Fitness 2024, De novembre

Com Construir Músculs Als Braços I Abdominals

Com Construir Músculs Als Braços I Abdominals

Per on començar abans del vostre llarg viatge pel món dels gimnasos i l'atletisme? Els grups musculars més fàcils de construir són els abdominals i els braços. Hi ha moltes activitats i equipaments per entrenar-los. Cal començar amb el més senzill

Com Fer Biatló

Com Fer Biatló

El biatló és un esport popular a Rússia. I, en gran mesura, aquesta popularitat es veu facilitada per l’èxit dels biatletes russos en competicions internacionals. Les condicions climàtiques del nostre país són molt propícies per a l’entrenament dels biatletes:

Quina és La Millor Manera De Fer Flexions

Quina és La Millor Manera De Fer Flexions

Amb l’ajut de flexions, podeu mantenir una bona forma física, resistència d’entrenament i força muscular. Aquests exercicis es poden realitzar no només al gimnàs, sinó que no requereixen equipament especial. Hi ha diverses tècniques i secrets per a una formació eficaç

Com Crear Un Club Esportiu

Com Crear Un Club Esportiu

Els clubs esportius es creen no només per practicar esport i millorar la salut de la població, sinó també per captar fons, per als quals es compra material esportiu, uniformes per a esportistes i es realitzen esdeveniments esportius. Els clubs es creen a partir d’empreses industrials, institucions educatives, escoles, societats anònimes i altres organitzacions públiques

Com Es Tria La Protecció Dels Vídeos

Com Es Tria La Protecció Dels Vídeos

Quan compreu patins en línia, és important triar la protecció adequada per als braços i les cames perquè el patinatge sigui un plaer. El patinatge sobre rodes sense protecció és perillós. A l’hivern no és tan dolorós caure mentre es patina sobre gel, ja que la roba serveix com a protecció

Com Implicar-se En La Lluita Grecoromana

Com Implicar-se En La Lluita Grecoromana

L’entrenament en arts marcials pot ser una afició interessant i una oportunitat per mantenir la vostra salut mitjançant l’activitat física. Una de les àrees d’arts marcials més populars a Rússia és la lluita grecoromana. Instruccions Pas 1 Seleccioneu la secció en què voleu començar a practicar la lluita grecoromana

Com El Trineu Es Va Convertir En Un Esport Olímpic

Com El Trineu Es Va Convertir En Un Esport Olímpic

Un rar conte de fades rus, que té lloc a l’hivern, prescindeix de l’antiga diversió popular: lliscar pel tobogan de gel. Al segle XX, aquest entreteniment tradicional es va convertir en una disciplina professional d'hivern. I fa 50 anys, els esports de luge van passar a formar part del programa olímpic

Quin Tipus D’esport Es Pot Considerar Una Família

Quin Tipus D’esport Es Pot Considerar Una Família

Els jocs esportius i les competicions són una gran alternativa per mirar la televisió, anar al menjar ràpid i altres entreteniments familiars populars. L’esport fa que una família sigui sana i unida. Esquís, patins, bicicletes: per a una família esportiva Esquiar, anar en bicicleta, patinar i patinar és un esport molt accessible i divertit

Com Enfortir Els Lligaments

Com Enfortir Els Lligaments

Moltes persones, especialment les persones grans, pateixen lesions als lligaments. Aquestes lesions es poden evitar reforçant completament els lligaments i els tendons. Us mostrarem com podeu enfortir els lligaments perquè les cames i els braços no us defraudin ni en la vellesa

Els Millors Porters Del Món

Els Millors Porters Del Món

La història dels esports ha donat al món molts destacats mestres de l’art del porter. Alguns d’ells van acabar la seva carrera professional, mentre que d’altres continuen demostrant les seves habilitats fins avui. Porters de futbol En la gran majoria dels casos, la paraula "

Com Frenar Els Patins

Com Frenar Els Patins

L’entrenament sobre patinatge sobre gel i patinatge sobre rodes comença amb la pràctica de diferents tècniques de frenada. Aprendre a frenar és molt més difícil que aprendre a conduir. No obstant això, les habilitats practicades per frenar i parar us permetran circular en qualsevol condició, evitant caigudes i lesions

Com Augmentar La Mida Dels Patins

Com Augmentar La Mida Dels Patins

Anteriorment, un dels problemes amb els patins rodets infantils era la incapacitat de separar-los per igualar la mida de la cama en constant creixement del nen. Però en les darreres dècades, molts models lliscants han aparegut al mercat i s’ha convertit en qüestió de cinc minuts augmentar la mida del patí

Com Aprendre A Esquiar

Com Aprendre A Esquiar

L’esquí alpí cada cop és més popular. Però si a les classes d’educació física escolar s’inclouen les normals i de fons i moltes persones que viuen a la zona mitjana del nostre país saben conduir-les des de la infantesa, caldrà aprendre sobre l’esquí alpí

Com Construir Els Músculs Del Pit Per A Una Dona

Com Construir Els Músculs Del Pit Per A Una Dona

Un augment del volum dels músculs pectorals de les dones s’aconsegueix mitjançant exercicis de força. Es realitzen a un ritme lent o mitjà, en aproximacions de 5-6 amb un nombre màxim de repeticions de cada exercici 8-10 vegades i descansen entre sèries d’1, 5-2, 0 minuts

