Fitness 2024, De novembre

Per a la majoria de les dones, el problema rau en l'excés de dipòsits de greix a la part interna de les cuixes. Però hi ha qui no en té prou d’aquest greix, per això es forma una gran bretxa entre les cames. Els aliments amb proteïnes i l’exercici físic us poden ajudar a millorar els músculs de la cuixa

No és casual que el salt de corda s’inclogui al complex d’entrenament per a boxadors, jugadors de bàsquet, futbolistes i aquells que es dediquen a diversos tipus d’arts marcials. Aquest exercici aparentment senzill té un efecte positiu sobre tot el cos, augmenta la resistència, millora la coordinació i ajuda a cremar calories

La corda de salt està inclosa en el sistema d’escalfament de molts atletes professionals. Aquest exercici té un efecte beneficiós sobre la salut, entrena la resistència i contribueix a la formació d’una bella figura. A més, es pot practicar amb una corda en diverses condicions

La corda de salt és un dels equips d’exercici més barats i compactes. Els exercicis regulars us permetran adquirir ràpidament una figura esportiva: tenseu els malucs i les natges, bombegeu els vedells i traieu-vos l’estómac. A més, els exercicis de corda milloraran l’estat d’ànim i la vitalitat

Fer esport no era avorrit, val la pena utilitzar equips auxiliars. L’equip més accessible i fàcil d’utilitzar és una corda de salt. Aquest projectil s’utilitza no només per perdre pes, sinó per a la salut general del cos. Abans de començar les classes, val la pena esbrinar per a què serveix la corda

Cremar greixos només en una zona específica del cos és difícil. Però si voleu reduir els malucs i les natges, podeu fer-ho amb exercicis i dietes específiques. Instruccions Pas 1 La millor manera de reduir les natges i els malucs és mitjançant un exercici regular

Reduir l’amplada dels malucs és una tasca factible per a una dona. Només cal canviar les preferències gastronòmiques i fer una mica d’esforç físic. Però la necessitat d’actualitzar el vostre armari serà una recompensa als vostres esforços. És necessari - corda per saltar

Els quads forts i esculpits són el distintiu dels veritables atletes. Fins i tot si no esteu involucrats en esports professionalment, els músculs de la cuixa desenvolupats definitivament impressionaran les dones del sexe oposat. Els quàdriceps són un gran grup muscular format per quatre caps:

Aquest conjunt d’exercicis és bastant senzill i es pot fer a casa. Literalment, 15 minuts són suficients per a tots els exercicis i, si els feu amb regularitat, el resultat no trigarà a arribar. Instruccions Pas 1 Seieu als genolls i baixeu els braços al llarg del tors

La forma física i el ioga entrenen el cos, el fan flexible i resistent. Alguns exercicis requereixen una alta concentració, especialment asanes de ioga difícils. Per tant, cap factor extern no ha d’interferir amb l’entrenament. És necessari estores de ioga i fitness

És útil practicar esports, però no tothom té l'oportunitat de visitar gimnasos o seccions. En algunes zones de la nostra terra, ni tan sols hi ha petits clubs esportius. Només hi ha una sortida: crear la vostra pròpia instal·lació esportiva

Si voleu fer determinats esports i voleu fer-ho amb els màxims beneficis per a la salut, no podeu prescindir d’un monitor de freqüència cardíaca de qualitat. Aquest dispositiu compacte, mitjançant sensors especials, pot determinar la freqüència cardíaca, és a dir, el pols

Assecar el cos és eliminar el greix i els hidrats de carboni. L’objectiu principal és donar al cos un aspecte més bell, per ressaltar els músculs. Molt sovint, els culturistes recorren a l'assecat del cos abans de les competicions. Assecar el cos com a terme s’utilitza més sovint entre els culturistes

Els exercicis isquiotibials més efectius són els que impliquen més músculs. Això ajuda no només a augmentar la massa i la força, sinó també a treballar bé l’alleujament dels músculs. És necessari - manuelles; - plataforma

