Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El ioga per a molts seguidors no només és un esport, sinó també una forma de vida. A través del ioga, una persona es desenvolupa no només físicament, sinó també espiritualment, aprèn la filosofia d’Orient. La vida de cada persona, la seva salut està en perill constant
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’estrès i les presses diàries inherents a una persona moderna, tard o d’hora, poden provocar trastorns del son. Si teniu dificultats per adormir-vos, podeu provar sessions de ioga nocturnes, incloses diverses asanes especials. Per què el son es pertorba En primer lloc, cal tenir en compte que cal tenir en compte amb atenció la seva salut i intentar trobar la causa de l’insomni
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El ioga és una combinació de moltes pràctiques físiques i espirituals, però en un sentit estret es pot considerar una mena de gimnàstica oriental, que consisteix en un conjunt d’exercicis: asanes. Totes les asanes de ioga tenen com a objectiu millorar el cos, inclosa la pèrdua de pes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Bodyflex és una tècnica, el concepte de la qual és que cada individu mitjà, que no té una bona forma física, però ha après a respirar correctament durant el període de realització d’exercicis senzills, és capaç d’alliberar quilos de més en quinze minuts d’entrenament regular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Com ja sabeu, gairebé totes les asanes (exercicis) del ioga ajuden a fer front a qualsevol malaltia, per exemple, amb una hèrnia, venes varicoses o asma. Hi ha asanes per ajudar-vos a perdre pes? Per descomptat, n’hi ha almenys tres. El sistema de ioga inclou al voltant de cent asanes (exercicis), alguns d’ells no es poden realitzar sense preparació, d’altres, al contrari, estan disponibles fins i tot per a principiants
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La gimnàstica respiratòria és un complex d’exercicis de respiració dirigits a prevenir i tractar diverses malalties. Us ajudarà a utilitzar plenament tot el volum dels pulmons, us ensenyarà a controlar la profunditat i la freqüència de la respiració i us ajudarà a perdre quilos de més
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Llevar-se al matí amb un despertador no sempre provoca emocions agradables. Sentir-se malament i adormit a les hores del matí motiva poques persones a passar un dia productiu. Però hi ha diverses asanes que us ajudaran a animar-vos ràpidament i a sintonitzar el bon estat d’ànim durant tot el dia
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Qui va dir que saltar és per a les nenes petites? La corda de salt mantindrà tonificats els músculs i el cos. Gràcies al salt de corda, no només es reforcen els grups musculars, sinó també tot el cos. Instruccions Pas 1 Saltar a la corda es considera una de les opcions més efectives per entrenar i combatre l’excés de pes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Avui en dia, saltar a la corda no és només un joc infantil, sinó també una de les tendències de moda en el fitness modern, que s’anomena saltar. Saltar a la corda és molt sa. L'esquí és un esport relativament nou i jove que va començar el seu desenvolupament als anys 80 del segle passat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Heu comprat un monopatí i ara voleu aprendre no només a conduir-lo, sinó també a fer trucs com els monopatins "genials"? Això no és difícil si dediqueu prou temps al vostre passatemps favorit, domineu elements nous i perfeccioneu constantment les vostres habilitats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una bicicleta per fer exercici és un dels productes més útils per perdre pes tant a casa com a la sala de fitness. A més, a casa podeu pedalar mentre mireu la televisió, combinant veure pel·lícules i programes agradables amb cremar calories
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Qui no vol una cintura de vespa i un ventre pla i aixecat. Alguns només en somien. Altres aconsegueixen resultats increïbles. Per tant, els abdominals són els músculs abdominals situats entre la part inferior del pit i la part superior de la pelvis
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb l'ajuda d'una joguina infantil, podeu desfer-vos de l'excés de greix del ventre i aconseguir fàcilment el resultat desitjat. Només després de practicar amb el cèrcol es pot entendre si en realitat és una manera miraculosa d’aconseguir una cintura prima
