Fitness 2024, De novembre

Tothom està acostumat al fet que només els telèfons intel·ligents i diversos equips que funcionen amb bateries necessiten carregar-se. Però el nostre cos també consumeix energia! Des de la infància, a tothom se li ensenya a fer exercicis després de despertar-se, però amb l'edat, la majoria de la gent prefereix deu minuts de son a la càrrega

La natació sincronitzada és un esport increïblement bell i espectacular. I l’efecte sobre el públic no és produït només per belles noies, vestits, moviments i música, sinó per la facilitat de com les noies de l’aigua poden treballar de manera tan harmoniosa i clara interpretant figures tan complexes

Moltes noies somien amb un cos prim i bell. Podeu eliminar l’excés de greix mitjançant un conjunt d’exercicis especials. A més, no us oblideu de la dieta saludable correcta. Només es pot resoldre un enfocament integral del problema en poc temps

Els plecs de l’abdomen, que apareixen com a conseqüència d’una pèrdua ràpida de pes després del part o com a conseqüència de canvis en la figura relacionats amb l’edat, no només fan malbé la figura i l’estat d’ànim. Pot ser un senyal de mal funcionament del cos, comença l’obesitat i el desequilibri hormonal

Quin tipus d’entrenaments heu de triar si voleu aprimar? Hi ha una idea errònia que els entrenaments cardiovasculars intensos són suficients per aprimar-se. De fet, l’entrenament de força no s’ha de descuidar si es vol aprimar. El cardio és imprescindible en el vostre pla d’entrenament si voleu aprimar

L’abundància de roba d’abric amaga els defectes de les figures. La jornada laboral finalitza quan ja és fosc. Fa un clima tan exterior que és millor no acostar-se a la finestra. Seria millor en un sofà acollidor sota una manta càlida. Però per dormir durant tota la temporada de fred, i a la primavera només un ós pot despertar vigorós i prim

Envoltats d’assumptes inútils, poques vegades trobem temps per a nosaltres. Cuinar aliments, donar menjar als nadons, netejar … Fer exercici al gimnàs sembla un luxe inabastable tant pel que fa al temps com als diners. I no tothom es permetrà comprar simuladors d’esports domèstics

Els jocs de guerra han estat populars entre la població masculina durant segles. Els nois sempre han jugat a "soldats", "lladres cosacs" i, per descomptat, a "guerra". Amb el desenvolupament de la tecnologia, els homes petits i grans van tenir l'oportunitat de jugar a Counter Strike o DOOM a l'ordinador, a pintar a l'aire lliure

L'1 de setembre de 2014, el complex "Preparat per al treball i la defensa" s'ha revifat a Rússia. Els residents de 12 regions de la Federació de Rússia participaran en la prova de la seva forma física. Per aprovar els estàndards TRP per a la insígnia corresponent, heu de realitzar una formació especial

Des dels Jocs Olímpics d’hivern del 2014, l’interès públic pel bobsley ha crescut més que mai. Els atletes de la selecció russa van actuar en aquestes competicions de manera brillant, cosa que és en part la raó de l'atenció que els espectadors mostren ara a aquest esport en particular

Per jugar a hoquei, no n’hi ha prou amb tenir passió per l’esport. També és important seleccionar correctament tot l’equip necessari. Per al joc a l’aire lliure, un pal i un patí poden ser suficients, però per a l’hoquei sobre gel professional a la pista no n’hi haurà prou

Si somieu amb treure una panxa flaccida en el menor temps possible, això és possible amb l’ús d’una dieta equilibrada i activitat física. A més, cal recordar el moment del menjar i la seva composició. Instruccions Pas 1 Beu molts líquids

L’esport és un procés continu de conversió d’energia que el cos gasta durant l’entrenament per cremar greixos i construir músculs. Per tal que es produeixin aquestes transformacions, el cos ha de rebre proteïnes, hidrats de carboni, greixos i vitamines

