Fitness 2024, De novembre
Un escalonador és un popular entrenador modern que us permet estrènyer eficaçment els músculs del gluti i del panxell mitjançant passos. Tot i això, per aconseguir els màxims resultats, cal utilitzar correctament tots els músculs de les cames que participen en el treball amb el pas a pas
La tensió muscular reflexa s’anomena to muscular. Gràcies al to, una persona pot mantenir l’equilibri, mantenir una postura i fer moviments d’exercici. Els músculs del cos humà normalment no estan mai completament relaxats. Instruccions Pas 1 Valora el to muscular observant els teus moviments
Tota dona està preocupada pel seu aspecte. Pit, cintura, malucs: tot ha de ser harmoniós i atractiu. Sovint, els malucs són una zona problemàtica, ja que és la part més difícil de corregir. Una sèrie d’exercicis i eines us permetran reduir el volum dels malucs, el més important és tenir ganes
La recerca dels estàndards moderns de bellesa obliga les persones a fer cada cop més esforços. Com apropar la figura a l’ideal, per exemple, per fer més pesants els malucs. Instruccions Pas 1 Tant per a homes com per a dones, són adequades les recomanacions següents:
El nombre de diverses direccions esportives que ajuden a ordenar la figura pot, sense exagerar, desanimar un principiant. En un esforç per aprimar, podeu provar diferents tipus de condicionament físic, però no obtenir el resultat desitjat. Per treure el màxim profit de les vostres activitats, heu de prendre decisions intel·
Els exercicis de pèrdua de pes de baix impacte són els millors perquè proporcionen resultats constants amb un risc mínim de lesions durant l’exercici. Els metges observen que un nivell segur de pèrdua de pes és de 0, 45-0, 9 kg a la setmana
Per aprimar-se sense fer dieta fent exercici, haureu de triar el tipus d’entrenament més adequat. Les classes s’han de fer regularment i durant molt de temps. Aleshores, el cos s’unirà al procés de treball. Instruccions Pas 1 Moltes persones modernes tenen sobrepès
Quan comenceu a assistir al gimnàs, voleu veure el resultat del vostre treball el més aviat possible. Però l’efecte desitjat no sempre arriba ràpidament. I el punt aquí no és només en el nombre de classes per setmana, sinó també en una alimentació adequada, així com en les característiques individuals del cos
Si el problema de l'excés de pes us és familiar de primera mà, no espereu que "es resolgui". Fins i tot quan no hi ha temps ni oportunitat de visitar la piscina i el gimnàs, hauríeu de reunir-vos i començar a fer exercici regularment a casa
L’exercici físic, juntament amb una dieta adequada en calories baixes, accelera molt el procés de pèrdua de pes. Per tal de perdre quilos de més el més ràpid possible, definitivament heu de saber quins exercicis per baixar de pes són més efectius
Si, malgrat tots els vostres esforços, no podeu perdre pes, no us desespereu, simplement feu un esforç equivocat. L’exercici regular i l’alimentació saludable sens dubte us ajudaran a perdre pes. Instruccions Pas 1 Només els exercicis sistemàtics us ajudaran a aprimar-vos i el programa d’entrenament hauria de ser individual, per la qual cosa és millor treballar al principi amb un entrenador professional
Un cos bell i alleujat és el somni de tothom. A més de l’atractiu extern, aquest és un indicador de força i salut, que encara es pot aconseguir sense sortir de casa. Instruccions Pas 1 En primer lloc, heu de conèixer les vostres habilitats al principi
El premi a la pilota Golden Ball es lliura anualment al millor jugador de futbol del món segons les enquestes d’entrenadors de futbol, capitans de la selecció nacional i periodistes esportius. El 12 de gener de 2015 es va celebrar una altra cerimònia a Zuric, en què es va atorgar el premi honorífic al millor jugador de futbol del món el 2014
