Fitness 2024, De novembre
Aquest estiu, Rússia va acollir la Copa Mundial de la FIFA. Per descomptat, aquest campionat mundial també tenia la seva pròpia pilota oficial: Adidas Telstar 18. Molts aficionats, veient retransmissions des dels estadis russos, probablement hi van fer cas
El uppercut és una tècnica clàssica utilitzada en la boxa tradicional. Aquest cop s'aplica amb un puny de revés al llarg de la trajectòria interior, amb el puny girat cap a si mateix. Normalment, el uppercut s’utilitza en combat proper i suposa un fort cop de baix cap a dalt
En aquests dies turbulents, protegir-se a si mateix i als seus éssers estimats dels delinqüents no és una tasca fàcil. És possible que us trobeu completament sol contra una colla de gamberro i que només haureu de confiar en vosaltres mateixos
La boxa és un esport molt més apreciat pels homes que per les dones. De vegades, els noms dels cops que els atletes es lliuren són intuïtius fins i tot per a un espectador sense experiència. Però, més sovint, per esbrinar-ho, cal estudiar almenys els conceptes bàsics de la boxa
Hi ha una expressió tan coneguda com "la boxa és la ciència de la derrota sense perjudici d'un mateix". Aquesta és la regla que ha de seguir un boxejador per derrotar al seu oponent en un duel. Ha de combinar les habilitats ofensives amb la defensa hàbil
Suposem que heu reunit al vostre voltant un grup de persones decidides a competir per obtenir un trofeu, ja sigui una copa de futbol organitzada per un diari regional o medalles d'or per guanyar un torneig per equips al Tetris. Hi ha entusiasme més que suficient, però el vostre cercle de persones afins encara no té nom
Sou aficionats a l’esquí amb temps assolellat d’hivern? O potser sou un professional d’aquest esport? En qualsevol cas, heu de saber com lubricar adequadament els esquís. Això és especialment important si els esquís són de fusta i no de plàstic
Com ja sabeu, és necessari untar els esquís. Qualsevol cera d’esquí és millor que res. Sobretot si els esquís són de fusta. Tot i que els nous de plàstic també s’han de tacar amb ungüents especials d’esquí. Per què en plural? Sí, perquè els esquís s’han d’untar amb dos tipus d’ungüents o parafines
Les targetes bancàries Visa Classic i Visa Classic Mini, així com Visa Gold, Visa Platinum, són targetes clàssiques que us permeten fer un gran nombre de transaccions de liquidació, rebre diners en efectiu dels caixers automàtics i pagar mercaderies i serveis als comerciants (restaurants, cafeteries, botigues i similars)
La resistència és la capacitat del cos per resistir la fatiga. No només és necessari en l’àmbit esportiu, ja sigui esportiu professional o anar a un gimnàs habitual, sinó també en la vida quotidiana, ja que una persona resistent afronta situacions d’estrès i les presses laborals són molt més fàcils
La fatiga és el flagell de l’home modern. Les preocupacions quotidianes de vegades ens fan sentir esgotats al matí, fins i tot un somni profund no ajuda. Uns quants consells us ajudaran a superar amb prudència les llargues distàncies esportives i de vida i a no estar exhaurits
El nom de Ronaldo avui en dia és gairebé un nom conegut, és un dels jugadors amb més èxit de la història del futbol mundial, el golejador carismàtic més brillant, conegut no només pels seus bells gols, sinó també pels seus contractes multimilionaris
Qui és Cristiano Ronaldo, tots els contemporanis ho saben: aquesta és la cara del futbol actual, el portuguès juga al Reial Madrid espanyol, el campió del món del 2016, el màxim golejador, que vol comprar almenys diverses vegades a l’any. El nom complet d’aquest famós futbolista sona com Cristiano Ronaldo dos Santosh Aveiro
Com una de les personalitats més famoses del món del futbol, Cristiano Ronaldo atreu constantment una gran atenció sobre la seva persona. A més, això s'aplica no només als èxits de la carrera esportiva, sinó també als detalls de la seva vida personal
Tony Parker és un jugador de bàsquet professional francès que juga a la National Basketball Association (NBA). Des del 2018 fins a l’actualitat, juga als Charlotte Hornets com a guàrdia. William Anthony Parker Jr. o simplement Tony Parker va néixer el 17 de maig de 1982 a Bruges, Bèlgica
Un dels episodis més memorables de la cerimònia de lliurament dels premis de la Copa Mundial de la FIFA 2014 és considerat per molts aficionats com la pedra, sense ombra de somriure, la cara del jugador que va rebre el premi MVP del torneig
Juntament amb contractes, transferències, partits d’espectacles estel·lars, grups d’animadores i altres, van arribar professions completament noves als esports russos i, sobretot, al futbol i l’hoquei: president del club, explorador, director general
Davanter argentí i quatre vegades futbolista mundial (2009-2012) L'estelar carrera de deu anys de Lionel Messi al súper club espanyol Barcelona pot acabar aviat. Per dues bones raons. La primera és una millor oferta d’un altre club europeu ric
El maig de 2014, Lionel Messi va signar amb el Barcelona, on juga des del 2003, un altre super contracte amb molts zeros. Per tant, aturar tots els raonaments que un futbolista considerat el millor del planeta somia amb jugar en un altre lloc
L’11 de gener de 2016 a Zuric, Suïssa, va tenir lloc la següent cerimònia d’atorgar el principal premi individual al millor futbolista del planeta de la temporada passada. Tot el món va reconèixer el nom del guanyador de la Pilota d’Or del 2016
L’exercici és gairebé l’única manera de millorar la vostra salut i mantenir una bona figura. Algunes persones prefereixen fer exercici a casa, però als gimnasos és més convenient fer-ho: tenen l’equip necessari, les condicions, instructors que us ajudaran a triar un programa individual
