Estil esportiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si practiqueu esport, probablement estigueu familiaritzats amb una lesió tan comuna per als esportistes com la tensió muscular o del tendó. Amb un lleuger estirament, podeu utilitzar un embenat elàstic per normalitzar el tendó i eliminar l’estirament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Ploma, mosca i superfly, gall i supercooster: totes aquestes expressions específiques no fan referència al camp de l’aviram o al control d’insectes, sinó a esports professionals. Més exactament: a la boxa professional. I vol dir les categories de pes en què competeixen boxejadors tan famosos com Juan Francisco Estrada, Roman González, Rio Miyazaki i altres
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les cuixes es consideren una zona problemàtica del cos femení, el volum de la qual no és tan fàcil de reduir. Per aconseguir el màxim efecte, aquest problema s’ha de resoldre amb un enfocament integrat. Una dieta equilibrada adequada i un complex d’exercicis físics són la clau per aconseguir malucs prims i atractius
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’esport és un negoci seriós, sobretot si s’hi aborda des del punt de vista financer. Succeeix que un atleta molt talentós i capaç passa desapercebut per la societat i, en el context del fet que ha de treballar en algun lloc per guanyar-se la vida, el potencial esportiu continua sent inutilitzat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Des de temps antics, les persones han intentat diversificar el seu entorn amb diversos dispositius útils que faciliten la vida. El transport és una de les varietats d’aquests ajudants tecnològics. Els diferents tipus de transport són indispensables en determinades condicions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L'eficàcia de les classes de condicionament físic no només depèn de la intensitat de l'entrenament o de l'estat d'ànim psicològic correcte, sinó també de la roba esportiva i, sobretot, de les sabates. Com que una proporció important de la càrrega cau sobre les cames, és molt important que les sabatilles esportives siguin còmodes, no compliquin l'entrenament, sinó que, al contrari, només aportin plaer
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis de barres paral·leles són una manera senzilla i provada d’entrenar una gran varietat de grups musculars. Aquesta carcassa està disponible a la majoria de gimnasos. Quan s’utilitzen correctament, les barres paral·leles permeten construir músculs no pitjor del que és possible en màquines de força
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fer exercici sobre una barra horitzontal ajuda a desenvolupar els músculs de la part superior del cos, a més de treballar amb una barra. A més, aquests exercicis enforteixen l’esquena de manera efectiva, desenvolupen força i resistència, perquè en aquest cas s’ha de treballar amb el seu propi pes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tenir unes belles cames esveltes és un somni inabastable per a molts. Però si us fixeu un objectiu i comenceu a treballar en vosaltres mateixos, assolireu el resultat desitjat en molt poc temps. El més important és la paciència, la perseverança i l’exigència envers vosaltres mateixos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La disputa verbal entre boxejadors i lluitadors sobre el tema de qui serà més fort en una lluita cara a cara va durar molts segles. Al segle XX, els "artistes marcials" finalment van passar de les paraules als fets i van celebrar diverses baralles molt publicitades
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les cames esveltes i boniques no són una tasca fàcil. No obstant això, podeu fer-hi front si realitzeu regularment un conjunt d’exercicis especials. Els consells i trucs dels experts us ajudaran a obtenir un resultat excel·lent. Un conjunt d’exercicis Les okupes simples us ajudaran a perdre greix a les cuixes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El cos humà és un dispositiu força complex format per cèl·lules diminutes. Aquestes cèl·lules s’utilitzen per construir ossos, pell, òrgans i teixits interns, sang i, per descomptat, músculs. Els músculs tenen una missió molt important:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Perdre pes ballant és molt fàcil si us apropeu als entrenaments de manera responsable i acompanyeu les vostres classes amb una alimentació adequada. A més de l'eliminació desitjada dels quilograms odiats, el cos es pot convertir en plàstic, alleujat i elegant
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La capoeira és un esport brasiler increïblement bell. O millor dit, un art que combina dansa, acrobàcia de lluita lliure i psicologia. Per tant, la capoeira va guanyar popularitat ràpidament a tot el món, moltes escoles també estan obertes a Rússia
