Fitness 2024, De novembre
Els pits bells i ferms són, potser, el somni de totes les dones. Tot i això, molts han de treballar molt per aconseguir-ho. Aquí hi ha cinc exercicis de ioga senzills però efectius. No només enfortiran els músculs del pit i augmentaran el volum dels pulmons, sinó que, en general, curaran el vostre cos i us carregaran d’energia positiva
Després de l'esforç físic i els esports, els músculs no entrenats sovint molesten a una persona amb dolor intens. La causa d’aquest dolor es troba en l’àcid làctic, que es produeix en els músculs en resposta a una càrrega inusual i inusual. La majoria de la gent espera que el dolor desaparegui tot sol, però en realitat es pot alleujar el dolor i alleujar-se del dolor muscular després de fer exercici
Els exercicis del matí són una oportunitat per estar sempre en bona forma. Ajuda a despertar tot el cos, proporciona una càrrega positiva durant tot el dia i també manté la salut i la longevitat. Algú comença el matí amb cafè calent, a algú li agrada una dutxa refrescant i refrescant i hi ha aquells per als quals el dia no començarà sense exercicis del matí
El ioga ajuda les dones embarassades a preparar-se mentalment i físicament per al part. Hi ha exercicis que reforcen el sistema nerviós, que ha estat entremaliat per alteracions hormonals, alleuja la columna vertebral, millora la circulació sanguínia i augmenta l’estat d’ànim i el benestar general de la futura mare
Després d’haver començat a practicar ioga, tard o d’hora es trobarà amb la necessitat de triar una estora especial per practicar. Una catifa d’alta qualitat us ajudarà a dominar les asanes més ràpidament i reduirà el risc de possibles lesions
El ioga és una pràctica meravellosa que enforteix no només la salut física, sinó també la espiritual. El ioga es pot comparar amb una mena de gimnàstica, hi ha deu raons per les quals hauríeu de prestar atenció a aquesta activitat. 1
Els problemes interminables, la vida activa, el ritme frenètic de la ciutat, els problemes de la vida personal sovint condueixen al fet que una persona sovint comença a irritar-se i a estar nerviosa. La manca de calma, descans regular i un son adequat provoquen irritació i ansietat
El període postpart té molts matisos. D’una banda, finalment s’ha produït l’esperada reunió amb el bebè i s’ha acabat el naixement. D’altra banda, potser us preocupa la vostra figura. Les mares joves sovint estan preocupades per com afectarà la lactància materna a l'estat de les glàndules mamàries, si es restaurarà la forma i l'elasticitat del pit
L’excés de pes crea molts complexos en una persona i també afecta negativament el treball de tot l’organisme. La gent intenta desfer-se dels quilos de més mitjançant dietes, exercici, massatges i altres procediments. Un dels mètodes de pèrdua de pes més eficaços és el ioga
Entre els diversos tipus d'activitat física que ajuden a acomiadar-se dels quilos de més, els exercicis Pilates són especialment populars. Aquesta tècnica curativa és única i no té contraindicacions per al seu ús i, per tant, és adequada per a persones de qualsevol edat i amb qualsevol estat de salut
L’ensenyament tradicionalment indi, el ioga, té cada vegada més fans al nostre país. Això no és gens sorprenent, perquè el ioga ajuda a una dona a mantenir la bellesa interna i externa, a fer front a l’estrès, a resoldre molts problemes de salut, a preparar-se per a l’embaràs i el part i molt més
L’avortament és assassinat! Matar la vida que es va originar dins del cos de la mare. Però, tanmateix, l'avortament o no, en cada cas, depèn dels mateixos pares. Primer de tot, mare. Per què el sistema, el primer principi del qual és el principi de bondat i de no causar danys a cap ésser viu, pensa que no hi ha una resposta única en totes les situacions?