Com Construir Músculs Pectorals Per A Una Noia

Com Construir Músculs Pectorals Per A Una Noia

Si no esteu satisfet amb la forma del vostre propi pit, no us desanimeu, no esteu sols. Milions de dones cerquen diligents defectes en si mateixos i els pits petits són pràcticament els més habituals. Alguns decideixen sobre mesures dràstiques i recorren a la cirurgia plàstica, oblidant que hi ha maneres menys perilloses i bastant assequibles de millorar la forma del bust

Com Treure Els Genolls

Com Treure Els Genolls

Què cal per reduir els genolls massius i ben nodrits? Al cap i a la fi, amb els genolls lleugerament afilats i bells, les cames semblen extremadament atractives i atractives. De vegades passa que, fins i tot amb cames força esveltes, els genolls no es distingeixen per la gràcia i, per tal de reduir a propòsit aquesta part particular del cos, haureu de ser inventius

Com Construir Músculs Del Pit Per A Les Nenes

Com Construir Músculs Del Pit Per A Les Nenes

El malentès comú que un entrenament intens pot augmentar el volum dels pits és incorrecte. De fet, les glàndules mamàries, en què no hi ha músculs, són responsables de la plenitud de la part més atractiva del cos femení. No obstant això, gràcies a un conjunt d’exercicis especials, podeu crear un “sostenidor muscular” que aixequi visualment el bust, fent-lo més eficaç, ordenat i elàstic

Com Construir Músculs Mamaris Per A Les Dones

Com Construir Músculs Mamaris Per A Les Dones

Una bella forma de pit és l’orgull de la dona. L’exercici ajuda a enfortir els músculs pectorals i a fer el bust més elevat i arrodonit. Si no us agrada l’aspecte del vostre pit, comenceu a fer un exercici diari amb peses. Instruccions Pas 1 Poseu-vos drets, col·

Com Bombar Els Músculs De L'esquena

Com Bombar Els Músculs De L'esquena

L’esquena és un dels grups musculars més importants del cos humà. Els músculs de l'esquena no només són responsables del desenvolupament físic, sinó que també proporcionen un flux sanguini normal als vasos creant un marc de suport per a la columna vertebral

Com Entrenar L’esquena

Com Entrenar L’esquena

Els músculs de l’esquena forts no només proporcionen força i potència a pràcticament qualsevol moviment, sinó que, sobretot, proporcionen una protecció fiable per a la columna vertebral. Són els músculs de l’esquena els que recolzen el cos humà en posició vertical

Com Construir Músculs De L'esquena

Com Construir Músculs De L'esquena

Podeu augmentar els músculs de l’esquena amb l’ajut de diversos exercicis a la barra horitzontal, amb peses, etc. Però per aconseguir ràpidament el resultat desitjat, heu de saber fer-ho correctament. Com s’acumulen els músculs de l’esquena?

Com Entrenar Amb Una Manuella

Com Entrenar Amb Una Manuella

Un entrenament amb peses és una de les millors maneres de començar amb els pesos lliures. Aquest enfocament permet entendre millor la tècnica d’exercici, triar el pes òptim i també sentir els grups musculars desitjats. Tot i que quan feu exercici amb una manuella trigareu el doble en bombar un grup muscular, encara són benvinguts

Com Realitzar Entrenaments De Futbol

Com Realitzar Entrenaments De Futbol

L’entrenament dels equips de futbol és un procés rutinari. Però és fonamental per millorar el rendiment del partit. L’entrenador ha de planificar i dur a terme un entrenament competent per millorar el progrés dels jocs. Instruccions Pas 1 Pregunteu als jugadors abans de l’entrenament si algun d’ells ha estat ferit o lesionat

Com Construir Una Esquena Ampla

Com Construir Una Esquena Ampla

Per a aquells que vulguin construir un cos bell i harmoniós, és tan important treballar cada grup muscular com treballar tot el cos. No es pot subestimar la importància del treball a l’esquena quan es treballa a l’esquena. L’esquena és tot un grup de músculs, únic per bombejar en el sentit que com més càrrega té, millor reacciona davant d’ella

Com Bombejar Ràpidament L’esquena

Com Bombejar Ràpidament L’esquena

L’esquena és tot un complex de grups musculars, cadascun dels quals requereix un enfocament diferent. Per augmentar els músculs de l’esquena ràpidament, cal tenir una bona comprensió de les característiques de l’entrenament i evitar correctament els possibles errors

Com Reduir El Volum Mamari

Com Reduir El Volum Mamari

Resulta que les noies somien no només augmentar, sinó també reduir el volum dels seus pits sense cirurgia. Per a això, hi ha diversos exercicis, una dieta especial i compreses. Instruccions Pas 1 Comenceu reduint visualment el volum

Com Començar El Kickboxing

Com Començar El Kickboxing

El Kickboxing ha guanyat gran popularitat com un dels tipus d’esports de combat més espectaculars i dinàmics. El millor és fer-ho en una escola especialitzada, però podeu començar a dominar el kickboxing pel vostre compte. És necessari - guants, potes, coixinets de protecció i altres equipaments esportius

