Estil esportiu 2024, De novembre
Les persones amb gimnàstica posen molt d’èmfasi en la construcció dels músculs del pit. Això es deu al fet que el cos ha d’estar desenvolupat proporcionalment, només així quedarà bonic. A cada entrenament, incloeu un conjunt d’exercicis destinats a desenvolupar els músculs pectorals
L'alleujament dels músculs no és només el seu estat ideal, sinó també la presència de teixit adipós a la pell. L’atletisme de la figura no es pot aconseguir només amb la presència de músculs; sense greix subcutani, només us proporcionaran un aspecte esportiu
Un corró per a premsa és un equipament esportiu amb el qual és possible realitzar entrenaments de força eficaços per als músculs de l’abdomen, l’esquena, el pit, els braços i les cames, fins i tot a casa. Un vídeo de gimnàstica és especialment útil per a mares joves que no tenen l’oportunitat d’anar al gimnàs durant molt de temps per tornar la seva figura a la seva forma anterior
El múscul de la vedella forma de moltes maneres l'harmonia de les cames de les nenes. Però, què passa si és naturalment poc desenvolupada i cal oblidar-se de portar faldilles i pantalons curts curts? En aquest cas, els ajuts aeròbics de pas o exercicis especials que es poden realitzar fins i tot a casa vindran al rescat
Molts culturistes novells s’equivoquen molt quan descarten els músculs serrats de la premsa durant l’entrenament. Mentre es bomben els grups musculars generals, els músculs dentats gairebé no participen en aquest procés. Per construir aquests músculs, heu de realitzar un conjunt especial d’exercicis
Bombar el tors és el somni de qualsevol turista de platja. Fins i tot si no teniu bíceps enormes i una esquena triangular, un tors fort també pot ser fantàstic per a les noies temptadores a la platja. A més, en bombejar el tors, finalment s’elimina el ventre no desitjat
Esteu fart de mirar el vostre ventre imperfecte i espereu desfer-vos-en amb una altra dieta? Tanmateix, les restriccions dietètiques estrictes poden minar greument la salut i no és tan fàcil que la panxa quedi plana i encaixi morint de fam i privant-se de tots els goigs gastronòmics
Els músculs bellament esculpits són atractius i atractius. El cos en relleu assumeix un treball llarg i minuciós sobre un mateix. Però, el resultat val la pena, no? Com alleujar els músculs i aconseguir la perfecció si ja heu guanyat massa muscular suficient?
Tota dona somia amb una bella figura. Les cames primes i la cintura fina són fantàstiques. Tot i això, no n’hi ha prou amb enfortir els músculs del cos. Val la pena pensar en la cara, perquè les cantonades caigudes dels ulls, les galtes flàcides i un oval flotant poden arruïnar tota la impressió
Hi ha una creença generalitzada que els músculs pectorals només es poden bombar amb exercicis de resistència. De fet, no és necessari tenir una barra o un entrenador especial a la vostra disposició per enfortir el pit. Cada vegada són més habituals per a aquest propòsit l’entrenament sense pes, que es basa en flexions simples que gairebé tothom coneix des de la infància
Encara no s’han inventat maneres d’augmentar significativament el volum de les mans. Però, al mateix temps, hi ha força exercicis diferents per entrenar mans i dits. Estan dissenyats per augmentar la força d’impacte i mantenir els músculs del braç en bona forma
La forma més senzilla de construir múscul en poc temps és convertir-se en un culturista, "culturista". Seguint una sèrie de regles i principis senzills, podeu obtenir resultats excel·lents molt ràpidament. El més important és que els músculs que es construeixen ràpidament us quedaran molt de temps
Si voleu cubs o simplement una panxa plana i ordenada, aneu-ne un. Les dietes per si soles no ajudaran, cal bombar els abdominals. En primer lloc, la inferior. Els exercicis no trigaran. Només necessiteu de deu a quinze minuts al dia per bombar els abdominals inferiors
