Fitness 2024, De novembre
La salut s’ha de mantenir constantment, però la gent està tan ocupada amb les feines i les preocupacions que no hi ha temps per a les activitats esportives. Podeu enfortir els músculs sense anar als gimnasos si feu exercici a casa amb una bicicleta estacionària
En l’aixecament tradicional de kettlebell, els exercicis clàssics (arrencar i tirar endavant) desenvolupen la resistència de la força dels músculs de l’esquena i la faixa de l’espatlla superior. Però si es desitja, es poden utilitzar peses per augmentar els músculs pectorals, l’esquena, els deltes i les cames
Els Rollerski són esquís amb patins. Per analogia amb els patins de rodes, estan destinats a muntar sobre asfalt, per a entrenaments d’estiu d’esquiadors, per a competicions. Els aficionats a Rollerski inclouen tant aficionats principiants com esportistes professionals
L’entrenador principal dels russos, l’italià Fabio Capello, ja ha revelat totes les cartes, anunciant els noms dels jugadors que defensaran l’honor del país a la propera Copa del Món del Brasil. L’aplicació final de l’equip rus incloïa 23 jugadors de camp i 3 porters
Molts factors afecten el creixement humà: ecologia, herència, edat, gènere, pertinença a una raça i nació determinades. Però podeu augmentar-lo artificialment seguint un estil de vida saludable i realitzant exercicis especials. Podeu canviar d’alçada a qualsevol edat i sense cap intervenció quirúrgica
L’esport és un concepte molt versàtil. Es divideix en moltes varietats i subespècies. Els esports es divideixen en: hivern, primavera, estiu, tardor. Els esports d’hivern són l’esquí, el patinatge sobre gel, el trineu, la motos de neu, el surf de neu i, per descomptat, els jocs d’equip
El desig de semblar en forma, de sentir el to és molt comprensible. Però poques vegades a ningú li agrada suar per això a les màquines per fer exercici. Fins i tot amb la motivació més gran, els moviments monòtons dels simuladors es tornen avorrits ràpidament i es converteixen en una rutina
Per primera vegada, Bielorússia acollirà el torneig mundial d’hoquei sobre gel. El prestigiós campionat se celebrarà en dos palaus de gel d’aquest país: "Chizhovka-Arena" i "Minsk-Arena". Tots ells es troben a Minsk. Participants i reglament de la Copa del Món d’hoquei sobre gel 2014 Hi ha 16 seleccions nacionals anunciades per al Mundial de 2014
Els patins es diferencien no només en els models i les mides, sinó també en la finalitat. I si encara és més o menys clar amb l’hoquei i els patins artístics, la diferència entre models professionals i aficionats és bastant difícil de comprendre per a un principiant
Els dos darrers Campionats d’Europa de futbol s’han presentat a la selecció espanyola. Al Mundial de 2014, els espanyols no van poder classificar-se del grup. Ara, a la UEFA EURO 2016, els futbolistes hauran de rehabilitar-se per un fracàs fa dos anys
L’esport modern no només implica entrenaments intensius i camps d’entrenament, sinó també competicions regulars, que poden tenir lloc a diversos nivells. Els seus organitzadors han de tenir en compte diversos punts importants. És necessari - el pressupost de l'esdeveniment
Per preparar-se per a competicions esportives, és necessari menjar de manera que el cos pugui emmagatzemar una quantitat suficient d’energia, que "cremarà" en el procés d’activitat física activa. Perquè això sigui possible, l’esportista ha de formular la dieta correcta i observar-la estrictament
Molts atletes separen fonamentalment els dos esports, el lleugerisme i el culturisme. No obstant això, hi ha atletes que tenen èxit en aquests dos esports. De fet, sense un bon entrenament de força, no es pot generar massa muscular de gran qualitat
