Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Usain Bolt ha estat reconegut diverses vegades com el millor atleta de l'any per diverses organitzacions. No només els aficionats a l’atletisme coneixen aquest corredor jamaicà. Els seus èxits esportius i el seu caràcter una mica explosiu, així com el seu gest característic, atrauen invariablement l'atenció del públic
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Qualsevol exercici físic està subjecte a tota persona sana en presència d’un programa compilat. El següent programa de 5 dies, de dilluns a divendres, us permetrà enfortir els músculs i augmentar el nombre d’estirades fins al resultat desitjat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No sempre, per esculpir una figura, n’hi ha prou amb una correcció de pes banal. Només un enfocament integrat ajudarà a tornar a cegar les formes perdudes durant l’embaràs a causa de menjar en excés o per un estil de vida immòbil. Instruccions Pas 1 Cal comprendre immediatament que no canviarà les proporcions del cos amb una dieta
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer a l’estiu és un plaer, però si ho feu seriosament, l’aparició de l’hivern no hauria de ser un motiu per deixar de córrer. Si esteu a punt de començar i hi ha neu fora de la finestra, tampoc no deixeu que això us aturi. En cert sentit, córrer a l’hivern és encara més saludable que córrer a l’estiu, ja que enforteix el sistema immunitari
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis a la barra horitzontal ajuden l’esportista a formar una cotilla muscular, corregir la postura, augmentar la força i la resistència. Un dels exercicis bàsics de la barra horitzontal és la "adherència inversa". Rendiment La peculiaritat de l’adherència inversa és la col·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No és tan fàcil convertir-se en el propietari d’una bella figura. Això requereix seriosos esforços. Hi ha diferents maneres de perdre pes i, entre d’altres, n’hi ha una de completament segura i molt eficaç. La gimnàstica xinesa us ajudarà a trobar ràpidament la figura perfecta
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cos tonificat permet copsar mirades admiratives del sexe oposat, portar roba ajustada i sentir-se sa, perquè l’esport ajuda a desfer-se de moltes malalties. Els exercicis per entrenar braços, abdomen i cames ajuden a aconseguir aquest efecte
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les persones que visiten regularment el gimnàs no tenen ni idea del temps per fer-ho. Aquesta pregunta és molt correcta, perquè tothom vol aportar únicament beneficis al seu cos, no danys. Tot el procés de formació s’ha d’organitzar amb prudència
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A la tardor, sembla que us podeu relaxar i deixar de cuidar-vos. Però els que estan acostumats a fer esport ja no poden prescindir de l’entrenament. Esbrinant com entrenar a la tardor es poden obtenir bons resultats. El més important és escollir la intensitat d’entrenament adequada, així com triar exercicis efectius
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tothom coneix els avantatges de fer exercici per mantenir el cos en bona forma. Però molts de nosaltres justifiquem el nostre estil de vida sedentari amb la càrrega de treball, la manca de temps per fer esport a la vida quotidiana. De vegades ens deixa superar la mandra elemental
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quina importància té fer un escalfament matinal? Què pot donar la càrrega? Com afecta l’humor i el benestar? Fer exercici ajuda a enfortir el sistema immunitari. No debades diuen que el moviment és vida! Un escalfament matinal farà que el vostre cos sigui més flexible, més fort i més resistent
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A més del fet que els exercicis del matí us permeten despertar-vos, omplir el cos d’energia i elevar el vostre estat d’ànim, augmenta la vostra immunitat i resistència als patògens externs. Per a les classes, és millor utilitzar conjunts d’exercicis compilats per professionals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els músculs dels braços i la cintura de les espatlles tenen un paper enorme en el desenvolupament d’un cos atractiu. Els músculs principals del braç són el bíceps - el múscul bíceps i el tríceps - el tríceps. Podeu desenvolupar bíceps sense màquines per fer exercici, sense peses ni peses
