Fitness 2024, Abril
Els malucs complets són un problema per a moltes dones. Els entrenaments regulars que inclouen entrenament de força a la zona del maluc ajudaran a corregir aquesta deficiència. L’exercici físic no només eliminarà l’excés de greix de la zona amb problemes, sinó que també farà que la pell tingui més ton
La part interna de la cuixa s’utilitza molt poc a la vida quotidiana, per la qual cosa, fins i tot amb una figura tensa en el seu conjunt, aquesta àrea pot semblar floja. L’exercici regular i la preparació adequada ajudaran a resoldre aquest problema
Pot ser difícil per a un home gran treure-li el ventre i la raó no només és el sobrepès. Això pot ser degut a una alimentació inadequada, una mala postura i, el més important, a la manca de músculs entrenats de la paret abdominal. És per això que heu de seguir una dieta, desenvolupar una postura correcta i fer exercicis abdominals
L’estructura física dels homes els permet no tenir por de la deposició dels primers quilos de més a les natges o a les cames, com les dones. Però l’estómac és una zona problemàtica. A més, l’absència d’un estrès diari fins i tot mínim als músculs abdominals permet que s’hi acumulin dipòsits de greix molt més ràpidament
El ventre de la cervesa creix gradualment. Ahir vas pensar que tot anava bé, però de sobte va arribar un moment, et vas mirar al mirall i t’has adonat que també ha crescut en el teu. En primer lloc, sorgeix la pregunta: d’on va sorgir i com eliminar-lo
El ciclisme és bo per a la salut, els científics han demostrat que el ciclisme regular forma els sistemes cardiovascular i respiratori, enforteix els músculs de les cames i millora la immunitat. Però també hi ha diversos efectes negatius sobre el cos
Els homes són molt menys susceptibles a l’acumulació de greixos que les dones. De fet, per a la fisiologia femenina, això és molt més natural. Però si un home té bàndols, és força difícil calcificar-los i cal prendre mesures complexes. Instruccions Pas 1 Feu exercici almenys 3 vegades a la setmana
Una bella figura masculina implica la presència d’una premsa d’alleujament i músculs forts sense excés de greix. Però, per desgràcia, els inconvenients com un abdomen massa voluminós i els plecs greixos als costats no són tan rars. Podeu desfer-vos-en, però haureu de fer molt d’esforç i constància
L’aparició de dipòsits de greixos als costats és el resultat d’una dieta inadequada i de la manca d’activitat física. Per desfer-se’n per sempre, no n’hi ha prou amb realitzar determinades accions, també cal canviar el seu estil de vida. Instruccions Pas 1 Trotar
Hi ha tres aspectes importants per construir músculs. El primer aspecte és la nutrició, que hauria de contenir molts aliments proteics. El segon és un entrenament correcte. I el tercer aspecte és dormir prou, perquè els músculs creixen exactament mentre descansa, i gens en el procés d’esgotaments extenuants
Potser els canvis més notables en la figura femenina després del part es refereixen a l’abdomen. Això és natural, perquè la paret abdominal és la que té més càrrega: els músculs abdominals i la pell. Tot i que hi ha dones que van parir diverses vegades, però que al mateix temps van mantenir l’estómac pla, moltes mares joves hereten el ventre penjat després de donar a llum
Les potes porten la càrrega de tot el cos. El múscul del vedell funciona quan una persona camina i quan es troba dempeus en un lloc. El dolor a les cames és freqüent. En persones joves i grans, el dolor de la vedella es produeix per diversos motius
Malauradament, no serà possible desfer-se completament del ventre en 3 dies; això requereix un enfocament integral a llarg termini, que inclogui una alimentació adequada i una activitat física significativa, però, els dies de dejuni ajudaran a fer-la una mica menys:
Molts esportistes, com els aixecadors de peses i els culturistes, utilitzen suplements com proteïnes a més de menjar aliments sans i rics en proteïnes. Heu de tenir en compte algunes regles a l’hora de diluir i prendre proteïnes. Instruccions Pas 1 Agafeu un got de mesura, aboqueu-hi 200 ml d’aigua (en lloc d’aigua, també podeu omplir el got amb suc o llet, l’efecte d’aquest no canviarà, almenys per a pitjor, segur)
Característiques d'un atleta: document esportiu oficial amb la revisió de l'entrenador de l'activitat esportiva de la seva sala. La característica és una descripció d’assoliments competitius, qualitats atlètiques i personals, mètodes d’entrenament i relacions amb altres membres de l’equip
Actualment està de moda perdre pes. Avui en dia tothom perd pes: amb sobrepès i prim, jove i gran, famosos i mestresses de casa. Tothom comparteix secrets, es transmeten les receptes de les "millors" dietes, descobreixen aliments increïbles, etc
Si practiqueu esport o aneu al gimnàs, el problema dels esquinços musculars us hauria de ser familiar. Tan bon punt es salta un entrenament o sobreestima les seves habilitats, el múscul comença a fer mal, a vegades i fins i tot a inflar-se. Què fer?