La part interna de la cuixa dóna molta pena a les dones. És aquí on s’acumula greixos en primer lloc i es fa notar la cel·lulitis. I els atletes masculins també es poden queixar de la dificultat de treballar aquest grup muscular. Mentrestant, hi ha una sèrie d’exercicis dissenyats per estrenir els músculs medials de la cuixa i fer-los més forts

Les dones sovint no estan satisfetes amb l’estat de les cuixes internes. Els músculs flassos i la superfície irregular de la pell arruïnen fins i tot la figura més prima. Els entrenaments regulars, inclosos els exercicis als músculs interns de la cuixa, ajudaran a corregir la posició

R'n'b-dance és un excel·lent entrenament cardiovascular. Enforteix el cor, els pulmons i "ventila" el cap de l'estrès. Gràcies a l’estirament millorat, la lliçó de condicionament físic reforça la silueta i proporciona un bon alleujament muscular

L'embaràs és un període emocionant i difícil en la vida d'una dona. El cos de la mare es reconstrueix segons les necessitats del fetus, augmenta la càrrega del sistema cardiovascular i genitourinari. La xifra canvia notablement. La roba interior especial ajudarà a mantenir la salut al nivell desitjat i emfatitzarà la panxa arrodonida

Hi ha moltes varietats de cinturons aprimadors. Cadascú mira i actua a la seva manera, però sempre ajuda i té alguna contraindicació? Cal esbrinar-ho abans de comprar un remei miracle. Perdre pes ràpidament, sense carregar el cos amb activitat física, sense esgotar-lo amb dietes, és un somni difícil d’aconseguir

La mandra governa el món. El somni de molts és una figura esvelta, una pell elàstica tonificada i sense esforç addicional i consum d’energia. I els fabricants de diversos medicaments i dispositius intenten ajudar els consumidors a fer realitat aquest somni

Absolutament qualsevol persona pot crear un bell cos d’alleujament. No importa quin tipus d’herència o estructura corporal tingueu: sempre podeu “cegar” la vostra figura fent exercici regularment i una alimentació adequada. Instruccions Pas 1 Per entendre com esculpir, "

Per reduir els músculs, també cal provar-lo; per desgràcia, fer-los més petits és molt més difícil que augmentar-los. Tanmateix, l’opinió predominant que el millor remei per a músculs massius és la màxima inactivitat no és del tot veritable

La proteïna i la creatina són els suplements més potents i populars que fan servir els atletes de musculació i aixecament de peses. La creatina afavoreix la recuperació muscular mentre que les proteïnes afavoreixen el creixement muscular. És necessari - Proteïnes, - creatina monohidrat

No haureu de gastar diners en la subscripció a un gimnàs ni comprar material car per fer exercici d’entrenament de força. Es pot fabricar a mà un aparell excel·lent per fer exercici. Instruccions Pas 1 Trobeu un lloc adequat per a la vostra màquina d’exercici casolana

Un home sembla molt més atractiu si és prim i en forma. Cada representant del sexe més fort pot eliminar l'excés de dipòsits de greix, per a això només cal tenir un desig i un objectiu: fer que el seu cos sigui bell. Exercicis clàssics per bombar la premsa Podeu eliminar el greix de la panxa fent exercici al gimnàs o a casa

A la temporada freda, era gairebé invisible sota la roba. Però ara ha arribat l’estiu, és hora de preparar-se per a la platja, i aleshores semblava amb tota la seva lletjor. Quina llàstima! Es tracta del ventre de la cervesa. Sembla que no és tan lleig (de moment), fins i tot en alguns moments és bonic, però aparèixer a la platja amb un "

Un cos esvelt i tonificat s’associa amb un ventre pla i elàstic. La forma més eficaç de tractar centímetres addicionals a la zona abdominal és fer exercici per enfortir els músculs abdominals. Aquest entrenament també es pot fer a casa. Instruccions Pas 1 Estira’t d’esquena