Per obtenir músculs d'acer i una figura prima, no cal exposar-se immediatament a càrregues pesades al gimnàs. Podeu acumular-vos a casa seguint algunes pautes. És necessari - expansor; - manuelles. Instruccions Pas 1 És impossible construir-se a casa sense un pla de formació prèviament elaborat
Molts atletes, especialment les dones, es queixen de cames de grans dimensions o de grans dimensions. Hi ha diversos tipus d’exercicis que us poden ajudar a perdre pes en aquesta part del cos. Tot i això, val la pena tenir en compte les característiques personals del cos a l’hora de desenvolupar un règim d’entrenament i nutrició
El nombre de clubs de fitness creix constantment. Però, malgrat això, molta gent prefereix els entrenaments a casa, ja que hi ha molts simuladors per donar forma a la figura. Una de les unitats més populars d’apartaments és la bicicleta d’exercici
Slopestyle és una altra nova disciplina d’estil lliure que va debutar als Jocs Olímpics de Sotxi. L’esquí d’esquí és una disciplina d’estil lliure relativament nova que ja ha debutat amb èxit als Campionats del Món i que ara s’ha introduït als Jocs Olímpics
Les cames són la part del cos que més es presta a perdre pes. Però no us espanteu immediatament i no compreu una faldilla ampla o uns pantalons que cobreixin els anomenats defectes de la figura. Avui en dia, hi ha moltes maneres de desfer-se de la grassoneta de les cames
Una figura esvelta i musculosa no només decora, sinó que és un senyal de bona salut. Sovint, la figura és el criteri principal per avaluar a la primera reunió. Per això, un nombre creixent de persones s’esforça no només per aprimar-se, sinó també per construir bons músculs
Tot tipus de nutrició esportiva pot ser confús per a qualsevol principiant. Quines contraindicacions té la nutrició esportiva i com utilitzar-la correctament, sense perjudicar el cos i aconseguir bons resultats. Els primers suplements per enriquir la dieta diària dels esportistes van ser desenvolupats pel científic nord-americà Karl Renborg el 1934
Hi ha un munt d’equip cardiovascular a les botigues d’equips esportius, però poca gent sap per què i per a què serveixen. En primer lloc, aquests simuladors tenen com a objectiu enfortir i mantenir la salut: els sistemes cardiovascular i respiratori
Les natges elàstiques són una decoració del cos femení. Si no esteu satisfets amb la seva forma, comenceu a fer un conjunt d’exercicis que enfortiran els músculs gluteals. Intenta entrenar-te cada dia per formar ràpidament belles formes. Amb aquesta regularitat, obtindràs glutis elàstics en 2 setmanes
Fer exercici a l’aigua és una manera eficaç de mantenir una bella figura. Gràcies a la resistència a l'aigua, els mateixos exercicis realitzats a terra són 15 vegades més eficaços sota l'aigua. A més, fer exercici amb aigua pot augmentar la flexibilitat articular i alleujar l’estrès
En un esforç per desfer-se de la cel·lulitis, les dones solen adoptar tot tipus de mesures, moltes de les quals són lluny de ser sempre efectives. Embolicar amb paper film és només tal. Però, per què aquest mètode és tan popular? L'acció dels embolcalls amb paper film Els mites sobre l’eficàcia dels embolcalls de films s’han replicat a Internet i en altres suports en gran quantitat
Un cos bell és una garantia de salut i atenció de les persones que l’envolten. Molts atletes volen construir múscul ràpidament, però això requereix conèixer la fisiologia del cos i preparar-se per a un entrenament dur. Instruccions Pas 1 Per obtenir un guany muscular ràpid i d’alta qualitat, enteneu tres coses
Un cos atlètic i elevat sempre atrau l'atenció del sexe oposat. Per aconseguir un bon resultat, no només s’ha d’entrenar dur, sinó també portar un estil de vida saludable i menjar bé. És necessari - barra horitzontal; - estora
La cintura prima sempre s’ha considerat un dels principals avantatges d’una dona. En la lluita per ella, els representants de la bella meitat de la humanitat estan preparats per arribar al final. Tot i això, no heu de fer cap sacrifici. Reduir la cintura no és tan difícil