Qualsevol persona que sigui capaç de passar temps i força física pot tenir un alleujament i una premsa preciosa. Els exercicis ben triats us ajudaran a aconseguir el resultat desitjat. Cada complex requereix uns determinats costos físics i de temps, i és possible que el resultat no sempre sigui el que volíeu inicialment
Els homes que porten un estil de vida sedentari (conductors o treballadors d’oficina) sovint comencen a preocupar-se dels centímetres addicionals als malucs, perquè realment volen posar-se pantalons curts a la platja. Si heu decidit abordar amb fermesa la vostra figura, apreneu alguns exercicis efectius que no només us ajudaran a reduir el volum de les cuixes, sinó també a utilitzar els músculs de les natges i els oblics alhora
L’excés de pes, greix corporal, pell que ha perdut la seva elasticitat i bellesa: tot això indica problemes que parlen de la necessitat de començar a treballar al cos. Podeu perdre pes amb l’exercici físic, que donarà resultats en un temps bastant curt i no posarà en perill la vostra salut
Una figura atlètica forta és un signe de bona salut. El desig de tenir-lo és característic de moltes persones, independentment de l’edat. Els adolescents de 14 a 16 anys solen ser d’aspecte similar als adults, però això no vol dir que puguin realitzar les mateixes càrregues de força
Molta gent va a un club esportiu per aprimar-se. No obstant això, hi ha persones que consideren la seva figura massa prima i s’esforcen per millorar. Per exemple, les cames molt fines causen molt de dolor: a les dones els fa vergonya portar faldilles curtes i als homes no els agrada quan els pantalons siguin massa fluixos
Un cos atlètic elevat és el somni de moltes persones. Per a aquells que tenen un esquelet naturalment fort, és molt més fàcil construir múscul que les persones primes. Tot i això, res és impossible i, observant algunes regles, fins i tot l’home més prim o la dona massa fràgil podran presumir de belles formes
Els pits preciosos atrauen l'atenció del sexe oposat. Si es realitzen exercicis especials de manera sistemàtica, es pot formar el bust alt d’una noia o els pits masculins elevats. La càrrega addicional es proporciona mitjançant l’ús de peses de 0,5 a 5 kg
Els propietaris d’un bell ventre pla sempre es veuen a la platja amb mirades admiratives i envejoses. Les dones somien amb la premsa en relleu sobre el cos del seu amant i els homes somien amb els contorns elegants i delineats de l’únic. Per tant, l’oportunitat d’encaixar-se a la roba preferida i sentir-se alegre i fresc no són tots els plaers que esperen aquells que han decidit treure’s el ventre
Els plecs greixos a la part posterior atrauen l'atenció de pocs. Al cap i a la fi, una persona no veu l’esquena. I si no veu, no es preocupa. Tot i això, posar-se roba amb l’esquena oberta i admirar-se al mirall és difícil no notar aquestes “ales” grasses
No cal anar al gimnàs per mantenir el cos en plena forma. Si tens temps i ganes, pots practicar a casa. Ara, amb l’aparició de recursos en línia dedicats a la construcció de massa muscular, s’ha convertit en molt senzill. Instruccions Pas 1 Per construir ràpidament els músculs del pit a casa, heu de seguir algunes regles
Els tacs són una cosa insubstituïble per a un atleta, especialment per a un jugador de futbol. En primer lloc, aquestes sabates han de ser còmodes i còmodes. Si les botes noves estan lleugerament fora de mida, haureu de solucionar-les abans de la primera vegada al camp
