Esports
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una multitud de gent uniformada amb números arriba al lloc i es dispersa alegrement en diferents direccions. Orientació: un esport o és una cosa que combina elements de relaxació i entreteniment? Sense pícnic ni jocs de gana Avui en dia podeu escoltar més i més coses sobre l'orientació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Es recomana a les dones que somien aprimar-se i gaudir del procés al mateix temps que prestin la seva atenció als patins. Al cap i a la fi, muntar-hi és una càrrega cardiovascular, que no només ajudarà a curar tot el cos, sinó que també enfortirà diversos músculs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tota persona vol ser sana i bella. En el nostre temps, hi ha totes les possibilitats per això. La multitud de gimnasos i centres de condicionament físic fa que moltes persones diguin que no poden aconseguir força. No és difícil construir músculs al simulador, però només seguint certes regles, podeu obtenir ràpidament resultats impressionants
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Moltes dones creuen que fent exercici físic al gimnàs no es poden augmentar els pits. Hi ha una gran quantitat de veritat. De fet, amb l'ajut d'exercicis físics, no serà possible ampliar el pit en diverses mides. No obstant això, l’entrenament us ajudarà a aixecar els pits, cosa que ampliarà visualment
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Crear el cos perfecte és una tasca molt difícil. Es requereix la màxima diligència per treballar els músculs de l’esquena, que, amb l’entrenament adequat, poden arribar a ser forts, bells i sans. Necessari - manuelles; - peses
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una esquena inflada us facilitarà la vida, us protegirà la columna vertebral i us assegurarà una postura correcta. A casa, no hi ha manera de bombar l’esquena com els culturistes professionals, però podeu fer-la bella i harmoniosa. Instruccions Pas 1 L’exercici principal són els pull-ups
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El latissimus dorsi és el grup muscular més gran del cos humà. Ajuden a mantenir la postura, conformen una cintura esvelta i creen una silueta realment masculina. Els músculs grans són fàcils de treballar. Només cal fer els exercicis correctament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tot i que l'any amb prou feines ha començat, el temps fins a l'estiu passarà ràpidament. Ara mateix val la pena pensar en el relleu de la figura, estrenyent els músculs. Com triar un exercici per impactar alhora en molts músculs i lligaments?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El latissimus dorsi és el grup muscular més gran. Es troben al llarg de tota la part inferior de l’esquena i a la part superior arriben a la vora inferior del trapezi. El treball d’aquests músculs és baixar les espatlles cap avall i cap enrere
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els llats són els músculs superficials que ocupen tota la part baixa de l’esquena. Comencen des de la part posterior de les aixelles i baixen més a prop de la cintura. Aquests són els músculs més importants que intervenen en la formació de l’esquena
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No només les dones, sinó també els homes, pensen en els vedells elevats. Les cames elevades en els homes afegeixen harmonia a tot el cos i les vedelles tonificades en les dones augmenten la sexualitat i augmenten l'atractiu. És possible bombar caviar a casa Molta gent creu que és possible construir músculs del cos només amb l’ajut d’un conjunt d’exercicis al gimnàs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
En la nostra època d’inactivitat física, poques vegades trobes cames boniques i fortes. Al cap i a la fi, els avantpassats, per aconseguir-los, van córrer pel bosc des del matí fins a la nit, intentant dinar o fugint del que els considerava el seu dinar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La gimnàstica articular és un exercici especial que pot normalitzar la funció de la columna vertebral. Fer exercici regularment ajudarà el cos a evitar moltes malalties o eliminar les existents. Instruccions Pas 1 Realitzeu exercicis conjunts cada dia, aquesta és l’única manera d’aconseguir els resultats desitjats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per corregir la forma de les cames, cal dominar alguns exercicis físics amb els quals es pot canviar el contorn de la figura. També cal recordar que no es recomana esforçar els músculs fins al límit, es poden ferir els vasos. Necessari - pilota esportiva
