Estil esportiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És poc probable que els amants de les activitats a l’aire lliure, per exemple, la caça o la pesca, utilitzin un xandall habitual per fer el que els agrada. Una altra cosa és la roba de camuflatge, que es pot comprar a qualsevol lloc, especialment a Moscou
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A jutjar per les brillants revistes masculines, els homes es divideixen amb confiança en dos grups: els que miren principalment els pits de les dones i els que miren principalment el cul. A més, recentment el segon grup supera el primer en quant a quantitat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El desenvolupament pectoral és la pedra angular del programa de qualsevol atleta. Segons el gènere i l’enfocament, es poden desenvolupar tant per esbossar com per guanyar volum. Quan s’entrenen, el més important és no deixar que els tríceps funcionin, en cas contrari tota la càrrega els correspon
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Durant la meva etapa escolar, em dedicava a la lluita de braços. En aquest article, parlaré dels principis principals i d’alguns exercicis que us ajudaran a guanyar a nivell amateur. Lluita de mans (braça), força estesa, divertida entre els homes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El personatge de Brad Pitt de Fight Club va dir: "No saps res de tu mateix si mai has lluitat". No val la pena jutjar quant correspon a la veritat. Una altra cosa és que una baralla al carrer us pot esperar no només en un carreró fosc, sinó també al vestíbul del restaurant de més alta qualitat que brilla amb llums
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els esportistes professionals coneixen les paraules màgiques "granel", "sec" i "dieta baixa en carbohidrats". L’assecat és tot un ritual, el període més difícil de la vida d’un culturista professional. Requereix una dieta específica i un règim d’exercici físic
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La mida del puny ve determinada, en primer lloc, per les característiques de l’anatomia d’una persona. Es tracta de l’amplada de l’os i del pes del cos. Però, què passa si necessiteu augmentar la mida del puny per a la defensa personal o per practicar arts marcials?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Després de l'aparició de pel·lícules com "Yamakashi" i "District 13", un nou esport extrem amb el nom estrany "parkour" va començar a desenvolupar-se al nostre país. El Parkour no és només una acrobàcia extrema al carrer, sinó superar els obstacles
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El Parkour es pot anomenar, amb raó, un dels esports de carrer més populars i espectaculars. Els seus elements són força difícils per a una persona no preparada, ja que un parkourist ha de tenir un control perfecte del seu cos i tenir una forma física ideal
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un rodet és un rodet especial que ajuda a suavitzar l’aterratge. Es realitza obliquament, és a dir, la línia de contacte del traçador amb la superfície s’estén des de l’espatlla lleugerament obliquament cap avall. Instruccions Pas 1 Normalment, s’utilitza un rodet a l’aterratge, per no ferir les cames i continuar corrent després d’un salt des de l’alçada o des d’un llarg recorregut
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Parlant de com convertir-se en un bon entrenador, alguns boxadors, sense batre ni un ull, argumenten que és molt fàcil fer-ho. Igual, n’hi ha prou amb ser eliminat cinc vegades i ja ets un entrenador preparat. Com ja sabeu, hi ha certa veritat en cada broma
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El desig d’aconseguir una categoria esportiva és inherent a qualsevol persona que participi activament en l’esport. Al cap i a la fi, la categoria és un indicador de la preparació física, tècnica i tàctica d’un atleta. Caracteritza el nivell d’esportivitat i s’atorga en competicions de ciutat i regionals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Inicialment, aquest tipus d’art marcial no implicava la divisió per estils. Els primers mestres i fundadors van defensar la creació d’una única escola, però no tothom hi va estar d’acord. El temps va passar i el karate es va dividir en moltes escoles separades
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El cinturó negre del karate és l'objectiu que intenta assolir qui dedica la major part del seu temps i energia a aquest tipus d'arts marcials, esforçant-se per aconseguir la perfecció. Per aconseguir un cinturó negre, no només cal estar ben preparat físicament, sinó també "
