Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Durant un exercici intens, el cos perd una gran quantitat d’aigua. Per al funcionament normal del cos, és necessari reposar el subministrament. Al mateix temps, heu de saber quant i com beure durant l’entrenament. Instruccions Pas 1 Hi ha molts símptomes que indiquen que és hora de beure aigua
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Algunes dones s’esforcen per tenir una figura bella, esvelta i seductora. S'utilitzen diversos mètodes: dietes difícils i suaus, activitat física, natació, trot i exercici al gimnàs. Però fins i tot aquestes proves no sempre fan front als dipòsits de greix a la cintura i els malucs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És difícil conèixer una persona absolutament satisfeta amb la seva figura. La majoria té sobrepès, però recentment s’ha incrementat el nombre de persones que somien guanyar quilos de més. La part complicada d’aquest problema és que no es pot començar a menjar més
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si voleu augmentar la premsa, primer decidiu quin tipus de resultat necessiteu. Podeu fer que la panxa quedi plana i plana. Amb una bona preparació física, trigarà aproximadament un mes. Però podeu augmentar la premsa abans que apareguin els cubs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per crear abdominals, primer heu de crear un conjunt d’exercicis. No n'hi ha prou amb fer plegats o gatzonetes amb una barra. Per aconseguir bons resultats, cal utilitzar diversos músculs alhora: recte, oblic, intercostal i dentat anterior. Només en aquest cas es poden obtenir ràpidament els cobejats sis daus
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb el pas del temps, moltes dones noten que tenen cel·lulitis a l’abdomen. S'ha proposat un gran nombre de tècniques per combatre-la. La majoria dels metges que tracten aquest problema han arribat a la conclusió que només s’aconsegueix un bon resultat quan s’utilitza un enfocament integrat per al tractament de la cel·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És molt possible entrenar els abdominals a l’estat ideal a casa. El més important és la paciència i el gran desig, i us convertireu en el propietari d’aquests cubs tan cobejats. No necessiteu un entrenador professional per entrenar a casa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els esportistes novells solen estar interessats en bombejar adequadament la premsa per eliminar el greix de l’abdomen. Per fer-ho, n'hi ha prou amb realitzar un cert exercici de força i exercici cardiovascular, així com menjar bé. Instruccions Pas 1 Si voleu bombejar abdominals adequadament per eliminar el greix de la panxa, escriviu aquest objectiu en un tros de paper i manteniu-lo constantment a la vista, motivant-vos cada dia
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una panxa elàstica i tonificada és el somni de totes les dones. Si esteu disposat a prestar la deguda atenció a aquesta part del cos, el vostre desig es farà realitat. Feu exercicis abdominals 3-4 vegades a la setmana i sempre podeu mostrar amb orgull la panxa a la platja
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un escalonador és un popular entrenador modern que us permet estrènyer eficaçment els músculs del gluti i del panxell mitjançant passos. Tot i això, per aconseguir els màxims resultats, cal utilitzar correctament tots els músculs de les cames que participen en el treball amb el pas a pas
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La tensió muscular reflexa s’anomena to muscular. Gràcies al to, una persona pot mantenir l’equilibri, mantenir una postura i fer moviments d’exercici. Els músculs del cos humà normalment no estan mai completament relaxats. Instruccions Pas 1 Valora el to muscular observant els teus moviments
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tota dona està preocupada pel seu aspecte. Pit, cintura, malucs: tot ha de ser harmoniós i atractiu. Sovint, els malucs són una zona problemàtica, ja que és la part més difícil de corregir. Una sèrie d’exercicis i eines us permetran reduir el volum dels malucs, el més important és tenir ganes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La recerca dels estàndards moderns de bellesa obliga les persones a fer cada cop més esforços. Com apropar la figura a l’ideal, per exemple, per fer més pesants els malucs. Instruccions Pas 1 Tant per a homes com per a dones, són adequades les recomanacions següents:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El nombre de diverses direccions esportives que ajuden a ordenar la figura pot, sense exagerar, desanimar un principiant. En un esforç per aprimar, podeu provar diferents tipus de condicionament físic, però no obtenir el resultat desitjat. Per treure el màxim profit de les vostres activitats, heu de prendre decisions intel·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis de pèrdua de pes de baix impacte són els millors perquè proporcionen resultats constants amb un risc mínim de lesions durant l’exercici. Els metges observen que un nivell segur de pèrdua de pes és de 0, 45-0, 9 kg a la setmana