Els abdominals forts i amb un estómac pla són els somnis de moltes persones, tant homes com dones. Per mantenir els músculs abdominals en bona forma, haureu d’exercitar regularment els abdominals. Podeu fer-ho simplement estirat a terra, però amb l'ajut de simuladors especials podreu aconseguir el resultat desitjat molt més ràpidament
L’acumulació de greix sobre els genolls fa malbé fins i tot la forma més bella de les cames. L’activitat física als músculs de les cuixes i la part inferior de les cames, així com la gimnàstica articular, ajudaran a corregir aquesta deficiència
Per tal d’aconseguir resultats tangibles a l’hora de treballar el cos, n’hi ha prou amb un any. La principal norma que s’ha de seguir és la coherència i la consistència de la formació. Heu de definir clarament l’objectiu que voleu assolir aquest any i no és del tot necessari confiar en dades específiques, n’hi ha prou amb tenir una clara comprensió del que voleu aconseguir aquest any
No tots els homes poden presumir de tenir temps lliure per visitar el gimnàs, on es poden aconseguir músculs del pit perfectes. Però no hauríeu d’agitar la mà cap a vosaltres mateixos. Podeu augmentar els músculs del pit sense barres. N’hi ha prou amb tenir voluntat i moltes ganes de captar mirades femenines admiratives
És difícil sobreestimar la importància d’un múscul com el trapezi. En grandària, és comparable als músculs de la premsa. És un múscul aparellat situat a la part superior de l’esquena. El trapezi és molt difícil de bombar a causa de les peculiaritats de la seva estructura
Les cames esveltes i boniques són el somni de gairebé totes les dones. Però el greix a les cames és un motiu de preocupació greu. La formació de greix a les natges i les cuixes s’explica pel fet que els músculs d’aquestes zones estan inactius i quasi no participen en l’exercici
Qui argumentaria amb el fet que les cames boniques siguin agradables de veure? I no importa si són homes o dones. El principal problema associat a aquesta part del cos és l’excessiva primesa dels vedells. Una espineta massa estreta sembla desproporcionada, causant problemes tant a les fashionistes com als culturistes
Un cos esvelt i tonificat no només garanteix la vostra bellesa, sinó que també garanteix la salut, ja que l’excés de pes i l’excés de greix corporal redueixen el rendiment, augmenten la fatiga i redueixen la resistència a les malalties. Si observeu que és propens a l’obesitat, comenceu a prendre mesures per restaurar la bellesa del vostre cos per recuperar la vostra salut i vitalitat, així com prevenir l’aparició de malalties del sistema cardiovascular
Assecar el caviar "és a dir, fer-los més prims no és una tasca fàcil. Tot i això, és factible. Però caldrà molta paciència, diligència i fe en l'èxit. També necessitareu informació sobre com fer que el caviar sigui més prim i més atractiu
Els exercicis amb rodets ajudaran a enfortir els músculs abdominals en molt poc temps. Les classes amb aquest equipament esportiu són especialment útils per a les dones després de l'embaràs, 10 minuts al dia tornaran a la seva forma anterior i alleujaran la càrrega de l'esquena
Les flexions "sense cames" pressuposen, en primer lloc, una bona forma física. És a dir, per començar, cal exercir fortes càrregues sobre els braços, ja que tindran el pes de tot el cos durant les flexions "sense cames". Primer de tot, intenteu començar a fer una força obstinada del braç
De vegades, els atletes es queixen que no poden bombejar els músculs pectorals amb la premsa de banc. Els músculs pectorals tenen moltes més funcions que només allunyar molt de pes. Per tant, cal un entrenament que inclogui treballar en diferents angles i en diferents repeticions
Una persona no sempre vol desfer-se de l’excés de pes corporal. Hi ha vegades que cal augmentar de pes en les línies més curtes possibles, cosa que significa a un ritme molt ràpid. Com guanyar massa? Hi pot haver moltes maneres. És necessari - Organització d’una alimentació adequada