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Us fascina el món dels duels, mosqueters i dames en cotilla? En un moment en què la qüestió d'honor estava per sobre de la vida, cada jove considerava necessari poder tenir una espasa a les mans. Si realment voleu acostar-vos a aquesta època, experimentar els mateixos sentiments de les armes a les mans, hauríeu d’esgrimir-vos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els músculs del braç voluminosos i desenvolupats no només són bonics, sinó que també són pràctics. Tot i això, per aconseguir el resultat desitjat, caldrà una mica d’esforç i temps. Els bíceps i els tríceps són un grup muscular força complex
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les classes de ioga sempre han estat atemporals i de moda. I la demanda d’aquestes classes es manté estable fins i tot en moments financers difícils. Si no voleu obrir un gran gimnàs, podeu organitzar un petit estudi on només s’impartiran classes de ioga
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Com més proper és l’estiu, els abdominals més bonics i bombats esdevenen no només desitjables, sinó necessaris. Això no s'aplica només als esportistes professionals, sinó també als que van al gimnàs de tant en tant, només per corregir una vegada més la seva figura
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les classes a les barres horitzontals són una de les activitats més útils disponibles per a gairebé tothom. Permeten crear ràpidament una cotilla muscular, fer-se fort i en forma. El que resulta especialment captivador és que l’entrenament a la barra horitzontal no requereix dades físiques especials ni dispositius especials
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Es recomana aprendre els conceptes bàsics de l'acrobàcia saltant cap enrere sobre un llit elàstic. No obstant això, la dificultat d’aquest exercici rau en la por subconscient de girar-se amb tot el cos a l’aire sense cap tipus de suport. Instruccions Pas 1 El tipus més senzill de voltereta és un flip tuck
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’aura que envolta la llegendària espasa samurai - katana, manté l’interès i l’admiració per aquest tipus d’arma durant més de cent anys. La katana és una espasa forta, lleugera i flexible. Es fa així gràcies als materials especials a partir dels quals es forja, a la tècnica especial de forja i, segons les llegendes, al bon estat del mestre
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No sempre els entrenaments intensos al gimnàs condueixen al creixement muscular desitjat. Alguns atletes són incapaços de construir el volum requerit de músculs, tot i el treball seriós. Només aixecar molt de pes no és suficient, cal revisar seriosament els seus hàbits en termes de dieta, rutina diària i horari d’entrenament perquè les fibres musculars comencin a créixer a passos agegantats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Anar al gimnàs sense un objectiu específic i un programa clar difícilment té sentit. Cal fer-ho sota la supervisió d’un instructor que us farà el conjunt d’exercicis més adequat. Tot i això, heu de conèixer vosaltres mateixos els principis bàsics d’un programa de gimnàs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els calçons de maluc són un problema per a moltes dones que no necessàriament tenen sobrepès. Qualsevol propietari de "orelles" als malucs busca desfer-se'n. Si decidiu actuar, feu un pla basat en les nostres recomanacions. Instruccions Pas 1 La primera condició per lluitar amb èxit contra les "
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La boxa és un dels esports més populars i requereix un enfocament de formació molt seriós. El desenvolupament de la força, la destresa i la resistència són les direccions principals en el procés d’entrenament d’un boxejador. Instruccions Pas 1 Abans de començar un entrenament, escalfeu-vos durant 20-25 minuts
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El naixement ja s’ha acabat, els pares feliços tornen a casa de l’hospital. I ara, una dona s’enfronta a la tasca (per descomptat, després de tenir cura d’un fill): fer que la seva figura sigui tan atractiva com abans de l’embaràs i desfer-se d’un abdomen flaccid, enfortir els músculs abdominals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cos ideal és quelcom que moltes nenes comencen a somiar des de l’adolescència, ja que és la figura ideal i els seus paràmetres perfectes els que els proporcionen un lloc en la categoria de bells i atractius. Per a les societats i civilitzacions individuals, les relacions corporals ideals són diferents
