Fitness 2024, De novembre
Durant les darreres dècades, el ioga ha guanyat una popularitat fantàstica a tot el món. I al nostre país s’ha fet difícil trobar una ciutat que no tingui almenys una escola ni una secció de ioga. Quin és el motiu? Per a què serveix i per a què serveix el ioga?
Després de donar a llum, totes les dones volen tornar ràpidament a la mida anterior, però cal entendre que la pèrdua ràpida de pes té greus conseqüències, ja que es pot perdre llet. És possible desfer-se dels quilos de més, però no s’afanyi
El ioga és un complex de pràctiques físiques i espirituals. Té arrels en antigues ensenyances i creences filosòfiques. Avui en dia el ioga té més d’una dotzena d’àrees. Per a una persona moderna, els primers passos del ioga són dominar les posicions bàsiques (asanes) i exercicis de respiració
Què ens aporta el ioga? Es dóna una resposta molt interessant a aquesta pregunta. El ioga no ens aporta absolutament res! El ioga en nosaltres mateixos revela allò que ja hi ha establert. Queda per esbrinar què pot revelar-nos exactament el ioga
L’exercici enforteix el cos i afavoreix la pèrdua de pes o el manteniment del pes. Però amb un enfocament incorrecte per fer exercici, podeu perjudicar la vostra salut. Per tant, cal aprendre a calcular la càrrega, no us oblideu de l’escalfament abans de les classes i completar sense problemes la part intensiva dels exercicis
El ioga és un dels ensenyaments més antics de la terra. És un sistema de pràctiques relacionades amb l’exercici físic, la respiració i la meditació. El ioga examina la perfecció d’una persona en tres direccions: cos, ànima, esperit. L’enfortiment del cos és l’avinguda més popular
Una paraula de moda i una mica misteriosa que avui s’escolta és Pilates. Aquest sistema d’entrenament físic per millorar la salut va conquerir l’elit de Hollywood i l’elit de Moscou. Tots els gimnasos que es respecten ofereixen classes de Pilates
La meditació ajuda a tractar l’estrès i a trobar respostes a preguntes importants. Contribueix al desenvolupament de l’esperit i a l’adquisició de l’harmonia de l’ànima i el cos. La meditació es va generalitzar a Orient, entrant en la pràctica diària dels ioguis i dels monjos budistes
S’acosta la temporada de roba de bany i, en conseqüència, cada vegada són més les noies que pensen en com apropar la seva figura a la perfecció en el menor temps possible. El problema dels quilos de més a l’estómac és rellevant per a moltes persones del sexe més net
Durant l’embaràs, la xifra d’una dona canvia significativament. Després del part, es produeixen processos naturals de restauració, però la forma anterior no torna immediatament. Aquest procés es pot accelerar mitjançant la realització d’un conjunt d’exercicis específics
La popularitat dels cursos de ioga pren força cada any. Per a un principiant, el més important és trobar un bon mentor que formi les mentalitats adequades per al futur i ajudi a evitar lesions. És molt possible que després d’una llarga pràctica vulgueu transmetre l’art del ioga als altres i convertir-vos en instructor, proporcionant-vos, entre altres coses, uns bons ingressos
Milers de persones somien amb una bona salut, però no veuen les maneres d’aconseguir-la. Es gasten grans quantitats en pastilles, corren d’un metge a un altre i no troben cap panacea per a les seves malalties. Com que el Taijiquan pot mostrar el camí cap a la salut, és correcte posar-lo a disposició de totes les persones
El hatha yoga pot donar molt bons resultats si ho fem amb regularitat. Per tant, és molt important desenvolupar un hàbit d’exercici físic. Fins i tot, només per aquest indicador es pot veure l’èxit de la nostra pràctica. Rebrem els nostres valuosos fruits de la pràctica quan arribem al nivell en què el nombre de classes a la setmana serà com a mínim dues vegades
Una panxa abultada també pot aparèixer en persones primes. L’anomenat greix marró s’acumula en aquesta zona ràpidament i per diversos motius. Els experts diuen que no només té un efecte estètic negatiu, sinó que també pot esdevenir un catalitzador per al desenvolupament de certes malalties
Per alguna raó, moltes dones, en assabentar-se que tindran un bebè, detenen completament qualsevol activitat física. Per descomptat, hi ha complicacions durant la gestació, en les quals és millor tenir cura. Però, en general, els esports per a dones embarassades són molt útils i fins i tot necessaris
Què s’entén realment amb la paraula "ioga"? Un sistema d’exercicis gimnàstics? Una forma d’auto-desenvolupament? La filosofia del poble indi? O potser la religió? Fent aquesta pregunta a un centenar de persones, podeu obtenir el mateix nombre de respostes
Adho Mukha Svanasana és una de les asanes (postures) clíniques del ioga. Afavoreix la renovació de les cèl·lules cerebrals, alleuja la fatiga i té un efecte beneficiós sobre la digestió. El seu efecte depèn de la correcció de la tècnica per realitzar aquesta asana
Tot i que el ioga ajuda a una persona a guanyar salut i energia interior, alguns dels seus exercicis poden ser força traumàtics. És important entendre alguns punts que us ajudaran a evitar problemes durant els entrenaments. Instruccions Pas 1 Escalfeu abans de cada sessió de ioga
Una dona pot tenir els malucs amples, les cames plenes i els pits no prou grans, però la manca de cintura fa que la figura sigui incòmoda. Per a aquells a qui no se’ls hagi donat un cos esvelt per naturalesa, és necessari realitzar exercicis de cintura que entrenin la pressió oblic i el múscul transvers
Els pulmons són un òrgan vital per als humans. Però el ritme de vida que porten moltes persones en l'actualitat contribueix a la creació de situacions estressants, mentre que la respiració es fa superficial, apareixen dificultats per respirar i apareixen dolors al pit