La promoció d’un estil de vida saludable anima a les persones a tenir cura de la seva salut i forma. És poc probable que els propietaris d’un gimnàs es quedin mai sense clients. Tot i això, per tal que els visitants estiguin satisfets amb els seus entrenaments, és necessari equipar adequadament el gimnàs
Independentment del vostre pressupost o espai, podeu crear un gran espai d’entrenament a casa. Pot ser una habitació sencera o un racó a la sala d'estar. Però la manera d’equipar-la determinarà l’eficàcia dels vostres entrenaments. Aquests són alguns passos que heu de seguir per crear un gimnàs casolà que satisfaci les vostres necessitats tant com sigui possible
El deteriorament de la situació ambiental i el frenètic ritme de vida perjudiquen la nostra salut. Això imposa la necessitat de destinar almenys mitja hora diària a exercicis esportius. Tot i això, no tothom es pot permetre el luxe d’anar al gimnàs amb regularitat, ja que això requereix no només autodisciplina, sinó que requereix molt de temps i, de vegades, molts diners
Centenars de nois del pati, jugant a futbol a la pista, somien amb convertir-se en jugadors de clubs seriosos, però hi ha una enorme distància gairebé insalvable entre esports d’aficionats i professionals. Un jugador que vulgui convertir-se en un veritable bon professional ha de canviar completament la seva actitud envers la seva afició
El futbol és el joc més popular del món. Els futbolistes professionals reben milions de dòlars i són vistos per un gran nombre d’aficionats. Qui es pot anomenar el millor jugador del "planeta futbolístic"? Atac Els jugadors atacants són reconeguts més sovint que altres com els millors futbolistes de clubs, campionats i arreu del món
L'eficàcia de qualsevol procés depèn de la seva organització. Aquesta tesi també és rellevant en relació amb un procés com la formació. Per tal que no us hagueu de queixar de fatiga excessiva o dolor muscular, de manera que no us preocupi el creixement massa lent dels resultats ni la seva absència, organitzeu el procés d’entrenament correctament
De moment, el mètode d’entrenament per intervals s’ha convertit en molt popular entre aquells que intenten aprimar-se en poc temps. No obstant això, inicialment, aquesta tècnica va ser utilitzada pels atletes en preparació per a competicions serioses
L’entrenament per intervals d’alta intensitat és una manera excel·lent de deixar anar greix i donar forma al cos. Un dels principals avantatges de HIIT és que es crema més greix en el mateix període de temps que amb el cardio clàssic. L’entrenament per intervals és una alternança d’esforç intens i exercici lleuger o descans
L’entrenament per intervals s’ha popularitzat darrerament per diversos motius. L’entrenament per intervals és més intensiu en energia que el cardio clàssic; l’entrenament per intervals contribueix a una adquisició més ràpida de l’alleujament muscular
Exteriorment, HIIT sembla una actuació aguda i curta (15-20 segons) d’un exercici i després els mateixos períodes curts de descans. No obstant això, quin és el secret, per què es creu que HIIT promou la crema de greixos molt millor que el cardio clàssic?
Fem esports per a diferents propòsits. Algú va al gimnàs per aprimar-se, algú per proporcionar la càrrega cardiovascular necessària i algú treballa professionalment en el seu cos. En funció d’això, escollim un mètode d’entrenament. Per guanyar massa muscular en poc temps, necessiteu un enfocament especial del mètode d’exercici i nutrició
Les activitats de condicionament físic haurien d’anar acompanyades d’un enfocament adequat a la nutrició. Es requereix un conjunt de massa muscular per a les persones primes, així com per a aquells que s’han fixat un objectiu: fer que el seu propi cos estigui molt fort
Guanyar pes, augmentar la massa muscular i adquirir un alleujament seductor no és tan difícil si s’aborda aquest tema d’una manera completa. I, per cert, sense perjudicar la salut. És necessari - subscripció al gimnàs; - una taula de calories dels aliments
Obtenir massa muscular i guanyar pes corporal general pot ser molt més difícil que perdre uns quants quilos de més. Haureu de fer molts esforços per aconseguir el resultat desitjat. El principal que cal prestar atenció és la nutrició i l’activitat física
Per guanyar massa muscular, heu de combinar dos tipus d’esforços: fer exercici i menjar bé. Sense entrenament, no guanyareu massa muscular, sinó massa grassa i, sense una alimentació adequada, només gastareu massa muscular i grassa, sense augmentar la massa muscular
Aconseguir abdominals perfectes és més difícil per a les dones que per als homes. La natura el va crear amb finalitats completament diferents. Els homes inicialment havien de portar peses, córrer ràpid, ser forts, és a dir, les dones van ser creades per tenir fills i, per tant, no se suposa que tinguin músculs abdominals "
Quan una noia es posa de taló, tota l'atenció del sexe oposat es dirigeix als malucs i les natges. En caminar, es noten centímetres addicionals a les cames o els músculs flassos. Els exercicis especials ajudaran a donar a les cames una forma més atractiva i ferma
Les abdominals es consideren els exercicis abdominals més efectius. En essència, girar és una pujada i baixada rítmica d’una o altra part del cos, segons quina part de la premsa s’estigui bombant. Crunch clàssics: el començament Els entrenadors físics distingeixen tres tipus d’abdominals
Els exercicis abdominals ajudaran a fer una bonica panxa plana a casa. Després de 3-4 setmanes d’entrenament diari regular, apareixeran els primers resultats: la pell de l’abdomen es tornarà més elàstica i els músculs s’enfortiran notablement