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El culturisme és un esport de ràpid creixement, especialment entre els homes que volen semblar impressionants amb la seva massa muscular. Diversos exercicis bàsics, anomenats bàsics, ajudaran a reclutar-lo. Exercicis bàsics El terme "
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Cada vegada hi ha més gent preocupada per la formació del cos. Molts d’ells tenen problemes força greus, com ara un ventre enorme. Desfer-se’n no és tan fàcil com desfer-se dels petits dipòsits de greix. Tot i això, cal fer certs passos per assolir aquest objectiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Mentre prenia el sol a la platja o nedava a la piscina, més d’una vegada tenies els ulls posats en una noia amb l’estómac pla o en un noi amb abdominals elevats i en els teus pensaments t’imaginaves al seu lloc. Però no hi ha res d’irreal en això, només cal voler realment, tenir paciència, no ser mandrós i seguir algunes regles
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Cada vegada hi ha més persones que comencen a pensar en la seva salut i aparença i, per tant, s’inscriuen a diversos centres de fitness, però després de les primeres 1-2 setmanes d’entrenament disminueix la passió per fer-se gran i bonic i el retorn a la vida antiga
Última modificació: 2025-01-24 17:01
En 2 mesos, es pot aprimar bé als malucs. Per fer-ho, heu de seguir el pla de dieta, menjar determinats aliments i fer exercici. Això es pot fer no només al vestíbul, sinó també a casa. Necessari - roba esportiva; - catifa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Qualsevol entrenament de força competent està dissenyat per assolir l'objectiu principal: augmentar la força i la massa d'un atleta. Tot i que no tots adopten l’enfocament correcte. Com s’ha d’entrenar per construir massa i força? Necessari - Gimnàs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El principal auge de l’aeròbic va arribar a finals dels anys vuitanta. Va ser llavors quan les noies esveltes que portaven polaines de colors cridaven a les pantalles per perdre pes amb l'ajuda de simples exercicis dinàmics. Es considera que l’americana Jane Fonda és l’avantpassada de l’aeròbic
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els músculs del braç inclouen els músculs del bíceps, el tríceps i l’avantbraç. Cal prestar la deguda atenció a cadascun d’ells. Hi ha molts exercicis amb peses efectius per desenvolupar i enfortir els músculs del braç. Com bombar els bíceps El rínxol del colze amb manuelles és un dels exercicis més famosos per treballar el bíceps
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Des de l’antiguitat, els homes d’espatlles amples s’han considerat el prototip de masculinitat i força. El desenvolupament del coneixement de l’anatomia ha permès desenvolupar exercicis dirigits capaços d’entrenar qualsevol grup muscular, inclosa la faixa de l’espatlla
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La columna vertebral és el suport de tot l’organisme; el benestar d’una persona en el seu conjunt depèn de la seva condició. Per enfortir i curar la columna vertebral, heu de fer exercicis especials. Instruccions Pas 1 Acuéstese sobre l'esquena amb els braços al llarg del cos i les cames rectes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La pressió a la banqueta és un dels exercicis bàsics de força. Difícilment es pot sobrevalorar el valor de la premsa de banc en "construir" el cos. Fer exercici de flexió de l’esquena pot augmentar significativament el pes i el màxim de treball
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Després d’una forta disminució del pes a l’abdomen i les cuixes, es pot produir un fenomen com la caiguda de la pell. Aquesta molèstia sobrepassa tota l’alegria de perdre pes. Però podeu restablir el to de la pell. El més important és el desig i la feina diària
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per regla general, un jove que comença a practicar esports somia amb sis daus a l’estómac, cosa que demostrarà clarament als altres el temps i l’esforç que dedica a treballar per si mateix. Per tal que aquest resultat no es faci esperar, val la pena afegir pes als exercicis abdominals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quan es tracta d’incrementar els músculs, en primer lloc, es parla dels braços o de l’esquena, però per alguna raó recorden menys sovint de les cames. Mentrestant, és la càrrega que suporten els músculs del vedell la que determina en gran mesura els resultats reeixits tant en esports individuals com en equips
