Estil esportiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els músculs de la cuixa tensats creen un alleujament preciós. A més de la funció estètica, els músculs bombats de les cuixes aporten resistència física a una persona. L’exercici ha de funcionar a la part interna, frontal, lateral i posterior de les cuixes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis al banc de premsa us permeten construir abdominals, enfortir la resistència i ajudar a mantenir el cos en bona forma. A més, mentre feu exercici al banc de premsa, podeu utilitzar equip addicional: discs de metall o peses (ajudaran a desenvolupar els músculs dels braços i la cintura de les espatlles)
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una màquina per perdre pes és una part essencial de gairebé tots els gimnasos. A més, els aficionats a l’entrenament de la força també utilitzen una tècnica eficaç en els procediments de pèrdua de pes per assolir la forma física desitjada i perdre quilos de més
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els músculs pectorals són un dels grups musculars que cal bombar primer. Els exercicis amb els quals es poden augmentar són variats i es poden triar en funció del nivell de preparació preliminar de l’esportista i del temps disponible per bombejar els músculs pectorals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un ventre tonificat i la manca de dipòsits de greix a la zona de la cintura és un somni no només per a les dones, sinó també per als homes. Per assolir el vostre objectiu, heu de bombejar regularment els abdominals i els músculs abdominals oblics
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les màquines de ciclisme s’utilitzen per desenvolupar resistència i enfortir els músculs. Mitjançant l’ús de bicicletes esportives és fàcil cremar l’excés de calories i perdre quilos innecessaris. Instruccions Pas 1 Actualment, les bicicletes d’exercici de dues modificacions són habituals:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Com a regla general, els esportistes que treballen en gimnasos fan el màxim esforç per augmentar la massa muscular. El desig de reduir la mida dels músculs pot semblar estrany, però, tot i així, si us fixeu aquest objectiu, no estareu sols. Instruccions Pas 1 No es pot deixar de practicar esport, ja que el teixit muscular es reemplaça molt fàcilment per teixit adipós
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’ús d’una cinta pot ser una bona manera de mantenir-se en forma. A l’hora de comprar la vostra pròpia màquina d’exercici, hi ha molts aspectes a tenir en compte. La vostra salut i la vostra forma física futura en depenen, així que abordeu aquest problema amb prudència
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si teniu previst entrenar els músculs de tot el cos, no oblideu prestar atenció, a més de l’activitat física i la nutrició. Ha de ser equilibrat i ric en proteïnes. Però no només s’ha d’elaborar la dieta, sinó també l’horari de les classes. Instruccions Pas 1 Tan bon punt escolliu els dies que us resultin més còmodes, comenceu a entrenar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La cinta de córrer és un entrenador cardiovascular popular que es pot utilitzar no només en gimnasos de clubs esportius, sinó també a casa, ja que hi ha models especials per a les condicions de la llar. Una cinta de córrer per a un apartament ha de ser compacta, relativament tranquil·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La targeta de presentació de qualsevol atleta és el bíceps. Quan doblega el braç, aboca en una "bola" estreta i parla de la força d'un home. Si sou principiants en el bombament muscular i voleu tenir un bíceps bell i fort, aquí teniu un parell de consells senzills i alguns exercicis senzills que podeu fer a casa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Totes les dones volen tenir l’estómac pla i abdominals elevats. Les classes regulars de fitness als clubs esportius, que inclouen exercicis abdominals, ajudaran a fer realitat aquest somni. Els entrenaments s’han d’assistir almenys 2 vegades a la setmana
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El desenvolupament físic és necessari perquè el cos humà funcioni amb normalitat. Les persones amb un cos ben desenvolupat tenen una immunitat més forta i estan menys malaltes. L’activitat física regular té un bon efecte sobre el sistema cardiovascular, desenvolupa el sistema respiratori