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La postura en el karate és el fonament de l’art marcial. És gràcies a la posició de l'atleta que dependrà de si podrà utilitzar les tècniques o els blocs de protecció necessaris durant la lluita, així com si guanyarà al seu oponent. Una actitud negligent respecte a la postura durant una baralla, encara que sigui esportiva, anul·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La capacitat de atacar ràpidament és un element essencial en l'entrenament de qualsevol lluitador. Com més ràpid és el cop, menys possibilitats té l’enemic de construir una defensa d’alta qualitat. A més, la força del cop és directament proporcional a la velocitat de la seva aplicació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per augmentar la velocitat de l'impacte, heu de fer un esforç addicional durant l'entrenament. És important realitzar el cop tècnicament correctament, tenir músculs i lligaments desenvolupats i estar relaxat en atacar. Els artistes marcials i els boxadors professionals poden presumir d’un cop de puny ràpid i agut que pot incapacitar a un oponent durant diversos minuts
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les flexions són la forma més assequible de mantenir una forma física excel·lent, a més, mitjançant aquest exercici podeu formar una bella figura: espatlles amples i una pelvis estreta, músculs del pit desenvolupats. No obstant això, hi ha tipus de flexions dirigides no a la formació de músculs d’alleujament, sinó al desenvolupament de característiques purament físiques d’un atleta, una de les quals és la força explosiva
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Hi ha molts tipus de flexions. Però hi ha opcions bàsiques que permeten assolir un bon èxit sense introduir tècniques especials en forma de salts i canvis. Les flexions no només es poden fer des del terra, sinó també a les barres desiguals, amb l’ajut de cadires, bancs i altres dispositius
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les flexions són un exercici útil per a homes i dones per treballar alguns músculs de la part superior del cos. Les flexions milloren especialment significativament l’estat dels músculs pectorals. També reforcen la columna vertebral. Instruccions Pas 1 Amb flexions de qualsevol tipus, tota la meitat superior del cos funciona activament:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Podeu apropar la vostra figura a l’ideal a casa, si trieu el conjunt òptim d’exercicis i feu ajustos a la dieta. Per desfer-se de l'excés de pes en general i oblidar-se de l'excés de dipòsits als costats, podeu adoptar una de les tècniques efectives
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Com realitzar un pes mort a les cames rectes: aquesta pregunta la fan els afeccionats a l’entrenament de la força que volen donar una forma de relleu al seu cos. Al cap i a la fi, el resultat i la seguretat de la vostra salut depèn de la correcció d’aquest exercici
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Triar un esport per crear el vostre jo ideal. Per què esports? Instruccions Pas 1 En primer lloc, definim què significa una figura ideal. Mireu la foto. Viouslybviament: perfecte no és igual de prim. Ideal significa harmònic, proporcionalment plegat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els músculs abdominals laterals s’anomenen correctament oblics. Formen part dels músculs del nucli i tenen un paper important en molts exercicis. Gairebé qualsevol moviment comença amb la participació d’aquests músculs i només aleshores s’inclouen els músculs de l’esquena, els braços o les cames
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Guanyar el braç lliure és una combinació d’entrenament de força i tècnica. Hi ha diversos tipus d'atac que us permeten col·locar ràpidament la mà del vostre oponent sobre la taula. La tècnica a utilitzar depèn de la vostra preferència i capacitat física
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Abans de decidir si abandonar la casa de forma atlètica, intentar no notar malalties o estirar-se / visitar un metge, intenteu comprendre el tipus de dolor muscular que teniu. Curiosament, no només pot ser "dolent" i requerir un tractament immediat, sinó també "
