Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
S’acosta la temporada de roba de bany i, en conseqüència, cada vegada són més les noies que pensen en com apropar la seva figura a la perfecció en el menor temps possible. El problema dels quilos de més a l’estómac és rellevant per a moltes persones del sexe més net
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Durant l’embaràs, la xifra d’una dona canvia significativament. Després del part, es produeixen processos naturals de restauració, però la forma anterior no torna immediatament. Aquest procés es pot accelerar mitjançant la realització d’un conjunt d’exercicis específics
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La popularitat dels cursos de ioga pren força cada any. Per a un principiant, el més important és trobar un bon mentor que formi les mentalitats adequades per al futur i ajudi a evitar lesions. És molt possible que després d’una llarga pràctica vulgueu transmetre l’art del ioga als altres i convertir-vos en instructor, proporcionant-vos, entre altres coses, uns bons ingressos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Milers de persones somien amb una bona salut, però no veuen les maneres d’aconseguir-la. Es gasten grans quantitats en pastilles, corren d’un metge a un altre i no troben cap panacea per a les seves malalties. Com que el Taijiquan pot mostrar el camí cap a la salut, és correcte posar-lo a disposició de totes les persones
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El hatha yoga pot donar molt bons resultats si ho fem amb regularitat. Per tant, és molt important desenvolupar un hàbit d’exercici físic. Fins i tot, només per aquest indicador es pot veure l’èxit de la nostra pràctica. Rebrem els nostres valuosos fruits de la pràctica quan arribem al nivell en què el nombre de classes a la setmana serà com a mínim dues vegades
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una panxa abultada també pot aparèixer en persones primes. L’anomenat greix marró s’acumula en aquesta zona ràpidament i per diversos motius. Els experts diuen que no només té un efecte estètic negatiu, sinó que també pot esdevenir un catalitzador per al desenvolupament de certes malalties
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per alguna raó, moltes dones, en assabentar-se que tindran un bebè, detenen completament qualsevol activitat física. Per descomptat, hi ha complicacions durant la gestació, en les quals és millor tenir cura. Però, en general, els esports per a dones embarassades són molt útils i fins i tot necessaris
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Què s’entén realment amb la paraula "ioga"? Un sistema d’exercicis gimnàstics? Una forma d’auto-desenvolupament? La filosofia del poble indi? O potser la religió? Fent aquesta pregunta a un centenar de persones, podeu obtenir el mateix nombre de respostes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana és una de les asanes (postures) clíniques del ioga. Afavoreix la renovació de les cèl·lules cerebrals, alleuja la fatiga i té un efecte beneficiós sobre la digestió. El seu efecte depèn de la correcció de la tècnica per realitzar aquesta asana
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tot i que el ioga ajuda a una persona a guanyar salut i energia interior, alguns dels seus exercicis poden ser força traumàtics. És important entendre alguns punts que us ajudaran a evitar problemes durant els entrenaments. Instruccions Pas 1 Escalfeu abans de cada sessió de ioga
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una dona pot tenir els malucs amples, les cames plenes i els pits no prou grans, però la manca de cintura fa que la figura sigui incòmoda. Per a aquells a qui no se’ls hagi donat un cos esvelt per naturalesa, és necessari realitzar exercicis de cintura que entrenin la pressió oblic i el múscul transvers
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els pulmons són un òrgan vital per als humans. Però el ritme de vida que porten moltes persones en l'actualitat contribueix a la creació de situacions estressants, mentre que la respiració es fa superficial, apareixen dificultats per respirar i apareixen dolors al pit
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El buit abdominal és un exercici excel·lent per reduir el greix corporal al voltant de la cintura. L’avantatge d’aquest exercici és la reducció natural del greix corporal i l’enfortiment de la cotilla muscular. El buit es pot fer en qualsevol moment i en qualsevol lloc
