Fitness 2024, De novembre
El llenguatge corporal pot explicar molt sobre el seu propietari i és bo quan el cos és perfecte. Però sovint passa que estem descontents amb el nostre reflex al mirall i, de vegades, fins i tot ens sentim incòmodes i el nostre cos no ens obeeix
Les orelles odioses a les cuixes són grosses i, per tant, és impossible eliminar-les només fent exercici amb un simulador especial o fent un exercici de màgia. Per desfer-se del greix corporal de les zones amb problemes, cal perdre pes en general
Un estómac pla i una corba pronunciada de la cintura sense plecs de greix són un dels principals signes d’un bonic cos femení. Per proporcionar-vos aquests formularis, haureu de provar-ho. Una dieta saludable, exercici cardio i oblic i recte abdominal us proporcionarà una cintura flexible i abdominals ferms
La selecció correcta del pes de les manuelles és necessària per poder realitzar l’exercici correctament, sense desviar-se de la trajectòria per la qual s’ha de moure la mà. En el cas d’una elecció incorrecta de pes, podeu donar una càrrega que no sigui prou gran o, al contrari, el pes serà tan gran que serà impossible realitzar l’exercici
Com eliminar el greix sota els omòplats? Aquesta pregunta la fan no només els homes que volen obtenir una figura muscular tonificada, sinó també les noies que, a causa d’una dieta inadequada i a causa de l’absència de càrregues elèctriques, s’han convertit en propietàries d’aquest desagradable equipatge
En els darrers anys, els homes han començat a prestar cada vegada més atenció a la seva aparença. Ara una bella figura és un signe d’èxit i salut. No és sorprenent que la indústria del fitness estigui en auge. Però, quina és la figura masculina ideal i com crear-la el més ràpidament possible?
Els músculs abdominals estirats i la pell solta causen molt dolor a les dones que han donat a llum. Molts d’ells gasten una gran quantitat d’energia en exercici físic, però l’estómac no torna a l’estat prenatal. Hi ha moltes raons per això, i no totes estan associades a músculs febles
A la vigília d’un esdeveniment important, voleu tenir el millor aspecte possible. Però un parell de centímetres addicionals als malucs impedeix sentir-te impressionant. Tanmateix, si feu tot el possible, aquest problema es pot resoldre ràpidament en només 2-3 setmanes
Les dones són meticuloses sobre els seus canvis de pes. No obstant això, aquí és important no exagerar i mantenir-se dins del rang normal per a la vostra alçada i físic. Instruccions Pas 1 El mètode més comú per esbrinar si la relació alçada-pes és normal és calcular l’índex de Quetelet, l’índex de massa corporal
La capacitat de contenir la respiració en el moment adequat pot ser necessària per a persones de professions i aficions completament diferents (per exemple, aquelles que es dediquen a l'apnea o a la pesca submarina). Però per desenvolupar aquesta habilitat, cal dedicar una quantitat considerable de temps a entrenar i fer exercici
Molts ex atletes no volen mostrar espatlles amples i semblen massa grans. Això és especialment cert per a les dones. Algunes noies entren a nedar, remar i aixecar peses. A partir d’això, les seves espatlles s’ampliaran, per molt que vulguin d’una altra manera
Els genolls esvelts decoren notablement les cames, però perdre pes als genolls és molt difícil, ja que el genoll és una articulació i, per desfer-se del greix d’aquesta zona, cal aprimar-se en general. Hi ha exercicis especials que poden reduir significativament els genolls
Quantes llàgrimes de dones s’han vessat a causa de la incapacitat per desfer-se de l’odiosa capa grassa de les cuixes, anomenades calces. S’utilitzen tot tipus de mitjans, des dels més simples fins a l’increïble. I cada vegada, agafant una cinta de centímetre, una dona espera veure canvis com a mínim d’1 cm
La natura abomina els excessos. Tant la manca de massa muscular com el seu excés semblen igualment poc atractius. Especialment sovint les dones pateixen excés de volums. Però, per desgràcia, és molt més difícil reduir els músculs de les cames que construir-los
El popular truc "sol", realitzat en una barra horitzontal, requereix una bona coordinació i mans fortes. Si voleu sorprendre a la vostra xicota o amics amb alguna cosa, aquesta és una bona manera de demostrar la vostra força i agilitat
El creixement de la massa muscular, inclosos els bíceps, pot comunicar no només l’èxit que teniu, sinó també el vostre potencial atlètic general. Mesurar el volum del bíceps no és difícil. La mesura s’ha de fer amb un centímetre. És necessari -bíceps
El dolor muscular és familiar per a tothom que ha participat activament en els esports almenys una vegada. Després d’un intens entrenament, durant el qual es trenquen les fibres musculars, es comença a sentir dolor dolorós. De vegades és tan fort que interfereix en les activitats habituals
Podeu augmentar l’alçada de diverses maneres. En particular, amb l'ajut d'una barra horitzontal. Si no us fa mandra i entreneu regularment, el resultat no trigarà a arribar. Un conjunt d’exercicis especials us permetrà augmentar uns centímetres
En l’art de la dansa del ventre, les ones i els rotlles del ventre ocupen un lloc especial, quan el cos de la ballarina roman pràcticament immòbil i només les ones suaus roden sobre el seu ventre, com si fossin completament independents de la seva voluntat
L'eficàcia de l'entrenament al gimnàs depèn directament del programa d'entrenament seleccionat correctament. Per tant, el primer pas en el camí cap a l’aspecte ideal és determinar el tipus de cos. És necessari - mirall; - cinta mètrica