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els abdominals esculpits i bombats sovint són l’únic objectiu dels nostres viatges al gimnàs. Treballem activament en cubs amb abdominals rectes i gairebé vivim en una cinta de córrer, cremant greixos. Però el resultat encara no ens convé, perquè ens oblidem dels músculs abdominals laterals, que fan que els contorns abdominals siguin ideals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una gran panxa fa malbé la figura de les noies fins i tot esveltes. Per desfer-se d’aquesta deficiència, el sexe just utilitza diverses dietes, massatges i activitat física. La persistència de les dones condueix a bons resultats. Però no totes les dones tenen molta força de voluntat, això no vol dir que no puguin obtenir abdominals forts i un estómac tonificat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A principis del segle XXI, una onada de moda per al condicionament físic, la bellesa corporal, l’estil de vida saludable, l’entrenament i la nutrició adequada va arrasar al nostre país. La gent es desplaçava massivament a gimnasos i estadis per tal d’ordenar la seva aparença
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per elaborar el vostre propi programa de culturisme, el terra, la barra horitzontal i les barres paral·leles són suficients. És impossible convertir-se en campió del món de culturisme, però és molt possible crear un cos musculós. N’hi ha prou amb fer tot l’esforç i la paciència
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tot i que avui en dia els gimnasos estan equipats amb l’última tecnologia i hi podeu trobar l’equip més modern, alguns dels equips utilitzats en un passat llunyà encara els fan servir els atletes a causa de la seva provada eficàcia. Un exemple d’aquest projectil són les barres esportives, que ofereixen moltes oportunitats per treballar diferents grups musculars
Última modificació: 2025-01-24 17:01
En tots els tipus d’esports de combat que utilitzen tàctiques de cop, es requereix un poderós poder de cop. Cal desenvolupar la potència del cop perquè els cops siguin precisos i efectius. Per donar un fort cop, és necessari enfortir els músculs i lligaments implicats en l’impacte, així com els artells i la força d’adherència de la mà
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Treballar els músculs del braç és important no només per als homes, sinó també per a les dones. Les mans lliures de caiguda de la pell i el greix corporal us permetran portar vestits i tops sense mànigues i quedar-hi molt bé. Els exercicis amb peses, una barra i una goma proporcionaran un bon alleujament de les espatlles i una postura real, a més de desenvolupar els músculs de l’esquena
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El parapent és un esport que es realitza mitjançant el parapent. El parapent és una ala amb una envergadura de deu metres en forma d’el·lipse, que es controla a causa de les línies que s’hi adossen. Cada fona, que pot semblar una corda, pot contenir uns 150-200 kg
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Us suggerim que us familiaritzeu amb les millors maneres de consumir 100 o més quilocalories en 10 minuts. Trieu el que us agradi i aprimeu. Instruccions Pas 1 Corda per saltar Fins i tot saltar a un ritme moderat (còmode per a vosaltres) us permetrà consumir aproximadament 110 quilocalories en 10 minuts
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La tècnica de conformació d’impactes depèn de la velocitat multiplicada per la massa. Els cops més efectius i forts són els que provenen de la mà. Comencen el seu moviment des dels dits de la mà, que es llancen directament al blanc amb un moviment de batuda
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El domini de les arts marcials orientals a les pantalles de televisió i als cinemes deixa de manera merescuda una de les millors formes d’autodefensa: la boxa. Un bon boxador és un oponent molt formidable, capaç de fer caure a més d’un fan de l’Est
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis de perforació tenen un paper important en els cops de boxa. Milloren la coordinació dels moviments, fan que els músculs estabilitzadors funcionin i simplement calmen el sistema nerviós. Boxar una pera també us pot ajudar a posar-vos en forma i a deixar anar aquests quilos de més
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fins i tot preparar-vos per aprendre boxa us pot ajudar a reduir els vostres nivells d’estrès i a posar-vos en forma. I quan aprengueu a boxar, s’afegirà a aquesta bonificació un sentit de la vostra pròpia força. Podeu aprendre boxa amb un entrenador o pel vostre compte
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un ventre abultat arruïnarà la impressió fins i tot d’una figura molt bonica. Una dieta adequadament seleccionada ajudarà a eliminar l’excés de greix corporal i els exercicis especials faran front als músculs fluixos. Feu-los cada dia i al cap d’un parell de setmanes veureu el resultat