostre cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Malauradament, no és infreqüent un ventre flàccid i flàccid amb excés de greix. Tot i això, és difícil posar en ordre aquesta àrea problemàtica, però és possible. El més important és seguir consells senzills i fer exercicis especials almenys 3 vegades a la setmana
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis abdominals ajuden a aplanar el ventre. Cal bombar aquesta zona del cos correctament per tal que tots els músculs abdominals s’estrenguin de manera uniforme. Realitzant diàriament un conjunt d’exercicis, notareu millores significatives en un mes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els esdeveniments de pista sempre han cridat l’atenció dels espectadors, en part perquè acullen curses de relleus. És una disciplina d'equip que requereix coherència, preparació i organització adequades. És necessari - tacs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quan una persona es desperta, sent una certa letargia, rigidesa en els moviments i pesadesa a les extremitats. Això és el resultat d’una disminució de l’activitat dels sistemes cardiovascular, respiratori i muscular durant el son. Instruccions Pas 1 Com es pot treure ràpidament les restes del son i tornar a despertar?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La postura correcta i la marxa lleugera són un signe d’una persona amb èxit i confiança. La formació d’una postura correcta comença a la infància. Si el nen està inactiu i sovint es relaxa, pot desenvolupar escoliosi, lordosi cervical i cifosi toràcica
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fins i tot les noies primes tenen panxa. Els músculs baixos de l’abdomen inferior provoquen desesperació a les dones més persistents. No us preocupeu per la panxa caiguda: comenceu a treballar en vosaltres mateixos avui mateix. Instruccions Pas 1 Si teniu abdominals febles, és molt difícil treure l’abdomen inferior
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les persones que participen constantment en algun tipus d’esport han de fer exercicis al coll al complex. I la gimnàstica especial per al coll sol començar a interessar les persones que ja han tingut dolor a les vèrtebres cervicals. Tot i això, cal parar atenció al coll constantment per no convertir-se en el propietari de les arrugues i les "
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Bursting va arribar al món dels jugadors de la sèrie de jocs Quake. Només allà, per fer un salt, no cal introduir res a la consola. Per tant, no hi ha problemes especials amb el salt en aquest joc. El temps va passar i algú va decidir intentar fer un salt al joc Counter Strike
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tota dona somia amb una figura perfecta. Però de vegades no és tan fàcil trobar-lo: no tothom pot suportar dietes esgotadores. La millor opció és visitar la central. Els exercicis de força són exercicis en què es supera la resistència o s’utilitzen peses
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els laterals s’envesteixen ràpidament de greixos, fins i tot amb classes de fitness regulars. Això es deu al fet que se sol prestar poca atenció a la seva formació. I en la vida quotidiana, els músculs abdominals oblics poques vegades es carreguen
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molts homes van admetre que la cintura prima els atrau més la figura femenina. Malauradament, no totes les noies tenen la sort de tenir una figura esvelta. Per tant, cal fer l’exercici de la cintura “de molí” diàriament. És molt senzill i eficaç
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer és una activitat física versàtil que és adequada per a gairebé tothom a causa de la varietat de tipus i tècniques. Córrer varia en velocitat, distància, gravetat. Ajuda a enfortir i millorar la salut de tot l’organisme. Bàsicament, comencen a córrer pels motius següents:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per triar una raqueta de tennis professional, heu de ser un professional ja. Com a regla general, aquestes persones no necessiten recomanacions especials, sinó que saben molt bé què necessiten. Però si encara no esteu segur del vostre coneixement i voleu abordar l’elecció de manera responsable, us serà útil una mica d’informació útil
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Estrenyir-se el ventre no és un somni, sinó una realitat. Hi ha un programa especial d’entrenament per als abdominals, dissenyat per al creixement constant i creixent de la massa muscular. Només cal que comenceu petit, passant gradualment a càrregues més grans
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Cal bombar la premsa regularment i dedicar-hi uns 30 minuts al dia. El nombre de repeticions s’ha d’augmentar gradualment, començant per 10, portant aquest nombre a 50. I no us oblideu d’una respiració adequada. És impossible respondre inequívocament a aquesta pregunta, depèn molt de quines dades inicials comenci a estudiar una persona i de quin resultat vulgui obtenir
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quan planifiqueu anar a trotar, heu de pensar per endavant a l’hora d’escollir les sabates adequades. Tots els esportistes professionals presten la deguda atenció a l’elecció de les sabates de córrer. Les sabatilles esportives seleccionades correctament, tot i que no garanteixen l’assoliment del resultat, permeten evitar diverses lesions i lesions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les peses s’estrenyen i enforteixen els músculs dels braços, l’esquena i el pit. Les classes amb ells són convenients perquè es poden realitzar en un espai reduït sense xarxa de seguretat i equips especials. A més, els exercicis amb peses no trigaran gaire, però aportaran ràpidament un resultat notable
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una de les maneres més pressupostàries i efectives de mantenir una bona forma física, prevenir malalties cardiovasculars i mantenir el to del cos en general és una carrera ordinària. No obstant això, també requereix un enfocament responsable i una certa preparació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer es considera un dels esports més gratificants per una raó. Enforteix el sistema cardiovascular, desenvolupa molts grups musculars i afavoreix la pèrdua de pes. Tot i això, no tothom comparteix l’afició a córrer. Per aconseguir que un ésser estimat pugui trotar, només cal contagiar-lo de la passió per aquest esport
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La temporada esportiva d’estiu s’obre amb l’atletisme anual de maig a Bitsa. Tothom pot participar, però les normes requereixen que estigueu sans i en bona forma física. És necessari - certificar amb una signatura la responsabilitat de la vostra salut
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb una cintura prima, una dona es torna més segura de si mateixa, guanya sensualitat i suavitat. Es pot permetre el luxe de portar una gran varietat de vestits. Antigament, per bellesa, les belleses feien sacrificis inimaginables: portaven cotilles i fins i tot es treien les costelles
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La gimnàstica en espiral ocupa justament una posició de lideratge entre altres tipus d’educació física que millora la salut. Qualsevol persona pot realitzar exercicis d’aquest tipus, perquè això no requereix un esforç excessiu, però el resultat supera totes les expectatives
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La marató, amb l’entrenament adequat, té un efecte beneficiós sobre la salut i la forma, cada vegada crida més l’atenció. Per a alguns, intentar córrer una marató també és un element de desenvolupament personal, un salt per sobre del cap. Ara la durada de la cursa de marató és estàtica i es mesura amb una precisió del 0,1%
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si voleu desenvolupar músculs bons i forts a l’esquena i als braços, els exercicis principals haurien de ser els estiraments. I per això no val la pena gastar molts diners en visitar el gimnàs, una barra horitzontal normal us ajudarà a adquirir una forma esportiva i una figura atractiva
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La marxa nòrdica amb perxa és una forma física única, desenvolupada originalment per a l’entrenament i la rehabilitació dels esquiadors. Quan es camina amb pals, hi participen gairebé tots els músculs del cos, de manera que es considera tan eficaç com córrer, però no lesiona les articulacions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quin home no somia amb un cos bell i bombat? A les noies els agrada, atrau les seves mirades entusiastes i és una garantia de salut. L’entrenament de força és actualment un esport força popular. Però no convé a tothom. Es tracta d’un procés que té com a principal objectiu augmentar la força en qualsevol tipus d’exercici
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una dieta inadequada i un estil de vida passiu poden augmentar la formació de greixos a la zona de les cuixes. Però si voleu tenir unes cames boniques, fortes i primes, hauríeu de tenir-ne cura i incloure un conjunt especial d’exercicis als vostres entrenaments