El bikram i el ioga calent són varietats de hatha ioga que se centren en el rendiment asana i el control de la respiració. La direcció "Bikram" es considera un derivat del ioga calent, de vegades utilitzat com a sinònim. De fet, hi ha certes diferències que s’han de tenir en compte a l’hora d’escollir una classe o un instructor de ioga
Els lligaments són el teixit connectiu que connecta els ossos esquelètics. La majoria dels lligaments es troben a prop de les articulacions. Per tant, per desenvolupar els lligaments, és necessari fer exercicis regularment per millorar el funcionament de les articulacions del cos
En una posició estàtica, els músculs s’adormen i finalment comencen a atrofiar-se. La forma més senzilla d’entrenar els músculs és amb exercicis d’estirament. No haurà de suar durant l’exercici, de manera que el principal complex per estirar els músculs és un veritable plaer, no només escalfant el cos, sinó també prevenint malalties articulars
El ioga per a dones embarassades ajudarà a preparar-se per al part, alleujarà la columna vertebral i augmentarà l’elasticitat dels lligaments i articulacions. No obstant això, aquest conjunt d’exercicis té contraindicacions. L’embaràs és un període especial de la vida de la dona en què tots els seus pensaments i accions estan dirigits a tenir i donar a llum un nadó sa
Tothom vol tenir una figura atlètica en forma i una bona salut. Però no tothom té paciència per suar al gimnàs o córrer diàriament. I resulta que no cal aprimar-se i mantenir-se en forma, es pot utilitzar la respiració. Després d’haver dominat la manera de respirar correctament mentre s’exerceix bodyflex, no només es pot cremar l’excés de greix, sinó també apretar els músculs i accelerar el metabolisme
El popular sistema d’exercici actual anomenat Pilates va guanyar fama fa relativament poc, però es va estendre ràpidament entre aquells que estan atents a la seva salut i prefereixen portar un estil de vida saludable. Si realment voleu irradiar joventut i salut a qualsevol edat, intenteu repetir l’experiència de milers de persones que han dominat els exercicis senzills i eficaços del sistema Pilates
Seguint aquestes regles, assolireu el creixement i la perfecció espiritual. Aprèn a controlar-te a tu mateix i a la teva vida. S’obriran nous límits d’autoconeixement i superació personal. El món us mostrarà facetes que ni tan sols coneixíeu
A la majoria de les dones es troba una odiosa capa de greix al ventre. Un dels exercicis més populars i eficaços és el buit abdominal. Però pràcticament ningú no aconsegueix fer-ho al primer intent, sense aprendre la tècnica. Perquè aparegui el resultat, és important entendre com fer correctament l’exercici de buit
Per què un mirall? Perquè tot el que passa a la nostra vida i tot el que ens envolta és un reflex del que pensem, del que fem, de com ens relacionem amb el món. Com funciona aquest mecanisme? Si descriviu aquest mecanisme simplement, podeu fer una analogia amb la reflexió del mirall
Quan l’exercici habitual i anar al gimnàs es converteixen en una activitat preferida per l’ànima i el cos, es percep d’una manera molt diferent. Alleugerir l’estrès, millorar la forma física, corregir la postura, activar els òrgans interns correctes, alleujar la fatiga i la tensió, relaxar-se, tot això són els resultats dels exercicis del sistema Pilates
Una postura preciosa no només pot transformar l’aspecte d’una persona, sinó que també és una garantia de bona salut. Les persones amb tendència a inclinar-se sovint tenen problemes respiratoris greus, problemes digestius, mals de cap persistents i molèsties a l'esquena o al coll
La particularitat del ioga kundalini és la implementació de diversos blocs successius: escalfament, kriya, relaxació i meditació. Les pràctiques espirituals combinades amb exercicis específics donen excel·lents resultats. Què és el ioga Kundalini Segons la teoria, cada persona necessita l'energia del despertar i la transformació per trobar l'harmonia, que s'emmagatzema amb seguretat a la base de la columna vertebral
Vipassana és un curs especial de formació de meditació fora del lloc, que es realitza en algun lloc allunyat de la ciutat habitual durant més de 10 dies. Aquests cursos són molt populars entre aquells que participen en el desenvolupament personal i que busquen millorar la qualitat de la seva vida
