Esports 2024, De novembre
La majoria de la gent té una parcel·la enjardinada. I ningú no implica que una casa d’estiu amb eines antigues us pugui ajudar a perdre pes i a augmentar el múscul. Primer, comencem amb la rutina diària per a aquells que pernocten al camp o hi viuen tot l’estiu
La gimnàstica íntima és un dels mètodes per enfortir els músculs íntims. Això és necessari per millorar la qualitat del sexe, prevenir i restaurar la salut. Pas 1 Per tant, primer heu de trobar el múscul que cal entrenar. Per fer-ho, cal interrompre la micció, sentirà la tensió de certs músculs:
A la recerca d’un cos perfecte, moltes dones desconfien de l’entrenament de força, preferint l’entrenament cardiovascular. I aquestes pors són comprensibles. De sobte, una figura femenina serà espatllada pels músculs bombats. Però, és realment així?
Plank: quant en aquest so … Els entrenadors esportius li canten ditirambes en tots els idiomes del món. I no sense raó! De fet, només aquest exercici conté una gran força. Després d’haver començat a estar al bar cada dia, al cap d’un mes podeu obtenir un resultat visible
Moltes dones amb baixa maternal pensen en millorar la seva figura. Al cap i a la fi, després de parir, els quilos de més poden arruïnar completament la confiança en si mateixos i la bellesa natural. Pràcticament no hi ha temps per fer exercici al gimnàs i la nutrició per si sola no posa el cos en forma perfecta
Córrer és l’exercici més popular. No només l’utilitzen els atletes en els seus entrenaments, sinó moltes persones que no estan relacionades amb l’esport. Entre tots els exercicis físics que ha inventat la humanitat, córrer és el més útil, assequible i eficaç
El primer número del diari data del 20 de juliol de 1924. Fins al 19 de març de 1946 es deia "Esport vermell". Des de 1934, la publicació s’ha traduït a un format diari. El primer redactor en cap del diari: Aron Itin El juliol de 1949 es va publicar a les pàgines de l’Esport soviètic el primer poema de Ievgeni Evtushenko, titulat “Dos esports”
Un fort cop eliminatori és important no només per als esportistes de combat, sinó també per a la gent normal que podria defensar-se per si mateixa en moments difícils. No és difícil desenvolupar un cop de puny forç i eliminatori. Tot el que cal per a això són les bigues del jardí de casa
Perquè l’entrenament sigui més productiu i no causi lesions, cal preparar-s’hi. Cal escalfar el cos, estirar les articulacions i estirar bé els músculs. Després d'això, podeu procedir amb seguretat al vostre conjunt principal d'exercicis. La primera part de la preparació
Els dies crítics són una prova especial per al cos femení. Durant aquest temps, les dones solen experimentar debilitat i malestar. Però per a aquells que estiguin acostumats a un estil de vida actiu, la menstruació no hauria de ser un motiu per abandonar l’esport
Els escacs són el joc més antic i interessant. I com millor una persona comença a entendre-ho, més interessant esdevé. En aquest article, us mostraré què heu de fer per començar a jugar millor. Algunes persones han jugat a escacs des de fa molts anys, però el progrés en termes de millora de la qualitat del joc pot ser molt lent i, de vegades, gens
Actualment, molta gent pensa en com ser més prima i bella. Però la majoria només es queden quiets i continuen pensant en un cos atractiu. "Totes les mans mai no arribaran" d'aquesta gent. Errors habituals i idees errònies a l’hora de perdre pes, que cometen la majoria dels que volen endreçar la seva figura
Molta gent va als gimnasos per mantenir-se en forma. No obstant això, molts grups musculars es poden entrenar a casa. Un d’ells són els músculs del tronc. Un gran grup de músculs es basa en l’abdomen i s’anomena músculs abdominals
Els moments sorprenents, quan un cop decideix el curs d’una baralla, solen deixar preguntes sobre la manera de desenvolupar la força del cop. Per descomptat, les classes amb un bon mestre no només podran trobar respostes a preguntes d’interès, sinó que, al mateix temps, afrontaran el cop per donar-li una forma decent