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A finals de maig de cada any, a Moscou, a l’àrea recreativa "Bitsa", es realitzen competicions d’atletisme, específicament: camp a través. Per participar-hi, heu de complir diversos requisits previs. Instruccions Pas 1 Feu un examen mèdic
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tot i que Oscar Pistorius, participant dels Jocs Olímpics de Londres, no es considerava un autèntic candidat a la victòria, el públic va veure amb interès les sortides d’aquest corredor. El motiu d’aquesta atenció és que el velocista sud-africà es va convertir en el primer paralímpic del món amb pròtesis a competir als Jocs Olímpics al costat d’esportistes sans
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tatyana Lebedeva - atleta russa, campiona olímpica, múltiple campiona del món i europea, va decidir abandonar el gran esport després d’haver actuat a les competicions olímpiques de Londres. El saltador no amaga els motius que la van impulsar a acabar la seva carrera esportiva
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb moltes ganes de posar-se en forma i millorar la salut, pensen en trotar. Per obtenir el màxim benefici i plaer de trotar, cal preparar-se adequadament per a ells. No només és important comprar roba i calçat còmodes, sinó també alguns matisos addicionals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis amb barra transversal són ideals per augmentar la força i l’agilitat. Després d’haver après a tirar cap amunt, podeu passar fàcilment a dominar elements més complexos que requereixen una alta concentració i coordinació dels moviments
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si planifiqueu la vostra vida, podeu fer moltes coses. Molt sovint la gent es queixa que no té temps per fer esport. Només haureu d’elaborar un pla d’entrenament, escollint un complex gimnàstic i sempre tindreu l’oportunitat de fer exercici
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer amb eficàcia ajuda a combatre l’excés de pes. Només tres entrenaments a la setmana durant 30 minuts us ajudaran a obtenir resultats tangibles al cap d’un mes. Córrer és molt eficaç per ajudar a perdre pes. En aquest cas, el resultat pot arribar literalment després d’unes setmanes de classes habituals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molta gent coneix els avantatges d’un equip cardiovascular. Gràcies a una intensa activitat física, és possible gastar el màxim de calories i aprimar-se. Però, cometent errors mentre s’exercita al simulador, és difícil aconseguir un bon resultat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El footing és un esport recreatiu versàtil i assequible a qualsevol edat. No requereix formació especial, equipament car ni pistes especials. Qualsevol persona que s’esforça per portar un estil de vida saludable i es preocupi per mantenir la longevitat activa pot dominar el trotar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els pits elàstics i de bonica forma són un somni per a totes les dones. A causa d’algunes circumstàncies: les dades fisiològiques de la natura, la lactància materna d’un nen, l’edat i els pits no sempre s’adeqüen a la seva amant. Però hi ha un conjunt d’exercicis que ajuden molt a aconseguir els resultats desitjats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fa temps que està de moda cuidar el teu cos i la salut sempre ha estat a la moda. I després de la feina no anem al bar, sinó a l’entrenament o al gimnàs. Es tracta d’un bon passatemps, però els entrenaments diürns i nocturns no faran el mateix que els exercicis del matí
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És impossible protegir-se de les caigudes. Fins i tot evitant escales empinades i esports traumàtics, podeu patir sabates relliscoses o gel a les carreteres d’hivern. Com ja sabeu, els nens, les persones que dormen i aquells que estan familiaritzats amb la tècnica de la caiguda "
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La gimnàstica de voluntat forta va ser creada a principis del segle XX pel doctor Anokhin. En ser també un atleta en combinació, Anokhin va proposar un conjunt d’exercicis que desenvolupen músculs i donen força. Una característica distintiva d’aquesta gimnàstica és l’absència de cap aparell
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Plàstics, flexibles, amb una perfecta coordinació dels moviments, els gimnastes són admirats pels que els envolten. A més, les classes de la secció de gimnàstica contribueixen a la prevenció i eliminació de displàsia articular, trastorns de la postura, deformitats toràciques, osteocondrosi i escoliosi