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els braços i el pit són alguns dels grups musculars que els atletes principiants intenten construir primer. És comprensible: aquests músculs són el primer en què l'atenció del propi atleta. Es recomana bombar aquests grups musculars en un dia o en dos dies que van un darrere l’altre
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un entrenador el·líptic és un equipament esportiu especial que combina esglaons i una cinta de córrer, on es pot exercir tots els principals grups musculars, proporcionant-los una càrrega òptima. Al mateix temps, els entrenadors el·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Totes les noies somien amb tenir una panxa bella i elàstica. Per complir aquest desig, hi ha una sèrie d’exercicis efectius que s’han de realitzar regularment, preferiblement amb l’estómac buit i al matí. Instruccions Pas 1 El primer exercici per fer una premsa preciosa:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Hi ha un gran nombre de màquines abdominals: hula hoop, corró gimnàstic, fitball, etc. Alguns d'ells permeten crear una premsa de relleu, d'altres només ajusten lleugerament la figura a la zona de la cintura. Instruccions Pas 1 Hi ha diversos tipus de màquines abdominals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La bellesa del pit sempre ha preocupat les dones. La joventut ajuda a mantenir aquesta part del cos ferma i tonificada. Però alimentar un nen, un estil de vida poc saludable i l'estrès condueixen al fet que la mama es torna floja i flàccida
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una barra horitzontal és una eina universal per al desenvolupament i la millora de la forma física. En utilitzar la barra horitzontal amb prudència, podeu desenvolupar una gran varietat de grups musculars. Quan es treballa amb peses, també pot augmentar la càrrega dels músculs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Cada persona pot triar: fer exercici al gimnàs o comprar material esportiu per a casa. Hi ha molts tipus d’equips d’exercici que podeu adquirir. Tots tenen les seves pròpies característiques i àrees d’influència. Com triar un entrenador correctament per a tu?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Alguns articles són agradables en absència. Per exemple, una panxa de cervesa. No es pot dir això de les natges. Cada segona dona, sense dubtar-ho, anomena aquesta part concreta del cos masculí la més sexy. Una mirada ardent i una barbeta dominadora perden significativament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El pit és el component principal de la bellesa femenina, per tant, totes les dones han de tenir cura i mantenir-lo en forma. Sovint, després del part o de les dietes, el bust perd la seva forma i bellesa anteriors. Però tot no es perd, mitjançant la realització d’alguns exercicis senzills, obtindreu excel·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els entrenadors el·líptics van guanyar popularitat fa més de dues dècades. Amb els anys, aquests dispositius d’entrenament s’han millorat constantment, però el seu principi de funcionament s’ha mantingut igual. Un simulador així simula pujar escales, anar en bicicleta o esquiar, sent un híbrid d’una cinta de córrer i un pas a pas
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Com ja sabeu, la vida tracta de moviment. Llar - feina - llar. El transport públic, un estil de vida sedentari, una llarga estada a l’ordinador, tot això no té el millor efecte sobre la nostra salut. Com ja sabeu, una persona ha de caminar almenys cinc quilòmetres al dia
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una bella figura és el resultat de treballar constantment sobre tu mateix. És important no només controlar amb atenció la seva dieta, sinó també fer exercici. Però no totes les persones tenen l'oportunitat de visitar gimnasos per fer exercici allà amb simuladors
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per augmentar els músculs pectorals, heu de realitzar regularment un conjunt d’exercicis. Però regularment no vol dir que cada dia, n’hi haurà prou tres vegades a la setmana. Podeu fer exercici al gimnàs, on l’instructor us ho mostrarà i us explicarà tot
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Actualment, Internet conté una gran quantitat d'informació conflictiva sobre l'antic simulador rus "Rule". Molts usuaris volen entendre com l’efecte de l’exercici pot ajudar d’una manera o d’una altra situacions. A més, no es poden ignorar simplement les revisions temàtiques dels metges, que en la majoria d'ells insisteixen en un examen exhaustiu del cos abans de qualsevol exercici físic exercicis
