Fitness 2024, De novembre

Com Una Noia Pot Bombejar Abdominals Preciosos

Com Una Noia Pot Bombejar Abdominals Preciosos

Les idees modernes sobre bellesa impliquen la presència de cubs abdominals no només entre el sexe més fort, sinó també entre les noies. De fet, els músculs abdominals tenen un paper enorme en la bellesa del cos. A més, afecten la postura i participen en molts moviments

Caminar Aprimant

Caminar Aprimant

Caminar és l’exercici més accessible que pot contribuir a la pèrdua de pes. Caminar és un exercici cardiovascular que posa principalment tensió en el múscul cardíac. Tots els processos del cos s’activen i el greix subcutani comença a cremar-se

La Marxa Nòrdica és Una Nova Tendència En El Món De L’esport

La Marxa Nòrdica és Una Nova Tendència En El Món De L’esport

Què fer durant les llargues vacances d’hivern? Molta gent passa aquests dies sense rumb, omplint-los de jocs d’ordinador o veient programes de televisió monòtons. Voleu passar deu dies llargs amb el benefici del vostre cos? Aleshores cal agafar pals i sortir a passejar

Com Millorar L'eficiència De L'entrenament

Com Millorar L'eficiència De L'entrenament

El cos humà té una propietat única: acostumar-se a qualsevol estrès. En algunes situacions, això, per descomptat, ajuda, però quan es practica esport, aquesta propietat sovint interfereix per aconseguir els resultats desitjats. Afortunadament, hi ha maneres de millorar l’eficiència dels vostres entrenaments sense afegir càrrega

L’esport Més Gratificant

L’esport Més Gratificant

Els esports són sens dubte bons per a la vostra salut. Però molts dels seus tipus tenen característiques i contraindicacions. Diversos esports són els més beneficiosos i són adequats per a gairebé tothom, independentment de la forma física. La natació és un esport saludable És difícil dubtar dels avantatges de nedar

Per Què Escalfar Els Músculs Abans D’estirar-se?

Per Què Escalfar Els Músculs Abans D’estirar-se?

Els entrenadors de fitness, articles de revistes esportives i llocs web de fitness parlen constantment de la importància de fer un escalfament o escalfament abans de fer exercici. Això s'aplica a qualsevol activitat: tant exercici en simuladors com estiraments

Com Fer Perdre Pes Al Cos

Com Fer Perdre Pes Al Cos

L’excés de pes sempre és conseqüència d’un desequilibri en tot el sistema corporal. La causa pot ser mèdica relacionada amb problemes de salut. Però, sovint, es tracta d’una discrepància comuna entre la quantitat d’energia consumida i la gastada

Heu D’utilitzar Massatges Corporals Per Aprimar-vos?

Heu D’utilitzar Massatges Corporals Per Aprimar-vos?

Escultor corporal, una forma física eficaç per als mandrosos: així s’anomenen els massatgistes. En alguns casos, això no és res més que un truc publicitari dissenyat per cridar l’atenció dels que perden pes. En d’altres, és una oportunitat real de perdre un parell de centímetres addicionals

Com Esbandir L’orella

Com Esbandir L’orella

Normalment, es renten les orelles si hi ha un objecte o cerumen estrany que afecta l’audició i provoca molèsties al seu propietari. Tanmateix, no és segur esbandir-se a casa, ja que la realització incorrecta del procediment pot danyar el timpà

Quins Exercicis Es Consideren Cardio

Quins Exercicis Es Consideren Cardio

El cardio o exercici aeròbic és qualsevol activitat física que provoca un augment significatiu de la freqüència cardíaca. En aquest cas, el sistema cardiovascular funciona de manera més activa. Instruccions Pas 1 Dels esports, els exercicis cardiovasculars inclouen córrer, caminar, nedar, anar en bicicleta

Com Fer Les Divisions Ràpidament

Com Fer Les Divisions Ràpidament

Gairebé qualsevol persona, independentment del sexe i l’edat, pot seure a la corda. Per seure ràpidament a la corda, cal practicar amb diligència, no només exercicis d’estiraments, sinó també escalfament per no estirar els músculs i els lligaments

Com Fer Fraccions En Una Setmana

Com Fer Fraccions En Una Setmana

Un principiant pot dividir-se en una setmana? A primera vista, sembla que això no és realista, perquè els 7 dies són un període curt de temps. És per això que per a aquells que van decidir dominar el cordill, cal seguir atentament les regles i tenir en compte les característiques del seu cos

Com Seure Ràpidament A La Corda A Casa

Com Seure Ràpidament A La Corda A Casa

Les nenes sovint somien a fer repartiments ràpidament a casa sense haver d’assistir a classes especials amb un entrenador. Hi ha tècniques especials per estirar músculs i lligaments que poden conduir al resultat desitjat. Instruccions Pas 1 Tingueu en compte que sense preparació, no podreu seure ràpidament a la corda a casa

Per Què El Cordill No S’estira?

Per Què El Cordill No S’estira?

Per què no podem estirar els músculs de la corda? Per què algunes persones aconsegueixen aconseguir l’esperat cordill en un mes, mentre que d’altres no ho poden aconseguir en un any? Intentem esbrinar en termes senzills per què alguns aconsegueixen ràpidament belles divisions, mentre algú hi va durant molt de temps?

Com Fer Cordill A Casa

Com Fer Cordill A Casa

Tothom pot seure a la corda. Independentment del sexe i l’edat. Per descomptat, serà més fàcil per als joves que per a la gent gran. Però la paciència i la dedicació durant diverses setmanes o mesos segurament conduiran al resultat desitjat

Com Seure En Un Cordill Longitudinal

Com Seure En Un Cordill Longitudinal

La divisió és un dels indicadors de bona flexibilitat corporal. A la infància, molts nens ho fan fàcilment, però amb el pas dels anys la gent perd aquesta capacitat. Si teniu ganes de dominar el cordill, comenceu a fer un petit complex físic

Com Eliminar Els Dipòsits De Greix De Les Cuixes

Com Eliminar Els Dipòsits De Greix De Les Cuixes

De vegades, els dipòsits de greix a l'exterior de les cuixes s'anomenen "calces" o "orelles". Aquesta àrea no sempre és fàcil de treballar, però l’exercici regular ajudarà a fer front als dipòsits lletjos. En primer lloc, els dipòsits a la zona dels pantalons són un excés de greix que el cos no transforma en energia

Flexions Des Del Sòl: Avantatges I Principis

Flexions Des Del Sòl: Avantatges I Principis

Les flexions de terra es poden practicar a qualsevol edat i gairebé a qualsevol lloc. Això no requereix dispositius addicionals. Però, per maximitzar l’efecte de l’exercici, és important conèixer alguns principis. Actualment hi ha un augment de la popularitat de l’exercici físic

Com Posar-se Al Cap

Com Posar-se Al Cap

El capçal, com qualsevol postura invertida, té un efecte beneficiós sobre tot el cos. Té un efecte rejovenidor, enforteix el coll i els braços i també pot reduir la pressió arterial. Aquesta posició s’ha de dominar gradualment, guiada per algunes recomanacions per a la seva implementació

Com Estirar-se

Com Estirar-se

Un bon estirament és important en els esports i la vida quotidiana. L’assoliment atlètic no és possible sense músculs ben estirats. Els músculs que s’han contret durant l’entrenament no poden agafar la seva longitud original per si sols durant diversos dies

Per A Què Serveix Aeròbic?

Per A Què Serveix Aeròbic?

L’aeròbic és un conjunt de diversos exercicis dirigits a la millora general i l’enfortiment del cos. Els exercicis solen ser rítmics i es realitzen amb música. L’entrenament regular ajuda a enfortir tots els sistemes interns del cos

Quant és útil Per A Una Persona Passar Diàriament

Quant és útil Per A Una Persona Passar Diàriament

En les condicions de la vida moderna, la gent pateix cada cop més un dèficit de moviment. Com a resultat de la inactivitat física, sorgeixen diversos problemes de salut. Podeu augmentar l’activitat física amb l’ajut de caminar regularment. Senderisme:

Exercici Ponderat A Casa: Estocades I Okupes

Exercici Ponderat A Casa: Estocades I Okupes

És durant els entrenaments en gimnasos que els instructors pensen en les classes perquè els que entrenen constantment estiguin interessats i els principiants no quedin enrere. I què passa amb els que entrenen a casa si els exercicis bàsics ja estan dominats i farts?

Com Augmentar L’empenya Del Peu

Com Augmentar L’empenya Del Peu

L’empenya baixa pot ser congènita o adquirida, i també pot indicar problemes amb l’estructura d’aquesta part del cos. Quan es practica el ball, molts intenten en va almenys augmentar visualment l’augment, però per obtenir resultats reals hi ha diversos exercicis efectius

Com Fer Exercicis Amb Un Expansor D'espatlla

Com Fer Exercicis Amb Un Expansor D'espatlla

Desenvolupar el cos és una necessitat natural i fins i tot un deure de totes les persones. És bo quan hi contribueixen un estil de vida actiu i aficions versàtils. Però si només es dedica 1 hora al dia a l’activitat física a causa de l’ocupació, és necessari utilitzar algun tipus de simulador

Com Aconseguir Un Bon Tram

Com Aconseguir Un Bon Tram

Un cos flexible permet a una persona aconseguir millors resultats a la vida. Això també s'aplica a la capacitat de ser àgil a nivell físic i a la capacitat de ser flexible a diferents situacions de la vida a nivell mental. Una persona el plàstic de la qual és com l’aigua se sent sana i plena de vitalitat

Com Aconseguir Un Tram Increïble

Com Aconseguir Un Tram Increïble

El secret per a estiraments impecables rau no només en tècniques i tècnics d’entrenament, sinó també en la manera d’obtenir resultats. Sovint es menysté la moral, però creure en el vostre propi èxit és la clau de la victòria. No es pot aconseguir un gran estirament amb només un parell d’exercicis algunes vegades

Com Estirar Els Músculs

Com Estirar Els Músculs

L’estirament fa que els músculs siguin més forts i les articulacions més mòbils. L’estirament pot reduir el risc de lesions. Es recomana realitzar aquestes sessions diàriament. Estirament dels músculs del grup superior Comenceu a estirar-vos des del coll

Exercicis D'estirament Per A Principiants

Exercicis D'estirament Per A Principiants

L’estirament (o estirament) és un component necessari de qualsevol esport. Permet mantenir el to muscular, augmentar-ne l’elasticitat, millorar la mobilitat articular i normalitzar la circulació sanguínia. Tot i això, l’estirament pot ser perjudicial si no se sap fer-ho correctament

Exercicis Per Estirar El Cordill Creuat

Exercicis Per Estirar El Cordill Creuat

El cordill no només és molt bonic i eficaç, sinó que també és un indicador de la flexibilitat i la salut de les articulacions. Hi ha l’opinió que si no us heu assegut a les escletxes durant la infància, serà bastant difícil aconseguir-ho a una edat més gran

Com Estirar L’esquena

Com Estirar L’esquena

Totes les persones de la vida s’enfronten a un inconvenient físic com una sensació dolorosa o simplement desagradable a l’esquena. Per evitar aquest fenomen o per alleujar la malaltia, ajudarà una gimnàstica especial que afecti els músculs de l’esquena i la columna vertebral

Com Seure Amb Un Cordill Creuat

Com Seure Amb Un Cordill Creuat

El cordill és el somni de moltes noies. La capacitat de fer fractures és un indicador de músculs notablement estirats i articulacions obertes. Els exercicis regulars d’estiraments us ajudaran a preparar els músculs i les articulacions per a les fractures tant com sigui possible

Com Seure A La Corda

Com Seure A La Corda

La capacitat de seure a la corda s’agraeix no només en gimnàstica, dansa o arts marcials, sinó també en la vida quotidiana. Semblaria, per què? Després, per mantenir certs músculs en bona forma, desenvolupeu flexibilitat en les articulacions i els lligaments

Com S'utilitza La Creatina

Com S'utilitza La Creatina

La creatina és un àcid orgànic que conté nitrogen. De producció natural en vertebrats. Directament en el cos humà, la creatina es forma a partir de L-arginina, L-metionina i glicina. Si el vostre cos no en té, és important saber prendre correctament suplements de creatina

Com Desfer-se De L'àcid Làctic En Els Músculs

Com Desfer-se De L'àcid Làctic En Els Músculs

Es creu que durant un exercici particularment intens, l’àcid làctic s’acumula als músculs, causant dolor i molèsties. Segons recents investigacions, això no és del tot cert. En qualsevol cas, podeu intentar minimitzar els desagradables efectes secundaris de l'entrenament

Com Guanyar Pes Per A Una Noia

Com Guanyar Pes Per A Una Noia

A l’hora de guanyar pes corporal, hi ha certes regles. En primer lloc, per no només engreixar els aliments grassos i amb moltes calories, sinó per augmentar el volum muscular, cal menjar aliments proteics. En segon lloc, formant una nova figura, haureu de combinar càrregues cardiovasculars i exercicis de força

Com Guanyar Competicions

Com Guanyar Competicions

Cada participant s’esforça per guanyar la competició. En cas contrari, no tindria sentit tenir-los. No obstant això, per aconseguir un resultat reeixit, no només cal estar preparat per a la victòria física i psicològicament, sinó també desenvolupar una estratègia especial

Com Eliminar El Greix De Les Mans

Com Eliminar El Greix De Les Mans

A la recerca de la bellesa, la humanitat fa dècades que fa anys i desapareix a les oficines de cosmetòlegs i gimnasos. No obstant això, per molt que ho intenteu, sempre hi ha alguna cosa que dificultarà la perfecció. El greix a les mans és una de les coses més desagradables i difícils d’eliminar

Com Perdre Greix A L’espatlla

Com Perdre Greix A L’espatlla

Les acumulacions de greix a les espatlles i els músculs del braç flàcids semblen repulsius per a un membre de qualsevol gènere. Per desfer-se d’aquest fenomen estèticament lleig, és necessari realitzar exercicis de força als músculs de la faixa de l’espatlla 3-4 vegades a la setmana

És Possible Practicar Esport De Nit

És Possible Practicar Esport De Nit

Els metges no recomanen anar a fer esport a la nit; això provoca trastorns del son, tot i que diferents persones tenen bioritmes diferents i, per a alguns, aquest entrenament no és perjudicial. Si compliu diverses regles (no sobrecarregar el cos, assegureu-vos d’estirar i exercicis de respiració després de fer esport, dormir prou), podeu practicar esports a la nit, però és recomanable dedicar el dia a l’activitat física