Fitness 2024, De novembre
Les piscines han unit durant molt de temps els entusiastes de la natació de diverses categories: des de principiants que encara estan aprenent a nedar, fins a esportistes professionals. I de fet: on més podeu practicar regularment un esport tan útil durant tot l'any?
L’exercici ajuda a aprimar-se i a guanyar un bon ajust. Per fer el procés de pèrdua de pes fàcil i divertit, és important introduir constantment alguna cosa nova al programa d’entrenament. Per exemple, podeu afegir activitats a l’aigua al complex habitual
Aquells que són conscients que els "esquiadors" sense esquís, que cada cop es troben més als carrers i camins forestals, són seguidors de la marxa escandinava, no cal explicar els avantatges d'aquest esport amateur. Per a d’altres, és una bona idea parlar de marxa nòrdica amb el vostre metge, sobretot si aquestes reunions són periòdiques i no sempre tenen lloc per bones raons
Per bombejar el pit de manera eficaç i ràpida al gimnàs, cal recordar l’estructura dels músculs. El conjunt d’exercicis s’ha de pensar prèviament, fent la mateixa càrrega a cada grup muscular. Així, obtindreu resultats positius en poc temps
Les muntanyes en connivència amb les condicions naturals sovint ens poden causar molèsties quan practicem surf de neu: el vent ens fa mal als ulls, el sol no ens permet seguir completament el descens. En aquest cas, és molt important triar les ulleres adequades per a vosaltres mateixos
Qualsevol descans actiu requereix el compliment de determinades regles i procediments. Es necessita roba i equipament adequats perquè el vostre esport favorit no es converteixi en una sèrie de lesions i només aporti emocions positives. L’equip bàsic d’un snowboarder consisteix en un tauler, botes i fixacions
Una part important del vestit de tots els esquiadors són les ulleres especials. No només protegeixen els ulls de l'atleta de la neu, les branques i altres objectes estranys que hi entren, sinó que també els protegeixen del sol brillant. Per tant, és tan important triar les ulleres d’esquí adequades
Esquiar i fer surf de neu des de les pistes de la muntanya, patinar sobre la superfície llisa de la pista de gel: tot això ens dóna una tempesta d’emocions positives i … abrasions, fractures, contusions i esquinços. Però es poden evitar problemes si seguiu algunes regles de conducta senzilles mentre practiqueu esports d’hivern
La lluita lliure és un esport i, al mateix temps, un tipus d’espectacle escenificat, en el qual les accions són comentades prèviament pels participants. Algú el condemna per falsedat i algú li dedica tota la vida. En ambdós casos, es presta especial atenció a les normes
Assecar el cos és un procés durant el qual l’atleta desprèn excés de greix per fer el cos més pronunciat i atractiu. És força difícil mantenir el pes al mateix temps: cal utilitzar programes especials d’entrenament i menjar bé. Molts principiants cometen el mateix error:
La selecció correcta d'equips i, en particular, les aletes és la condició principal per practicar un submarinisme còmode sota l'aigua. Aquest accessori hauria d’estar assegut sobre vosaltres perquè, idealment, no els sentiu gens de peus quan us moveu a l’aigua
La braça és un dels mètodes de natació més antics que es remunta a diversos mil·lennis de la seva història. Per descomptat, no es va conèixer immediatament com a braça. La paraula en si mateixa és d’origen francès, va aparèixer al segle XX i acaba de denotar la forma principal de moure’s a l’aigua amb l’ajut d’una estesa d’armes
És difícil anomenar aquesta malaltia en què la natació i l’enduriment combinat no serien curatius. No és d’estranyar que els metges diguin: l’aigua és una sanadora. Com podem explicar un efecte tan beneficiós de nedar al cos? El fet és que, a diferència dels medicaments, la natació estimula tots els òrgans i sistemes d’una persona, mobilitzant les seves defenses per combatre la malaltia
