Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les voltes fortes són un dels elements de l'acrobàcia i l'art modern de saltar - parkour. Els saltadors experimentats en poden realitzar diferents tipus: posterior, frontal i lateral. Podeu aprendre aquestes tècniques pel vostre compte i després complaure els vostres amics i convidats amb la seva magistral actuació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Aquest fenomen és familiar, potser, per a tothom que s’entrenava o practicava esport. La sensació de dolor i rigidesa muscular, que es produeix amb més freqüència l’endemà després de l’entrenament, és dolor. El dolor a nivell subconscient és percebut per una persona com un senyal de violació d’alguna cosa i poques vegades s’associa a alguna cosa positiva, però no s’ha de dir que el DOM sigui gens dolent
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les estocades amb peses a les mans o amb una barra a les espatlles són exercicis fantàstics. Ajuda a treballar els músculs dels quàdriceps i els panxells, fa que els isquiotibials treballin molt i enforteix gairebé tots els músculs de la part inferior del cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tota dona somia amb un bon tram. És natural per a alguns, i fins i tot amb grans volums corporals, es plegen fàcilment per la meitat. Altres han de complir els seus somnis amb exercicis d'estirament. Seguiu el complex que apareix a continuació cada dia i en un mes podreu veure bons resultats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una barra horitzontal és un equipament esportiu que utilitza el propi pes del cos. Pot entrenar els músculs de tot el cos amb la mateixa eficàcia que en un gimnàs amb barra. A més, els esports a l’aire lliure són ideals per a la vostra salut
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La tapa frontal és un element acrobàtic àmpliament utilitzat en moltes arts marcials, parkour, etc. Si voleu aprendre aquest element, el millor és fer-ho al gimnàs amb les estores. Es pot practicar fora. Així doncs, podeu realitzar una voltereta frontal de tres maneres, que descriurem a continuació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És molt difícil trobar algú que li agradi llevar-se aviat, sobretot si encara és fosc o plou fora. Però el món no esperarà, raó per la qual els mandrons poques vegades tenen èxit. Per assolir els nivells de carrera desitjats i sentir-vos sempre bé, heu de fer exercici energitzant durant tot el dia
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A molts de nosaltres ens agradaria mostrar alguna cosa als nostres amics o amigues. Alguns s’ho prenen amb el seu intel·lecte, altres amb força física i d’altres amb destresa. Si se us va ocórrer fer el sol sobre una barra horitzontal per sorprendre els altres, llegiu els consells següents i descobrireu com fer-ho amb més èxit i seguretat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La gimnàstica rítmica és un dels esports més espectaculars. De la mateixa manera, al circ, sovint es crida la nostra atenció els acròbates que realitzen les figures i els exercicis més inimaginables. Alguns d’ells els podeu aprendre a fer sols
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’atletisme inclou diversos dels esports més populars repartits per tot el món. Les competicions d’atletisme se celebren en el marc dels Jocs Olímpics, diversos campionats. així com competicions comercials i benèfiques. Història de l'atletisme Els primers atletes haurien de ser considerats els antics atletes grecs que participaven als primers Jocs Olímpics
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Treballar a l’oficina a l’ordinador assegut en una posició afecta negativament la postura. Les vèrtebres cervicals estan fortament tensades i apareix mal d'esquena. Els exercicis de relaxació de les espatlles poden ajudar a alleujar la fatiga durant o després d’una jornada laboral
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’alçament de pes és un esport de força. I al centre d’aquest esport hi ha la implementació d’exercicis que impliquen aixecar peses. Avui en dia les competicions d’alçament de pes consisteixen en dos exercicis d’aquest tipus: arrencar i netejar i tirar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La sortida determina en gran mesura l’èxit de superar tota la distància de carrera. Una correcció correcta d’enlairament i enlairament donarà a l’atleta el millor resultat possible. El més important en córrer és desenvolupar la velocitat màxima per a la distància mínima
Última modificació: 2025-01-24 17:01