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No tothom té l'oportunitat de visitar clubs esportius o de gimnàs equipats amb material per fer exercici físic i gastar-se en el material físic per exercir una figura atlètica ideal. És possible bombar els músculs del pit, les espatlles i els abdominals a casa?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per treure centímetres addicionals a la cintura i fer una bonica panxa, no cal anar a un gimnàs i buscar ajuda d’un entrenador personal. Per fer-ho, n’hi ha prou amb fer un conjunt d’exercicis per a la premsa a casa, dedicant-hi mitja hora diària
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tothom és capaç d’augmentar els pits; això es pot fer en poques setmanes. Tot el que heu de fer és seguir una dieta específica i fer exercici intensivament. Instruccions Pas 1 Si us agrada fer cardio (anar en bicicleta, córrer, nedar, etc
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si acabeu de començar l’entrenament, és recomanable aprendre a fer saltarelles a les estoretes al gimnàs i al carrer, ja directament. Realitzeu la voltereta àrab (també és lateral) amb una empenta amb una cama i un gir amb l'altra. Córrer cap amunt i saltar amb el moviment dels braços:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’opinió és errònia que només els esportistes o aquells que vulguin obtenir una nota positiva a les lliçons de cultura física necessiten aprendre a realitzar salts de volta. De fet, les habilitats que es milloren durant el seu desenvolupament us ajudaran a aprendre a caure correctament i navegar ràpidament per l’espai
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No és cap secret que sigui impossible aconseguir el resultat desitjat en perdre pes només amb una dieta. Les okupes realitzades correctament ajudaran a reduir significativament el volum dels malucs i donaran a les natges l’aspecte desitjat. Tot i l’abundància d’exercici físic, en perdre pes i construir un bell cos, tres balenes es mantenen inalterades, una de les quals és la okupa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Entre les diverses acrobàcies acrobàtiques que realitzen gimnastes i atletes, sovint hi ha un flak: un salt cap enrere amb un flip, que és un element accelerador important, ja que durant el llançament es pot desenvolupar una velocitat de rotació elevada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El Wall Flip, o Wall Flip, és un dels elements més bells i difosos del parkour. Wall Flip és un salt de volta que es realitza després d'un o més passos per la paret. Instruccions Pas 1 Hi ha diverses varietats d’aquest element:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un exercici senzill i assequible per a bells músculs del pit i les espatlles és una flexió. Per a la seva implementació, només és suficient una plataforma horitzontal. La realització de flexions no requereix material esportiu especial, com ara la premsa amb barra
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Aquí teniu una guia útil sobre com construir músculs del pit sense haver d’anar als gimnasos. És necessari peses de 5-10 kg Instruccions Pas 1 Exercicis amb manuelles. Si tot just comenceu a millorar la vostra figura, hauríeu de triar manuelles lleugeres que pesin cinc quilos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La taxa de creixement muscular està influenciada per un gran nombre de factors, inclosos l'edat, la forma corporal, la nutrició, la quantitat de descans i l'estat psicològic. Amb un programa d’entrenament adequadament dissenyat i una dieta equilibrada, podeu augmentar la taxa de creixement muscular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les flexions són un dels exercicis multi-articulars més comuns que inclouen pectorals, tríceps, deltes frontals, avantbraços, quads i abdominals. Gairebé tota la musculatura del cos humà està involucrada indirectament en flexions: alguns músculs reben tensió dinàmica, alguns són estàtics
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els cànons de bellesa moderns són molt exigents amb una bona genètica. I si les dietes i els gimnasos ajuden a desfer-se de centímetres innecessaris sense una intervenció global, per tal d’adquirir uns pits preciosos, moltes dones estan preparades per passar el ganivet d’un cirurgià plàstic, tot i que hi ha diversos exercicis per resoldre aquest problema
