Fitness 2024, De novembre
El flip lift és un exercici bàsic de gimnàstica que es realitza a la barra. És necessari Per completar aquest exercici necessitareu: un travesser, una estora gimnàstica. Una persona ha d’estar preparada físicament i poder realitzar una sèrie d’exercicis bàsics, que parlarem a continuació
La figura ideal és el somni de moltes dones. Però, per més que l’esvelta naturalesa hagi dotat una dona, hi ha molt per esforçar-se. L’exercici regular no només millora la salut, sinó que també ajuda a mantenir el cos en bona forma constantment
La flexibilitat és la capacitat del cos humà per realitzar accions motores amb un ampli rang de moviment. La flexibilitat del cos humà canvia amb l’edat. En nens de 6 a 11 anys, s’augmenta la flexibilitat, això es deu al desenvolupament d’un organisme jove
Per augmentar els músculs pectorals i abdominals, haureu de treballar molt, és a dir, dedicar no només força, sinó també una quantitat suficient de temps. Al cap i a la fi, els grups musculars situats precisament al pit i als abdominals són dels més resistents
L’habilitat per fer voltes amb destresa segur que serà útil a la vida. En caure, la volta ràpida correcta us ajudarà a aterrar sense ferides i, en el procés d’entrenament, desenvolupareu la destresa i la flexibilitat. No obstant això, en cap cas, les voltes brutes han de ser hàbils i correctes
El salt de longitud és una de les disciplines difícils de l'atletisme. Per aprendre-ho, cal formar-se de manera competent i persistent. També és important seguir algunes pautes pràctiques que us ajudaran a aprendre a saltar el més llunyà. És necessari - uniformes esportius
La forma de les natges està determinada pel múscul gluteus maximus, que es considera el múscul més fort del cos humà, ja que és l’encarregat de redreçar el maluc quan pren una posició de peu des de la posició asseguda, per exemple. Un múscul del gluti es veu molt atractiu tant en homes com en dones
El trotar al matí i al vespre ha estat durant molt de temps un esport popular als Estats Units i Europa. I a Rússia, córrer sovint s’utilitza com una forma de moda, extremadament eficaç i completament gratuïta per desfer-se de l’excés de pes i aconseguir una bona forma
Quan la primavera comença a transitar sense problemes cap a l’estiu, les dones estan pensant activament en maneres de perdre pes, de les quals avui en són moltes. Podeu perdre greixos corporals acumulats durant l’hivern amb l’ajut de dietes o activitat física
Tothom coneix els beneficis i l’eficàcia de trotar. És un esport força popular. Això no és d’estranyar, ja que córrer us pot ajudar a recarregar-vos i sentir-vos molt bé durant tot el dia. Si voleu aprimar-se abans del començament de la temporada d’estiu, el trotar serà fonamental
Totes les dones volen semblar primes i atractives, això és especialment important a l’estiu, quan les falles de les figures no queden amagades per diverses capes de roba densa. Per treure el ventre i els laterals, penjats en lletges plecs sobre el cinturó, cal adoptar un enfocament integrat, sobretot si necessiteu el resultat molt ràpidament
Svetlana Masterkova és una reconeguda atleta russa que es va convertir en la campiona olímpica de la prova de 800 metres. Què té d’interessant la seva biografia i la vida personal d’una atleta? Biografia de Masterkova Svetlana va néixer a la petita ciutat d’Achinsk, al territori de Krasnoyarsk, el 17 de gener de 1968
Aquest element és bastant senzill d’executar, però al mateix temps és molt important, ja que és la base d’altres elements més complexos. Independentment de la vostra construcció, podreu fer una sortida amb una sola mà. Instruccions Pas 1 Pull-ups i flexions
Una barra horitzontal és un simple equipament esportiu que es pot instal·lar fins i tot en un apartament de la ciutat normal. Estirar i penjar una barra horitzontal són exercicis que permeten utilitzar grups musculars sencers, aquests exercicis són molt útils per a les nenes
Per tal que un home pugui elevar els músculs pectorals, caldrà un conjunt d’exercicis especials. Per aconseguir l’efecte desitjat caldrà fer exercici regularment. Per cert, no cal anar al gimnàs a fer classes. Els exercicis també es poden realitzar a casa
Arriba la primavera i toca pensar com preparar-se per l’estiu, apretar el cos i augmentar el to. Córrer és una manera senzilla i provada d’entrar en bones condicions físiques, de manera que només cal treure’s les sabatilles esportives i córrer cada dia durant mitja hora aproximadament
Les dones estan preocupades per la mateixa pregunta: com reduir ràpidament els malucs? Al cap i a la fi, l’estiu arribarà aviat i, per tant, si voleu portar pantalons curts curts o texans ajustats, tingueu un aspecte atractiu amb un banyador
L’activitat física regular és bona per al cos. El trotar o trotar és una de les activitats més accessibles per a tothom. No requereix simuladors, projectils ni dades físiques especialment destacades. Tot el que necessites per córrer és el desig, el temps, la forma física i l’espai per córrer
Cubs abdominals i estómac pla: això és el que moltes dones volen veure al mirall quan van a la platja. Per aconseguir-ho, heu de realitzar periòdicament un cicle de determinats exercicis físics. Instruccions Pas 1 A l’estiu, les noies solen intentar ordenar la seva figura per captar les mirades admiratives dels homes en un passeig o a la platja
Igual que amb qualsevol entrenament, cal escalfar-se bé abans d’estirar-se per evitar estirar els músculs o danyar les articulacions. És important escalfar els músculs i preparar-los per al vostre entrenament. Per tant, no només eliminareu la probabilitat de lesions, sinó que també millorareu el resultat i l'eficiència del vostre entrenament
