Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’activitat física és essencial per estar saludable i en forma. L’exercici regular protegeix el cos de malalties greus com l’obesitat, la diabetis i l’artritis. Anar en bicicleta és una de les millors maneres de reduir el risc de problemes de salut associats a un estil de vida passiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Diversos tipus de tir no són només habilitats professionals requerides pels militars, la policia i altres categories de professions. El tir és també un esport que agrada a molta gent i també és un component important de la caça. Tant per als professionals com per als aficionats, hi ha l’oportunitat de provar les seves habilitats i obtenir la confirmació de les seves qualificacions:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els músculs pectorals són dels més grans del cos d’un home. Si no es treballen amb cura, el cos es plegarà desproporcionadament. No obstant això, hi ha un conjunt de mesures que us permetran augmentar els pits en un temps bastant curt. És necessari - barra
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Gairebé qualsevol tipus d'activitat a l'aire lliure es pot convertir en una activitat física. Per exemple, una bicicleta és un meravellós invent humà. En bicicleta, es pot aprimar molt ràpidament. I, per descomptat, les activitats a l’aire lliure no es poden comparar mai amb fer exercici a casa o fins i tot al gimnàs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els entrenadors el·líptics són un nou tipus d’entrenadors que tenen una eficiència comparable a la de les cintes de córrer, però que no tenen el seu principal inconvenient: les càrregues de xoc, contraindicades per a molts. L'entrenador el·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis d’estirament es poden anomenar amb motiu part integral de qualsevol entrenament, ja que una flexibilitat corporal insuficient pot provocar diverses lesions a les articulacions i els músculs durant els esports. Els exercicis d’estiraments regularment us ajudaran a obtenir els resultats i la flexibilitat desitjats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els músculs abdominals necessiten i són importants per enfortir-se perquè participen en el procés de manteniment de diverses posicions corporals. La nostra postura, moviment, marxa depèn de la seva condició. Però aquesta no és l’única raó. Un estómac pla enrotllat és senzillament preciós
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El recorregut a curta distància és diferent, ja que requereix que desenvolupeu la velocitat màxima en un curt període de temps. Aquí cada fracció de segon compta, perquè qualsevol retard redueix les possibilitats de guanyar. Per garantir un ritme de moviment elevat des del primer moment, els velocistes utilitzen l’anomenada sortida baixa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La popularitat del ioga a tot el món es deu a la seva eficàcia i disponibilitat per a cada persona. Les classes de ioga són l’harmonització del cos i l’ànima. Podeu descobrir les possibilitats del ioga pel vostre compte i submergir-vos en un món de perfecció i tranquil·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una panxa voluminosa i plecs als costats poden arruïnar fins i tot la figura masculina més perfecta. La situació empitjora amb l’edat: al cap de 30 anys, el metabolisme s’alenteix i disminueix l’activitat física. Per solucionar la situació, heu d’actuar d’una manera completa, connectant una dieta raonable, fent exercici al gimnàs, prenent vitamines i minerals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si voleu tenir una bella figura i tenir músculs prims, però no teniu temps ni ganes d’anar al gimnàs, poseu-vos una màquina de rem i instal·leu-la a casa vostra. Així, matareu dos ocells d’una sola pedra, i agafareu forma i aprendreu a remar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Com qualsevol altre esport, l’escalada requereix la màxima producció d’energia, no només física, sinó també mental i psicològica. Per als principiants que no tenen entrenament físic (per exemple, com jo :), quan tota activitat física consisteix en classes d’educació física a l’escola i a la universitat), és molt difícil començar a escalar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Podeu desfer-vos d’un ventre bombat, en primer lloc, amb una alimentació adequada, juntament amb una activitat física. No obstant això, per no perdre pes al mateix temps, és important dedicar-se a l'entrenament de força. Ajudaran a construir massa muscular i donaran formes apetitoses a la vostra figura