En el passat recent, la gent es dedicava a practicar esports professionalment o, en general, s’abstenia d’un estil de vida actiu. Ara la situació ha canviat molt. L’esport s’ha convertit en una part important de la vida per a molts. A la majoria de països, la població està moderadament implicada en esports o esportistes professionals
Powerlifting és un aixecament de potència. Traduït de l’anglès Powerlifting significa: força - força, elevació - elevació. Per tant, el principal repte en l’alçament de pes és l’aixecament de peses. Instruccions Pas 1 Powerlifting:
TRP és un programa normatiu d’educació física a la Federació Russa. Va aparèixer el 1931 a la Unió Soviètica i es va reprendre en un format lleugerament diferent el 2014. Segons el compliment correcte de les normes, podeu obtenir una insígnia TRP d’or, plata o bronze
Les activitats esportives són la clau per a la salut i la bona forma física. Les activitats sedentàries i la manca d’activitat física durant el dia poden provocar moltes malalties. Fins i tot si no és possible contractar un entrenador personal o visitar un gimnàs, podeu arribar a una solució senzilla:
Si decidiu que no hi ha prou esport a la vostra vida, que seria bo treballar per millorar la vostra figura i enfortir la vostra salut, no us afanyeu a carregar-vos d’exercicis esgotadors, sobretot si la vostra joventut ja està darrere de la porta
Moltes noies i joves estan interessats en el parkour que volen ser atlètics, bells, sans i comunicar-se cada dia amb persones amb idees semblants. S’han filmat moltes pel·lícules sobre parkour i aquells que s’hi ocupen, traçadors, que fan que aquesta zona sigui encara més popular
És impossible muntar esquís alpins sense fixacions, a més, les fixacions sovint es venen completes amb esquís. Però no sempre és possible instal·lar-los immediatament en una botiga o en un taller. O no hi havia diners, ni temps. No us desespereu:
L’esquí s’ha convertit en un esport molt popular darrerament. L’èxit en aquest negoci no només depèn de la professionalitat de l’esquiador, sinó també del seu equipament. S’ha de prestar una atenció especial a l’elecció d’esquís i bastons. Instruccions Pas 1 Cada estil d’esquí té els seus propis requisits per a la longitud dels esquís i bastons
L’atletisme és un dels esports més antics i populars. També forma part dels Jocs Olímpics, en què cada vegada que els atletes demostren que, tot i la considerable edat de l’atletisme, encara no s’han batut tots els rècords i no s’han assolit totes les capacitats humanes
T’interessa l’acrobàcia? Voleu ser tan àgils i forts com els herois de la pel·lícula "Yamakashi: Children of the Wind" i "District 13"? Tot a les teves mans. El més important és abordar l’entrenament amb tota serietat, aspiració i paciència, perquè en essència tots els exercicis acrobàtics són exercicis complexos de coordinació
Un dels esports més espectaculars i bells és l’acrobàcia esportiva. Les competicions que s’hi fan recorden més a les actuacions de circ brillants i espectaculars que la implementació d’algun tipus de programa estàndard. Aquest esport consisteix a realitzar alguns exercicis acrobàtics, inclosos aquells relacionats amb el manteniment de l’equilibri i la rotació del cos amb o sense recolzament
La paraula "acròbata" té arrels gregues i en traducció significa "caminar de puntes de peu". Aquest nom no és casual, ja que l’acrobàcia va néixer com a gènere circense. Cada circ ambulant tenia el seu propi malabarista, equilibrist, genet, fins i tot bufons i bufons que feien servir trucs acrobàtics
Escric aquest article per a esportistes principiants que vulguin canviar de figura per a l’estiu. També és útil per a aquells que només es mantenen en bona forma. Fa diversos mesos o un any que practiqueu al gimnàs o a les barres horitzontals i la vostra figura ha millorat sensiblement, però l’aspecte dels vostres músculs deltoides no us convé, independentment de com els balancegeu?