De vegades, la natura sembla injusta per a les dones. A algú li dóna un bust de la tercera mida i a algú, un "desafortunat". Calmat! Hi ha exercicis especials per augmentar els pits que poden substituir la cirurgia. Instruccions Pas 1 L’exercici més senzill consisteix a apretar els palmells al nivell del pit
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per ordenar la seva figura, les dones i les nenes utilitzen mètodes i mitjans diferents. Algú tria dietes estrictes, algú pren drogues per cremar greixos i algú comença a fer esport. Els avantatges de córrer Córrer és un dels esports més populars del món
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Trotar és una bona manera de perdre pes. Alhora, actua com l’esport més accessible que no requereix grans inversions financeres. Per aprimar-se n’hi ha prou de córrer a un ritme senzill tres vegades a la setmana durant mitja hora. El trotar és un dels tractaments de pèrdua de pes més eficaços
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Passa que una persona que no participa en esports s’assabenta que té lligaments només després d’una lesió. Mentrestant, la mateixa paraula "paquet" suggereix que es tracta d'una mena de mecanisme de connexió. Els lligaments són diferents, però el seu propòsit principal és que connectin els ossos entre si, garantint la seva interacció elàstica
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si decidiu endreçar la vostra condició física i enfortir determinats grups musculars, no us heu d’inscriure a un gimnàs. Podeu fer exercicis senzills a casa sense equipament ni pesos especials. L’exercici principal per desenvolupar els músculs del pit són les flexions des del terra
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els bíceps grans simbolitzen la força i donen un volum important als braços. Es poden obtenir els millors resultats quan es bomben bíceps si es presta la mateixa atenció a treballar els tríceps i els deltoides. Instruccions Pas 1 Quan entreni el bíceps, utilitzeu tot l’arsenal d’exercicis disponibles amb una barra, amb peses, al banc Scott i a les màquines
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els tiratges a la barra o la barra horitzontal es consideren els exercicis més eficaços per al desenvolupament muscular. L’esquena ampla i els músculs pectorals desenvolupats i els bíceps fan que la figura masculina sigui més atractiva per al sexe oposat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El salt de volta és més fàcil de dominar que altres tipus de voltes i elements acrobàtics. L’ensenyament de la tècnica és força traumàtic i pot amenaçar amb una lleugera commoció cerebral en els primers entrenaments. Per tant, tingueu cura de la vostra seguretat:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si incloeu l’exercici de la "paret" al complex d'entrenament, podeu bombejar les natges i les cames de forma ràpida i efectiva, així com redreçar la columna vertebral. Utilitzant la forma oriental de l’exercici, podeu enfortir la vostra estabilitat, és a dir, podeu aprendre a sentir perfectament el terra sota els peus
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis amb peses estan disponibles per a la majoria de la gent. Amb exercicis sistemàtics, augmenta la força i el volum muscular i augmenta la resistència general del cos. La coordinació dels moviments i la mobilitat de les articulacions millora, la figura adquireix una bella forma
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer és una coneguda eina de tonicitat perquè fa treballar gairebé tots els músculs del cos humà. Moltes persones estan familiaritzades amb la sensació de lleugeresa al cap i la pesantesa agradable dels músculs després d’una carrera al matí, així com el sentiment d’orgull per un mateix, tan atlètic
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Sovint admirem la bellesa dels ballarins a l’escenari, les actuacions de gimnastes. La majoria de la gent creu que la plasticitat no és del tot necessària per a la persona moderna "mitjana" en aquest bullici constant de la vida. Per què ho necessitem?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A l’antiguitat, la gent més ràpida i àgil va sobreviure. Tot ha canviat avui. Els carrers estan ordenats per la policia, anem a la botiga a buscar jocs. Sembla que ara només els atletes necessiten una reacció ràpida: boxadors, atletes de pista, nedadors i altres