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molta gent al gimnàs vol tenir una premsa en relleu preciosa. Malauradament, no tothom aconsegueix aquest objectiu. I la raó d’això és senzilla: no tenen coneixements pràctics de bombament de premsa. És necessari - estora; - tauler horitzontal
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Al món modern, l’aspecte té una gran importància. És molt més agradable tractar amb una persona guapa, ordenada i atlètica. Alguns psicòlegs fins i tot argumenten que els empleats més atractius es promocionen més ràpidament. Un dels components més importants de l’aspecte és la figura
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per corregir la figura, podeu bombar els abdominals a casa. Amb un enfocament adequat dels exercicis, es notarà un resultat positiu al cap de dos o tres mesos. Tota persona vol tenir una figura bonica. Però per tenir un aspecte preciós, heu de tenir cura del vostre cos constantment
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La premsa feble afecta negativament el treball dels òrgans interns, l’estat de la columna vertebral. Cal girar la premsa correctament. Durant l’entrenament s’haurien de treballar totes les parts: abdominals inferiors, superiors i laterals. Feu exercici 2 - 4 vegades a la setmana i al cap de pocs dies notareu que el vostre ventre s’ha tornat més pla i us sentiu molt millor
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El ventre es considera una de les zones més problemàtiques del cos: tan aviat com guanyeu una mica de pes, es fa visible immediatament en l’estat del vostre ventre. Fins i tot un parell de dies d’alimentació excessiva pot provocar l’aparició de l’abdomen
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb l’apropada temporada de platges, cada vegada hi ha més noies que pensen en l’atractiu de la seva figura. Els exercicis per a la premsa en aquest cas són més rellevants que mai. Una bonica panxa plana és la clau per a un bon humor i una figura esvelta
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un estómac pla és un orgull per a les nenes que bomben constantment els músculs abdominals. Podeu entrenar tant al gimnàs com a casa. La principal condició per a la formació d’una premsa bombada és la regularitat de les classes. Realitzeu diàriament un conjunt especial d’exercicis durant 30-40 minuts i en un mes notareu com els abdominals van començar a enfortir-se
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tant les dones com els homes tenen el desig de tenir un ventre bell i tonificat, però no tothom està disposat a fer els esforços necessaris per aconseguir-ho. No obstant això, podeu augmentar els abdominals en pocs mesos. Instruccions Pas 1 Menja bé
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’entrenament al gimnàs té una metodologia diferent en funció de l’objectiu que es marca l’atleta. Hi ha entrenaments destinats a guanyar massa, a guanyar força i també n’hi ha que tenen com a objectiu cremar greixos. Per guanyar pes, heu de seguir algunes regles bàsiques
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molts estan interessats en guanyar pes en un temps rècord. La majoria d’estratègies d’augment de pes es basen en l’exercici físic per construir músculs. Aquest problema és complex i rau en el pla de construir un programa d’entrenament competent i una dieta adequada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A finals de primavera i principis d’estiu són els millors moments per anar a córrer. No fa tant de fred als matins, però sí prou de calor als vespres. Però la pregunta sorgeix quan és millor córrer al matí, a la tarda o al vespre? Val la pena comprendre-ho
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El salt amb trampolí és cada vegada més popular avui en dia no només entre els nens, sinó també entre els adults. Aquest passatemps és ideal per alleujar l’estrès, millorar l’estat d’ànim i fins i tot proporcionar beneficis per a la salut. Tot i això, les accions inadequades sobre aquesta estructura poden provocar lesions greus, que s’han de tenir en compte a l’hora de comprar-la, sobretot si hi ha nens a la casa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Després de donar a llum, moltes dones, a més dels goigs indubtables de la maternitat, també reben disgust, una panxa que sobresurt, que pot ser molt difícil d’eliminar. Les nostres àvies i mares van considerar que això era un pagament natural per l’aparició d’un bebè a la família
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La ciàtica és una inflamació del nervi ciàtic, que també s’anomena radiculitis lumbosacra. Aquesta malaltia s’acompanya gairebé sempre d’una síndrome de dolor sever i el seu tractament és un procés llarg i minuciós, en el qual la gimnàstica especial juga un paper important