Com Trobar Botes D’esquí Per Mida

Com Trobar Botes D’esquí Per Mida

Molts principiants que tot just comencen a esquiar creuen que el més important és comprar esquís bons i cars i que podeu anar immediatament a la pista d’esquí per esquiar. Però això és lluny del cas, perquè els bons esquís no són l’últim toc del vestit d’un esquiador

Com Augmentar Els Pits: Fer Exercici

Com Augmentar Els Pits: Fer Exercici

Podeu ampliar les glàndules mamàries mitjançant un conjunt d’exercicis especials. Ajudarà a apretar i enfortir eficaçment els músculs del pit, cosa que els donarà volum visualment. Consells i trucs útils per ajudar-vos a treure el màxim partit als vostres entrenaments

Com El Ioga Millora La Teva Figura

Com El Ioga Millora La Teva Figura

La manca d’activitat física al cos fa malbé la figura. L’estrès constant, molèsties, tant per situacions laborals com a casa, no només no millora l’estat del cos, sinó que simplement destrueix el sistema nerviós. El ioga millora la vostra figura i també calma el vostre estat mental

Com Treure L'estómac Després Del Part Amb Exercici

Com Treure L'estómac Després Del Part Amb Exercici

Després del naixement d’un fill, una dona s’enfronta al problema de restaurar la seva figura anterior. El ventre sol ser el més difícil d’aplanar. Per assolir el vostre objectiu, heu de dedicar cada dia uns 30 a 40 minuts a l’esport. Instruccions Pas 1 Per desfer-se del ventre, assegureu-vos de fer exercicis per als músculs laterals

Com Treure La Panxa En Un Mes

Com Treure La Panxa En Un Mes

Una apetitosa panxa elàstica amb una brillantor de moll al melic: què pot ser més atractiu i bell? I si la temporada de platja comença un mes més tard i l’anhelada premsa elàstica es cobreix de forma fiable darrere de plecs de greix, que són un retret mut a la golafre d’hivern?

Com Aprimar Amb Un Cèrcol

Com Aprimar Amb Un Cèrcol

En la lluita per aconseguir una cintura prima, les noies busquen diversos trucs: massatges, embolcalls corporals, diversos exercicis. Molta gent fa girar un cèrcol per perdre pes. El cèrcol és, sens dubte, un equipament esportiu útil

Com Els Homes Criden L’atenció De Les Dones

Com Els Homes Criden L’atenció De Les Dones

Molt sovint, les dones criden l'atenció del sexe més fort amb les seves formes i atractiu extern. Els homes, en canvi, interessen a les dones per altres formes. Coneixen molt la psicologia femenina i l’utilitzen àmpliament per als seus propis propòsits

Com Triar Un Hula Hoop

Com Triar Un Hula Hoop

El cèrcol per modelar el cos és una màquina d’exercici increïble que us ajuda a perdre quilos de més a la cintura. Permet reduir la panxa i els dipòsits als costats, cosa molt beneficiosa per a aquells que perden pes. I el simulador no costa molt, però s’ha de plantejar l’elecció amb responsabilitat

Com Impulsar Més

Com Impulsar Més

Quan es fan flexions de qualsevol tipus, els grups musculars següents són els més implicats: tríceps, músculs pectorals i deltes anteriors. Si l'objectiu és augmentar el nombre total de flexions, hauríeu de prestar atenció a aquests grups musculars

Què és L’àcid Làctic

Què és L’àcid Làctic

Des del punt de vista de la química, l'àcid làctic és un producte de desintegració, o glicòlisi, de dues substàncies: el glicogen i la glucosa. És durant la glicòlisi que s’allibera l’energia, que és tan necessària per als esportistes durant l’entrenament

Com Seure En Un Lotus

Com Seure En Un Lotus

La posició Lotus és una de les principals posicions meditatives del ioga. En sànscrit, la posició de lotus s’anomena Padmasana. Aquesta postura de ioga ajuda a millorar l’estat de les articulacions del genoll, és útil per als turmells i les cuixes, ajuda en el tractament de l’escoliosi, el reumatisme i té un efecte positiu en el funcionament del fetge, el cor, els intestins, els pulmons i l’estómac

Ioga I Pèrdua De Pes: Asanes Per A Principiants

Ioga I Pèrdua De Pes: Asanes Per A Principiants

Al ioga, hi ha asanes (exercicis) simples que estan disponibles per a gairebé tothom. Després de la seva implementació, es nota la lleugeresa del cos i una millora general del benestar. A més, moltes postures de ioga afecten el treball del tracte gastrointestinal i fins i tot ajuden a perdre pes, per cert, amb força èxit

Com Prendre La Posició De Lotus

Com Prendre La Posició De Lotus

La postura de lotus és una de les principals asanes de ioga per a la meditació. És la base bàsica per a qualsevol complex d'asanes. La seva posició és asseguda, les cames creuades, amb les cames als malucs oposats; utilitzat des dels temps de l’antiga Índia