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Hi ha diverses dotzenes de sistemes d’arts marcials al món. Alguns d’ells van aparèixer fa segles, d’altres van aparèixer fa relativament poc temps. Entre els aficionats a l'esport, són populars diverses de les arts marcials més espectaculars, que tenen com a objectiu la millora física i l'enfortiment de l'esperit
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els dipòsits de greix als costats causen molèsties a moltes dones. Desfer-se’n és força difícil, de manera que els seus propietaris hauran de fer molts esforços. El remei més eficaç és fer exercici. Exercici efectiu En primer lloc, per aconseguir un resultat notable, és necessari treballar els músculs laterals de l’abdomen i els malucs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La majoria de les dones després del part s’enfronten al fet que la figura ha perdut la seva antiga esveltesa. Per descomptat, hi ha la possibilitat que tot torni a la normalitat per si mateix. Però és millor no esperar-ho i començar a ordenar la figura
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per mantenir un bon aspecte i benestar, els metges recomanen una activitat física regular a persones de gairebé totes les edats. En condicions modernes, podeu trobar una secció esportiva adequada tant per a adults com per a nens. Instruccions Pas 1 Decideix per a què vols fer esport
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les màquines per fer exercici són un excel·lent substitut dels entrenaments amb peses pesades o amb peses. Formen perfectament l’alleujament i minimitzen la probabilitat de lesions. Hi ha diverses característiques importants de la formació amb simuladors
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Hi ha una categoria de dones que creuen que l’embaràs fa malbé la xifra. Per tant, no s’atreveixen a fer aquest pas. De fet, es poden veure moltes mares felices que estan en bona forma. No sigueu mandrós. Hem de treballar constantment sobre nosaltres mateixos i les nostres formes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El tai-txi és una gimnàstica xinesa que millora la salut i que cada cop es fa més popular. Tot i que es basa en tècniques de lluita, el tai-txi té com a objectiu entrenar calma, relaxació i flexibilitat. Ajuda a establir contacte amb el cos, gestionar la vostra energia, millorar la salut mental i física
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Avui els gimnasos i diversos vídeos ofereixen una gran varietat d’exercicis efectius per relaxar-se el ventre. Però, i si no hi ha temps per fer entrenaments llargs, però de debò voleu una panxa plana? Quatre exercicis simples però potents de 5 minuts us poden ajudar a apretar el ventre
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molta gent prima somia amb donar-li alleujament a les mans. Els exercicis especials de força ajudaran a la formació muscular. Feu el complex que apareix a continuació diàriament i aviat us sentireu orgullosos de les vostres mans. Instruccions Pas 1 Poseu-vos de cara a la paret, poseu la mà dreta sobre la superfície i deixeu l'esquerra darrere de la part baixa de l'esquena
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La capacitat d’empènyer cap amunt mostra el grau de bombament dels músculs del braç d’una persona. Si teniu braços febles, fer exercici diari us pot ajudar a fer-los més forts. Seleccioneu la càrrega d'acord amb la vostra forma física. Per exemple, si els braços són molt febles, feu primer un nombre reduït de repeticions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb un exercici adequat i un retorn efectiu de tots els músculs, no us oblideu del descans. La recuperació és un factor important en l’entrenament intens. Hi ha diverses maneres de recuperar el vostre estat físic i emocional. Instruccions Pas 1 Després de l'entrenament, assegureu-vos de prendre tractaments d'aigua
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La capacitat de moure’s d’una manera meravellosa s’ha d’entendre precisament com la marxa. Segurament us heu adonat que és diferent per a tothom. Per aprendre a caminar amb gràcia, heu de seguir alguns principis de configuració de la marxa i realitzar exercicis especials