Ilya Kovalchuk és l’estrella de l’hoquei modern. Aquest talentós extrem defensa actualment els colors de l’exèrcit des de la riba del Neva, jugant al KHL. No obstant això, fa diverses temporades, Kovalchuk va brillar a la millor lliga d'hoquei del món:

El futbol ha donat al món molts atletes destacats que s'han convertit en els ídols de milions de nens i adults. Entre tota l’esplendor de futbolistes de fama mundial, destaca Diego Armando Maradona. Diego Maradonna és un dels pocs jugadors de futbol més populars i llegendaris que fins i tot aquelles persones que mai han estat aficionades al futbol han sentit i sabut

Molta gent ha tingut l’oportunitat d’agafar un pal d’hoquei almenys un cop a la vida. I he de dir que no només parlem d '"homes reals": avui, molts representants de la bella meitat de la humanitat juguen a hoquei professional i amateur

L’eina principal de qualsevol jugador d’hoquei és el pal d’hoquei. Perquè el joc us proporcioni satisfacció de tots els discos llançats a la meta i orgull pels vostres èxits personals, heu de triar un club amb prudència. Per fer-ho, heu de tenir en compte algunes característiques

ABL, ABS, TBW, Aerokick i alguna cosa més, també "aero" o "turbo". Així és l’horari de qualsevol gimnàs comercial. Com triar els entrenaments adequats? Primer de tot, fixeu-vos un objectiu per què aneu al club i després seguiu un patró senzill

Sovint, saltar a la corda provoca dolor a les cames. Això pot ser degut a diversos motius. De vegades, n’hi ha prou amb canviar-se les sabates o començar a escalfar-se bé abans de saltar per eliminar el dolor. Deu minuts de saltar a la corda equival a trenta minuts de carrera, si tenim en compte la càrrega del sistema cardiovascular i respiratori i dels músculs

La boxa tailandesa, o Muay Thai, s’anomena a Tailàndia “la ciència de les vuit extremitats”, perquè l’entrenament que és la base del seu entrenament permet a un lluitador assolir una forma física increïble. La boxa tailandesa s’ensenya a la policia i els militars de Tailàndia, ja que el seu potencial és més eficaç en el combat proper

El vestit per a danses orientals és de gran importància. És ell qui et converteix en una reina shamakhan i et porta a un conte de fades oriental. És fàcil fer-ho vosaltres mateixos a partir dels materials disponibles. És necessari Teixit (lleuger i transparent, com ara gasa, gasa crep, satinat) Sostenidor Perles Màquina de cosir Fils Agulles Tisores Instruccions Pas 1 El vestit consta de diverses parts:

A una edat primerenca, quan estem plens de força i energia, la majoria de nosaltres prestem molta atenció a la nostra condició física i participem regularment en diverses disciplines esportives. Amb l’edat, cada cop es fa més difícil prestar atenció a l’educació física, afecten la manca de temps, la fatiga i altres circumstàncies

Si voleu començar amb el monopatí, no us deixeu intimidar per la varietat de trucs. El cert és que molts d’ells es realitzen sobre la base de trucs menys complexos, però no menys importants. La base del monopatí és, de fet, només un truc: Ollie (Ollie)

Cada dia hi ha més aficionats als patins amb patins. El procés de patinar sobre aquests patins és agradable i saludable. Després d’haver après a enganxar-se als rodets, és hora d’aprendre els trucs més senzills. Instruccions Pas 1 Per a trucs professionals, el millor és registrar-se amb un entrenador experimentat

Aquells que s’esforcen per portar un estil de vida saludable i saludable sovint han de dedicar temps a l’esport en el seu horari laboral ocupat. Una de les maneres més fàcils de mantenir-se en forma és trotar. Per als corredors principiants, sovint sorgeix la pregunta:

El corró gimnàstic és la màquina d’exercici més eficaç i alhora més senzilla. Hi ha un lloc per a ell fins i tot al pis més petit. El corró us permet treballar perfectament els músculs de la premsa, els braços, l’esquena i les cames. Tot i que les broques de rodets no són molt diverses, hi ha pocs equips que s’hi comparin en termes de rendiment