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per aprimar-se sense fer dieta fent exercici, haureu de triar el tipus d’entrenament més adequat. Les classes s’han de fer regularment i durant molt de temps. Aleshores, el cos s’unirà al procés de treball. Instruccions Pas 1 Moltes persones modernes tenen sobrepès
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quan comenceu a assistir al gimnàs, voleu veure el resultat del vostre treball el més aviat possible. Però l’efecte desitjat no sempre arriba ràpidament. I el punt aquí no és només en el nombre de classes per setmana, sinó també en una alimentació adequada, així com en les característiques individuals del cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si el problema de l'excés de pes us és familiar de primera mà, no espereu que "es resolgui". Fins i tot quan no hi ha temps ni oportunitat de visitar la piscina i el gimnàs, hauríeu de reunir-vos i començar a fer exercici regularment a casa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’exercici físic, juntament amb una dieta adequada en calories baixes, accelera molt el procés de pèrdua de pes. Per tal de perdre quilos de més el més ràpid possible, definitivament heu de saber quins exercicis per baixar de pes són més efectius
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si, malgrat tots els vostres esforços, no podeu perdre pes, no us desespereu, simplement feu un esforç equivocat. L’exercici regular i l’alimentació saludable sens dubte us ajudaran a perdre pes. Instruccions Pas 1 Només els exercicis sistemàtics us ajudaran a aprimar-vos i el programa d’entrenament hauria de ser individual, per la qual cosa és millor treballar al principi amb un entrenador professional
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cos bell i alleujat és el somni de tothom. A més de l’atractiu extern, aquest és un indicador de força i salut, que encara es pot aconseguir sense sortir de casa. Instruccions Pas 1 En primer lloc, heu de conèixer les vostres habilitats al principi
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El premi a la pilota Golden Ball es lliura anualment al millor jugador de futbol del món segons les enquestes d’entrenadors de futbol, capitans de la selecció nacional i periodistes esportius. El 12 de gener de 2015 es va celebrar una altra cerimònia a Zuric, en què es va atorgar el premi honorífic al millor jugador de futbol del món el 2014
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molts atletes, especialment les dones, es queixen de cames de grans dimensions o de grans dimensions. Hi ha diversos tipus d’exercicis que us poden ajudar a perdre pes en aquesta part del cos. Tot i això, val la pena tenir en compte les característiques personals del cos a l’hora de desenvolupar un règim d’entrenament i nutrició
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El nombre de clubs de fitness creix constantment. Però, malgrat això, molta gent prefereix els entrenaments a casa, ja que hi ha molts simuladors per donar forma a la figura. Una de les unitats més populars d’apartaments és la bicicleta d’exercici
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Slopestyle és una altra nova disciplina d’estil lliure que va debutar als Jocs Olímpics de Sotxi. L’esquí d’esquí és una disciplina d’estil lliure relativament nova que ja ha debutat amb èxit als Campionats del Món i que ara s’ha introduït als Jocs Olímpics
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les cames són la part del cos que més es presta a perdre pes. Però no us espanteu immediatament i no compreu una faldilla ampla o uns pantalons que cobreixin els anomenats defectes de la figura. Avui en dia, hi ha moltes maneres de desfer-se de la grassoneta de les cames