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cos bell en el nostre temps és com una targeta de visita quan es reuneix. Es pot dir molt: si és el resultat d’un treball dur o de cirurgia plàstica, una alimentació adequada o un munt d’esteroides i esteroides anabòlics … Amb la major part dels músculs com els bíceps i els abdominals, és clar que poden ser bombat a casa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Durant molt de temps es reconeix córrer no només com una bona manera de millorar el cos, sinó també per lluitar contra els quilos de més. Fins i tot el trotar més curt i més lent és molt més eficaç per a la figura que estirar-se al sofà. No obstant això, per a aquells que busquen desfer-se del greix i aconseguir una forma bonica en poc temps, hauríeu de córrer segons un sistema determinat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Es nota que no és tant difícil començar a trotar com determinar amb quina freqüència cal córrer. El dolor muscular, la fatiga o la manca de resultats sovint provoquen frustració per aquest tipus d’activitat física. Mentrestant, córrer és adequat per a gairebé tothom, només cal calcular correctament l’horari i la intensitat de l’entrenament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molts veterans distingits de les seleccions nacionals van participar a la Copa Mundial de la FIFA 2014 al Brasil. Entre els jugadors de futbol experimentats, és molt possible formar l’equip simbòlic del campionat de futbol del 2014. El lloc a les portes de l’equip simbòlic de futbolistes experimentats de la Copa del Món de 2014 va ser per al famós colombià Farid Mondragon
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La capacitat de fer carreres llargues sense experimentar una gran fatiga depèn de molts factors. Hi influeix la nutrició, l’estrès experimentat, els patrons de son i molt més. Un dels elements més importants de la carrera, que facilita el transport, és la respiració adequada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
“Si vols estar sa, corre! Si vols ser bella, corre! Si vols ser intel·ligent, corre! " - la famosa frase que ens va arribar de l’antiga Grècia és completament certa. Córrer sens dubte us ajudarà a mantenir-vos en forma i a millorar la vostra salut
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer és una garantia de salut i d’uns resultats esportius elevats. És versàtil i pot ser la base per a la forma física en qualsevol esport. Tot i això, no tothom pot córrer durant molt de temps. Instruccions Pas 1 Comenceu amb trot lleuger al matí
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Es poden obtenir bells cubs elàstics de premsa sense gimnàs. Tot el que necessiteu per fer-ho és només temps, ganes i seguint la metodologia correcta per desenvolupar la premsa a casa. Si voleu construir un bell cos muscular, el primer que heu de començar és aprendre els principis bàsics i posar-los en pràctica
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’avantbraç és la part del braç des del canell fins al colze. La força dels músculs d’aquesta zona està determinada per la força de l’adherència de la mà. És per això que la majoria d’esportistes han de tenir braços forts i, per això, és necessari bombejar correctament els músculs de l’avantbraç
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No es pot aconseguir una premsa preciosa sense esforç. Però si es fixa l’objectiu, només cal fer esforços. Els cubs de premsa requereixen temps i pràctica. En el camí cap als abdominals d’alleujament, heu de passar per dues etapes: la primera consisteix a elevar els abdominals i el cotell muscular, la segona és desfer-se de l’excés de greix
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una bella figura de tons és impensable sense un estómac pla amb músculs destacats. Per aconseguir bons resultats en la lluita pels abdominals perfectes, necessiteu força de voluntat, moltes ganes i un enfocament integrat. Instruccions Pas 1 Primer de tot, decidiu el programa que realitzareu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per aconseguir una premsa bella i en relleu, necessiteu molta feina. Guanyar massa sovint no és suficient perquè el nostre cos sembli perfecte. Es necessita molt de temps i esforç per fer els daus a la premsa. El procés es divideix en dues etapes:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La carrera a gran velocitat es basa en tres pilars: tècnica correcta, empenta potent, músculs elàstics. Sense una tècnica adequada, realitzareu molts moviments innecessaris que alentiran la vostra carrera; una empenta potent us permetrà tirar-vos ràpidament i de manera brusca, cosa que significa fer més passos en el mateix període de temps i calen músculs elàstics per augmentar l’amplada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’estirament permet corregir el desequilibri en el desenvolupament de diversos grups musculars i evitar possibles lesions durant l’entrenament. Es recomana realitzar un conjunt d’exercicis especials abans i després de cada lliçó. Instruccions Pas 1 Mentre s’estira, treballa totes les articulacions i els músculs