Esports 2024, De novembre

Com Es Construeix El Nou Estadi Zenit

Com Es Construeix El Nou Estadi Zenit

Construcció d’un nou pavelló al solar de l’antic estadi que porta el nom de S.M. Kirov es va llançar el 2007. Segons el projecte, hauria de ser un estadi de futbol purament sense pistes corrents, amb capacitat per a gairebé 70 mil espectadors

Hi Ha Vitamines Especials Per Als Esportistes?

Hi Ha Vitamines Especials Per Als Esportistes?

Els atletes estan constantment exposats a un fort esforç físic, per la qual cosa el seu cos necessita suport addicional. Aquest suport l’ofereixen complexos vitamínics especials, que contenen totes les vitamines i minerals necessaris per a la resistència i la recuperació del cos

Com Fer Una Rampa

Com Fer Una Rampa

El fingerboarding és un nou entreteniment popular per a joves. Un dels components més importants d’aquest tipus d’afició és la rampa. Si encara no en teniu, és hora de crear un parc a casa. A la rampa, podeu fer molts trucs alts i bonics. Necessari - xapa de taulers de fibra, - blocs de fusta, - cantonades per subjectar, - ungles, - eines, - un objecte cilíndric, - corda, - objecte pesat (maó)

Com Entrenar Els Músculs De L’esquena

Com Entrenar Els Músculs De L’esquena

Un fort marc muscular proporciona suport per a la columna vertebral, la condició de la qual determina la qualitat de vida humana. Si no entreneu els músculs de la columna, amb el pas del temps els músculs s’atrofiaran i augmentarà la càrrega a la columna vertebral

Com Es Compten Els Hidrats De Carboni

Com Es Compten Els Hidrats De Carboni

Si decidiu seguir una dieta o simplement voleu aprimar limitant-vos en els aliments, però sense adherir-vos a un sistema determinat, heu de saber calcular correctament els hidrats de carboni, ja que un excés d’ells contribueix a augmentar ràpidament desenvolupament de malalties greus

Com Treure Ràpidament Els Laterals Amb Exercici

Com Treure Ràpidament Els Laterals Amb Exercici

Els plecs poc estètics sobre la cintura dels pantalons revelen un dels problemes corporals més freqüents: els dipòsits de greixos a la cintura i als costats. A la vida quotidiana, l’activitat física pràcticament no recau sobre aquestes parts del cos

Com Tensar Els Músculs Del Pit

Com Tensar Els Músculs Del Pit

Cal apretar els músculs del pit abans d’anar de vacances al mar? Cap problema. El resultat final dependrà de la vostra forma física inicial. Però, en qualsevol cas, si comenceu els estudis amb antelació, al cap d’uns mesos no us reconeixerà

Com Bombar Greix Al Múscul

Com Bombar Greix Al Múscul

El greix i el teixit muscular són de naturalesa diferent i no es poden transformar els uns en els altres. Com a regla general, parlem de la substitució gradual d’una espècie per una altra. La recomanació més habitual és combinar l'entrenament de força amb l'entrenament cardiovascular

Com Canviar El Greix Pel Múscul

Com Canviar El Greix Pel Múscul

Un cos esvelt i tonificat, sense una gota d’excés de pes, és el somni de qualsevol dona. Per a molts, continua sent irrealitzable. És important saber que, en el camí cap a un cos perfecte, cal estar preparat per deixar caure la mandra i estimar l’activitat física

Com Es Calcula El Pes òptim

Com Es Calcula El Pes òptim

Molts aspirants a auto-esportistes s’enfronten a un problema. Quant pes cal posar al projectil quan es treballa amb peses? Posar-se massa està ple de lesions, tenir cura i engreixar-se massa; l'entrenament no reportarà cap benefici. Les instruccions d’execució, per regla general, no indiquen amb quin pes s’ha de treballar, sinó que només parlen del nombre de repeticions