La diversió estiuenca a l'aigua es pot transferir fàcilment a la piscina, si no es preveu cap riu ni llac. A més, moltes de les piscines continuen funcionant durant la calor i les vacances. A la calor de l’estiu, ens atrau la natura, l’aigua fresca dels llacs i dels rius
El surf és una activitat per als amants dels esports extrems. Combinar-se amb una enorme onada que s’enfonsa en un tot, sentir-se esquitxades d’aigua fresques a la cara, sentir que només hi ha un tauler petit sota els peus és meravellós. La història del surf El surf va aparèixer fa diversos segles
Bussejar fins a una profunditat, fins i tot en mars càlids, provoca un problema agut no només de l'equip d'un submarinista, sinó també del seu equipament: roba per a busseig. Cal escollir equips per al busseig, tenint en compte les condicions en què bussejaràs principalment
Fer exercici a l’aigua no només és divertit, sinó que també és beneficiós. L’entrenament aquàtic és especialment agradable en un calorós dia d’estiu, quan ni tan sols voleu pensar en altres tipus de condicionament físic que us provoquin la suor i la fatiga
Què és comú entre les pel·lícules "índies" amb la participació de Goiko Mitich i la creació cinematogràfica russa anomenada "El geògraf va beure el globus"? Bàsicament res més que un detall. Tant a les cintes de l’estudi DEFA com al drama d’Alexander Veledinsky amb la participació de Konstantin Khabensky, grups de persones - respectivament, indígenes i escolars russos corrents - es mouen al llarg d’un riu turbulent amb còdols i ràpids
L’aigua aeròbic (hidro aeròbic) és un conjunt d’exercicis físics que es realitzen a l’aigua. A la piscina es fan classes d’aeròbic aquàtic, sovint amb acompanyament musical. Com són les classes d'aeròbic aquàtic Una lliçó sota la guia d’un entrenador dura entre 40 i 60 minuts
Molts pares estan preocupats per ensenyar a nedar a un nen. La natació és molt beneficiosa per a la salut humana i és aconsellable ensenyar a un nen a nedar paral·lelament a ensenyar-lo a seure i caminar. Són els pares els que haurien d’acostumar el nen a l’aigua, perquè en els primers mesos de la seva vida són ells els que estan constantment a prop
No se sap oficialment quan van tenir lloc les primeres regates de disfresses a Venècia. Les fonts històriques destaquen l'any 1274: el primer esment escrit de les competicions de rem en vaixells "alegres". Aquestes competicions es feien anualment per ensenyar als joves als negocis marítims
Hi ha molts llocs al món on es pot practicar aquest meravellós esport. En cobrirem només uns quants. Quan aneu de viatge, tingueu en compte l’estacionalitat, ja que les ones adequades només poden ser en determinades èpoques de l’any. És necessari Els surfistes convençuts i els atletes professionals solen anar amb el seu propi tauler
La natació es considera un esport molt saludable. L’entrenament regular a la piscina ajuda a normalitzar el sistema respiratori, enfortir els músculs del cor i millorar la circulació sanguínia. La natació forma la postura correcta i alleuja la columna vertebral
Hi ha moltes maneres de perdre pes i mantenir el cos en bona forma. Un d’ells és l’aeròbic aquàtic. Aquest tipus de condicionament físic és adequat tant per a dones embarassades com per a persones normals que no tenen cap restricció a la càrrega
El kitesurf és un esport de moda i increïblement bell. Segur que heu admirat més d’una vegada els “estels” multicolors que sobrevolaven l’aigua i somiaveu estar al lloc d’aquests nois. Aprendre a practicar kitesurf no és fàcil. Aquest és un d'aquests esports que és molt indesitjable aprendre pel vostre compte
Els vedells potents i bombats són el privilegi dels homes. Segons els conceptes de bellesa, les cames de les dones han de ser primes, però de cap manera amples i bombades. Malauradament, la natura de vegades fa una broma cruel i premia les dones amb vedells força grans, cosa que complica el procés de selecció de sabates amb tapes altes i tampoc no sembla molt estètica
El surf és un esport apassionant. Bonic, brillant, adrenalina! El surf requereix l’ona perfecta i no està disponible a tot arreu. Els surfistes amb experiència han escollit durant molt de temps diverses platges i estan preparades per compartir-les amb principiants
