Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L'eficàcia de qualsevol procés depèn de la seva organització. Aquesta tesi també és rellevant en relació amb un procés com la formació. Per tal que no us hagueu de queixar de fatiga excessiva o dolor muscular, de manera que no us preocupi el creixement massa lent dels resultats ni la seva absència, organitzeu el procés d’entrenament correctament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
De moment, el mètode d’entrenament per intervals s’ha convertit en molt popular entre aquells que intenten aprimar-se en poc temps. No obstant això, inicialment, aquesta tècnica va ser utilitzada pels atletes en preparació per a competicions serioses
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’entrenament per intervals d’alta intensitat és una manera excel·lent de deixar anar greix i donar forma al cos. Un dels principals avantatges de HIIT és que es crema més greix en el mateix període de temps que amb el cardio clàssic. L’entrenament per intervals és una alternança d’esforç intens i exercici lleuger o descans
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’entrenament per intervals s’ha popularitzat darrerament per diversos motius. L’entrenament per intervals és més intensiu en energia que el cardio clàssic; l’entrenament per intervals contribueix a una adquisició més ràpida de l’alleujament muscular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Exteriorment, HIIT sembla una actuació aguda i curta (15-20 segons) d’un exercici i després els mateixos períodes curts de descans. No obstant això, quin és el secret, per què es creu que HIIT promou la crema de greixos molt millor que el cardio clàssic?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fem esports per a diferents propòsits. Algú va al gimnàs per aprimar-se, algú per proporcionar la càrrega cardiovascular necessària i algú treballa professionalment en el seu cos. En funció d’això, escollim un mètode d’entrenament. Per guanyar massa muscular en poc temps, necessiteu un enfocament especial del mètode d’exercici i nutrició
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les activitats de condicionament físic haurien d’anar acompanyades d’un enfocament adequat a la nutrició. Es requereix un conjunt de massa muscular per a les persones primes, així com per a aquells que s’han fixat un objectiu: fer que el seu propi cos estigui molt fort
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Guanyar pes, augmentar la massa muscular i adquirir un alleujament seductor no és tan difícil si s’aborda aquest tema d’una manera completa. I, per cert, sense perjudicar la salut. És necessari - subscripció al gimnàs; - una taula de calories dels aliments
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Obtenir massa muscular i guanyar pes corporal general pot ser molt més difícil que perdre uns quants quilos de més. Haureu de fer molts esforços per aconseguir el resultat desitjat. El principal que cal prestar atenció és la nutrició i l’activitat física
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per guanyar massa muscular, heu de combinar dos tipus d’esforços: fer exercici i menjar bé. Sense entrenament, no guanyareu massa muscular, sinó massa grassa i, sense una alimentació adequada, només gastareu massa muscular i grassa, sense augmentar la massa muscular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Aconseguir abdominals perfectes és més difícil per a les dones que per als homes. La natura el va crear amb finalitats completament diferents. Els homes inicialment havien de portar peses, córrer ràpid, ser forts, és a dir, les dones van ser creades per tenir fills i, per tant, no se suposa que tinguin músculs abdominals "
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quan una noia es posa de taló, tota l'atenció del sexe oposat es dirigeix als malucs i les natges. En caminar, es noten centímetres addicionals a les cames o els músculs flassos. Els exercicis especials ajudaran a donar a les cames una forma més atractiva i ferma
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les abdominals es consideren els exercicis abdominals més efectius. En essència, girar és una pujada i baixada rítmica d’una o altra part del cos, segons quina part de la premsa s’estigui bombant. Crunch clàssics: el començament Els entrenadors físics distingeixen tres tipus d’abdominals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis abdominals ajudaran a fer una bonica panxa plana a casa. Després de 3-4 setmanes d’entrenament diari regular, apareixeran els primers resultats: la pell de l’abdomen es tornarà més elàstica i els músculs s’enfortiran notablement
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les idees modernes sobre bellesa impliquen la presència de cubs abdominals no només entre el sexe més fort, sinó també entre les noies. De fet, els músculs abdominals tenen un paper enorme en la bellesa del cos. A més, afecten la postura i participen en molts moviments
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Caminar és l’exercici més accessible que pot contribuir a la pèrdua de pes. Caminar és un exercici cardiovascular que posa principalment tensió en el múscul cardíac. Tots els processos del cos s’activen i el greix subcutani comença a cremar-se
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Què fer durant les llargues vacances d’hivern? Molta gent passa aquests dies sense rumb, omplint-los de jocs d’ordinador o veient programes de televisió monòtons. Voleu passar deu dies llargs amb el benefici del vostre cos? Aleshores cal agafar pals i sortir a passejar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El cos humà té una propietat única: acostumar-se a qualsevol estrès. En algunes situacions, això, per descomptat, ajuda, però quan es practica esport, aquesta propietat sovint interfereix per aconseguir els resultats desitjats. Afortunadament, hi ha maneres de millorar l’eficiència dels vostres entrenaments sense afegir càrrega
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els esports són sens dubte bons per a la vostra salut. Però molts dels seus tipus tenen característiques i contraindicacions. Diversos esports són els més beneficiosos i són adequats per a gairebé tothom, independentment de la forma física. La natació és un esport saludable És difícil dubtar dels avantatges de nedar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els entrenadors de fitness, articles de revistes esportives i llocs web de fitness parlen constantment de la importància de fer un escalfament o escalfament abans de fer exercici. Això s'aplica a qualsevol activitat: tant exercici en simuladors com estiraments