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cos atlètic flexible, tonificat, sense un gram d’excés de greix: un ideal inabastable o un desig realista? Com aconseguir la perfecció? De fet, tot és bastant senzill, el més important és un enfocament integrat reflexiu. Instruccions Pas 1 Prepareu-vos per la victòria
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per a nois i noies de tot el món, la seva figura és molt important. La moda moderna per a cossos bronzejats i entrenats ens exigeix l'impossible. Moltes persones s’esforcen per aconseguir un cos d’alleujament, però no sempre fan servir els mètodes correctes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No només les dones, sinó també els homes somien amb una figura ideal. Per construir massa muscular, passen hores volant al gimnàs. De fet, el procés de construcció muscular es pot accelerar significativament, ja que els còctels casolans normals poden sortir al rescat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les proteïnes són un concentrat de pols d’origen natural. El seu principal component és la proteïna d’alta qualitat, necessària per al creixement i la reparació muscular. Hi ha moltes ressenyes negatives sobre l’ús d’aquest suplement. Tot i això, l’ús correcte de proteïnes només beneficia l’organisme
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Sabíeu que durant els exercicis de pèrdua de pes, podeu calcular fàcilment el pols per cremar greixos? Durant l’entrenament, l’indicador de freqüència cardíaca ajuda a controlar la intensitat de la càrrega, a entendre en quin moment el cos comença a cremar greixos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La proteïna té molta estima no només entre els esportistes professionals, sinó també entre la gent normal dels centres de fitness. La seva recepció afavoreix el creixement muscular i els manté en bona forma mentre es perden quilos de més. Què dóna la proteïna La proteïna és proteïna
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si us preocupa l’estat de la vostra figura, fer exercici físic o un altre tipus d’activitat per crear bells contorns corporals, és probable que ja tingueu alguna pregunta sobre com prendre una nutrició esportiva especial. La proteïna es considera un dels suplements dietètics més essencials
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’habilitat dels esportistes professionals és digna de respecte. Però l’èxit no arriba per si sol. Aquells que han dedicat la seva vida a l’esport han d’esforçar-se molt i demostrar les seves millors qualitats personals per tal d’obtenir resultats elevats i aconseguir la victòria desitjada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El treball d’entrenador és molt difícil i requereix molt de temps. Sovint cal escriure una descripció de la persona que ocupa el lloc donat. De vegades, aquest tipus de document pot ser necessari pel propi entrenador. Instruccions Pas 1 Estudieu les regles de disseny per a tot tipus de característiques i trieu la que sigui adequada per a l'entrenador
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Hi ha molts esports d’hivern apassionants i inusuals. Poden ser equips i personals. Entre les competicions personals d’hivern, destaca el bobsleigh. Aquest esport és increïblement entretingut. En trineus, fraccions de segon determinen el guanyador i el perdedor
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La preparació d’un atleta de classe mundial requereix molta feina i molta feina durant molts anys. El camí des de principiant fins a campió pot trigar entre 8 i 10 anys. Durant aquest temps, travessa diverses etapes condicionals, cadascuna de les quals té les seves pròpies tasques i característiques
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Triar un entrenador personal per al vostre gimnàs és un pas important per aconseguir el resultat desitjat. Molts, arribant al "simulador" per primera vegada, no tenen ni la menor idea de què cal fer, per què i en quin ordre. Per tant, l’ajuda d’un entrenador qualificat és molt important, sobretot en la fase inicial de la formació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
En una etapa determinada, molts atletes comencen a pensar en una carrera professional, en victòries en competicions, en categories esportives o en el títol de "mestre dels esports". El procés per convertir-se en un mestre d’esports d’un atleta normal és difícil, dura més d’un any i s’associa amb la superació d’una sèrie de certificacions intermèdies