Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A l'atletisme, hi ha un cert límit de possibilitats a què arriben els esportistes. En les primeres etapes de l’entrenament, tot just comencen a practicar i el seu sistema respiratori encara no està prou desenvolupat. Com es pot arribar a un nou nivell i obrir un segon vent?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Flexibilitat de l'esquena: la capacitat de les articulacions de la columna vertebral per moure's amb tota l'amplitud és un indicador de la joventut i una garantia del correcte funcionament no només dels músculs de l'esquena i de la columna vertebral, sinó també de molts òrgans interns associats a això
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La nutrició esportiva és un grup especial de productes que utilitzen les persones que practiquen esport i porten un estil de vida actiu. La seva efectivitat depèn de la intensitat de la càrrega, la freqüència de l’entrenament i les característiques del cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els esports són cada vegada més populars. Tot i això, encara hi ha persones que tenen por d’un estil de vida saludable i renuncien als mals hàbits. Sí, és bastant difícil superar-se i eradicar la mandra que ha estat amb tu tota la vida, però és extremadament necessari i possible
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La roda sense mans també s’anomena voltereta àrab. En terminologia esportiva, el concepte de "tombarella" significa un gir de 360 graus o més des d'un lloc girant sobre el cap fins als peus. El saltarrab àrab és un flip lateral amb un tuck
Última modificació: 2025-01-24 17:01
En la majoria dels casos, no podreu córrer una mitja marató ni 21,1 km sense entrenament esportiu i corrent. En el millor dels casos, serà possible caminar parcialment i parcialment recórrer aquesta distància i, en major mesura, caminar. L’excepció són els corredors dotats de genètica
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una onada de revolta muscular acaba d’escombrar el món. La salut i la bellesa del vostre cos s’ha convertit en un dels temes discutits, ha aparegut una nutrició especial i les sales d’entrenament estan plens de gent. Hi ha molts secrets per construir músculs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis a la barra horitzontal inclouen diversos músculs del cos humà. Si voleu desenvolupar-los, així com augmentar la vostra força i resistència, feu tiratges sistemàticament a la barra. Instruccions Pas 1 El tracte de la barra implica principalment els músculs lats, trapezi i romboide de l'esquena, així com els bíceps i els tríceps
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els dits forts, flexibles i entrenats serveixen fidelment als seus mestres en esports, art i en la vida quotidiana. En general, els dits s’entrenen tota la vida perquè estan ocupats constantment amb la feina. Però, de vegades, és necessari aconseguir una major elasticitat i resistència
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És extremadament important reaccionar el més ràpid possible als estímuls externs, ja que entre ells són possibles els perillosos i fins i tot mortals. El temps de reacció latent és el període de temps des del començament de l'acció de l'estímul fins al moment mateix de la reacció
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Durant molt de temps, metges de tot el món van discutir si practicar esport durant una malaltia és beneficiós o perjudicial per al cos. I avui, si pregunteu a diferents coneguts sobre això, les opinions es dividiran. I, molt probablement, estaran directament condicionats per l’estil de vida de la persona a qui us adreceu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els homes, igual que les dones, somien amb tenir una forma ideal, gràcies a la qual se senten més segurs i atractius davant del sexe oposat. L’exercici és una mena d’eines per augmentar la massa i el volum muscular. Apreneu a treballar correctament amb el vostre cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Aixecar-se des d’una posició propensa és un dels desitjos estimats pels fanàtics de les pel·lícules d’acció i pels amants de la gimnàstica artística i rítmica. Aquesta tècnica és increïblement difícil de realitzar. Això requereix una formació integral
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El suport d’un braç és un truc acrobàtic difícil. Per dominar-lo, cal un entrenament llarg i dur. Bàsicament, l'èxit depèn de l'habilitat de transferir correctament el pes del cos de dues mans a una. Inicialment, és necessari desenvolupar el complex muscular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fer exercici amb un cèrcol és una manera eficaç i assequible d’apretar el costat, la cintura i els abdominals. Fer exercici regularment us pot ajudar a perdre pes i reduir la cel·lulitis en zones problemàtiques. Els primers resultats es poden veure en poques setmanes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Segur que molta gent somia amb tenir un cos bell i prim, un estómac pla i una cintura de vespa. Alguns s’esgoten amb dietes; per a altres, el gimnàs s’ha convertit en una segona llar, i alguns fins i tot exposen el seu cos a mètodes més radicals:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La cadira romana és la màquina d’exercici més senzilla, que és un banc amb tirants de cames. S’utilitza principalment per treballar els músculs abdominals i oblics de l’abdomen, però es pot utilitzar per entrenar altres músculs si es desitja
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si no sou un fan dels jocs d’exercicis per a la premsa, sinó una bonica panxa tonificada, oh, com vulgueu, hi ha una sortida. I senzill. Haureu de recordar una cosa tan meravellosa com els jocs infantils. De petit, era tan divertit girar el cèrcol
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cèrcol o hula hoop és una de les millors maneres de reduir la cintura i donar-li una forma bonica al ventre. Durant l’entrenament amb un cèrcol, els músculs abdominals oblics funcionen, són responsables de la primesa de la cintura i de la bellesa de la zona del melic
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Durant molt de temps, la postura erecta es va considerar un signe d’aristocràcia. Des de la infància, als nobles se'ls va ensenyar l'art de caminar en posició vertical. Ara s’està ensenyant a ballarines, models de moda, ballarins i militars
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cos flexible és un signe de feminitat. I un conjunt d’exercicis d’estiraments ajudaran a aconseguir-ho. Les principals condicions per a l’èxit són l’entrenament sistemàtic i la capacitat de sentir el vostre propi cos. Instruccions Pas 1 Poseu-vos drets amb els peus units i alceu els braços cap amunt