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els representants de molts esports necessiten un coll fort: jugadors de futbol, lluitadors, boxadors. També s’ha de prestar atenció a aquest múscul, com tots els altres. Val la pena tenir en compte alguns mètodes d’entrenament del coll segur
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Ara, per fi, us heu convertit en una mare jove. Sens dubte, aquest és un esdeveniment molt alegre. Sembla que tot està bé, però noteu que heu guanyat molts quilos de més durant l’embaràs i que la figura ideal que ja no tenia aquest aspecte atractiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El ioga en el sentit estret de les paraules és una de les principals escoles filosòfiques de l’hinduisme. De fet, és un recull de pràctiques físiques, espirituals i psicològiques. A causa de l’eficàcia del ioga, fins i tot una immersió poc profunda en aquestes pràctiques pot millorar significativament la qualitat de vida
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El peu humà és una estructura anatòmica complexa, formada per 26 ossos plans i amplis, que estan connectats per forts lligaments. Malauradament, sovint es produeixen lesions traumàtiques als peus i ningú no és immune a això. El motiu pot ser no només un cop, caminar sobre una superfície irregular, sinó també lesions professionals esportives
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Al món modern, les persones estan constantment exposades a diverses tensions. Molta feina, passar temps amb els éssers estimats, les feines domèstiques i diàries, la família i els nens; tot això requereix molta energia i temps. Els empresaris són especialment propensos a l’estrès diari
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La respiració correcta és la clau per a la salut i la longevitat. Els sistemes respiratoris s’han utilitzat amb èxit per al rejoveniment i el tractament del cos. Aquests mètodes de tractament ens han arribat de l'Índia, el Japó i la Xina. En aquests països, el culte a la millora i desenvolupament del vostre cos és molt elevat, potser hauríem de pensar-hi
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La sensació de vol i altura sempre és impressionant i allunya els pensaments tristos. Per això, a molts nens els agrada gronxar i grimpar. Llavors, per què no es pot tractar la depressió i la fatiga amb mètodes "infantils"? Sent com una papallona despreocupada amb ioga amb mosca
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Totes les persones són diferents. Basant-nos en aquesta definició, podem dir amb seguretat que el cos i cadascun dels seus elements individuals en totes les persones són individuals des d’un punt de vista o un altre. Alguns tenen una flexió excessiva dels braços a l'articulació del colze
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La famosa actriu i presentadora de televisió Ekaterina Strizhenova en una de les seves entrevistes va parlar de com va sorprendre els metges de la maternitat al començar a fer exercicis de premsa l'endemà després del part. Catherinebviament, Catherine va assolir el seu objectiu:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La meditació és una pràctica antiga de canviar la consciència que ens va venir del ioga i del budisme. La meditació té un efecte beneficiós sobre el cos humà: alleuja les pors, l’agressivitat, la depressió, millora l’estat emocional, obre la creativitat i afavoreix la relaxació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Pateix insomni? Proveu ioga i un deliciós te d’herbes (com la camamilla i la valeriana) per calmar el sistema nerviós abans d’anar a dormir. Instruccions Pas 1 Seieu de cara a la paret, estireu-vos d'esquena i estireu les cames al llarg de la paret
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Des de la infància, ens han explicat la importància d’una postura correcta. Si la columna vertebral està fins i tot lleugerament corbada, això pot provocar greus malalties dels òrgans interns. Qualsevol trastorn de la postura es pot corregir amb exercicis que ajudin a enfortir els músculs de l’esquena, el pit, els abdominals i la cintura de l’espatlla
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Hi ha tants tipus de ioga com manifestacions d’una persona. Quina de les nostres manifestacions utilitza el Yantra Yoga? El Yantra Yoga es basa en la nostra capacitat de percebre visualment el món que ens envolta. Amb l’ajut dels ulls, una persona pot veure tot el que l’envolta