Com Millorar La Fermesa

Com Millorar La Fermesa

Amb el pas del temps, la pell perd la seva elasticitat, cosa que es deu al fet que la pell, així com les fibres elàstiques i de col·lagen que hi ha a sota, s’estenen amb força i després s’enfonsen. Però no us molesteu, perquè hi ha diverses maneres de recuperar l’elasticitat perduda

Com Aconseguir Uns Pits Ferms

Com Aconseguir Uns Pits Ferms

El pit femení és una de les parts més delicades del cos. Sempre va atraure les mirades admiratives dels homes. El desig de tenir belles formes és natural per a tots els sexes més bells. No obstant això, amb el pas del temps, els pits perden la fermesa

Com Desfer-se Del Ventre En Poc Temps

Com Desfer-se Del Ventre En Poc Temps

El ventre de vegades fa malbé l’aspecte de noies fins i tot esveltes. Els exercicis abdominals regulars ajudaran a corregir aquesta deficiència. En fer exercici cada dia durant 30 minuts, ràpidament farà que la seva panxa es noti menys i la seva figura més prima

Com Guanyar Massa Muscular Sense Greix

Com Guanyar Massa Muscular Sense Greix

La forma física i el culturisme poden donar un bon alleujament als músculs. No obstant això, per aconseguir aquest resultat, simplement no és suficient bombar músculs. Per fer-ho, també cal menjar bé. Instruccions Pas 1 Canvieu a una dieta hipocalòrica

Com Augmentar El Pes Corporal

Com Augmentar El Pes Corporal

L’augment del pes corporal és el desig de moltes persones primes. Un estil de vida saludable, una alimentació adequada i càrregues sistemàtiques de força ajudaran a guanyar massa muscular. Instruccions Pas 1 L’entrenament de força és un requisit previ per guanyar massa muscular

Com Aconseguir Un Cos Esculpit

Com Aconseguir Un Cos Esculpit

Les persones que decideixen posar ordre en la seva forma, primer intenten guanyar pes o perdre-ho. Com a resultat, gairebé tots els esportistes s’esforcen per obtenir un bell cos d’alleujament. Val la pena seguir algunes regles per assolir aquest objectiu

Com Fer Exercici Al Gimnàs Sense L'ús D'esteroides Anabòlics

Com Fer Exercici Al Gimnàs Sense L'ús D'esteroides Anabòlics

Si feu exercici al gimnàs "de manera natural", és a dir, sense l'ús d'esteroides anabòlics, haureu de controlar-vos constantment i amb força en matèria d'entrenament, descans i nutrició. El fet és que tots aquests factors bàsics afecten directament la vostra capacitat de recuperació, cosa que determina el creixement muscular

Com Fer L’estómac Pla

Com Fer L’estómac Pla

A moltes persones els agradaria tenir una cintura prima i bons abdominals. Però, per complir els seus desitjos, es veuen obstaculitzats per la creença generalitzada que la formació requereix molt de temps i esforç. I és per això que aquest somni s’ha ajornat durant tant de temps, amb el risc de no fer-se realitat mai

Com Dissenyar Un Programa De Fitness

Com Dissenyar Un Programa De Fitness

Ningú comença a fer exercici físic només perquè té temps lliure. Més sovint passa al revés: no hi ha temps lliure, però hem de perdre pes amb urgència, apretar les natges, treure l’estómac després del part, construir músculs, etc. Al mateix temps, la majoria acudeix al gimnàs i comença a fer alguna cosa i, amb irritació, nota que no hi ha resultats

Com Es Calcula El Pes

Com Es Calcula El Pes

És difícil trobar una persona en una ciutat moderna que estigui completament satisfeta amb el seu aspecte i la seva figura: centenars i milers de persones moren de gana, fan exercici amb simuladors, seuen a dietes esgotadores i intenten perdre quilos de més

Com Desar Una Forma

Com Desar Una Forma

Tothom somia amb ser jove i bell, però no tothom aconsegueix mantenir una figura bonica fins i tot a una edat primerenca. I si abans s’associava amb el desenvolupament hormonal, el naixement de nens, avui el problema és ser més jove davant dels nostres ulls