De vegades, cal fer front al fet que la cara (sobretot després de dormir) sembla inflada. Pot adoptar una gran varietat de formes, des de bosses sota els ulls fins a la inflamació de les galtes i la barbeta. Naturalment, a una sola persona (especialment a una dona) no li agradarà
Ja resulta que no hi ha persones idèntiques en el sentit físic i, de vegades, has de fer front a un enemic més seriós i poderós. A més, la qüestió aquí no es refereix ni als esports. Hi ha gent que psicològicament és més forta, té nervis més forts
A diferència de les dones, els homes tenen un pit expressiu: un desavantatge, no una virtut. I per a alguns dels sexes forts, aquest és un problema real. Però això es pot solucionar si esbrina el motiu i s’esforça per normalitzar la seva salut
La força física i el fort impacte no són conceptes idèntics. Un atleta que té un aspecte totalment discret pot tenir un cop lliurat correctament. El més important d’un bon èxit és la tècnica adequada. I s’ha de treballar aquesta tècnica durant molt de temps i a fons
Tothom vol romandre jove i bell per més temps. Hi ha molts mètodes per mantenir el cos en forma i programes de control de pes. Molt sovint, la pell caiguda de les mans s’enfronta a persones que han perdut pes dramàticament i molt en poc temps, la seva pell simplement “no va tenir temps” per adaptar-se a les noves proporcions
El ciclisme és una activitat molt útil per a la salut del cos. Podeu preferir fer exercici amb bicicleta fixa a casa o al gimnàs. Independentment del tipus d’entrenament que preferiu, heu de saber quins músculs es mouen a la bicicleta. Això pot sorprendre fins i tot a alguns ciclistes experimentats, però es manté el fet que durant el pedaleig s’activen gairebé tots els grups musculars
Una bicicleta és un mitjà de transport excel·lent, molt mòbil i econòmic. Podeu conduir-lo a la feina, saltant infinits embussos de trànsit o a la natura en companyia d’amics. Hi ha moltes opcions. A més, anar en bicicleta és una bona manera de combatre la pèrdua de pes
Com en qualsevol altre joc de pilota, en bàsquet, inicialment cal establir un llançament correcte i precís. Aquesta és la base d’aquest joc. Hi ha algunes coses a tenir en compte per aconseguir cops exactes una i altra vegada. A continuació, us expliquem què heu de tenir en compte si voleu aconseguir cops de 3 punts de manera constant
El bàsquet és un esport emocionant i emocionant en el qual només es poden aconseguir alçades amb un entrenament i un esforç constants. Per a un partit amb èxit i aconseguir bons resultats, un atleta necessita una habilitat ben desenvolupada en salts d’alçada, ja que sovint és l’altura del salt al bàsquet el que es converteix en el factor decisiu de la victòria
Probablement tots els nois saben jugar a futbol. Aquest és l'esport més popular. Però simplement jugar a la pilota sense utilitzar tècniques diferents no és gens interessant. Apreneu unes quantes tècniques per fer girar l’espasa i farà que el vostre joc sigui més eficaç i espectacular
El Dunk és un tipus de llançament de pilota al bàsquet. En aquest cas, l’esportista ha de saltar per sobre de l’anell i llançar la pilota de dalt a baix. Per aprendre a saltar alt, heu de realitzar diversos exercicis senzills. Com aprendre a fer dunk?
A més del tir precís al bàsquet, hi ha diverses habilitats importants per a un joc efectiu. Una d’elles són les fintes. Sense ells, és impossible burlar a l’adversari i acostar-se al ring. Llavors, què heu de fer per aconseguir resultats ràpids?