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Estàs fent molta condició física. Dediqueu tot el temps lliure al gimnàs i les màquines per fer exercici s’han convertit en els vostres millors amics. Però arriba un moment en què s’atura el creixement muscular. I per més que augmenti el pes, els resultats s’aturen
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les espatlles són una de les parts més entrenadores del cos. Quan es realitzen molts exercicis, la càrrega principal recau sobre la zona de les espatlles. Per tant, cada moviment descuidat pot provocar lesions si els músculs, lligaments i articulacions de les espatlles no estan preparats adequadament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El fitball, o bola de gimnàstica, és una bola de goma gran que recentment s’ha fet molt popular entre els aficionats al fitness. Us permet afegir molts exercicis interessants al vostre entrenament i millorar els existents. Els exercicis de fitball desenvolupen la destresa, la coordinació dels moviments i la capacitat de mantenir l’equilibri
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El desig de ser prims i tenir uns abdominals bonics uneix les dones de totes les edats. Molta gent treballa amb cura els músculs abdominals, però el resultat desitjat continua sent inabastable. Potser us oblideu dels músculs oblics de l’abdomen
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fer exercici a la cinta us ajudarà a perdre pes i a millorar el funcionament del sistema cardiovascular. Escollir la cinta de córrer adequada és essencial per fer que els vostres entrenaments siguin agradables. Instruccions Pas 1 Les cintes de córrer es divideixen en mecàniques i elèctriques, però ambdues consisteixen en els mateixos elements:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No és tan important qui o què portareu als vostres braços: una estimada noia, un nen tan esperat, maons per construir la vostra casa: les mans d’un home han de ser fortes. Incorporeu aquests exercicis a la vostra rutina d’entrenament i feu-ho tres vegades a la setmana
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El culturisme pot semblar una cosa senzilla per a un foraster: només heu d’anar al gimnàs i fer exercici fins a la darrera força, aixecar pesats pesos, peses, etc. De fet, hi ha molts matisos que no es poden ignorar. Instruccions Pas 1 Per començar amb èxit les classes, heu de tenir, com a mínim, no només ganes, sinó també oportunitats reals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És molt fàcil guanyar massa sense esteroides amb tota la varietat de productes que contenen totes les substàncies necessàries. N’hi ha prou amb observar una certa disciplina en nutrició i entrenament. Instruccions Pas 1 Per guanyar pes, necessiteu una alimentació adequada i un entrenament vigorós
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Orbitrek és un entrenador multifuncional que combina tota una gamma de càrregues. A causa de la inusual trajectòria de les cames, l’orbitreck també s’anomena entrenador el·líptic. Què pot fer un orbitrek L’orbitrek es considera la màquina d’exercici més segura i versàtil
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El ping pong és la forma més fàcil i divertida d’aprimar i millorar el rendiment esportiu. I per a què serveix més? El principal avantatge del ping pong és l’accessibilitat. Requereix locals poc grans i un inventari relativament barat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Entre els esports moderns populars tant per a adults com per a nens i adolescents, el tennis taula és especialment popular entre moltes persones. Moltes persones saben i els agrada jugar a tennis de taula, ja que aquest joc és emocionant, desenvolupa reaccions ràpides i forma diversos grups musculars alhora
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Moltes dones trien un cèrcol com a eina per apropar la seva pròpia figura a l’ideal. I això no és d’estranyar, perquè en comparació amb altres simuladors esportius, el cèrcol es pot utilitzar gairebé a qualsevol lloc i en qualsevol moment, no ocupa gaire espai durant l’emmagatzematge i el seu ús gairebé no té contraindicacions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb el començament de la primavera, un nombre creixent de noies està pensant a posar en ordre la seva figura el més aviat possible després del període hivernal. Algú fa dieta, algú treballa a casa, algú prefereix un gimnàs. El gimnàs és un gran ajudant en la formació d’una figura bella, harmoniosa i en forma, que li proporciona un alleujament i dibuixa músculs