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fins i tot a l'edat adulta, podeu mantenir una postura més prima. L’esquena recta no només és una columna vertebral sana i una bonica marxa, sinó també una digestió adequada. Podeu mantenir la vostra postura amb exercicis senzills. Per tenir una columna vertebral sana i mantenir la postura, necessiteu un complex físic especial que inclogui exercicis per als músculs de l’esquena, abdominals, coll i cintura d’espatlla
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El nivell de flexibilitat del cos indica l’estat de les articulacions, lligaments i músculs. Si una persona gira sense esforç a la columna vertebral i realitza molts altres moviments complexos, podem dir que és flexible. Els exercicis d’estirament i torsió poden ajudar a augmentar la flexibilitat corporal
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per tenir un aspecte espectacular, no n’hi ha prou amb engreixar-se. Perquè els músculs siguin ben visibles, s’ha de prestar una atenció especial al procés d’assecat. Aquest procés es distingeix pel fet que durant un període de temps, l’esportista augmenta la intensitat de l’exercici i disminueix la ingesta de calories
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per treballar correctament i eficaçment la premsa i alleujar els músculs, heu de tenir en compte una dieta especial i realitzar un conjunt d’exercicis. Els consells de professionals experimentats us ajudaran. Exercicis per alleujar els músculs Cal tenir en compte que l’entrenament no dóna més del 20% en el treball sobre la formació de l’alleujament muscular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molts homes volen un físic atlètic, en particular unes espatlles amples. Els músculs deltoides bombats i altres músculs de l’espatlla sens dubte són molt impressionants. La majoria dels principiants no tenen ni idea de com entrenar aquest tipus de múscul
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La vora és la superfície lateral d'un esquí o snowboard, que és responsable de l'estabilitat i maniobrabilitat d'un esquiador o surf de neu. I, tot i que el metall és més dur que la neu, les vores encara són apagades per la fricció, per irregularitats i per petites pedres i gel quan es patina
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els cremadors de greixos són substàncies que acceleren el procés de pèrdua de pes. N’hi ha moltes i ja n’has sentit a parlar (L-carnitina, cafeïna, guaranà, efedrina, clenbuterol, etc.). Potser fins i tot l’han utilitzat sense èxit, cosa que no és d’estranyar, perquè són acceleradors de la dieta i no els seus "
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els músculs pectorals pertanyen al grup muscular que és format per a la figura masculina. Un home amb un pit ample i fort és percebut inconscientment per les dones com un protector fiable. És el bell pit masculí que crida l'atenció en primer lloc
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A poques persones no els agradaria tenir un cos bonic i elevat i una salut excel·lent. Per a molts, això continua sent un somni inabastable i algú aconsegueix resultats en menys d’un any. Es tracta d’un enfocament de formació competent
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un protector bucal és un dispositiu protector de plàstic utilitzat en arts marcials i altres esports de contacte per evitar lesions a les dents i la boca. En les competicions d’aficionats en diversos tipus d’arts marcials, el protector bucal és un atribut obligatori del vestit d’un atleta
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quan un dia d’estiu al carrer joves amb cossos bonics i bombats es mouen cap a tu, també vols agafar la teva figura. La visita al gimnàs no sempre és possible ni està disponible. I podeu tenir un aspecte esportiu i en forma a casa, mitjançant mitjans fàcilment disponibles:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La capacitat de saltar alt pot ajudar en algunes situacions de la vida, per exemple, quan cal superar un obstacle. Les classes regulars de salt us mantenen en bona forma física. Per aconseguir qualsevol resultat, és necessari realitzar diversos exercicis que desenvolupin no només els músculs de les cames, sinó també tot el cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El salt en si no és només un indicador de la força de les cames, sinó el desenvolupament harmònic del cos en general. El fet és que tot juga un paper important en el salt correcte, des de les cames fins a l’aparell vestibular. Instruccions Pas 1 Desenvolupeu els braços i les espatlles
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L'esquí alpí és un gran tipus d'activitats a l'aire lliure a l'hivern. Per dominar aquest esport, podeu anar a la muntanya o triar la pista d’esquí local. Esquiar és fàcil de dominar, tot i que requereix una mica de constància. El més important és no oblidar-se de les precaucions de seguretat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El dolor muscular és un acompanyant comú per a principiants i esportistes experimentats. Molt sovint, arriba l'endemà després de l'entrenament i és la resposta del teixit muscular a un augment de la càrrega habitual. Les molèsties musculars doloroses després d’un exercici intens no són infreqüents, fins i tot si fa temps que practiqueu esport
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La medicina moderna ofereix molts mètodes per desfer-se de la curvatura de les cames. Tot i això, no us afanyeu a l’operació. És possible que tot es pugui solucionar sense cirurgia. Instruccions Pas 1 Aneu a una clínica ortopèdica i esbrineu què causa la curvatura de les cames:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer ràpid pot augmentar significativament la quantitat de calories que es cremen. Amb un augment de la velocitat de només un quilòmetre per hora, el consum d’energia augmenta unes 40 quilocalories en mitja hora. A més, és una carrera ràpida que dóna una sensació inoblidable de volar per sobre del terra, fins i tot si aquest vol dura només un segon, d’un pas a un altre
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’esprint ràpid s’anomena sprint. Superar una distància de cent metres requereix que el velocista maximitzi la concentració, l’esforç enorme i la força de voluntat. Però només les qualitats de voluntat no són suficients per a una carrera ràpida
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La paraula "gimnàstica" prové del grec gymnazo - "exercici, entrenament". La gimnàstica no només enforteix la salut i afavoreix el desenvolupament físic harmoniós, sinó que també desenvolupa coordinació, força, flexibilitat i resistència