Saltar a la corda és un mitjà preferit per aprimar-se. Aquest exercici no només té un efecte positiu sobre la crema de greixos, sinó que també és beneficiós per posar-se en forma i s’utilitza com una bona eina per fer exercici diari. Efecte de corda saltant Saltar a la corda és un exercici senzill però gratificant
Un podòmetre és un dispositiu per comptar el nombre de passos que ha fet una persona caminant o corrent. El podòmetre pot ser un dispositiu autònom (electrònic o mecànic) o integrat, per exemple, en un telèfon intel·ligent, un rellotge o un reproductor
Per aprimar-se i no perdre massa muscular, es recomana combinar activitats esportives amb una dieta adequada. En aquest cas, els entrenaments cardiovasculars són els més adequats, que no cremen gens els músculs ni els assecen lleugerament. Però és important conèixer altres secrets sobre com fer exercici per cremar greixos però retenir els músculs
La resistència és la capacitat d’una persona per realitzar treballs de certa intensitat durant un llarg període de temps. L’aparició de fatiga limita i afecta el rendiment dels esportistes. La resistència facilita l’entrenament en tots els esports i és la clau per obtenir bons resultats
La moda dels esports atrapa cada vegada més gent. Un estil de vida saludable, la capacitat de mantenir el cos en forma, ha esdevingut molt popular ara. I si els homes prefereixen augmentar la massa muscular, en la majoria dels casos les noies volen aprimar-se i ser més primes
Si voleu construir músculs a tot el cos, tingueu en compte que haureu de no només fer exercici, sinó també controlar la vostra dieta. La dieta formulada ha de contenir una gran quantitat de proteïnes. A més, no serà superflu crear un horari de classes
Els metges i els aficionats a la carrera discuteixen constantment sobre quin és el millor moment per fer aquest entrenament. Alguns diuen que trotar al matí dinamitzarà el cos i afavorirà una pèrdua de pes més eficaç, mentre que d’altres diuen que fer exercici al vespre pot ajudar a enfortir el son
El cicle és una direcció relativament nova i de moda en la forma física, que permet no només fer exercici amb eficàcia, cremant calories, sinó que també li engresca emocionalment. És cert que aquest tipus de condicionament físic no és adequat per a tothom, ja que té contraindicacions mèdiques
No cal que porteu una barra al gimnàs per obtenir una forma corporal esculpida i augmentar la força muscular. Podeu obtenir un bonic cos amb l’ajut d’exercicis normals però regulars a la barra horitzontal. El més important no és ser mandrós, sinó anar amb seguretat i amb seguretat cap a l’objectiu previst
Córrer és un dels esports més fàcils i assequibles de fer. Trotar regularment al matí o al vespre té molts avantatges: cura el cos, energitza i revigora, cura malalties cròniques, protegeix contra les infeccions i ajuda a perdre pes cremant moltes calories mentre corre
Follant revistes de moda i veient la televisió, observes homes i dones amb la panxa tonificada i una figura excel·lent. En mirar-se al mirall, és clar que no sentiu aquesta delícia. Si voleu crear abdominals a casa, hi ha un cert exercici que us ajudarà a obtenir resultats excel·
From English Workout - entrenament, entrenament. Per primera vegada, l'entrenament va aparèixer no fa gaire: el 2008 a Amèrica, i inicialment no es posicionava com a esport, sinó com a entrenament físic normal, treballant el cos i l'esperit
L’esport és una cosa molt útil. Les activitats esportives enfortiran no només el cos, sinó també el vostre esperit. Abans de començar a practicar, hauríeu de pensar en com us beneficiaran les lliçons. Córrer està a l’abast de tothom, motiu pel qual molta gent del món participa en córrer
Aprendre a seure a la corda és real a qualsevol edat. Realitzant exercicis d’estirament amb diligència, al cap de 2 a 3 mesos podreu presumir d’un cos flexible, d’un to muscular i d’una bona salut. Instruccions Pas 1 Utilitzeu roba elàstica i ajustada per mantenir-vos còmodes i relaxats
A la infància, molts van experimentar dificultats per realitzar un exercici tan aparentment senzill com avançar. Aquest element és realment prou senzill si sabeu aprendre a fer-ho correctament. Pot ser un bon exercici d’escalfament del matí i serà útil tant per a nens com per a adults
Al món modern, la cultura física és indispensable. Avui en dia hi ha una gran varietat d’àrees de condicionament físic, però l’objectiu de l’exercici és millorar el benestar general, millorar la salut, enfortir els músculs, millorar l’estat d’ànim i millorar la vostra figura
El fred, la pluja o la neu fan que cada vegada que surti al carrer sembli una perspectiva desagradable. No sempre vols anar a entrenar en aquestes condicions. Vull fer exercicis a l'interior, a casa o al gimnàs. Molta gent prefereix mantenir-se còmode i càlid
La gimnàstica és un dels esports més estesos, es considera una panacea per a totes les malalties, ja que enforteix i reforça la salut humana. També és una mena d’eines que funcionen bé per augmentar l’autoestima. I els exercicis de respiració són especialment útils per a aquells que són irritables i temperats
El salt de llargada és un esport de ple dret que no és tan senzill com sembla. Tothom pot saltar llarg, però no tothom pot aconseguir resultats realment greus en saltar. Per saltar prou lluny, cal entrenar regularment, desenvolupar força, velocitat de carrera, capacitat de salt i agilitat
La carrera esportiva desenvolupa resistència i velocitat. I, tot i que és bastant difícil guanyar massa muscular només amb l’ajut de trotar, amb un enfocament especial per a l’entrenament, podeu enfortir els músculs de les extremitats inferiors i la faixa de l’espatlla