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un dels exercicis més populars per als aixecadors de peses i els culturistes és la premsa al banc. En certa mesura, és el segell distintiu de l’esportista. Els resultats d’aquest exercici creixen amb força, però fins i tot aquí hi ha de vegades un moment de l’anomenat altiplà, quan el pes de la barra es congela i cap esforç ajuda a canviar-lo en la direcció correcta
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si voleu que els abdominals s’ajustin, sense excés de pell solta, feu exercici físic, és a dir, estiraments. A diferència d’un estirament suau, una callanètica activa i fins i tot una mica agressiva ajudarà els abdominals més ràpidament. Només haureu de realitzar periòdicament el conjunt següent per un temps i els abdominals seran perfectes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els músculs deltoides (deltes) consten de tres feixos: anterior, mitjà i posterior. Cadascun d’aquests feixos funciona com un múscul separat i realitza moviments diferents. El feix frontal aixeca els braços verticalment, el mitjà horitzontalment i el feix posterior funciona estenent els braços quan el cos està en posició d’inclinació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No es pot imaginar un cos bell i harmònicament desenvolupat sense espatlles amples i poderoses. Per bombar-los, hi ha molts simuladors. Però sovint resulta que tots estan ocupats, igual que els pesos. En aquest cas, queda treballar amb manuelles
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un bloqueig de voleibol és una tècnica defensiva tècnica en què es bloqueja el recorregut d’una pilota que vola després del servei de l’adversari o després d’un cop d’atac. Considerem la tècnica d’execució de blocs. Instruccions Pas 1 En la majoria dels casos, el bloc s’executa després del moviment
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si, després de mirar-se al mirall, decideix que és hora d’eliminar el greix del ventre, no es desanimi: no està sol. El problema de l’excés de pes preocupa moltes dones i hi ha moltes maneres de solucionar-ho. Instruccions Pas 1 Determineu si realment necessiteu aprimar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb quina freqüència, abans de qualsevol festa, les dones comencen a preocupar-se de no poder vestir-se del vestit favorit, ja que la panxa va començar a sobresortir significativament i a dificultar el moviment. Per restaurar la vostra antiga harmonia i passar la nit amb el vostre vestit favorit, heu de començar amb urgència a augmentar la premsa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les mans grans són el somni de tots els homes. Però no tothom sap que la massa del braç és el seixanta per cent de la massa del tríceps. Els tríceps són molt més fàcils d’entrenar que els bíceps. Per fer balancejar el tríceps, n’hi ha prou amb uns quants exercicis bàsics, el més important és fer-los correctament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un bonic tors no és menys important per als homes que un pit ferm per a les dones. Els músculs pectorals es presten bé al bombament i responen agraïts a la càrrega. És necessari Banc reclinable Barbell Peses Instruccions Pas 1 Premsa de banc En un banc horitzontal, estireu-vos amb la barra recta sobre el cap
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si esteu pensant seriosament a comprar patins de rodets, aquí teniu alguns consells per triar-los. Aquí no hi ha res complicat. Només cal saber quins detalls són necessaris i importants i quins no. El nostre breu programa educatiu l'ajudarà a prendre la decisió correcta
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Algú pot fer la corda gairebé sense cap esforç, però per a alguns és un turment i un dolor reals, molts creuen que simplement no ho podran fer mai. Els dubtes són en va: la capacitat de fer cordill depèn de l'estirament, l'elasticitat dels músculs, i això, com diuen, és un negoci rendible
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’entrenament de força pot servir per a diversos propòsits, des de perdre pes fins a guanyar massa muscular. Tant el programa d'entrenament com la tècnica per realitzar cada exercici individual depenen de l'objectiu escollit. Cal acostar-se amb tota la responsabilitat a la càrrega que està experimentant per evitar un sobreentrenament i aconseguir el resultat desitjat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’entrenament de la força dóna forma al cos, manté el to muscular i ajuda a perdre pes. Per aconseguir resultats, no només cal triar un conjunt d’exercicis, sinó també triar l’entrenador de força adequat. Instruccions Pas 1 Decidiu amb quin propòsit necessiteu una màquina de resistència, si la faran servir altres membres de la vostra família