Com Fer Cames Boniques

Com Fer Cames Boniques

Tota dona somia amb tenir cames boniques. Moltes dones lluiten amb dos problemes oposats: les cames greixes o massa primes. Els exercicis als músculs de les cuixes, les natges i la part inferior de les cames els ajudaran. L’entrenament per mantenir les cames en condicions excel·

Com Expandir Els Pits

Com Expandir Els Pits

Un ampli cofre masculí és un símbol de fiabilitat, força i protecció. Però un cofre ample no només és bonic. Un pit ample és un volum addicional de pulmons, que significa la capacitat de realitzar un treball físic dur durant molt de temps. Per fer el pit ample, cal realitzar exercicis especials de respiració

Com Mantenir La Seva Figura Després Del Part

Com Mantenir La Seva Figura Després Del Part

Després de donar a llum, la figura, com l’autoestima de les mares joves, sovint deixa molt a desitjar. Això no és d’estranyar, en la majoria dels casos, la pell s’estira tan ràpidament, primer durant l’embaràs i després després del part, que es formin cicatrius

De Camí A Una Figura Esvelta: Com No Enganyar-se

De Camí A Una Figura Esvelta: Com No Enganyar-se

Podeu vendre qualsevol cosa si apreneu a especular amb destresa sobre els desitjos d’un comprador potencial. Això és exactament el que passa als centres de condicionament físic o a diversos tipus de botigues d’esports, que venen equips d’exercici que no serveixen per entrenar la cintura i altres parts del cos

Com Tensar Els Músculs De Les Natges

Com Tensar Els Músculs De Les Natges

Les noies primes han passat de moda durant molt de temps. Les formes femenines arrodonides s’han convertit en l’estàndard de la bellesa. Segons els homes, les natges boniques són la part més atractiva del cos de la dona. Però per posar en ordre aquests músculs importants, heu de treballar molt

Com Aprimar Ràpidament

Com Aprimar Ràpidament

Els principals motius que contribueixen a l’aparició d’un excés de pes són la violació d’un estil de vida saludable, inclosa una dieta poc saludable i diverses malalties cròniques. Si voleu reduir ràpidament el pes, heu d’actuar conjuntament en diverses direccions:

El Que Impedeix Obtenir Un Cos Prim I Bells Abdominals

El Que Impedeix Obtenir Un Cos Prim I Bells Abdominals

Durant la millora de les vostres dades físiques i externes, us trobareu amb factors interns i externs. I si es poden i s’han d’influir factors externs (entrenament, dieta, descans, etc.), és molt més difícil influir en els factors interns. Tot i això, s’han de tenir en compte per obtenir un retorn més eficaç de l’ús de factors externs

Com Aconseguir Que El Teu Xicot Faci Esport

Com Aconseguir Que El Teu Xicot Faci Esport

Es creu que els homes són més resistents i treballadors. Resulta que no sempre. Per exemple, aconseguir que el vostre jove faci esport pot ser tan difícil que la situació es converteixi en un conflicte greu. Es pot dir tant com vulgui que el sobrepès no és saludable, però fins que un home no ho vulgui ell mateix, no anirà al gimnàs

Com Aprimar Les Cames?

Com Aprimar Les Cames?

Com fer que les cames siguin primes i en forma? N’hi ha prou de realitzar sistemàticament uns quants exercicis senzills. Instruccions Pas 1 El primer exercici, bàsic, que heu de fer són els okupes. És molt important fer l’exercici correctament

Què Hauria De Ser Un Instructor De Zumba®?

Què Hauria De Ser Un Instructor De Zumba®?