El tauló és un exercici estàtic i aparentment senzill, amb molts beneficis per al cos. Mentre intenteu mantenir-vos al suport estirat durant mig minut, tots els músculs des del coll fins als vedells estan sotmesos a una enorme tensió. Sembla que el tauler és un exercici de la categoria de "
Beisbol, softbol, cricket, rounders. Tots aquests jocs d'equip, així com els menys habituals oina i pesapallo, estan units en primer lloc per la seva principal "arma" esportiva. Se l’anomena “ratpenat” i el seu propòsit principal és colpejar la pilota amb un tir fort i precís
La corda de salt és un equipament esportiu molt assequible i senzill. Amb l’ajuda d’una corda per saltar, podeu desenvolupar resistència en vosaltres mateixos, per això cal fer exercici regularment, augmentant gradualment la càrrega. És necessari -corda per saltar -còmodes sabates esportives -sport esportiu -lloc per a classes Instruccions Pas 1 Abans de començar a saltar a la corda, cal escalfar bé tots els músculs, de manera que comencem amb
Una bella figura no només és una garantia de salut, sinó també una garantia d’èxit. En un cos sa ment sana! I les flexions ajudaran a mantenir-la: exercicis físics bàsics dirigits a desenvolupar no només els músculs pectorals i els tríceps, sinó també tota la faixa de l’espatlla
Un pit elevat amb músculs rodant per sota de la roba en homes, un pit alt i tonic i bell en les dones és el somni definitiu de molts. Malauradament, la majoria està convençuda que aquest efecte extern només es pot aconseguir al gimnàs. I per a ell, al seu torn, cal temps i diners
Avui ens centrarem en els músculs pectorals. Us explicaré l’exercici més senzill, bàsic i àmpliament conegut per als músculs pectorals, que heu de tenir al vostre programa d’entrenament. Exercici pectoral ideal. No es requereix cap altre exercici
El cos humà experimenta menys estrès a l’aigua que a la terra. Per tant, la natació és un esport beneficiós per a la columna vertebral i les articulacions. Es desenvolupa bé el pit, la cintura de les espatlles i enforteix els músculs respiratoris
De vegades, en defensa pròpia, us heu de defensar. Si heu agafat un lladre al vostre apartament i heu aconseguit fer-lo caure al terra, abans que arribi la policia haureu de lligar-li les mans a l’esquena. Fent això, aturareu l'intent d'escapament
L’avaluació de les taxes altament remunerades en diferents esports és molt subjectiva. El salari més alt es pot avaluar mitjançant molts paràmetres. Per exemple, segons el nivell d’ingressos de l’esportista més ben pagat, segons la facturació total dels fons en un esport concret o segons el nivell mitjà de salaris dels jugadors
La majoria de la gent s’enganya que només es pot aprendre a nedar en la infància. El més important és eliminar la por a ofegar-se, ja que interfereix en la sensació de calma a l’aigua. Només cal entendre que una persona no s’ofegarà de cap manera quan el pit estigui ple d’aire
La natació és una activitat útil i emocionant tant per a un nen com per a un adult. Reforça la salut i la immunitat, ajuda a oblidar-se dels problemes durant un temps. És més fàcil aprendre a nedar de petit, però un adult també pot fer front a les seves pors i sentir l’alegria de l’aigua
Una cintura prima és el somni de totes les noies. Per tenir sempre un cos prim, val la pena cremar greixos als abdominals i als costats. Això requereix no només una dieta equilibrada, sinó també exercicis especials. Instruccions Pas 1 Feu una petita quantitat d’exercici cada matí o nit
La proteïna és una substància orgànica formada per aminoàcids units per un enllaç covalent en una cadena. Aquestes substàncies creen un polipèptid. En termes senzills, la proteïna és una proteïna concentrada que forma la base del teixit muscular