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El Qigong és un antic sistema xinès de valors filosòfics i mètodes pràctics, que inclou exercicis físics i de respiració, meditació. Està dirigit a afrontar malalties mitjançant la millora personal, la divulgació i el desenvolupament de les pròpies reserves del cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El ioga guanya cada cop més popularitat d’any en any. I si abans només es llogaven gimnasos per a ella, avui ja va més enllà de les estupides instal·lacions. A la temporada calorosa, tots els atletes intenten organitzar les seves activitats a l’aire lliure
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Abans de començar a practicar, és important recordar l’estat d’ànim interior. L’autoconsciència harmònica durant les classes és molt important. En el ioga, es creu que l’equilibri intern és més important que l’entorn extern. Com es prepara per fer exercici?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Avui dia el ioga s’està convertint en una pràctica cada vegada més popular per enfortir l’estat físic i espiritual d’una persona. Hi ha bastants tipus d’aquesta pràctica. I no tothom pot decidir immediatament per si mateix: quin és millor? on és més útil?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les posicions a la gatzoneta en una cama són un exercici excel·lent que us permet bombar de manera ràpida i eficient tots els músculs de les cames sense fer servir peses. En cas de problemes a la columna vertebral, és molt important la capacitat d’abandonar la barra
Última modificació: 2025-01-24 17:01
"El silenci és daurat" - deien els antics. Però amb prou feines volien dir béns materials. La principal riquesa d’una persona és la salut. I com enfortir-lo i mantenir-lo en forma, avui en dia es coneixen moltes maneres. Un d’ells és el mauna:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Has decidit fer ioga? L’èxit en aquesta àrea depèn de la vostra dedicació. Però no es pot negar el paper d’un mentor. És molt important triar un instructor competent. És necessari temps per buscar, assistir a classes de prova Instruccions Pas 1 Assistiu a algunes sessions de prova, coneixeu el vostre instructor
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els pits bells i ferms són, potser, el somni de totes les dones. Tot i això, molts han de treballar molt per aconseguir-ho. Aquí hi ha cinc exercicis de ioga senzills però efectius. No només enfortiran els músculs del pit i augmentaran el volum dels pulmons, sinó que, en general, curaran el vostre cos i us carregaran d’energia positiva
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Després de l'esforç físic i els esports, els músculs no entrenats sovint molesten a una persona amb dolor intens. La causa d’aquest dolor es troba en l’àcid làctic, que es produeix en els músculs en resposta a una càrrega inusual i inusual. La majoria de la gent espera que el dolor desaparegui tot sol, però en realitat es pot alleujar el dolor i alleujar-se del dolor muscular després de fer exercici
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis del matí són una oportunitat per estar sempre en bona forma. Ajuda a despertar tot el cos, proporciona una càrrega positiva durant tot el dia i també manté la salut i la longevitat. Algú comença el matí amb cafè calent, a algú li agrada una dutxa refrescant i refrescant i hi ha aquells per als quals el dia no començarà sense exercicis del matí
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El ioga ajuda les dones embarassades a preparar-se mentalment i físicament per al part. Hi ha exercicis que reforcen el sistema nerviós, que ha estat entremaliat per alteracions hormonals, alleuja la columna vertebral, millora la circulació sanguínia i augmenta l’estat d’ànim i el benestar general de la futura mare
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Després d’haver començat a practicar ioga, tard o d’hora es trobarà amb la necessitat de triar una estora especial per practicar. Una catifa d’alta qualitat us ajudarà a dominar les asanes més ràpidament i reduirà el risc de possibles lesions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El ioga és una pràctica meravellosa que enforteix no només la salut física, sinó també la espiritual. El ioga es pot comparar amb una mena de gimnàstica, hi ha deu raons per les quals hauríeu de prestar atenció a aquesta activitat. 1
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els problemes interminables, la vida activa, el ritme frenètic de la ciutat, els problemes de la vida personal sovint condueixen al fet que una persona sovint comença a irritar-se i a estar nerviosa. La manca de calma, descans regular i un son adequat provoquen irritació i ansietat