Un dels tipus d'activitat física més alegre i preferit entre els visitants del gimnàs és Zumba. En els darrers anys, aquestes activitats han esdevingut cada vegada més populars entre persones de totes les edats i nivells d’habilitat, a més, apareixen noves varietats de Zumba:

Què és El Ballet Corporal

Què és El Ballet Corporal

No t’agrada l’activitat física activa? Tanmateix, somieu amb una figura esvelta i ajustada? Presteu atenció al ballet corporal: una mena de barreja de coreografia clàssica, Pilates i ioga. Pel nom d’aquesta direcció, queda ben clar que la formació utilitza elements manllevats de coreografies

Com Mantenir Una Figura Prima

Com Mantenir Una Figura Prima

Una figura esvelta i tonificada no només garanteix el bon humor, sinó també la salut. Per mantenir-ho així, heu de triar el vostre règim d’entrenament amb prudència i controlar de prop la vostra dieta. També hi ha altres punts importants. Instruccions Pas 1 Feu exercici i estireu els músculs cada matí

Com Augmentar La Mobilitat

Com Augmentar La Mobilitat

En cas d’absència d’activitat física llarga, el cos tendeix a perdre la seva antiga gràcia de moviment. L’agilitat disminueix i la mobilitat a causa d’un llarg estancament deixa molt a desitjar. Per tornar tot al seu lloc i augmentar la mobilitat, de vegades n’hi ha prou amb un parell de mesos de classes que, entre altres coses, també augmenten tant la resistència com el to general del cos

Com Menjar Abans De Fer Exercici

Com Menjar Abans De Fer Exercici

L'eficàcia del vostre entrenament depèn de molts factors, inclosa una alimentació adequada. A més, és important menjar no només després de practicar esports, sinó també abans d’ells. En aquest cas, definitivament hauríeu de tenir en compte les regles generals de menjar per a aquells que entrenen el seu cos, el propòsit de les classes i les característiques del seu cos

Qui Pot Convertir-se En L’entrenador Principal De La Selecció De Futbol Russa

Qui Pot Convertir-se En L’entrenador Principal De La Selecció De Futbol Russa

La selecció russa de futbol va actuar sense èxit en el campionat de l’Eurocopa 2012: l’equip ni tan sols va poder sortir del grup, considerat el més lleuger. L’entrenador Dick Advocaat va deixar el càrrec el mateix dia sense comentaris. El nomenament d’un nou mentor fort és un dels factors importants gràcies al qual l’equip nacional podrà rehabilitar-se a l’àmbit mundial del futbol

Copa Mundial De La FIFA 2014: Resultats De La Trobada Espanya - Països Baixos

Copa Mundial De La FIFA 2014: Resultats De La Trobada Espanya - Països Baixos

La ciutat brasilera d’El Salvador ha estat honrada d’acollir un dels partits més esperats de la fase de grups de la Copa del Món. El 13 de juny, a l’estadi Fonte Nova, amb més de 50.000 espectadors, es van enfrontar els gegants del futbol: Espanya es va enfrontar als Països Baixos

Com Fer Cardio: Informació útil Per A Principiants

Com Fer Cardio: Informació útil Per A Principiants

L’entrenament cardiovascular permet tonificar els músculs en qüestió de setmanes, millorar l’estat del sistema cardiovascular i reduir la capa de greix de les zones amb problemes. Durant un mes d’exercici intens, podeu cremar fins a 5-6 kg. Quins exercicis cardiovasculars són més efectius a casa?

Qui és El Màxim Golejador D'Itàlia

Qui és El Màxim Golejador D'Itàlia

La Sèrie A italiana és la tercera lliga de futbol més popular del món. Crida l'atenció de desenes de milions de fans de tot el món. És força difícil ser jugador ofensiu a Itàlia a causa de les peculiaritats de la Sèrie A. "

Primera Part De La Copa Mundial De La FIFA 2014: Brasil-Xile

Primera Part De La Copa Mundial De La FIFA 2014: Brasil-Xile

El 28 de juny, tot el Brasil va viure en previsió del primer partit de la 1/8 de final de la Copa Mundial de la FIFA, en què l'amfitrió de la Copa Mundial es va reunir amb la selecció nacional de Xile. L'enfrontament entre els brasilers i els xilens intransigent va tenir lloc a l'estadi de la ciutat de Belo Horizonte