La premsa, similar a una barra de xocolata, no només altera la imaginació dels homes. Però realitzant els 50 girs consecutius habituals cada dia, és difícil aconseguir l’aparició de músculs abdominals forts i prominents. Feu un conjunt d’exercicis abdominals per a atletes avançats, combineu-lo amb un intens entrenament cardiovascular i una dieta baixa en carbohidrats, i la felicitat en forma de preuats sis cubs no us farà esperar
Ningú no dubta dels avantatges dels tiratges a la barra horitzontal. Reforcen els músculs dels braços, l’esquena i la cintura de les espatlles. Però també hi ha un avantatge en penjar-se simplement del bar. No obstant això, els visats estan contraindicats per a un determinat grup de persones
No tothom té l’oportunitat i el temps de visitar gimnasos i les classes no són barates. Recentment, han aparegut simuladors exteriors als parcs i parcs adjacents d’algunes ciutats, que permeten transferir classes a l’aire lliure, a cel obert
Per als esports amb èxit, no només és important triar la càrrega i el tipus d’exercici, sinó també una forma esportiva còmoda. Hi ha alguns vestits d’entrenament que funcionen millor per al gimnàs, però heu de poder trobar un vestit adequat per a vosaltres
Un cos bell i harmònicament desenvolupat és el somni de moltes persones. Això és molt important per als esportistes. Però per a una persona la vida del qual no està relacionada amb els esports, és igualment important mantenir el cos en bona forma física
Les persones estan cada vegada més preocupades pel problema dels quilos de més, de manera que busquen un tipus de dieta diferent. Tanmateix, és clar que no és suficient una dieta en matèria de pèrdua de pes: cal una activitat física estable
La cinta de córrer és potser la màquina més popular adquirida per a ús domèstic. Tot i això, s’ha notat que als gimnasos moltes persones prefereixen i estimen les cintes de córrer. Tothom entén que córrer és un exercici físic eficaç i versàtil i està per davant fins i tot de la bicicleta i la natació en els seus efectes positius sobre la forma i el benestar
Si decidiu augmentar el bíceps o simplement reforçar-vos una mica i, al mateix temps, millorar la vostra figura, necessitareu una barra. No cal córrer immediatament a la botiga d’articles esportius i comprar un equipament elegant, però terriblement car
Després d’haver decidit desfer-se de l’excés de pes, queda triar només el mètode. Què triaràs: dieta, gimnàstica o faràs molt d’exercici amb bicicletes? Si encara escolliu la tercera opció, primer heu d’esbrinar quin simulador és el més eficaç en la lluita contra els quilos de més
Una cintura prima és el somni de moltes dones. Sí, i els homes en combinació amb les espatlles amples, ella no espatlla en absolut. Però pot ser molt difícil allunyar el greix odiat acumulat a l’abdomen i els costats. Per a això, no n’hi ha prou amb fer exercicis abdominals
Els bíceps grans i bombats són el somni de tots els homes. Treballem molt al gimnàs per fer realitat aquest somni. Però, de vegades, passa que de les eines disponibles no teniu ni mancuernes a l’abast, i molt menys una barra E-Z especialitzada
El greix visceral és greix intern dissenyat per protegir els òrgans interns i també en cas de gana inesperada. El cos l’acumula durant anys i, com més greix mengem i menys ens movem, més greixos s’acumulen al cos. Per desfer-se del greix visceral, o millor dit, per reduir-ne la quantitat en el cos, n'hi ha prou amb complir algunes regles simples
En els darrers anys, els entrenadors el·líptics s’han convertit en molt populars en clubs esportius de tot el país. Sovint també s’escullen com a equip de fitness per a la llar. Us pot sorprendre que un entrenador el·líptic us pugui ajudar a fer exercicis cardiovasculars
Quantes experiències de vegades es donen a les dones per centímetres addicionals a les cuixes, la cel·lulitis i els músculs flaccits de les cuixes externes i interiors, els músculs gluteals febles i l’abdomen bombat. Cal entendre que és gairebé impossible eliminar només el volum dels malucs, deixant la mateixa mida de l’estómac, perquè es requereix un enfocament integrat per normalitzar la mida dels malucs