Fitness 2024, De novembre
Una panxa estanca i ferma sempre és important. Tanmateix, després del part, de vegades a causa d’un fort canvi de pes, i només amb l’edat, els músculs de l’abdomen s’estiren, la pell cau i es torna floja. Per evitar que això passi, heu d’intentar mantenir-vos en forma i dedicar només 25-30 minuts al dia al vostre cos
Les dones sovint es preocupen pel greix del ventre. Podeu desfer-vos-en amb l’ajut d’entrenaments abdominals diaris. Intenteu fer els exercicis no abans d’1, 5 hores després de menjar. Tampoc no es recomana fer exercici a altes hores de la nit, en cas contrari pot provocar un mal son
Si esteu cansats dels exercicis habituals per a la premsa o si el treball sobre el relleu estimat va més lent del que voldríeu, proveu un conjunt d’exercicis per a la premsa amb una fitball. Aquesta gran bola inflable s’ha convertit en un equip familiar en tots els bons centres de fitness
El ioga no és educació física, sinó una visió del món, un mitjà per aconseguir l’harmonia de l’ànima, el cos, l’esperit i la ment. Hi ha molts tipus de ioga. Trieu el que més us convingui en termes de salut i temperament. No tingueu por de provar noves indicacions
Un estil de vida sedentari, un medi ambient deficient i una dieta poc saludable tenen un efecte molt negatiu sobre la nostra salut. Cadascú comença a lluitar a la seva manera. Algú decideix córrer cada matí o cada vespre. Però, com s’aconsegueix baixar del sofà i posar-se les sabatilles esportives?
L’elecció d’una estora de ioga no és tan important com triar el “vostre” professor, però una estora còmoda pot millorar la qualitat de la vostra pràctica i us permetrà relaxar-vos durant les asanes sense deixar-vos distreure per les superfícies lliscants
Què és un guanyador? És un suplement esportiu compost per carbohidrats i proteïnes. Aquest producte està pensat per a persones amb dificultats per engreixar-se, així com per a aquelles persones que vulguin guanyar pes corporal més ràpid. Un guanyador és comprat i utilitzat amb més freqüència per persones de físic prim que volen guanyar pes ràpidament, per exemple, a la temporada de platja
Per tenir un cos més destacat i atlètic, heu de construir massa muscular. Això requerirà exercici regular, una dieta equilibrada i un descans i son adequats. Instruccions Pas 1 Per construir músculs, heu de fer els exercicis de 8 a 12 vegades
Tard o d’hora, la majoria d’esportistes s’enfronten a la qüestió de si prenen o no proteïnes. Aquesta proteïna té una sèrie de pros i contres. Com prendre mescles de proteïnes? Quant necessites? El cos d’un atleta necessita com a mínim 2 grams de proteïna per quilogram de pes corporal cada dia
En nom d’una bella figura, les dones estan preparades per fer qualsevol sacrifici. Bategen frenèticament les cames en aeròbic, amb la darrera força mantenen la posició desitjada sobre Pilates, suant gotegant, pedalant bicicletes d’exercici. Hi ha moltes maneres d’arribar a l’aspecte estimat, donant forma és una d’elles
Bikram Shoudhari es va convertir en el creador de Bikram Yoga. Aquesta tendència va guanyar popularitat als Estats Units als anys setanta. La principal diferència respecte a altres tipus de ioga és que els exercicis es realitzen en una habitació molt càlida
El ioga s’ha de practicar de la mateixa manera que dormint i menjant constantment. Si només feu ioga dues vegades per setmana, això no serà suficient perquè el ioga us doni tots els seus efectes beneficiosos. Et sentiràs una mica millor, però això no durarà molt, ja que necessites dedicar 2-3 hores al ioga cada dia
L’escalfament abans de fer exercici és essencial. Això es deu al fet que el cos s’ha de preparar gradualment per a l’estrès per tal d’evitar conseqüències negatives i lesions. Mitjançant l’escalfament, el cos humà es reconstrueix de manera que es prepari millor per al proper entrenament