Per als pares amorosos, no importa si tenen un noi o una nena. I, tanmateix, de vegades hi ha el desig de donar a llum a un fill d’un determinat gènere, per exemple, ja hi ha un fill i també vull tenir una filla. El sexe d’una persona està determinat per una combinació de cromosomes especials:
Sovint passa que, per començar a fer ioga, esperem unes condicions "ideals". Però les circumstàncies de la nostra vida són diferents. I és millor començar a practicar ara en les condicions que tenim en aquest moment, que continuar esperant
El desig de tenir salut és natural per a totes les persones. Un estil de vida saludable es basa en una alimentació adequada i una activitat física adequada. L’exercici és la millor manera de distreure’s i relaxar-se després d’un dur dia de feina
El ioga és una antiga pràctica oriental que ajuda a millorar física i espiritualment. Podeu començar a fer-ho a qualsevol edat. No hi ha restriccions sobre el físic i el gènere del professional. Si heu decidit fer ioga però no sabeu per on començar, seguiu els consells següents
Molta gent creu que és impossible aprimar-se amb l’ajuda del ioga. Això no és del tot cert, però posar ordre al cos amb l'ajuda del ioga requereix un enfocament més complet que altres tipus d'activitat física. Beneficis integrals del ioga Per descomptat, el ioga es pot considerar simplement com una activitat física que no consumeix massa energia, en aquest cas realment no és molt eficaç per aprimar-se
Si volem controlar alguna cosa, primer hem d’aprendre a controlar-nos a nosaltres mateixos. Si no aprenem a gestionar les nostres manifestacions internes, el poder extern quedarà constantment fora del nostre control. Per fer-ho, heu de conèixer el vostre jo superior
Pilates és un sistema complex d’exercicis. Si és la primera vegada que se’n parla, és millor tenir la primera experiència d’entrenament en un gimnàs. L’entrenador us mostrarà errors i us dirà com fer els exercicis correctament. Abans del primer entrenament, heu d’aprendre els "
Els exercicis en grup al gimnàs són una manera excel·lent d’aprimar, millorar la salut i rejovenir el cos. Durant tota l’existència de la forma física i, en particular, de la cal·lanètica, no hi va haver cap persona decebuda que pogués qualificar aquests exercicis d’inútil
On i per què va arribar la meditació al ioga i a la nostra vida? El ioga ens diu que quan una persona es dedica a l'autoconeixement mitjançant la respiració, les pràctiques físiques i mentals, la seva sensibilitat s'agreuja molt. A més, els professionals solen tenir molta tensió al cos
Aeroyoga, una invenció de l’instructor Michel Dortignac, és coneguda al nostre país des de fa més de cinc anys i cada any guanya popularitat. Aquest tipus de ioga us ajudarà a mantenir-vos en forma, a estirar-vos bé, a alleujar l’estrès i a trobar una harmonia interior
Si mai no heu fet ioga, comenceu el més aviat possible. Les accions actives tenen un efecte excel·lent en tot el cos. Instruccions Pas 1 La postura millora. Una mala postura comporta problemes a les articulacions de l’esquena i els músculs, així com a la columna cervical
Hi ha paraules i frases en què se seleccionen combinacions de sons de manera que tinguin un fort efecte sobre la ment humana, el seu cos i les seves estructures subtils. S’anomenen mantres. Beneficis del mantra de ioga: Quan es practica el mantra ioga, la ment humana comença a desenvolupar-se intensament
Hi ha l'opinió que les mares joves no necessiten fer res per tornar els formularis prenatals. Igual, només alletar i tot tornarà a la normalitat. Tot i això, la forma física després del part guanya cada vegada més popularitat i per una bona raó
La nostra vida està plena de bullici, rapidesa i reptes quotidians. Com mantenir l’equilibri mental en aquest ritme per resoldre problemes de la vida sense perdre la força mental? Com estar tranquil en la comunicació amb els altres? Com prendre decisions de manera intel·
Una columna vertebral sana és la prevenció de moltes malalties del cos. Els exercicis especials ajudaran a mantenir la columna vertebral en un estat saludable, així com a corregir-ne les deficiències. Es recomana realitzar el complex de sota abans d’anar a dormir, ja que el cos es calma molt durant la lliçó