Fer exercicis estirats al sofà davant del televisor: com us agrada aquesta idea? Reserveu 15 minuts al dia per entrenar, feu-ho regularment i els resultats no trigaran a arribar. Estirament. Estirat d’esquena, tanqueu les mans al pany i estireu-les al davant, estireu-les amb tot el cos
Es poden obtenir espatlles agradables i amples fent exercicis de deltoides. El correcte funcionament de l’articulació de l’espatlla i l’omòplat depèn del seu estat. Instruccions Pas 1 A la posició inicial, col·loqueu les mans a sota, portant-les al pany
Moltes persones que busquen aprimar-se volen resultats immediats. Creuen que és possible perdre 1 kg al dia i pensen que serà segur per al seu cos. Tanmateix, passar gana i fer dieta pot provocar problemes greus. Fisiologia de la pèrdua de pes El cos humà, com totes les partícules del món al planeta Terra, obeeix les lleis de la física i, en particular, la llei de conservació de l'energia
Una figura esvelta és l'objectiu de centenars de milers de dones, per aconseguir que cada dona utilitzi un conjunt individual de mitjans. Quina és la manera més eficaç de perdre pes? Necessari - Aro; - exercici físic. Instruccions Pas 1 Desitjades per tenir una figura prima, moltes dones busquen aprimar-se
Sovint a la vida d'un atleta arriba un període tal que es fa evident que durant un determinat període de temps és necessari deixar l'esport. Però no oblideu que el cos ja està acostumat a certs ritmes i estrès. És impossible privar-lo completament d’esports, això pot comportar les conseqüències més desastroses
Yulia Lipnitskaya és una jove patinadora artística russa, la biografia de la qual inclou moltes victòries en tornejos internacionals de patinatge artístic i en el campionat olímpic. El 2018, després d’una sèrie de fracassos, la noia va decidir acabar la seva carrera esportiva i centrar-se en la seva vida personal
El 1924, la comunitat esportiva celebrarà el centenari dels primers Jocs Olímpics per a la competició de Sords. Va ser amb ells quan va començar la història dels torneigs moderns, els participants dels quals només són atletes amb discapacitat per diversos motius
El mes de febrer a tot el món estarà marcat pels Jocs Olímpics d’Hivern de Sotxi. El 7 de febrer tindrà lloc l’esperada cerimònia d’obertura dels Jocs Olímpics i Paralímpics d’Hivern de Sotxi 2014. Els Jocs Olímpics se celebraran en quinze competicions esportives, units en set esports d’hivern
Per primera vegada en la història dels Jocs Olímpics, un atleta rus va guanyar una medalla de bronze a l’esquelet. A la història dels Jocs Olímpics, els atletes russos que competeixen en la disciplina de l’esquelet femení no han pujat mai al podi
Una llicència de pilot és un document necessari que dóna dret al seu propietari a participar en competicions. En funció del nivell de la llicència, s’admet a concursos de diferents nivells. La introducció d’un sistema de llicències permet evitar que principiants sense experiència participin en curses, on poden suposar un perill per a ells i per als altres
Els músculs forts del coll són essencials per als lluitadors, boxadors i culturistes. Per als culturistes, els músculs del coll elevats també són una part important de la seva imatge atlètica. Podeu entrenar el coll amb simuladors especials i sense ells, utilitzant diversos dispositius i una resistència addicional
El desviador posterior d’una bicicleta és un dels components principals, del funcionament correcte del qual depèn la comoditat d’utilitzar tota la bicicleta. Si el commutador falla, els engranatges "salten" constantment durant el moviment, i això fins i tot pot provocar una caiguda
El problema d’un estil de vida saludable a la societat moderna és molt rellevant. Una part important de la seva decisió és una dieta sana, l’adhesió a la rutina diària i el descans i, per descomptat, la passió per l’esport. Diversos simuladors són molt útils per aconseguir l’afició