En el tipus d’obesitat femení, el teixit adipós es troba al tronc inferior: abdomen, natges i cuixes. Aquests llocs són per naturalesa proporcionats per a la creació d’una reserva d’energia, que són lípids. A prop hi ha els òrgans pèlvics, principalment els òrgans reproductors, i el greix situat a les cames i a l’abdomen està dissenyat per alimentar el fetus en moments difícils
Un mestre d’esports és aquest objectiu intermedi i bastant assolible que persegueixen la majoria de persones que acudeixen a grans esports. Quin èxit heu d’aconseguir per aconseguir l’anhelat mestre d’esports? Instruccions Pas 1 Primer, trieu l’esport en què voleu tenir èxit
Poques persones presten prou atenció al desenvolupament dels dits. Mentrestant, el desenvolupament de la destresa, la flexibilitat i la força dels dits té un efecte beneficiós no només en el rendiment esportiu, sinó que també millora la funció cerebral
Tothom que es dedica a les arts marcials i, especialment, al karate, sap la importància de l’entrenament regular per mantenir-se en forma de combat. L’entrenament constant dels karatekas no pot ser eficaç sense un dispositiu especial per practicar vagues - makiwara
L’abdomen és una zona problemàtica per a moltes persones del món, perquè és ell qui no té cotilla òssia i els músculs simplement no tenen res a què aguantar. És possible augmentar la premsa només amb entrenaments regulars i deu minuts al dia són suficients per a això
Molta gent vol tenir un bon aspecte durant la temporada d’estiu per no perdre la cara a la platja. Però el resultat en general depèn de la quantitat de temps dedicat a l'entrenament i de si es segueix la dieta durant la temporada baixa. És necessari - uniformes esportius
Sovint la gent comença una nova vida el dilluns o després de separar-se de la meitat, o fins i tot intenta canviar-se radicalment dues setmanes abans de l'any nou per encisar a tots els presents a la festa festiva. Sens dubte, dues setmanes no són suficients per convertir-se en una persona diferent i més perfecta
Els exercicis destinats a entrenar els músculs abdominals us permetran aconseguir no només un abdomen pla i tonificat, sinó també els anomenats cubs de relleu. Al mateix temps, el resultat desitjat només es pot aconseguir mitjançant un entrenament persistent diari i una respiració correcta quan es realitzen exercicis
Els vedells esculpits i bombats donen un atractiu especial a les cames dels homes. Practicant esport amb músculs de la vedella insuficientment entrenats, corre el risc de lesions en forma de trencament del tendó. Aquest tipus de lesions es poden evitar fàcilment si es presta una atenció adequada als seus vedells
El tema de la pèrdua de pes preocupa constantment a moltes persones i, sobretot, a les dones. Amb un cert esforç, es pot perdre el pes total amb èxit, però no és fàcil desfer-se del greix acumulat als malucs i a l’abdomen. Una alimentació i exercici adequats és el que necessiteu per afrontar aquest repte
La idea d’un pit preciós ha canviat amb el pas del temps. Ara l’ideal és el pit, que, amb qualsevol moviment corporal, manté la mateixa forma. Per tant, la mida no és la qualitat principal. El principal que cal prestar atenció és el to del pit, destacant la seva elasticitat
El cos humà consta de dos tipus de masses: greixos i magres. El primer inclou tots els teixits adiposos, el segon, ossos, òrgans i músculs. Quan es perd pes, és molt important reduir intel·ligentment el greix i guanyar múscul. Tot i això, per tal que la lluita contra l’excés de pes doni resultats positius, cal calcular la massa muscular
Per mantenir les cames sempre esveltes i boniques, cal mantenir-les constantment en forma, però, com tot el cos. I això requereix un enfocament integrat, que consisteixi en una dieta equilibrada, activitat física sistemàtica i procediments d’aigua
El bombament corporal general en homes és impossible sense augmentar la massa muscular de les cames. Al cap i a la fi, són ells els que suporten la càrrega principal en construir els músculs del tors i els braços. Si no es fa això, és molt possible guanyar varius i serà molt difícil aixecar molt de pes
Si teniu la tasca de complir l’estàndard d’un candidat a mestre d’esports, heu de seguir algunes regles importants. Per aconseguir el que volen, els atletes entrenen durant més d’un any sacrificant el seu temps i la seva salut. Quines són les condicions per obtenir aquest títol esportiu?
Una cintura prima és la clau no només per a una bella figura, sinó també per a una bona salut. Els científics diuen que una cintura de més de 89 centímetres indica possibles problemes cardíacs i el risc de patir malalties vasculars. Si el vostre rendiment supera els paràmetres recomanats, comenceu a lluitar per obtenir formes primes
La figura senyorial no només és bella i crida l’atenció, sinó que parla d’una excel·lent salut humana. Si la forma del pit o l’esquena està lluny dels estàndards generalment acceptats i teniu moltes ganes de complir-los, mostreu perseverança i paciència i el resultat complirà les vostres expectatives
El gimnàs és un plaer que requereix subscripció periòdica. Però sovint passa que no ens ho podem permetre o simplement no tenim prou temps. Hi ha una sortida a aquesta situació: estudiar a casa. Per descomptat, no aconseguirem els mateixos resultats que al gimnàs, però és absolutament possible guanyar massa muscular a casa amb un enfocament seriós per fer exercici
Els isquiotibials tensats creen una silueta elegant i esculpida. Línia de cuixa llisa, natges arrodonits sense signes de cel·lulitis; val la pena provar-ho. La millor recepta per desenvolupar els músculs de les cuixes són exercicis de força i estocades de resistència
Un ventre gran és un dels problemes més problemàtics per als homes. Desfer-se’n requereix persistència i prou temps. Tot i això, hi ha petits trucs per treure el ventre el més ràpidament possible. Instruccions Pas 1 Fixeu-vos un objectiu