Inspirats en els resultats dels nostres atletes, així com en famosos programes de televisió, molts volien anar al gel. Com començar a patinar correctament i amb gust? Quins patins comprar, com portar-los per facilitar el patinatge? Conceptes bàsics del patinatge artístic Per a les dones i les dones és més fàcil dominar el patinatge artístic, perquè són més curioses i hi ha més homes que s’esforcen per dominar alguna cosa nova
Mentre es dediquen al culturisme, alguns noten un augment suficient de la massa muscular, mentre que d’altres, tot i fer exercici físic i una dieta proteica, no poden construir múscul de cap manera. El teixit muscular sec consta d’un 80% de proteïnes i l’estructura de les fibres musculars consta de diversos tipus de proteïnes i enzims
Escollir patins per patinar no és una tasca fàcil. Els patins poden ser bastant cars. Seleccionats incorrectament, poden causar molèsties al nen i dissuadir-lo de practicar esport. La compra de patins artístics infantils s’ha d’abordar amb molta cura
El patinatge artístic és un esport popular i increïblement bell. Però per ser com Plushenko o Yagudin, cal treballar molt i dur amb els entrenadors, esgotant-se amb la formació i les dietes. Tot i això, a les pistes de patinatge hi ha molta gent que només vol muntar i passar una bona estona
Perquè el trotar sigui beneficiós, heu de fer-ho sistemàticament. Una de les preguntes més freqüents és: a quina hora del dia, al matí o al vespre, anar a córrer? Cada vegada té els seus propis avantatges. Comparació de carreres al matí i al vespre Molta gent considera que el trotar al matí és el més beneficiós
El programa olímpic inclou un nombre limitat d’esports, simplement no pot incloure ni tan sols tots els principals i més populars que es conreen a molts països, en cas contrari la competició s’hauria estès durant molts mesos. Instruccions Pas 1 Els esports no olímpics no volen aguantar aquest fet i els representants de les seves federacions internacionals lluiten constantment per la seva inclusió al programa olímpic
Les persones modestes sovint continuen sent observadores, tot i que podrien participar elles mateixes a les competicions. Aquestes persones queden al marge de la vida i esperen a ser notades i convidades. Menys talent, però més actiu en aquest moment, es precipiten com a participants en tornejos
El trotar al matí és bo per al cos humà. Aquesta carrera millora el sistema immunitari, energitza, entrena el sistema respiratori i la resistència. Després d’un entrenament prolongat, notareu que la figura s’ha tensat i la marxa és més atractiva i elàstica
Tot i que els entrenaments d’aficionats al gimnàs poden variar d’intensitat i us podeu relaxar en qualsevol moment, els grans esports normalment no ofereixen aquesta oportunitat, sobretot en el cas que us necessiteu preparar-vos per fer esport i competició
Les lliçons del sistema coreà de combat cos a cos, el taekwondo, curaran el cos, ensenyaran a defensar i enfortir l’esperit. La característica principal del taekwondo és que l’èmfasi es posa en l’ús de les cames. Característiques del taekwondo El taekwondo no és només un esport, és un complex complex de pràctiques físiques i espirituals que, amb la deguda diligència, poden millorar significativament les capacitats i el seu estat d’ànim d’una persona
Avui en dia, molts han començat a recórrer als esports per donar al seu cos formes boniques i atractives. Però alguns no saben per on començar el seu estil de vida saludable. Aquestes persones primer han d’entendre quin tipus d’esport és millor que facin, a què estan més predisposats
Molta gent sap que les proteïnes ajuden a construir múscul de forma ràpida i eficient. Tot i això, tenen por d’acceptar-ho, ja que consideren que no és saludable. De fet, tot no fa tanta por, perquè les proteïnes es preparen a partir de productes naturals
No cal convertir-se en un expert en anatomia i fisiologia humana per bombejar correctament els abdominals, però alguns coneixements en aquestes àrees no fan mal en absolut. Així, per exemple, és útil saber que els cobejats "cubs" són la part superior de l'ampli múscul abdominal i és individual per a vosaltres, en lloc d'una "
El tennis es fa cada vegada més popular cada any. Podeu practicar aquest esport a qualsevol edat, us ajudarà a mantenir constantment una alta vitalitat, a més, enforteix tots els músculs principals del vostre cos. La raqueta de tennis juga un paper important en aquest esport, en certa mesura en depenen tots els vostres èxits futurs