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Poques persones aconsegueixen seguir una dieta estricta de pèrdua de pes i restringir els seus aliments amb eficàcia. Per tant, heu de participar activament en exercicis físics que us ajudaran a perdre aquests quilos de més i aconseguir els resultats desitjats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A l’hora d’escollir un simulador per a la llar, la gent sol quedar privada de l’oportunitat d’instal·lar per ells mateixos tots els dispositius que els agraden. La molèstia dels simuladors i la petita superfície de l’apartament us permetrà triar una cosa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Durant tot el dia, seure a l’oficina i tota l’activitat física passa per caminar fins a la cafetera. El més probable és que ja tingueu diversos problemes musculars i articulars. Al cap i a la fi, una posició estàtica tan incòmoda del cos condueix al fet que els músculs es contrauen, perden elasticitat i les articulacions perden flexibilitat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer a través del camp (llargues distàncies) s’ha de fer més d’una vegada a la vida. Primer, a l’escola, a les classes d’educació física i a alguns a les competicions, després a l’exèrcit, a la universitat, si jugues a la seva selecció nacional … Malauradament, sovint hi ha casos en què has de "
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’esport permet sentir-se en forma física excel·lent, evocar mirades admirades de coneguts i atraure l’atenció del sexe oposat. Sovint aneu al gimnàs o feu exercici a casa. Però, per no danyar els músculs i entrenar-se sense perjudicar el cos, cal un escalfament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les natges boniques i fermes són el somni de totes les dones. Perquè aquest somni es faci realitat, no només cal menjar bé, sinó també portar un estil de vida actiu, és a dir, fer exercici regularment. L’exercici és molt important perquè les natges es vegin boniques, fermes i primes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un bon salt és fonamental en gairebé tots els esports d’equip. Bàsquet, voleibol, parkour i streetball: és difícil imaginar un atleta que hagi aconseguit èxits en aquests esports i no sàpiga saltar alt i amb força. Si no posseeix aquesta habilitat, no es desesperi
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer al matí no només és una manera excel·lent d’obtenir una bella figura i un cos sa, sinó també un bon impuls energètic durant tot el dia. Instruccions Pas 1 Vesteix bé. Aconsegueix unes sabatilles còmodes de mida, roba de cotó que no obstaculitzin els teus moviments, les dones han de comprar un sostenidor esportiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Hi ha molts exercicis dissenyats per realitzar-se a la barra. Un dels elements gimnàstics de força més senzills és la "oreneta". Per estudiar aquesta tècnica senzilla, però al mateix temps eficaç, hi ha diversos consells que s’adhereixen als quals podeu dominar-la ràpidament, sense perjudicar la vostra salut
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molt sovint t’adones que cal començar a córrer. Tot i això, el més difícil no és començar a córrer, sinó mantenir la freqüència de les curses. En això és el que cal pensar i, en primer lloc, respondre a la pregunta: Com fer-ho? És necessari - Sabatilles esportives - Roba còmoda - Jugador Instruccions Pas 1 El pas més important és decidir la freqüència amb què córrer
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Sembla que, què hi hauria de millor que córrer a l’estadi o al parc més proper amb la vostra música preferida als auriculars? Tot i això, la popularitat de les cintes de córrer suggereix que molta gent prefereix entrenar-s’hi. L’entrenament cardiovascular és essencial per a tothom que vulgui aprimar i també entreni la resistència
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La cursa per una distància de 42 quilòmetres 195 metres pressuposa un enorme retorn de força moral i física. Sovint, els atletes no poden deixar la competició durant diversos dies, ni tan sols setmanes. En general, per guanyar una marató, heu de seguir una sèrie de passos crítics
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis destinats a enfortir els músculs del tòrax són una part obligatòria de l’entrenament tant per a dones com per a homes. Aquest complex ajudarà el sexe just a formar un "bust natural", gràcies al qual els pits es veuran tensos i elàstics
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per fer el pit, les espatlles i els braços més atractius, així com per estrènyer l’abdomen i tota la cotilla muscular, heu de fer flexions des del terra. Però primer heu d’aprendre a fer flexions correctament. Aquest tipus d’exercici es mostra tant en homes com en dones