La pesadesa de les cames, els músculs rígids de les extremitats inferiors i altres fenòmens similars són una preocupació per a una persona moderna. En aquest moment, voleu escalfar-vos correctament, estirar tots els músculs de les cames i treballar les articulacions
Abans de començar a realitzar exercicis més seriosos que posen molta tensió en determinats músculs, el primer que cal fer és saber escalfar-se correctament, per on començar. Al cap i a la fi, un cos no preparat pot fallar després d’un exercici dur, cosa que no és bo per al cos
Als parcs i als carrers, es poden trobar dones i homes fent jogging al matí o al vespre. Aquest trot es pot anomenar millora de la salut. El trotar a la salut com a forma d’esbarjo actiu i mantenir-se en bona forma és molt popular a causa de la seva senzillesa i la manca dels accessoris cars necessaris per fer exercici
El ioga és un dels esports més antics que no requereix entrenament físic i equipament especials. Segons la tècnica de realitzar asanes, el ioga es divideix en diversos tipus que es poden practicar simultàniament. Hatha ioga Una de les formes més populars i senzilles de ioga és el hatha ioga
El gimnàs es divideix en un nombre bastant gran de tipus, i un dels més populars en aquest moment és el Pilates, una tècnica en què hi ha elements occidentals i orientals. Pilates no només està dirigit a la formació del cos, sinó també a la millora de tot l’organisme en general
El ioga s’ha convertit en part de la forma de vida habitual de les persones, gràcies a les tendències de la moda del món asiàtic. Aquesta tècnica de relaxació s’utilitza àmpliament a les grans àrees metropolitanes de la classe treballadora mitjana, que es troben sotmeses a un estrès intens dia a dia
El ioga és una de les maneres antigues de saber. A través de la consciència, el iogui realitza l’autoconeixement i, mitjançant l’autoconeixement, la cognició del món. Amb el temps, la pràctica aporta saviesa. Arriba el moment en què al voltant de les persones que segueixen el camí de l’autoconeixement i el coneixement de la saviesa, es reuneixen deixebles, que en la majoria dels casos anomenen els seus mentors “gurus”
El ioga, traduït del sànscrit, és contemplació. A l’antiga Índia, era una part integral de les creences religioses i els ensenyaments filosòfics. El ioga és un mitjà per conèixer-se i alliberar-se de les limitacions del món material. El sistema de mètodes i exercicis que componen el ioga permet a una persona controlar el seu cos i la seva ment
Inicialment, el ioga es va esmentar a la cultura de l’antiga Índia, diverses persones han conegut les asanes des de fa més de mil anys i els que es consideren professors de ioga diuen que el secret del seu naixement com a esport només es revelarà a aquells que va aconseguir la saviesa completa del ioga
A més de tota mena d’alegries esperades que s’associen al naixement d’un nadó tan esperat, una mare força desagradable espera a una mare jove immediatament en el postpart, en forma de panxa que ha aparegut del no-res. Amb tot això, la cintura sovint canvia, cosa que, per regla general, s’allunya del que era abans de l’embaràs
El ioga és cada vegada més popular perquè cada vegada hi ha més gent que busca una manera de curar el cos i calmar la ment. Però no sempre és possible visitar el gimnàs amb regularitat. Per tant, és molt possible fer ioga a casa. Instruccions Pas 1 Es creu que la millor opció és començar a dominar el ioga sota la supervisió d’un professor, en grup o individualment
Sovint, els propietaris de la forma ideal de les natges no confien en la natura, sinó que realitzen diversos exercicis per a la seva elasticitat i augment. Feu aquest conjunt d’exercicis per a les natges cada dos dies durant 20 minuts i notareu l’efecte en un mes
Per a aquells que somien amb un augment dels músculs de les cames, hi ha bones notícies: aquests músculs solen oscil·lar molt ràpidament i fàcilment. Per tal d’estar en forma i tenir cames fortes, hauríeu de fer exercicis senzills amb regularitat, així com seguir pautes senzilles
