Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’estirament fa que els músculs siguin més forts i les articulacions més mòbils. L’estirament pot reduir el risc de lesions. Es recomana realitzar aquestes sessions diàriament. Estirament dels músculs del grup superior Comenceu a estirar-vos des del coll
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’estirament (o estirament) és un component necessari de qualsevol esport. Permet mantenir el to muscular, augmentar-ne l’elasticitat, millorar la mobilitat articular i normalitzar la circulació sanguínia. Tot i això, l’estirament pot ser perjudicial si no se sap fer-ho correctament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El cordill no només és molt bonic i eficaç, sinó que també és un indicador de la flexibilitat i la salut de les articulacions. Hi ha l’opinió que si no us heu assegut a les escletxes durant la infància, serà bastant difícil aconseguir-ho a una edat més gran
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Totes les persones de la vida s’enfronten a un inconvenient físic com una sensació dolorosa o simplement desagradable a l’esquena. Per evitar aquest fenomen o per alleujar la malaltia, ajudarà una gimnàstica especial que afecti els músculs de l’esquena i la columna vertebral
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El cordill és el somni de moltes noies. La capacitat de fer fractures és un indicador de músculs notablement estirats i articulacions obertes. Els exercicis regulars d’estiraments us ajudaran a preparar els músculs i les articulacions per a les fractures tant com sigui possible
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La capacitat de seure a la corda s’agraeix no només en gimnàstica, dansa o arts marcials, sinó també en la vida quotidiana. Semblaria, per què? Després, per mantenir certs músculs en bona forma, desenvolupeu flexibilitat en les articulacions i els lligaments
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La creatina és un àcid orgànic que conté nitrogen. De producció natural en vertebrats. Directament en el cos humà, la creatina es forma a partir de L-arginina, L-metionina i glicina. Si el vostre cos no en té, és important saber prendre correctament suplements de creatina
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Es creu que durant un exercici particularment intens, l’àcid làctic s’acumula als músculs, causant dolor i molèsties. Segons recents investigacions, això no és del tot cert. En qualsevol cas, podeu intentar minimitzar els desagradables efectes secundaris de l'entrenament
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A l’hora de guanyar pes corporal, hi ha certes regles. En primer lloc, per no només engreixar els aliments grassos i amb moltes calories, sinó per augmentar el volum muscular, cal menjar aliments proteics. En segon lloc, formant una nova figura, haureu de combinar càrregues cardiovasculars i exercicis de força
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Cada participant s’esforça per guanyar la competició. En cas contrari, no tindria sentit tenir-los. No obstant això, per aconseguir un resultat reeixit, no només cal estar preparat per a la victòria física i psicològicament, sinó també desenvolupar una estratègia especial
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A la recerca de la bellesa, la humanitat fa dècades que fa anys i desapareix a les oficines de cosmetòlegs i gimnasos. No obstant això, per molt que ho intenteu, sempre hi ha alguna cosa que dificultarà la perfecció. El greix a les mans és una de les coses més desagradables i difícils d’eliminar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les acumulacions de greix a les espatlles i els músculs del braç flàcids semblen repulsius per a un membre de qualsevol gènere. Per desfer-se d’aquest fenomen estèticament lleig, és necessari realitzar exercicis de força als músculs de la faixa de l’espatlla 3-4 vegades a la setmana
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els metges no recomanen anar a fer esport a la nit; això provoca trastorns del son, tot i que diferents persones tenen bioritmes diferents i, per a alguns, aquest entrenament no és perjudicial. Si compliu diverses regles (no sobrecarregar el cos, assegureu-vos d’estirar i exercicis de respiració després de fer esport, dormir prou), podeu practicar esports a la nit, però és recomanable dedicar el dia a l’activitat física
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molta gent, asseguda al sofà, passa hores pensant en si fer esport o no. I, en la majoria dels casos, aquestes reflexions acaben amb el fet que tenen altres coses més importants a fer. En aquest cas, una persona li infon un sentiment de culpabilitat al cap i demà tot es repetirà de nou
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tothom està acostumat al fet que només els telèfons intel·ligents i diversos equips que funcionen amb bateries necessiten carregar-se. Però el nostre cos també consumeix energia! Des de la infància, a tothom se li ensenya a fer exercicis després de despertar-se, però amb l'edat, la majoria de la gent prefereix deu minuts de son a la càrrega
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La natació sincronitzada és un esport increïblement bell i espectacular. I l’efecte sobre el públic no és produït només per belles noies, vestits, moviments i música, sinó per la facilitat de com les noies de l’aigua poden treballar de manera tan harmoniosa i clara interpretant figures tan complexes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Moltes noies somien amb un cos prim i bell. Podeu eliminar l’excés de greix mitjançant un conjunt d’exercicis especials. A més, no us oblideu de la dieta saludable correcta. Només es pot resoldre un enfocament integral del problema en poc temps
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quin tipus d’entrenaments heu de triar si voleu aprimar? Hi ha una idea errònia que els entrenaments cardiovasculars intensos són suficients per aprimar-se. De fet, l’entrenament de força no s’ha de descuidar si es vol aprimar. El cardio és imprescindible en el vostre pla d’entrenament si voleu aprimar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’abundància de roba d’abric amaga els defectes de les figures. La jornada laboral finalitza quan ja és fosc. Fa un clima tan exterior que és millor no acostar-se a la finestra. Seria millor en un sofà acollidor sota una manta càlida. Però per dormir durant tota la temporada de fred, i a la primavera només un ós pot despertar vigorós i prim
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Envoltats d’assumptes inútils, poques vegades trobem temps per a nosaltres. Cuinar aliments, donar menjar als nadons, netejar … Fer exercici al gimnàs sembla un luxe inabastable tant pel que fa al temps com als diners. I no tothom es permetrà comprar simuladors d’esports domèstics
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els jocs de guerra han estat populars entre la població masculina durant segles. Els nois sempre han jugat a "soldats", "lladres cosacs" i, per descomptat, a "guerra". Amb el desenvolupament de la tecnologia, els homes petits i grans van tenir l'oportunitat de jugar a Counter Strike o DOOM a l'ordinador, a pintar a l'aire lliure
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L'1 de setembre de 2014, el complex "Preparat per al treball i la defensa" s'ha revifat a Rússia. Els residents de 12 regions de la Federació de Rússia participaran en la prova de la seva forma física. Per aprovar els estàndards TRP per a la insígnia corresponent, heu de realitzar una formació especial
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Des dels Jocs Olímpics d’hivern del 2014, l’interès públic pel bobsley ha crescut més que mai. Els atletes de la selecció russa van actuar en aquestes competicions de manera brillant, cosa que és en part la raó de l'atenció que els espectadors mostren ara a aquest esport en particular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per jugar a hoquei, no n’hi ha prou amb tenir passió per l’esport. També és important seleccionar correctament tot l’equip necessari. Per al joc a l’aire lliure, un pal i un patí poden ser suficients, però per a l’hoquei sobre gel professional a la pista no n’hi haurà prou
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si somieu amb treure una panxa flaccida en el menor temps possible, això és possible amb l’ús d’una dieta equilibrada i activitat física. A més, cal recordar el moment del menjar i la seva composició. Instruccions Pas 1 Beu molts líquids
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’esport és un procés continu de conversió d’energia que el cos gasta durant l’entrenament per cremar greixos i construir músculs. Per tal que es produeixin aquestes transformacions, el cos ha de rebre proteïnes, hidrats de carboni, greixos i vitamines
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk és l’estrella de l’hoquei modern. Aquest talentós extrem defensa actualment els colors de l’exèrcit des de la riba del Neva, jugant al KHL. No obstant això, fa diverses temporades, Kovalchuk va brillar a la millor lliga d'hoquei del món:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El futbol ha donat al món molts atletes destacats que s'han convertit en els ídols de milions de nens i adults. Entre tota l’esplendor de futbolistes de fama mundial, destaca Diego Armando Maradona. Diego Maradonna és un dels pocs jugadors de futbol més populars i llegendaris que fins i tot aquelles persones que mai han estat aficionades al futbol han sentit i sabut
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molta gent ha tingut l’oportunitat d’agafar un pal d’hoquei almenys un cop a la vida. I he de dir que no només parlem d '"homes reals": avui, molts representants de la bella meitat de la humanitat juguen a hoquei professional i amateur
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’eina principal de qualsevol jugador d’hoquei és el pal d’hoquei. Perquè el joc us proporcioni satisfacció de tots els discos llançats a la meta i orgull pels vostres èxits personals, heu de triar un club amb prudència. Per fer-ho, heu de tenir en compte algunes característiques
Última modificació: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick i alguna cosa més, també "aero" o "turbo". Així és l’horari de qualsevol gimnàs comercial. Com triar els entrenaments adequats? Primer de tot, fixeu-vos un objectiu per què aneu al club i després seguiu un patró senzill
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Sovint, saltar a la corda provoca dolor a les cames. Això pot ser degut a diversos motius. De vegades, n’hi ha prou amb canviar-se les sabates o començar a escalfar-se bé abans de saltar per eliminar el dolor. Deu minuts de saltar a la corda equival a trenta minuts de carrera, si tenim en compte la càrrega del sistema cardiovascular i respiratori i dels músculs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La boxa tailandesa, o Muay Thai, s’anomena a Tailàndia “la ciència de les vuit extremitats”, perquè l’entrenament que és la base del seu entrenament permet a un lluitador assolir una forma física increïble. La boxa tailandesa s’ensenya a la policia i els militars de Tailàndia, ja que el seu potencial és més eficaç en el combat proper
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El vestit per a danses orientals és de gran importància. És ell qui et converteix en una reina shamakhan i et porta a un conte de fades oriental. És fàcil fer-ho vosaltres mateixos a partir dels materials disponibles. És necessari Teixit (lleuger i transparent, com ara gasa, gasa crep, satinat) Sostenidor Perles Màquina de cosir Fils Agulles Tisores Instruccions Pas 1 El vestit consta de diverses parts:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A una edat primerenca, quan estem plens de força i energia, la majoria de nosaltres prestem molta atenció a la nostra condició física i participem regularment en diverses disciplines esportives. Amb l’edat, cada cop es fa més difícil prestar atenció a l’educació física, afecten la manca de temps, la fatiga i altres circumstàncies
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si voleu començar amb el monopatí, no us deixeu intimidar per la varietat de trucs. El cert és que molts d’ells es realitzen sobre la base de trucs menys complexos, però no menys importants. La base del monopatí és, de fet, només un truc: Ollie (Ollie)
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Cada dia hi ha més aficionats als patins amb patins. El procés de patinar sobre aquests patins és agradable i saludable. Després d’haver après a enganxar-se als rodets, és hora d’aprendre els trucs més senzills. Instruccions Pas 1 Per a trucs professionals, el millor és registrar-se amb un entrenador experimentat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Aquells que s’esforcen per portar un estil de vida saludable i saludable sovint han de dedicar temps a l’esport en el seu horari laboral ocupat. Una de les maneres més fàcils de mantenir-se en forma és trotar. Per als corredors principiants, sovint sorgeix la pregunta:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El corró gimnàstic és la màquina d’exercici més eficaç i alhora més senzilla. Hi ha un lloc per a ell fins i tot al pis més petit. El corró us permet treballar perfectament els músculs de la premsa, els braços, l’esquena i les cames. Tot i que les broques de rodets no són molt diverses, hi ha pocs equips que s’hi comparin en termes de rendiment
Última modificació: 2025-01-24 17:01
A la fase final de preparació per a la temporada, els culturistes s’enfronten a la tasca d’eliminar l’excés d’aigua dels músculs del maluc, donant-los alleujament. Però no només poden tenir aquest objectiu. Algunes dones es queixen sovint de malucs grans