Fitness 2024, De novembre
Qualsevol que sigui el tipus de ioga que facis, l’harmonia interior hauria de ser la primera en els teus sentiments. Tant si es tracta de hatha yoga o kriya yoga, mantra yoga o pranayama yoga, no importa. Si hi ha molèsties, ja no es tracta de ioga
On és el millor lloc per començar? Quan només estem dominant la pràctica del ioga, quan el ioga s’està convertint en un hàbit, l’elecció de la ubicació es converteix en un factor important. Els llocs on ens sentim còmodes afecten positivament les classes de ioga
En el ioga hi ha principis com el principi d'Obertura i el principi de Misteri. En aquest article es discutirà quan és millor utilitzar el principi del misteri. També descobrirem per què és important. De fet, l’eficàcia de tota la pràctica dependrà de la idoneïtat de l’ús dels principis
És molt important meditar al mateix temps. És molt desitjable que la pràctica tingui lloc al mateix lloc i tingui una freqüència clara. Per exemple, mitja hora abans d’anar a dormir. O als vint minuts després de despertar-nos. Una bona opció si la meditació es produeix després de practicar un altre tipus de ioga
La nostra ànima és sense sexe. En una vida podem ser dona, en la següent podem ser home i viceversa. En l’interval en què vam morir i estem a punt de renéixer, es determina si serem home o dona. Per poder entrar en aquest Univers, necessitem un cos
El ioga pot donar molt bons resultats si ho fem amb regularitat. Per tant, és molt important desenvolupar un hàbit d’exercici físic. Fins i tot, només per aquest indicador es pot veure l’èxit de la nostra pràctica. Rebrem els nostres valuosos fruits de la pràctica quan arribem al nivell en què el nombre de classes a la setmana serà com a mínim dues vegades
Avui analitzarem els mètodes que s’utilitzen en les pràctiques de ioga. Fem-ho mitjançant l’exemple de Hatha Yoga. Tenim dos mètodes d’aquest tipus, i són oposats. Però parlarem de com combinar-los i de com aconseguir el màxim de resultats amb la seva ajuda
El buit és un exercici abdominal de moda i efectiu que va arribar a la forma física des del ioga. Aquesta pràctica ajuda a treballar el múscul abdominal transvers i a reduir significativament la cintura. El buit no us donarà cubs d’abs, però aplanarà aquesta zona
En el ioga físic, hi ha moltes indicacions que s’ofereixen als visitants d’organitzacions rellevants. Per entendre quin us convé, haureu d’avaluar objectivament les vostres capacitats. A continuació, descobrireu com triar el vostre ioga. És necessari Roba esportiva
El ioga per a molts seguidors no només és un esport, sinó també una forma de vida. A través del ioga, una persona es desenvolupa no només físicament, sinó també espiritualment, aprèn la filosofia d’Orient. La vida de cada persona, la seva salut està en perill constant
L’estrès i les presses diàries inherents a una persona moderna, tard o d’hora, poden provocar trastorns del son. Si teniu dificultats per adormir-vos, podeu provar sessions de ioga nocturnes, incloses diverses asanes especials. Per què el son es pertorba En primer lloc, cal tenir en compte que cal tenir en compte amb atenció la seva salut i intentar trobar la causa de l’insomni
El ioga és una combinació de moltes pràctiques físiques i espirituals, però en un sentit estret es pot considerar una mena de gimnàstica oriental, que consisteix en un conjunt d’exercicis: asanes. Totes les asanes de ioga tenen com a objectiu millorar el cos, inclosa la pèrdua de pes