Una de les preguntes més comunes de manteniment de bicicletes per a principiants és treure les rodes per substituir o reparar el tub després d’una punxada. El millor consell que es pot donar és contactar amb un centre de serveis especialitzat, on especialistes experimentats realitzaran la feina de forma ràpida i eficient
No hi ha cap entrenament únic per ser un bon batedor quan es juga a beisbol o rounders. No obstant això, hi ha una sèrie de principis seguint els quals aprendràs a colpejar el bat correctament. Un cop practiqueu la posició de posició i domineu la tècnica del swing, podeu treballar la mecànica del moviment fins que trobeu l’èxit que us portarà més èxit
Per a aquells que practiquen qualsevol secció d’arts marcials, sorgeix una tasca important: entrenar la velocitat dels atacs. A més, aquest component ha de ser entrenat juntament amb la força i la forma física general. Necessari - guants
A Sotxi, els campions olímpics s’atorguen cada dia a una plaça especial a les 20 hores i 14 minuts. Els Jocs Olímpics de Sotxi són rics en innovacions, que fins i tot van afectar la cerimònia de lliurament de premis. Ara es concedeixen medalles un cop al dia, al centre del parc olímpic
El 15 d’agost de 2012 va regnar un ambient festiu al Kremlin de Moscou. Aquest dia, es van homenatjar els guanyadors i guanyadors dels XX Jocs d’estiu celebrats a Londres. El president rus Vladimir Putin va felicitar i premiar els olímpics. El nostre país de Londres va obtenir el quart lloc en la prova general per equips
Originats a l’antiga Grècia, els Jocs Olímpics no es van distingir al principi per una gran escala i una àmplia gamma de participants. No hi va haver massa esports representats a les primeres olimpíades. Amb la reactivació del moviment olímpic al segle XIX, la situació va canviar
La tradició anual de la revista Forbes de classificar els atletes més ben pagats aquesta vegada ha pres un gir inesperat. Tiger Woods, que va dirigir aquesta llista durant diversos anys, va caure al tercer lloc, perdent el campionat davant un boxador
Si voleu practicar un esport d’elit com el golf, és millor que us uniu al club. Unir-s’hi proporciona certs privilegis als seus membres, crea unes condicions còmodes per a l’entrenament i descomptes en determinats serveis. Per regla general, aquests clubs s’adhereixen a un sistema de membres i haurà de passar per un procediment senzill d’admissió al club
Abans d’anar al gimnàs, no és desitjable menjar aliments pesats i rics en calories. En lloc d’això, trieu alguns dels aliments següents per ajudar-vos a treure la major força i energia del vostre cos. A continuació es mostren 6 de les millors recomanacions d’aliments abans de l’entrenament
Podeu aprimar usant diversos mètodes. Però el mètode més eficaç per endreçar el cos continua sent l’esport. No només us ajudarà a assolir la xifra desitjada, sinó que també reforçarà la vostra salut, augmentarà el to muscular i millorarà el vostre estat emocional general
La recepta bàsica per baixar de pes és senzilla: cal gastar més energia de la que consumeix. Armeu-vos amb una taula calòrica alimentària o cuineu amb estricta conformitat amb les receptes amb informació sobre el valor nutritiu dels plats. Fent exercici, sabràs exactament quan desfer-te de l’energia entrant
A moltes persones no els agrada que els hidrats de carboni tendeixin a ser emmagatzemats a la reserva, però, en realitat, els hidrats de carboni són diferents dels hidrats de carboni. Cal tenir almenys una idea general dels carbohidrats simples i complexos i les seves propietats
Gainer i proteïnes són els representants de la nutrició esportiva. Normalment s’utilitzen per a un propòsit: donar suport al teixit muscular després d’un dur entrenament. Al mateix temps, el guanyador i la proteïna tenen una composició diferent i actuen de maneres diferents