Fitness 2024, Maig
Els ninja són combatents que van aparèixer al Japó al segle XIV. Van fer treballs (per exemple, assassinat, assassinat, espionatge) que els samurais no podien fer; el codi del samurai no els permetia fer-ho. Amb el pas del temps, algunes habilitats ninja han quedat obsoletes, però els que estan interessats, per exemple, en les tècniques d'engany i espionatge, poden ser interessants els principis pels quals va actuar el ninja
Els esports agressius guanyen popularitat. Les persones necessiten habilitats de perforació per a la defensa personal i la defensa personal. Entre els homes i els homes joves, és molt rellevant un esport com la boxa, que implica una varietat de cops insidiosos
El respirador no és un òrgan ni una qualitat física que puguem desenvolupar. És la sensació de falta d’oxigen d’una persona quan realitza qualsevol acció física. Se sap que totes les nostres accions motores les realitzen els músculs
El 2 de febrer va tenir lloc el primer partit de la 1/2 Copa d’Itàlia entre la Juventus i l’Inter. El davanter de la Juventus, Cristiano Ronaldo, va aconseguir anotar dos gols. El primer partit de 1/2 de la Copa d'Itàlia entre el "
En el període cronològic actual, el futbol es considera el més popular de tots els esports d’equip. Els veritables amants d’aquest espectacle s’obliden dels jocs d’ordinador per veure i apreciar les brillants combinacions de Cristiano Ronaldo a la gespa verda
Els esportistes destacats no només guanyen competicions de prestigi, sinó que també són un bon exemple per a la generació més jove. Leonid Zhabotinsky va romandre en la història dels esports com una de les persones més poderoses del planeta
La capacitat i la perseverança naturals sovint ajuden a una persona a aconseguir resultats excel·lents. El més important és escollir la direcció correcta. Això és precisament el que testimonia la biografia del famós jugador de bàsquet Michael Jordan
Canadà és considerat el lloc de naixement de l’hoquei sobre gel. Durant molts anys, els canadencs han estat considerats els jugadors i els creadors de tendències més forts de la pista de gel, per dir-ho d’alguna manera. Phil Esposito per tots els criteris és considerat l’estrella de l’hoquei de primera magnitud
Les paraules que els homes reals juguen a hoquei es coneixen des de fa molt de temps i continuen sent rellevants en el nostre temps. Aquesta frase atractiva està confirmada per la història de l'hoquei soviètic, de la qual Valery Kharlamov era un destacat representant
La gimnàstica rítmica es considerava originalment un esport especial. Fins i tot en el moment cronològic actual, hi ha disputes sobre el que seria més exacte anomenar el seu art. De totes maneres, Irina Ivanovna Deryugina és una gimnasta excepcional
En el moment cronològic actual, el futbol no és només un joc emocionant i entretingut. Segons alguns modernistes, el joc de pilota s’ha transformat en una mena de civilització al planeta Terra. I Zinedine Zidane és un dels representants més brillants d’aquest món
Fa temps que se sap que a l'Argentina els nois comencen a jugar a futbol abans de poder caminar. Per descomptat, això és una broma, però hi ha certa veritat. Lionel Messi va passar per proves greus abans que el seu nom fos col·locat al Saló de la Fama de la FIFA
Tothom està disposat a pagar una subscripció al gimnàs o a comprar material per fer exercici a casa. Val la pena? Intentarem esbrinar-ho. El dilema: comprar un abonament al gimnàs més proper just després de les vacances o abans de la temporada de roba de bany, o construir el vostre propi gimnàs a casa sense opinions i comentaris crítics, ha estat desaprofitat durant molt de temps per la humanitat
Tots els pares saben l’utilitat de la natació per als nens. Però no tothom sap com ensenyar a un nen a nedar correctament, ràpidament i sense causar estrès innecessari. Bon dia, estimats lectors. Aquest article serà d’interès per a aquells pares amb fills que tinguin por de l’aigua i aquells que vulguin evitar el desenvolupament d’aquesta por
El 17 de desembre de 2020 es va anunciar el millor jugador de futbol del món segons la FIFA. La cerimònia de lliurament dels premis es va celebrar en línia a causa de la pandèmia del coronavirus. Tres jugadors van competir pel premi: Lionel Messi, Robert Lewandowski i Cristiano Ronaldo
L’entrenament per intervals permet cremar l’excés de pes de manera més efectiva alternant la intensitat de l’exercici. Però no és apte per a tothom. Què és i com dur-lo a terme correctament, amb més detall en aquest article. L’entrenament per intervals és una manera excel·
Un article per a aquells que volen saber guanyar massa muscular de forma ràpida i efectiva sense dipòsits de greix. En algunes situacions, el rang de repetició que fem pot afectar la quantitat de creixement muscular que estimulem amb cada conjunt
Sempre estarà de moda un ventre preciós i amb tons. I això no s'aplica només als nois, les noies també es pregunten com bombar cubs. És necessari - Estora. Però per obtenir bons resultats, necessiteu almenys dos mesos d’entrenament regular i moltes ganes de fer la vostra figura perfecta
Ser més fort i més sa és un somni que no és fàcil d’aconseguir. Es requereix coherència i regularitat. Tot i això, hi ha una manera senzilla però eficaç. Això és caminar. Per treure-li el màxim partit, heu de conèixer els estils, les característiques i els avantatges de caminar
Per descomptat, podeu seure en un cordill en un dia. Però després d’això només hi haurà un camí: anar a l’hospital amb lligaments trencats. I en lloc de somiar amb aconseguir allò inabastable, és millor comprendre l’estirament dels músculs. Aleshores, no en un dia, sinó en un mes, definitivament seureu sobre un cordill i sense ferides