El buit abdominal és un exercici excel·lent per reduir el greix corporal al voltant de la cintura. L’avantatge d’aquest exercici és la reducció natural del greix corporal i l’enfortiment de la cotilla muscular. El buit es pot fer en qualsevol moment i en qualsevol lloc
Els representants de molts esports necessiten un coll fort: jugadors de futbol, lluitadors, boxadors. També s’ha de prestar atenció a aquest múscul, com tots els altres. Val la pena tenir en compte alguns mètodes d’entrenament del coll segur
Ara, per fi, us heu convertit en una mare jove. Sens dubte, aquest és un esdeveniment molt alegre. Sembla que tot està bé, però noteu que heu guanyat molts quilos de més durant l’embaràs i que la figura ideal que ja no tenia aquest aspecte atractiu
El ioga en el sentit estret de les paraules és una de les principals escoles filosòfiques de l’hinduisme. De fet, és un recull de pràctiques físiques, espirituals i psicològiques. A causa de l’eficàcia del ioga, fins i tot una immersió poc profunda en aquestes pràctiques pot millorar significativament la qualitat de vida
El peu humà és una estructura anatòmica complexa, formada per 26 ossos plans i amplis, que estan connectats per forts lligaments. Malauradament, sovint es produeixen lesions traumàtiques als peus i ningú no és immune a això. El motiu pot ser no només un cop, caminar sobre una superfície irregular, sinó també lesions professionals esportives
Al món modern, les persones estan constantment exposades a diverses tensions. Molta feina, passar temps amb els éssers estimats, les feines domèstiques i diàries, la família i els nens; tot això requereix molta energia i temps. Els empresaris són especialment propensos a l’estrès diari
La respiració correcta és la clau per a la salut i la longevitat. Els sistemes respiratoris s’han utilitzat amb èxit per al rejoveniment i el tractament del cos. Aquests mètodes de tractament ens han arribat de l'Índia, el Japó i la Xina. En aquests països, el culte a la millora i desenvolupament del vostre cos és molt elevat, potser hauríem de pensar-hi
La sensació de vol i altura sempre és impressionant i allunya els pensaments tristos. Per això, a molts nens els agrada gronxar i grimpar. Llavors, per què no es pot tractar la depressió i la fatiga amb mètodes "infantils"? Sent com una papallona despreocupada amb ioga amb mosca
Totes les persones són diferents. Basant-nos en aquesta definició, podem dir amb seguretat que el cos i cadascun dels seus elements individuals en totes les persones són individuals des d’un punt de vista o un altre. Alguns tenen una flexió excessiva dels braços a l'articulació del colze
La famosa actriu i presentadora de televisió Ekaterina Strizhenova en una de les seves entrevistes va parlar de com va sorprendre els metges de la maternitat al començar a fer exercicis de premsa l'endemà després del part. Catherinebviament, Catherine va assolir el seu objectiu:
La meditació és una pràctica antiga de canviar la consciència que ens va venir del ioga i del budisme. La meditació té un efecte beneficiós sobre el cos humà: alleuja les pors, l’agressivitat, la depressió, millora l’estat emocional, obre la creativitat i afavoreix la relaxació
Pateix insomni? Proveu ioga i un deliciós te d’herbes (com la camamilla i la valeriana) per calmar el sistema nerviós abans d’anar a dormir. Instruccions Pas 1 Seieu de cara a la paret, estireu-vos d'esquena i estireu les cames al llarg de la paret
Des de la infància, ens han explicat la importància d’una postura correcta. Si la columna vertebral està fins i tot lleugerament corbada, això pot provocar greus malalties dels òrgans interns. Qualsevol trastorn de la postura es pot corregir amb exercicis que ajudin a enfortir els músculs de l’esquena, el pit, els abdominals i la cintura de l’espatlla
Hi ha tants tipus de ioga com manifestacions d’una persona. Quina de les nostres manifestacions utilitza el Yantra Yoga? El Yantra Yoga es basa en la nostra capacitat de percebre visualment el món que ens envolta. Amb l’ajut dels ulls, una persona pot veure tot el que l’envolta
El Qigong és un antic sistema xinès de valors filosòfics i mètodes pràctics, que inclou exercicis físics i de respiració, meditació. Està dirigit a afrontar malalties mitjançant la millora personal, la divulgació i el desenvolupament de les pròpies reserves del cos
El ioga guanya cada cop més popularitat d’any en any. I si abans només es llogaven gimnasos per a ella, avui ja va més enllà de les estupides instal·lacions. A la temporada calorosa, tots els atletes intenten organitzar les seves activitats a l’aire lliure
Abans de començar a practicar, és important recordar l’estat d’ànim interior. L’autoconsciència harmònica durant les classes és molt important. En el ioga, es creu que l’equilibri intern és més important que l’entorn extern. Com es prepara per fer exercici?
Avui dia el ioga s’està convertint en una pràctica cada vegada més popular per enfortir l’estat físic i espiritual d’una persona. Hi ha bastants tipus d’aquesta pràctica. I no tothom pot decidir immediatament per si mateix: quin és millor? on és més útil?
Les posicions a la gatzoneta en una cama són un exercici excel·lent que us permet bombar de manera ràpida i eficient tots els músculs de les cames sense fer servir peses. En cas de problemes a la columna vertebral, és molt important la capacitat d’abandonar la barra
"El silenci és daurat" - deien els antics. Però amb prou feines volien dir béns materials. La principal riquesa d’una persona és la salut. I com enfortir-lo i mantenir-lo en forma, avui en dia es coneixen moltes maneres. Un d’ells és el mauna: