Fitness 2024, De novembre
Les idees modernes sobre bellesa impliquen la presència de cubs abdominals no només entre el sexe més fort, sinó també entre les noies. De fet, els músculs abdominals tenen un paper enorme en la bellesa del cos. A més, afecten la postura i participen en molts moviments
Caminar és l’exercici més accessible que pot contribuir a la pèrdua de pes. Caminar és un exercici cardiovascular que posa principalment tensió en el múscul cardíac. Tots els processos del cos s’activen i el greix subcutani comença a cremar-se
Què fer durant les llargues vacances d’hivern? Molta gent passa aquests dies sense rumb, omplint-los de jocs d’ordinador o veient programes de televisió monòtons. Voleu passar deu dies llargs amb el benefici del vostre cos? Aleshores cal agafar pals i sortir a passejar
El cos humà té una propietat única: acostumar-se a qualsevol estrès. En algunes situacions, això, per descomptat, ajuda, però quan es practica esport, aquesta propietat sovint interfereix per aconseguir els resultats desitjats. Afortunadament, hi ha maneres de millorar l’eficiència dels vostres entrenaments sense afegir càrrega
Els esports són sens dubte bons per a la vostra salut. Però molts dels seus tipus tenen característiques i contraindicacions. Diversos esports són els més beneficiosos i són adequats per a gairebé tothom, independentment de la forma física. La natació és un esport saludable És difícil dubtar dels avantatges de nedar
Els entrenadors de fitness, articles de revistes esportives i llocs web de fitness parlen constantment de la importància de fer un escalfament o escalfament abans de fer exercici. Això s'aplica a qualsevol activitat: tant exercici en simuladors com estiraments
L’excés de pes sempre és conseqüència d’un desequilibri en tot el sistema corporal. La causa pot ser mèdica relacionada amb problemes de salut. Però, sovint, es tracta d’una discrepància comuna entre la quantitat d’energia consumida i la gastada
Escultor corporal, una forma física eficaç per als mandrosos: així s’anomenen els massatgistes. En alguns casos, això no és res més que un truc publicitari dissenyat per cridar l’atenció dels que perden pes. En d’altres, és una oportunitat real de perdre un parell de centímetres addicionals
Normalment, es renten les orelles si hi ha un objecte o cerumen estrany que afecta l’audició i provoca molèsties al seu propietari. Tanmateix, no és segur esbandir-se a casa, ja que la realització incorrecta del procediment pot danyar el timpà
El cardio o exercici aeròbic és qualsevol activitat física que provoca un augment significatiu de la freqüència cardíaca. En aquest cas, el sistema cardiovascular funciona de manera més activa. Instruccions Pas 1 Dels esports, els exercicis cardiovasculars inclouen córrer, caminar, nedar, anar en bicicleta
Gairebé qualsevol persona, independentment del sexe i l’edat, pot seure a la corda. Per seure ràpidament a la corda, cal practicar amb diligència, no només exercicis d’estiraments, sinó també escalfament per no estirar els músculs i els lligaments
Un principiant pot dividir-se en una setmana? A primera vista, sembla que això no és realista, perquè els 7 dies són un període curt de temps. És per això que per a aquells que van decidir dominar el cordill, cal seguir atentament les regles i tenir en compte les característiques del seu cos
Les nenes sovint somien a fer repartiments ràpidament a casa sense haver d’assistir a classes especials amb un entrenador. Hi ha tècniques especials per estirar músculs i lligaments que poden conduir al resultat desitjat. Instruccions Pas 1 Tingueu en compte que sense preparació, no podreu seure ràpidament a la corda a casa
Per què no podem estirar els músculs de la corda? Per què algunes persones aconsegueixen aconseguir l’esperat cordill en un mes, mentre que d’altres no ho poden aconseguir en un any? Intentem esbrinar en termes senzills per què alguns aconsegueixen ràpidament belles divisions, mentre algú hi va durant molt de temps?
Tothom pot seure a la corda. Independentment del sexe i l’edat. Per descomptat, serà més fàcil per als joves que per a la gent gran. Però la paciència i la dedicació durant diverses setmanes o mesos segurament conduiran al resultat desitjat
La divisió és un dels indicadors de bona flexibilitat corporal. A la infància, molts nens ho fan fàcilment, però amb el pas dels anys la gent perd aquesta capacitat. Si teniu ganes de dominar el cordill, comenceu a fer un petit complex físic
De vegades, els dipòsits de greix a l'exterior de les cuixes s'anomenen "calces" o "orelles". Aquesta àrea no sempre és fàcil de treballar, però l’exercici regular ajudarà a fer front als dipòsits lletjos. En primer lloc, els dipòsits a la zona dels pantalons són un excés de greix que el cos no transforma en energia
Les flexions de terra es poden practicar a qualsevol edat i gairebé a qualsevol lloc. Això no requereix dispositius addicionals. Però, per maximitzar l’efecte de l’exercici, és important conèixer alguns principis. Actualment hi ha un augment de la popularitat de l’exercici físic
El capçal, com qualsevol postura invertida, té un efecte beneficiós sobre tot el cos. Té un efecte rejovenidor, enforteix el coll i els braços i també pot reduir la pressió arterial. Aquesta posició s’ha de dominar gradualment, guiada per algunes recomanacions per a la seva implementació
Un bon estirament és important en els esports i la vida quotidiana. L’assoliment atlètic no és possible sense músculs ben estirats. Els músculs que s’han contret durant l’entrenament no poden agafar la seva longitud original per si sols durant diversos dies
L’aeròbic és un conjunt de diversos exercicis dirigits a la millora general i l’enfortiment del cos. Els exercicis solen ser rítmics i es realitzen amb música. L’entrenament regular ajuda a enfortir tots els sistemes interns del cos
En les condicions de la vida moderna, la gent pateix cada cop més un dèficit de moviment. Com a resultat de la inactivitat física, sorgeixen diversos problemes de salut. Podeu augmentar l’activitat física amb l’ajut de caminar regularment. Senderisme:
És durant els entrenaments en gimnasos que els instructors pensen en les classes perquè els que entrenen constantment estiguin interessats i els principiants no quedin enrere. I què passa amb els que entrenen a casa si els exercicis bàsics ja estan dominats i farts?