Tothom vol estar en forma, prim i bell. Només ara, cada cop amb més freqüència, un ventre creixent es converteix en el principal problema en el camí cap a una figura de luxe, però si l’aparició de greix a la cintura no és causada per trastorns endocrins, la vostra oportunitat és fer esport i una alimentació adequada

Heu decidit assumir-vos, però per on començar? Quina direcció triar? En quin esport es veurà el resultat més ràpid? En aquest cas, heu de pensar què voleu obtenir exactament de l’entrenament i quin resultat voleu obtenir. Moltes persones tenen motivacions esportives completament diferents, algú només vol perdre pes, algú, al contrari, per millorar, l’objectiu d’algú és fer servir cubs a la premsa i algú vol fer divisions

Amb l’arribada de la primavera, molts busquen desfer-se de l’odiat greix corporal. Per descomptat, la dieta i l’exercici aeròbic no s’han cancel·lat. Però, de quina manera insuportable voleu anar a un cos esvelt tan aviat com sigui possible

Un patinet no només és un bon regal d’aniversari per a un nen, sinó també un mitjà de transport pràctic en una metròpoli moderna. Què s’ha de tenir en compte a l’hora de comprar un patinet per a un adult? Quins tipus de patinets hi ha?

L’activitat física és essencial per estar saludable i en forma. L’exercici regular protegeix el cos de malalties greus com l’obesitat, la diabetis i l’artritis. Anar en bicicleta és una de les millors maneres de reduir el risc de problemes de salut associats a un estil de vida passiu

Diversos tipus de tir no són només habilitats professionals requerides pels militars, la policia i altres categories de professions. El tir és també un esport que agrada a molta gent i també és un component important de la caça. Tant per als professionals com per als aficionats, hi ha l’oportunitat de provar les seves habilitats i obtenir la confirmació de les seves qualificacions:

Els músculs pectorals són dels més grans del cos d’un home. Si no es treballen amb cura, el cos es plegarà desproporcionadament. No obstant això, hi ha un conjunt de mesures que us permetran augmentar els pits en un temps bastant curt. És necessari - barra

Gairebé qualsevol tipus d'activitat a l'aire lliure es pot convertir en una activitat física. Per exemple, una bicicleta és un meravellós invent humà. En bicicleta, es pot aprimar molt ràpidament. I, per descomptat, les activitats a l’aire lliure no es poden comparar mai amb fer exercici a casa o fins i tot al gimnàs

Els entrenadors el·líptics són un nou tipus d’entrenadors que tenen una eficiència comparable a la de les cintes de córrer, però que no tenen el seu principal inconvenient: les càrregues de xoc, contraindicades per a molts. L'entrenador el·

Els exercicis d’estirament es poden anomenar amb motiu part integral de qualsevol entrenament, ja que una flexibilitat corporal insuficient pot provocar diverses lesions a les articulacions i els músculs durant els esports. Els exercicis d’estiraments regularment us ajudaran a obtenir els resultats i la flexibilitat desitjats

Els músculs abdominals necessiten i són importants per enfortir-se perquè participen en el procés de manteniment de diverses posicions corporals. La nostra postura, moviment, marxa depèn de la seva condició. Però aquesta no és l’única raó. Un estómac pla enrotllat és senzillament preciós

El recorregut a curta distància és diferent, ja que requereix que desenvolupeu la velocitat màxima en un curt període de temps. Aquí cada fracció de segon compta, perquè qualsevol retard redueix les possibilitats de guanyar. Per garantir un ritme de moviment elevat des del primer moment, els velocistes utilitzen l’anomenada sortida baixa

La popularitat del ioga a tot el món es deu a la seva eficàcia i disponibilitat per a cada persona. Les classes de ioga són l’harmonització del cos i l’ànima. Podeu descobrir les possibilitats del ioga pel vostre compte i submergir-vos en un món de perfecció i tranquil·