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’excés de pes sempre és conseqüència d’un desequilibri en tot el sistema corporal. La causa pot ser mèdica relacionada amb problemes de salut. Però, sovint, es tracta d’una discrepància comuna entre la quantitat d’energia consumida i la gastada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Escultor corporal, una forma física eficaç per als mandrosos: així s’anomenen els massatgistes. En alguns casos, això no és res més que un truc publicitari dissenyat per cridar l’atenció dels que perden pes. En d’altres, és una oportunitat real de perdre un parell de centímetres addicionals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Normalment, es renten les orelles si hi ha un objecte o cerumen estrany que afecta l’audició i provoca molèsties al seu propietari. Tanmateix, no és segur esbandir-se a casa, ja que la realització incorrecta del procediment pot danyar el timpà
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El cardio o exercici aeròbic és qualsevol activitat física que provoca un augment significatiu de la freqüència cardíaca. En aquest cas, el sistema cardiovascular funciona de manera més activa. Instruccions Pas 1 Dels esports, els exercicis cardiovasculars inclouen córrer, caminar, nedar, anar en bicicleta
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Gairebé qualsevol persona, independentment del sexe i l’edat, pot seure a la corda. Per seure ràpidament a la corda, cal practicar amb diligència, no només exercicis d’estiraments, sinó també escalfament per no estirar els músculs i els lligaments
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un principiant pot dividir-se en una setmana? A primera vista, sembla que això no és realista, perquè els 7 dies són un període curt de temps. És per això que per a aquells que van decidir dominar el cordill, cal seguir atentament les regles i tenir en compte les característiques del seu cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les nenes sovint somien a fer repartiments ràpidament a casa sense haver d’assistir a classes especials amb un entrenador. Hi ha tècniques especials per estirar músculs i lligaments que poden conduir al resultat desitjat. Instruccions Pas 1 Tingueu en compte que sense preparació, no podreu seure ràpidament a la corda a casa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per què no podem estirar els músculs de la corda? Per què algunes persones aconsegueixen aconseguir l’esperat cordill en un mes, mentre que d’altres no ho poden aconseguir en un any? Intentem esbrinar en termes senzills per què alguns aconsegueixen ràpidament belles divisions, mentre algú hi va durant molt de temps?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tothom pot seure a la corda. Independentment del sexe i l’edat. Per descomptat, serà més fàcil per als joves que per a la gent gran. Però la paciència i la dedicació durant diverses setmanes o mesos segurament conduiran al resultat desitjat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La divisió és un dels indicadors de bona flexibilitat corporal. A la infància, molts nens ho fan fàcilment, però amb el pas dels anys la gent perd aquesta capacitat. Si teniu ganes de dominar el cordill, comenceu a fer un petit complex físic
Última modificació: 2025-01-24 17:01
De vegades, els dipòsits de greix a l'exterior de les cuixes s'anomenen "calces" o "orelles". Aquesta àrea no sempre és fàcil de treballar, però l’exercici regular ajudarà a fer front als dipòsits lletjos. En primer lloc, els dipòsits a la zona dels pantalons són un excés de greix que el cos no transforma en energia
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les flexions de terra es poden practicar a qualsevol edat i gairebé a qualsevol lloc. Això no requereix dispositius addicionals. Però, per maximitzar l’efecte de l’exercici, és important conèixer alguns principis. Actualment hi ha un augment de la popularitat de l’exercici físic
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El capçal, com qualsevol postura invertida, té un efecte beneficiós sobre tot el cos. Té un efecte rejovenidor, enforteix el coll i els braços i també pot reduir la pressió arterial. Aquesta posició s’ha de dominar gradualment, guiada per algunes recomanacions per a la seva implementació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un bon estirament és important en els esports i la vida quotidiana. L’assoliment atlètic no és possible sense músculs ben estirats. Els músculs que s’han contret durant l’entrenament no poden agafar la seva longitud original per si sols durant diversos dies
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’aeròbic és un conjunt de diversos exercicis dirigits a la millora general i l’enfortiment del cos. Els exercicis solen ser rítmics i es realitzen amb música. L’entrenament regular ajuda a enfortir tots els sistemes interns del cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
En les condicions de la vida moderna, la gent pateix cada cop més un dèficit de moviment. Com a resultat de la inactivitat física, sorgeixen diversos problemes de salut. Podeu augmentar l’activitat física amb l’ajut de caminar regularment. Senderisme:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És durant els entrenaments en gimnasos que els instructors pensen en les classes perquè els que entrenen constantment estiguin interessats i els principiants no quedin enrere. I què passa amb els que entrenen a casa si els exercicis bàsics ja estan dominats i farts?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’empenya baixa pot ser congènita o adquirida, i també pot indicar problemes amb l’estructura d’aquesta part del cos. Quan es practica el ball, molts intenten en va almenys augmentar visualment l’augment, però per obtenir resultats reals hi ha diversos exercicis efectius
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Desenvolupar el cos és una necessitat natural i fins i tot un deure de totes les persones. És bo quan hi contribueixen un estil de vida actiu i aficions versàtils. Però si només es dedica 1 hora al dia a l’activitat física a causa de l’ocupació, és necessari utilitzar algun tipus de simulador
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cos flexible permet a una persona aconseguir millors resultats a la vida. Això també s'aplica a la capacitat de ser àgil a nivell físic i a la capacitat de ser flexible a diferents situacions de la vida a nivell mental. Una persona el plàstic de la qual és com l’aigua se sent sana i plena de vitalitat