Bodyflex és una tècnica, el concepte de la qual és que cada individu mitjà, que no té una bona forma física, però ha après a respirar correctament durant el període de realització d’exercicis senzills, és capaç d’alliberar quilos de més en quinze minuts d’entrenament regular
Com ja sabeu, gairebé totes les asanes (exercicis) del ioga ajuden a fer front a qualsevol malaltia, per exemple, amb una hèrnia, venes varicoses o asma. Hi ha asanes per ajudar-vos a perdre pes? Per descomptat, n’hi ha almenys tres. El sistema de ioga inclou al voltant de cent asanes (exercicis), alguns d’ells no es poden realitzar sense preparació, d’altres, al contrari, estan disponibles fins i tot per a principiants
La gimnàstica respiratòria és un complex d’exercicis de respiració dirigits a prevenir i tractar diverses malalties. Us ajudarà a utilitzar plenament tot el volum dels pulmons, us ensenyarà a controlar la profunditat i la freqüència de la respiració i us ajudarà a perdre quilos de més
Llevar-se al matí amb un despertador no sempre provoca emocions agradables. Sentir-se malament i adormit a les hores del matí motiva poques persones a passar un dia productiu. Però hi ha diverses asanes que us ajudaran a animar-vos ràpidament i a sintonitzar el bon estat d’ànim durant tot el dia
Qui va dir que saltar és per a les nenes petites? La corda de salt mantindrà tonificats els músculs i el cos. Gràcies al salt de corda, no només es reforcen els grups musculars, sinó també tot el cos. Instruccions Pas 1 Saltar a la corda es considera una de les opcions més efectives per entrenar i combatre l’excés de pes
Avui en dia, saltar a la corda no és només un joc infantil, sinó també una de les tendències de moda en el fitness modern, que s’anomena saltar. Saltar a la corda és molt sa. L'esquí és un esport relativament nou i jove que va començar el seu desenvolupament als anys 80 del segle passat
Heu comprat un monopatí i ara voleu aprendre no només a conduir-lo, sinó també a fer trucs com els monopatins "genials"? Això no és difícil si dediqueu prou temps al vostre passatemps favorit, domineu elements nous i perfeccioneu constantment les vostres habilitats
Una bicicleta per fer exercici és un dels productes més útils per perdre pes tant a casa com a la sala de fitness. A més, a casa podeu pedalar mentre mireu la televisió, combinant veure pel·lícules i programes agradables amb cremar calories
Qui no vol una cintura de vespa i un ventre pla i aixecat. Alguns només en somien. Altres aconsegueixen resultats increïbles. Per tant, els abdominals són els músculs abdominals situats entre la part inferior del pit i la part superior de la pelvis
Amb l'ajuda d'una joguina infantil, podeu desfer-vos de l'excés de greix del ventre i aconseguir fàcilment el resultat desitjat. Només després de practicar amb el cèrcol es pot entendre si en realitat és una manera miraculosa d’aconseguir una cintura prima
La capacitat de posar-se dret a les mans depèn de diversos factors. Els principals són la força dels braços, els músculs de l’esquena, els músculs abdominals i el sentit de l’equilibri. Presteu atenció al desenvolupament de les qualitats necessàries i no només podeu parar-vos a les mans, sinó també caminar-hi
No tothom té l'oportunitat de visitar clubs esportius o de gimnàs equipats amb material per fer exercici físic i gastar-se en el material físic per exercir una figura atlètica ideal. És possible bombar els músculs del pit, les espatlles i els abdominals a casa?