Perquè l’entrenament sigui indolor per al cos i doni un bon resultat, primer cal escalfar bé els músculs. No hi ha cap conjunt d’exercicis per a això, ja que cada un se selecciona en funció dels músculs amb els quals treballareu. Tot i això, encara hi ha principis generals d’escalfament
Per augmentar el salt, heu d’entrenar amb força i regularitat. No suposeu que després d’haver treballat durant una o dues setmanes, obtindreu resultats significatius. Cal estudiar molt més temps, per exemple, el curs mínim del programa és de 12 setmanes
El desenvolupament de la capacitat de salt depèn directament de la forma física d’una persona. Com més el cos estigui sota la influència de l'exercici i l'entrenament, més tangibles seran els resultats. S’ha de prestar una atenció especial a l’articulació del turmell, ja que la força principal durant el salt recau en aquesta part del cos
Una bicicleta de ciutat és una forma de transport fiable i còmoda que us permet combinar esports i esbarjo i, alhora, portar un estil de vida actiu. L’elecció correcta del model de bicicleta determinarà no només la comoditat del moviment, sinó també la seguretat del ciclista
La gran majoria de la gent moderna no pot respirar eficientment. Per a aquells que participen activament en esports, la respiració adequada durant l’activitat física s’estableix per si mateixa i tots els altres han de dominar-la per si sols
La cinta és una màquina excel·lent que ajuda a mantenir un cos sa i sa. A més, us pot ajudar a perdre pes. Els beneficis de fer exercici a la cinta són obvis. És important fer l'entrenament correctament. Els avantatges de les classes Quan s’exerceix sobre una cinta de córrer, la càrrega principal recau sobre la faixa de l’espatlla, cosa que és facilitada per les ones actives dels braços, i els músculs de les cames (les cuixes i els vedells) també treballen m
L'èxit en el joc de billar depèn principalment de l'habilitat del jugador. El segon ingredient per a l’èxit és un tac d’alta qualitat, durador i còmode, que hauria de semblar una extensió de la vostra pròpia mà. Per jugar a la pista amb gust, heu d’escollir la correcta a l’hora de comprar
Els veritables aficionats al futbol estan molt preocupats pel resultat d’aquest o aquell partit. Al mateix temps, alguns realment es preocupen pel seu equip, mentre que d'altres, per la seva cartera, ja que havien fet una predicció del partit a l'oficina de les cases d'apostes
Les competicions de premsa de banc es duen a terme conjuntament amb tornejos de powerlifting i de manera independent. Segons la categoria i la federació que representa l’atleta, els estàndards de la categoria difereixen. Premsa de banc sense equip Hi ha 9 categories a la premsa de banca, 12 categories per a homes i 10 per a dones
Mestre: altament qualificat en l'esport escollit. Es tracta d’una persona que ha estat entrenant des de fa molts anys i que presenta uns resultats alts en competicions importants. Llavors, com s’aconsegueix aquest títol? És necessari - gimnàs
El salt és una habilitat bàsica en acrobàcia, gimnàstica i atletisme. També és un indicador excel·lent del desenvolupament del cos, perquè utilitza gairebé tots els músculs del cos que podeu augmentar els indicadors una dotzena de centímetres, fins i tot sense carregar-vos les cames
Molts atletes subestimen els beneficis d’un expansor de canell per bombar els músculs de la mà i l’avantbraç. Molts fins i tot neguen cap benefici, depenent de l’entrenament amb peses i una barra. No obstant això, un simple anell de goma, quan es treballa amb un gran nombre de conjunts i representants, no és menys beneficiós que les màquines especials
Les bicicletes tornen a augmentar: en els darrers anys, els vehicles de dues rodes han inundat les grans ciutats. Una bicicleta elegant i fiable és un plaer car. Per tant, hi ha algunes coses que hauríeu de saber abans de triar una bicicleta … Instruccions Pas 1 En primer lloc, assegureu-vos que realment voleu una bicicleta