Assegut en un cordill: per a alguns era un somni des de la infantesa, però no va funcionar. Altres van començar a practicar esports a prop dels 30 anys, i aquest somni els va arribar precisament a aquesta edat. Aprendre a seure a la corda és real, tinguis l’edat que tinguis, el més important en aquesta qüestió és la constància i la paciència
El suport del colze ajuda a enfortir el sistema circulatori, a l’esquena, a subministrar oxigen al cervell, a millorar l’estàtica i la sensació d’equilibri. Per realitzar l’exercici és necessari realitzar una etapa preparatòria per no perjudicar el cos
És impossible fer una bella figura només amb l’ajut d’exercicis de força, perquè l’estirament és necessari per alleujar els músculs. Un bon estirament de les cames suposa molta feina corporal i es pot aconseguir amb exercicis senzills. Instruccions Pas 1 Si us dediqueu seriosament a l’esport, és absolutament necessari estirar-vos, ja que evita lesions
Estirar els músculs ajudarà el cos a mantenir-se tonificat en tot moment. Els exercicis d'estirament es poden fer com a escalfament abans de fer exercici més seriós. El més important és observar la mesura, perquè la tensió muscular es tracta durant molt de temps
Els exercicis per desenvolupar l'estirament necessari per completar la divisió són beneficiosos per si sols. Ajuden a millorar la circulació sanguínia a la zona pèlvica, augmenten la seva mobilitat. Els lligaments també es tornen més elàstics
Un cordill que flueix és molt més difícil de realitzar que un de transversal. Per a això, l’esportista ha de tenir les cames fortes, un estirament excel·lent. Si l’atleta ja està assegut a la corda creuada, n’hi ha prou amb un parell de mesos per complicar l’exercici sense ferir els músculs
El cordill és un dels elements més eficaços que demostra flexibilitat i garanteix un moviment suau. Per dominar aquest exercici, cal fer exercici regularment. Hi ha alguns matisos, tenint en compte quins, seureu a la divisió molt més ràpidament
En la lluita per una figura ajustada i esvelta, se sol prestar especial atenció a la cintura, els malucs, les cames. Però perquè el cos sigui proporcional i bonic, heu de tractar totes les parts del cos. I les mans no són una excepció. El greix extra de les mans els fa poc atractius
A les persones treballadores ocupades els costa trobar temps per fer esport. Però això no vol dir que no puguin ordenar el cos i portar un estil de vida saludable. Cal ajustar l’horari, fer exercici amb menys temps, però amb més intensitat, prendre l’hàbit d’exercitar-se regularment
Enfortir i mantenir la salut és necessari a qualsevol edat. Però sovint no hi ha prou temps per visitar clubs esportius o no estan en camí. Només hi ha una sortida: organitzar un minicomplex esportiu a casa. Quan equipeu un racó esportiu, no us oblideu de les estores
Per triar el pal d’hoquei adequat, heu de tenir en compte no només l’alçada del jugador, sinó també el seu paper: davanter o defensor, així com una sèrie d’altres paràmetres. Es fabriquen pals especials per als porters. És de gran importància com sigui més convenient per a una persona subjectar un equipament esportiu:
Els moderns gimnasos ofereixen una gran varietat d'activitats en grup. Al cap i a la fi, no tothom té prou força de voluntat per entrenar pel seu compte al gimnàs. I les classes en grup són divertides i tenen un efecte excel·lent. Només queda triar
Quina noia no somia amb un estirament complet del maluc? Asseure’s sobre un cordill no funcionarà de seguida, estirar els músculs i els lligaments s’ha de fer gradualment, per això hi ha tota una gamma d’exercicis. Podeu aprendre a fer cordill en pocs mesos, entrenant tres vegades a la setmana
Per seure a la divisió en un temps bastant curt, heu de realitzar un cert exercici d’estiraments. Això no només us ajudarà a assolir l’èxit esportiu, sinó que també us ajudarà a enfortir els lligaments i els tendons. Instruccions Pas 1 Comenceu fent un escalfament complet abans d’exercicis especials d’estirament
Els plecs de greix a la part interna de les cuixes causen problemes no només per al greix, sinó també per a les senyoretes força esveltes. El cas és que a la nostra vida quotidiana pràcticament no fem servir aquests músculs, que es debiliten gradualment i es cobreixen de cel·
Per desfer-se de la flaccidesa de l’abdomen, cal demostrar perseverança i paciència. Només accions regulars i una alimentació adequada us ajudaran a tenir èxit. Hi ha diverses maneres d’eliminar el ventre que flueix. Trieu el que més us convingui
Glutis lletges, calces, cel·lulitis: totes aquestes desgràcies són familiars per a un gran nombre de dones. Per desgràcia, els malucs per a moltes persones del sexe just són un problema. I, de vegades, tota la vida es passa en la lluita per lluir, si no és bo, almenys decent a la platja en bikini
La part interna de la cuixa és una de les àrees més problemàtiques per a moltes dones. L’exercici sistemàtic pot millorar significativament l’aspecte de les cuixes internes. Realitzeu classes almenys 3 vegades a la setmana i el resultat es notarà en un mes
La forma més senzilla de treballar tots els grups musculars a casa, mentre entrenes simultàniament els sistemes cardiovascular i respiratori, és saltar la corda. Aquest equipament esportiu s’utilitza sovint per accelerar el metabolisme, accelerar el procés de pèrdua de pes i coordinar els entrenaments, però al mateix temps, no tothom sap que els exercicis de corda tenen una sèrie de contraindicacions greus
"Orelles", zona de pantalons - tan aviat com criden les cuixes massa plenes. No obstant això, aquests defectes externs es poden eliminar prou ràpidament. El més important és atendre els consells dels professionals i no tenir mandra de cuidar-se