Per treure centímetres addicionals a la cintura i fer una bonica panxa, no cal anar a un gimnàs i buscar ajuda d’un entrenador personal. Per fer-ho, n’hi ha prou amb fer un conjunt d’exercicis per a la premsa a casa, dedicant-hi mitja hora diària
Tothom és capaç d’augmentar els pits; això es pot fer en poques setmanes. Tot el que heu de fer és seguir una dieta específica i fer exercici intensivament. Instruccions Pas 1 Si us agrada fer cardio (anar en bicicleta, córrer, nedar, etc
Per bombejar els músculs pectorals a casa, necessiteu un conjunt d’exercicis i dedicació especials. Val a dir que els músculs pectorals no són fàcils de treballar. Fins i tot els esportistes professionals presten especial atenció a aquest grup muscular
Si acabeu de començar l’entrenament, és recomanable aprendre a fer saltarelles a les estoretes al gimnàs i al carrer, ja directament. Realitzeu la voltereta àrab (també és lateral) amb una empenta amb una cama i un gir amb l'altra. Córrer cap amunt i saltar amb el moviment dels braços:
L’opinió és errònia que només els esportistes o aquells que vulguin obtenir una nota positiva a les lliçons de cultura física necessiten aprendre a realitzar salts de volta. De fet, les habilitats que es milloren durant el seu desenvolupament us ajudaran a aprendre a caure correctament i navegar ràpidament per l’espai
No és cap secret que sigui impossible aconseguir el resultat desitjat en perdre pes només amb una dieta. Les okupes realitzades correctament ajudaran a reduir significativament el volum dels malucs i donaran a les natges l’aspecte desitjat. Tot i l’abundància d’exercici físic, en perdre pes i construir un bell cos, tres balenes es mantenen inalterades, una de les quals és la okupa
Entre les diverses acrobàcies acrobàtiques que realitzen gimnastes i atletes, sovint hi ha un flak: un salt cap enrere amb un flip, que és un element accelerador important, ja que durant el llançament es pot desenvolupar una velocitat de rotació elevada
El Wall Flip, o Wall Flip, és un dels elements més bells i difosos del parkour. Wall Flip és un salt de volta que es realitza després d'un o més passos per la paret. Instruccions Pas 1 Hi ha diverses varietats d’aquest element:
Un exercici senzill i assequible per a bells músculs del pit i les espatlles és una flexió. Per a la seva implementació, només és suficient una plataforma horitzontal. La realització de flexions no requereix material esportiu especial, com ara la premsa amb barra
Aquí teniu una guia útil sobre com construir músculs del pit sense haver d’anar als gimnasos. És necessari peses de 5-10 kg Instruccions Pas 1 Exercicis amb manuelles. Si tot just comenceu a millorar la vostra figura, hauríeu de triar manuelles lleugeres que pesin cinc quilos
La taxa de creixement muscular està influenciada per un gran nombre de factors, inclosos l'edat, la forma corporal, la nutrició, la quantitat de descans i l'estat psicològic. Amb un programa d’entrenament adequadament dissenyat i una dieta equilibrada, podeu augmentar la taxa de creixement muscular
Les flexions són un dels exercicis multi-articulars més comuns que inclouen pectorals, tríceps, deltes frontals, avantbraços, quads i abdominals. Gairebé tota la musculatura del cos humà està involucrada indirectament en flexions: alguns músculs reben tensió dinàmica, alguns són estàtics
Els cànons de bellesa moderns són molt exigents amb una bona genètica. I si les dietes i els gimnasos ajuden a desfer-se de centímetres innecessaris sense una intervenció global, per tal d’adquirir uns pits preciosos, moltes dones estan preparades per passar el ganivet d’un cirurgià plàstic, tot i que hi ha diversos exercicis per resoldre aquest problema
Un cos bell en el nostre temps és com una targeta de visita quan es reuneix. Es pot dir molt: si és el resultat d’un treball dur o de cirurgia plàstica, una alimentació adequada o un munt d’esteroides i esteroides anabòlics … Amb la major part dels músculs com els bíceps i els abdominals, és clar que poden ser bombat a casa
Durant molt de temps es reconeix córrer no només com una bona manera de millorar el cos, sinó també per lluitar contra els quilos de més. Fins i tot el trotar més curt i més lent és molt més eficaç per a la figura que estirar-se al sofà. No obstant això, per a aquells que busquen desfer-se del greix i aconseguir una forma bonica en poc temps, hauríeu de córrer segons un sistema determinat
Es nota que no és tant difícil començar a trotar com determinar amb quina freqüència cal córrer. El dolor muscular, la fatiga o la manca de resultats sovint provoquen frustració per aquest tipus d’activitat física. Mentrestant, córrer és adequat per a gairebé tothom, només cal calcular correctament l’horari i la intensitat de l’entrenament