L’empenya baixa pot ser congènita o adquirida, i també pot indicar problemes amb l’estructura d’aquesta part del cos. Quan es practica el ball, molts intenten en va almenys augmentar visualment l’augment, però per obtenir resultats reals hi ha diversos exercicis efectius
Desenvolupar el cos és una necessitat natural i fins i tot un deure de totes les persones. És bo quan hi contribueixen un estil de vida actiu i aficions versàtils. Però si només es dedica 1 hora al dia a l’activitat física a causa de l’ocupació, és necessari utilitzar algun tipus de simulador
Un cos flexible permet a una persona aconseguir millors resultats a la vida. Això també s'aplica a la capacitat de ser àgil a nivell físic i a la capacitat de ser flexible a diferents situacions de la vida a nivell mental. Una persona el plàstic de la qual és com l’aigua se sent sana i plena de vitalitat
El secret per a estiraments impecables rau no només en tècniques i tècnics d’entrenament, sinó també en la manera d’obtenir resultats. Sovint es menysté la moral, però creure en el vostre propi èxit és la clau de la victòria. No es pot aconseguir un gran estirament amb només un parell d’exercicis algunes vegades
L’estirament fa que els músculs siguin més forts i les articulacions més mòbils. L’estirament pot reduir el risc de lesions. Es recomana realitzar aquestes sessions diàriament. Estirament dels músculs del grup superior Comenceu a estirar-vos des del coll
L’estirament (o estirament) és un component necessari de qualsevol esport. Permet mantenir el to muscular, augmentar-ne l’elasticitat, millorar la mobilitat articular i normalitzar la circulació sanguínia. Tot i això, l’estirament pot ser perjudicial si no se sap fer-ho correctament
El cordill no només és molt bonic i eficaç, sinó que també és un indicador de la flexibilitat i la salut de les articulacions. Hi ha l’opinió que si no us heu assegut a les escletxes durant la infància, serà bastant difícil aconseguir-ho a una edat més gran
Totes les persones de la vida s’enfronten a un inconvenient físic com una sensació dolorosa o simplement desagradable a l’esquena. Per evitar aquest fenomen o per alleujar la malaltia, ajudarà una gimnàstica especial que afecti els músculs de l’esquena i la columna vertebral
El cordill és el somni de moltes noies. La capacitat de fer fractures és un indicador de músculs notablement estirats i articulacions obertes. Els exercicis regulars d’estiraments us ajudaran a preparar els músculs i les articulacions per a les fractures tant com sigui possible
La capacitat de seure a la corda s’agraeix no només en gimnàstica, dansa o arts marcials, sinó també en la vida quotidiana. Semblaria, per què? Després, per mantenir certs músculs en bona forma, desenvolupeu flexibilitat en les articulacions i els lligaments
La creatina és un àcid orgànic que conté nitrogen. De producció natural en vertebrats. Directament en el cos humà, la creatina es forma a partir de L-arginina, L-metionina i glicina. Si el vostre cos no en té, és important saber prendre correctament suplements de creatina
Es creu que durant un exercici particularment intens, l’àcid làctic s’acumula als músculs, causant dolor i molèsties. Segons recents investigacions, això no és del tot cert. En qualsevol cas, podeu intentar minimitzar els desagradables efectes secundaris de l'entrenament
A l’hora de guanyar pes corporal, hi ha certes regles. En primer lloc, per no només engreixar els aliments grassos i amb moltes calories, sinó per augmentar el volum muscular, cal menjar aliments proteics. En segon lloc, formant una nova figura, haureu de combinar càrregues cardiovasculars i exercicis de força
Cada participant s’esforça per guanyar la competició. En cas contrari, no tindria sentit tenir-los. No obstant això, per aconseguir un resultat reeixit, no només cal estar preparat per a la victòria física i psicològicament, sinó també desenvolupar una estratègia especial
A la recerca de la bellesa, la humanitat fa dècades que fa anys i desapareix a les oficines de cosmetòlegs i gimnasos. No obstant això, per molt que ho intenteu, sempre hi ha alguna cosa que dificultarà la perfecció. El greix a les mans és una de les coses més desagradables i difícils d’eliminar
Les acumulacions de greix a les espatlles i els músculs del braç flàcids semblen repulsius per a un membre de qualsevol gènere. Per desfer-se d’aquest fenomen estèticament lleig, és necessari realitzar exercicis de força als músculs de la faixa de l’espatlla 3-4 vegades a la setmana
Els metges no recomanen anar a fer esport a la nit; això provoca trastorns del son, tot i que diferents persones tenen bioritmes diferents i, per a alguns, aquest entrenament no és perjudicial. Si compliu diverses regles (no sobrecarregar el cos, assegureu-vos d’estirar i exercicis de respiració després de fer esport, dormir prou), podeu practicar esports a la nit, però és recomanable dedicar el dia a l’activitat física