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una dieta inadequada i un estil de vida passiu poden augmentar la formació de greixos a la zona de les cuixes. Però si voleu tenir unes cames boniques, fortes i primes, hauríeu de tenir-ne cura i incloure un conjunt especial d’exercicis als vostres entrenaments
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quin home no somia amb un cos bell i bombat? A les noies els agrada, atrau les seves mirades entusiastes i és una garantia de salut. L’entrenament de força és actualment un esport força popular. Però no convé a tothom. Es tracta d’un procés que té com a principal objectiu augmentar la força en qualsevol tipus d’exercici
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La marxa nòrdica amb perxa és una forma física única, desenvolupada originalment per a l’entrenament i la rehabilitació dels esquiadors. Quan es camina amb pals, hi participen gairebé tots els músculs del cos, de manera que es considera tan eficaç com córrer, però no lesiona les articulacions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si voleu desenvolupar músculs bons i forts a l’esquena i als braços, els exercicis principals haurien de ser els estiraments. I per això no val la pena gastar molts diners en visitar el gimnàs, una barra horitzontal normal us ajudarà a adquirir una forma esportiva i una figura atractiva
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La marató, amb l’entrenament adequat, té un efecte beneficiós sobre la salut i la forma, cada vegada crida més l’atenció. Per a alguns, intentar córrer una marató també és un element de desenvolupament personal, un salt per sobre del cap. Ara la durada de la cursa de marató és estàtica i es mesura amb una precisió del 0,1%
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La gimnàstica en espiral ocupa justament una posició de lideratge entre altres tipus d’educació física que millora la salut. Qualsevol persona pot realitzar exercicis d’aquest tipus, perquè això no requereix un esforç excessiu, però el resultat supera totes les expectatives
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb una cintura prima, una dona es torna més segura de si mateixa, guanya sensualitat i suavitat. Es pot permetre el luxe de portar una gran varietat de vestits. Antigament, per bellesa, les belleses feien sacrificis inimaginables: portaven cotilles i fins i tot es treien les costelles
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La temporada esportiva d’estiu s’obre amb l’atletisme anual de maig a Bitsa. Tothom pot participar, però les normes requereixen que estigueu sans i en bona forma física. És necessari - certificar amb una signatura la responsabilitat de la vostra salut
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer es considera un dels esports més gratificants per una raó. Enforteix el sistema cardiovascular, desenvolupa molts grups musculars i afavoreix la pèrdua de pes. Tot i això, no tothom comparteix l’afició a córrer. Per aconseguir que un ésser estimat pugui trotar, només cal contagiar-lo de la passió per aquest esport
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una de les maneres més pressupostàries i efectives de mantenir una bona forma física, prevenir malalties cardiovasculars i mantenir el to del cos en general és una carrera ordinària. No obstant això, també requereix un enfocament responsable i una certa preparació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les peses s’estrenyen i enforteixen els músculs dels braços, l’esquena i el pit. Les classes amb ells són convenients perquè es poden realitzar en un espai reduït sense xarxa de seguretat i equips especials. A més, els exercicis amb peses no trigaran gaire, però aportaran ràpidament un resultat notable
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quan planifiqueu anar a trotar, heu de pensar per endavant a l’hora d’escollir les sabates adequades. Tots els esportistes professionals presten la deguda atenció a l’elecció de les sabates de córrer. Les sabatilles esportives seleccionades correctament, tot i que no garanteixen l’assoliment del resultat, permeten evitar diverses lesions i lesions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Cal bombar la premsa regularment i dedicar-hi uns 30 minuts al dia. El nombre de repeticions s’ha d’augmentar gradualment, començant per 10, portant aquest nombre a 50. I no us oblideu d’una respiració adequada. És impossible respondre inequívocament a aquesta pregunta, depèn molt de quines dades inicials comenci a estudiar una persona i de quin resultat vulgui obtenir