Si decidiu començar a fer ioga, no us preocupeu massa. Recordeu que fins i tot els experts reals no sempre aconsegueixen recuperar la respiració amb precisió o realitzar una actitud correctament. 5 consells per ajudar-vos a controlar els vostres dubtes quan practiqueu ioga
Una columna vertebral flexible és la clau per a una esquena sana. Els exercicis especials ajudaran a desenvolupar la flexibilitat natural. Feu-los cada dia i aviat veureu resultats significatius. Instruccions Pas 1 Seieu a l’estil turc, manteniu l’esquena recta i traieu els dits darrere de l’esquena
El ioga ens ensenya a polir totes les nostres manifestacions. El mateix s’hauria de fer amb la nostra ment i els nostres sentits. Com sabem per fonts antigues, el que comunament s’anomena el nostre cos no és un cos, sinó un grup de cossos. Aquests grups estan impregnats de nombrosos canals, nadis
Després de donar a llum, totes les dones s’esperen no només pels goigs de la maternitat, sinó també pels motius de dolor. Es tracta, per exemple, d’una panxa abultada que queda després de l’embaràs, que no es pot dissimular de cap manera, a més d’una cintura inflada
Per enfortir els músculs abdominals i de maluc, proveu alguns exercicis de Pilates pel vostre compte. No necessiteu cap equipament especial per a això: en la versió clàssica, els exercicis es realitzen sobre una estora gimnàstica mitjançant una banda elàstica, però és molt possible prescindir-ne
L’entrenament aeròbic és la manera perfecta de millorar el vostre estat d’ànim, millorar la vostra salut i posar-vos en ordre. L’exercici aeròbic comporta pèrdua de pes, reducció de greixos i salut del cor. No és casualitat que aquest esport s’anomeni entrenament aeròbic
El ioga és un sistema únic a l’abast de tothom, amb l’ajut d’aquests exercicis es pot millorar significativament no només la salut física, sinó també la mental. Aquest és un mètode divertit, senzill i accessible per a tothom; per això, el ioga s’ha popularitzat en els darrers anys
El buit és una eina ideal per a qualsevol persona que busqui un estómac pla perfecte i una cintura de vespa. El buit abdominal o buit abdominal és un exercici abdominal versàtil. Fins i tot inclou músculs profunds en el treball, que no sempre són possibles de treballar amb un entrenament regular
El ioga és la pràctica índia més antiga que combina la perfecció física i espiritual. Actualment, persones de diferents edats i físics es dediquen al ioga. Molts han vingut al món del ioga per millorar la seva salut o per perdre pes, i només una petita part busca pau a la pràctica i s’esforça per entendre el “jo” interior
El treball d’oficina es realitza normalment sense esforç físic. L’estada constant a la taula i els moviments repetitius alteren la postura i provoquen una fatiga excessiva dels músculs de l’esquena i les espatlles. Com a resultat, es va desenvolupant una inclinació gradual, les espatlles s’eleven i el cap, per dir-ho així, es retracta
Molt sovint passa així: les cames són esveltes, la cintura fina i tota la seva aparença es fa malbé pels dipòsits de greix als costats. És gairebé impossible eliminar aquesta molèstia amb la dieta. Per tant, s’han de realitzar exercicis especials per estrènyer els laterals
Si voleu ajustar ràpidament la vostra figura sense gastar una gran quantitat de diners, obteniu una catifa gimnàstica i una paret. Fer exercici al matí us ajudarà a mantenir-vos en forma. És necessari -Estora gimnàstica -Muralla -Roba esportiva Instruccions Pas 1 Esteneu la catifa
El ioga és un sistema que inclou gimnàstica, exercicis de promoció de la salut, filosofia i pràctiques espirituals. Aquells que tot just comencen a practicar ioga, en primer lloc, necessiten les habilitats correctes per establir i respirar en conseqüència
El ioga és una disciplina que té més de tres mil anys. T’ensenya a unir ment i cos mitjançant exercicis específics. Les asanes (com en el ioga es diuen les postures preses durant la meditació) permeten no només normalitzar el treball del cos, sinó també canviar de consciència