A la fase final de preparació per a la temporada, els culturistes s’enfronten a la tasca d’eliminar l’excés d’aigua dels músculs del maluc, donant-los alleujament. Però no només poden tenir aquest objectiu. Algunes dones es queixen sovint de malucs grans

És difícil caminar? Us fa vergonya caminar pel carrer a causa de les cuixes plenes? Potser fins i tot és incòmode dormir? Cal desfer-se del greix immediatament. Alguns passos trivials però efectius us ajudaran amb això. Potser no sigui ràpid, però després d’un curt període de temps, sentireu el primer resultat

El sobrepès a la zona del maluc és rar en els homes. Aquest és principalment un problema femení. Aquesta disposició de cèl·lules grasses al cos femení s’associa principalment amb l’objectiu principal de les dones: la maternitat. Per tant, les reserves d’energia es dipositen el més a prop possible dels òrgans reproductors:

El bon sexe ja afirma obertament que estan bojos pels bells pits i les natges femenines. Si en el primer cas una dona difícilment pot canviar res, en el segon s’obren grans oportunitats. Com fer que les natges siguin fermes, boniques i tonificades?

Un expansor és un element indispensable per entrenar a casa. Amb l’ajut d’un expansor toràcic, podeu entrenar qualsevol grup muscular, només heu de prendre una mica d’iniciativa. Quan pot ser útil un expansor de pit? 1. Vas anar a la dacha, als teus pares del poble, i no et vols perdre la formació

Els exercicis de respiració per aprimar són la solució a un problema ardent. Moltes persones (més sovint dones) fan preguntes sobre la pèrdua de pes: és realista aprimar-se ràpidament, com aprimar-se sense fer dieta i treure l’estómac, què fer per aprimar-se

És possible reduir els malucs de forma ràpida i eficaç mitjançant una combinació d’exercici i dieta. Seguint aquest enfocament, podeu eliminar l’excés de greix i ordenar tota la figura. Hi ha un conjunt especial d’exercicis dirigit específicament als malucs

Els lletges greixos a l'esquena molesten tant a homes com a dones. Hi ha moltes raons per a aquest problema, però podeu combatre-les. Les solucions poden ser diferents, la vostra tasca és persistent. No només heu de perdre greix, sinó també construir músculs perquè l’esquena no sembli prima i la pell no s’enfonsi

Un ventre excessivament voluminós arruïnarà fins i tot la figura més prima. Tanmateix, desfer-se de la pell grassa i caiguda de la zona abdominal no és fàcil. Per estrènyer el ventre, creeu una forta cotilla muscular i torneu a proporcionar elasticitat a la pell, utilitzeu un conjunt de mesures:

L’estat dels músculs de la cuixa ocupa la ment de moltes dones i homes. Al cap i a la fi, tenir unes cames esveltes i en forma és meravellós. I per aconseguir el resultat desitjat, cal fer exercici amb cura i persistència. A més, són precisament aquells que tenen com a objectiu enfortir els músculs de la cuixa

Les canyes massa estretes i primes sovint semblen desproporcionades. Per contra, un caviar entrenat i espectacular és l’adorn del seu propietari, ja sigui una dona o un home. Per bombejar la cara interna del vedell, podeu fer els exercicis a casa

Fa una dècada, era difícil imaginar una enorme selecció de bicicletes. Molta gent anava amb la provada i provada bicicleta Kama, que era adequada per a qualsevol terreny. Però els temps canvien i ara hi ha bicicletes dedicades a tot tipus de terreny i estil de conducció

Tenir sobrepès no sembla estètic. Podeu eliminar l'excés de dipòsits a les cuixes i les natges mitjançant la realització d'un conjunt d'exercicis especials. L’entrenament regular us ajudarà a aconseguir una figura fantàstica i us permetrà portar roba ajustada

Les posicions a la gatzoneta són un dels principals exercicis no només en els exercicis del matí, sinó també en culturisme, aixecament de peses i també en la preparació d’esportistes. Quan es fan okupacions, hi intervenen el múscul quàdriceps de la cuixa, el gluti i el múscul gastrocnemi