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una figura esvelta i musculosa no només decora, sinó que és un senyal de bona salut. Sovint, la figura és el criteri principal per avaluar a la primera reunió. Per això, un nombre creixent de persones s’esforça no només per aprimar-se, sinó també per construir bons músculs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tot tipus de nutrició esportiva pot ser confús per a qualsevol principiant. Quines contraindicacions té la nutrició esportiva i com utilitzar-la correctament, sense perjudicar el cos i aconseguir bons resultats. Els primers suplements per enriquir la dieta diària dels esportistes van ser desenvolupats pel científic nord-americà Karl Renborg el 1934
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Hi ha un munt d’equip cardiovascular a les botigues d’equips esportius, però poca gent sap per què i per a què serveixen. En primer lloc, aquests simuladors tenen com a objectiu enfortir i mantenir la salut: els sistemes cardiovascular i respiratori
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les natges elàstiques són una decoració del cos femení. Si no esteu satisfets amb la seva forma, comenceu a fer un conjunt d’exercicis que enfortiran els músculs gluteals. Intenta entrenar-te cada dia per formar ràpidament belles formes. Amb aquesta regularitat, obtindràs glutis elàstics en 2 setmanes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fer exercici a l’aigua és una manera eficaç de mantenir una bella figura. Gràcies a la resistència a l'aigua, els mateixos exercicis realitzats a terra són 15 vegades més eficaços sota l'aigua. A més, fer exercici amb aigua pot augmentar la flexibilitat articular i alleujar l’estrès
Última modificació: 2025-01-24 17:01
En un esforç per desfer-se de la cel·lulitis, les dones solen adoptar tot tipus de mesures, moltes de les quals són lluny de ser sempre efectives. Embolicar amb paper film és només tal. Però, per què aquest mètode és tan popular? L'acció dels embolcalls amb paper film Els mites sobre l’eficàcia dels embolcalls de films s’han replicat a Internet i en altres suports en gran quantitat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cos bell és una garantia de salut i atenció de les persones que l’envolten. Molts atletes volen construir múscul ràpidament, però això requereix conèixer la fisiologia del cos i preparar-se per a un entrenament dur. Instruccions Pas 1 Per obtenir un guany muscular ràpid i d’alta qualitat, enteneu tres coses
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cos atlètic i elevat sempre atrau l'atenció del sexe oposat. Per aconseguir un bon resultat, no només s’ha d’entrenar dur, sinó també portar un estil de vida saludable i menjar bé. És necessari - barra horitzontal; - estora
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La cintura prima sempre s’ha considerat un dels principals avantatges d’una dona. En la lluita per ella, els representants de la bella meitat de la humanitat estan preparats per arribar al final. Tot i això, no heu de fer cap sacrifici. Reduir la cintura no és tan difícil
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El tauló és un exercici estàtic i aparentment senzill, amb molts beneficis per al cos. Mentre intenteu mantenir-vos al suport estirat durant mig minut, tots els músculs des del coll fins als vedells estan sotmesos a una enorme tensió. Sembla que el tauler és un exercici de la categoria de "
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Beisbol, softbol, cricket, rounders. Tots aquests jocs d'equip, així com els menys habituals oina i pesapallo, estan units en primer lloc per la seva principal "arma" esportiva. Se l’anomena “ratpenat” i el seu propòsit principal és colpejar la pilota amb un tir fort i precís
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La corda de salt és un equipament esportiu molt assequible i senzill. Amb l’ajuda d’una corda per saltar, podeu desenvolupar resistència en vosaltres mateixos, per això cal fer exercici regularment, augmentant gradualment la càrrega. És necessari -corda per saltar -còmodes sabates esportives -sport esportiu -lloc per a classes Instruccions Pas 1 Abans de començar a saltar a la corda, cal escalfar bé tots els músculs, de manera que comencem amb
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una bella figura no només és una garantia de salut, sinó també una garantia d’èxit. En un cos sa ment sana! I les flexions ajudaran a mantenir-la: exercicis físics bàsics dirigits a desenvolupar no només els músculs pectorals i els tríceps, sinó també tota la faixa de l’espatlla
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un pit elevat amb músculs rodant per sota de la roba en homes, un pit alt i tonic i bell en les dones és el somni definitiu de molts. Malauradament, la majoria està convençuda que aquest efecte extern només es pot aconseguir al gimnàs. I per a ell, al seu torn, cal temps i diners