Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El sobrepès a la zona del maluc és rar en els homes. Aquest és principalment un problema femení. Aquesta disposició de cèl·lules grasses al cos femení s’associa principalment amb l’objectiu principal de les dones: la maternitat. Per tant, les reserves d’energia es dipositen el més a prop possible dels òrgans reproductors:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El bon sexe ja afirma obertament que estan bojos pels bells pits i les natges femenines. Si en el primer cas una dona difícilment pot canviar res, en el segon s’obren grans oportunitats. Com fer que les natges siguin fermes, boniques i tonificades?
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un expansor és un element indispensable per entrenar a casa. Amb l’ajut d’un expansor toràcic, podeu entrenar qualsevol grup muscular, només heu de prendre una mica d’iniciativa. Quan pot ser útil un expansor de pit? 1. Vas anar a la dacha, als teus pares del poble, i no et vols perdre la formació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis de respiració per aprimar són la solució a un problema ardent. Moltes persones (més sovint dones) fan preguntes sobre la pèrdua de pes: és realista aprimar-se ràpidament, com aprimar-se sense fer dieta i treure l’estómac, què fer per aprimar-se
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És possible reduir els malucs de forma ràpida i eficaç mitjançant una combinació d’exercici i dieta. Seguint aquest enfocament, podeu eliminar l’excés de greix i ordenar tota la figura. Hi ha un conjunt especial d’exercicis dirigit específicament als malucs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els lletges greixos a l'esquena molesten tant a homes com a dones. Hi ha moltes raons per a aquest problema, però podeu combatre-les. Les solucions poden ser diferents, la vostra tasca és persistent. No només heu de perdre greix, sinó també construir músculs perquè l’esquena no sembli prima i la pell no s’enfonsi
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’estat dels músculs de la cuixa ocupa la ment de moltes dones i homes. Al cap i a la fi, tenir unes cames esveltes i en forma és meravellós. I per aconseguir el resultat desitjat, cal fer exercici amb cura i persistència. A més, són precisament aquells que tenen com a objectiu enfortir els músculs de la cuixa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les canyes massa estretes i primes sovint semblen desproporcionades. Per contra, un caviar entrenat i espectacular és l’adorn del seu propietari, ja sigui una dona o un home. Per bombejar la cara interna del vedell, podeu fer els exercicis a casa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fa una dècada, era difícil imaginar una enorme selecció de bicicletes. Molta gent anava amb la provada i provada bicicleta Kama, que era adequada per a qualsevol terreny. Però els temps canvien i ara hi ha bicicletes dedicades a tot tipus de terreny i estil de conducció
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tenir sobrepès no sembla estètic. Podeu eliminar l'excés de dipòsits a les cuixes i les natges mitjançant la realització d'un conjunt d'exercicis especials. L’entrenament regular us ajudarà a aconseguir una figura fantàstica i us permetrà portar roba ajustada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les posicions a la gatzoneta són un dels principals exercicis no només en els exercicis del matí, sinó també en culturisme, aixecament de peses i també en la preparació d’esportistes. Quan es fan okupacions, hi intervenen el múscul quàdriceps de la cuixa, el gluti i el múscul gastrocnemi
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un nombre considerable de persones no estan satisfetes amb la seva condició física. Però per a la majoria, el desig de fer bella la seva figura continua sent només un desig. Al cap i a la fi, per aconseguir bons músculs, cal fer exercicis sistemàtics al gimnàs, i això sovint no té prou temps ni energia
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per a la majoria de les dones, el problema rau en l'excés de dipòsits de greix a la part interna de les cuixes. Però hi ha qui no en té prou d’aquest greix, per això es forma una gran bretxa entre les cames. Els aliments amb proteïnes i l’exercici físic us poden ajudar a millorar els músculs de la cuixa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No és casual que el salt de corda s’inclogui al complex d’entrenament per a boxadors, jugadors de bàsquet, futbolistes i aquells que es dediquen a diversos tipus d’arts marcials. Aquest exercici aparentment senzill té un efecte positiu sobre tot el cos, augmenta la resistència, millora la coordinació i ajuda a cremar calories
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La corda de salt està inclosa en el sistema d’escalfament de molts atletes professionals. Aquest exercici té un efecte beneficiós sobre la salut, entrena la resistència i contribueix a la formació d’una bella figura. A més, es pot practicar amb una corda en diverses condicions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La corda de salt és un dels equips d’exercici més barats i compactes. Els exercicis regulars us permetran adquirir ràpidament una figura esportiva: tenseu els malucs i les natges, bombegeu els vedells i traieu-vos l’estómac. A més, els exercicis de corda milloraran l’estat d’ànim i la vitalitat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fer esport no era avorrit, val la pena utilitzar equips auxiliars. L’equip més accessible i fàcil d’utilitzar és una corda de salt. Aquest projectil s’utilitza no només per perdre pes, sinó per a la salut general del cos. Abans de començar les classes, val la pena esbrinar per a què serveix la corda
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Cremar greixos només en una zona específica del cos és difícil. Però si voleu reduir els malucs i les natges, podeu fer-ho amb exercicis i dietes específiques. Instruccions Pas 1 La millor manera de reduir les natges i els malucs és mitjançant un exercici regular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Reduir l’amplada dels malucs és una tasca factible per a una dona. Només cal canviar les preferències gastronòmiques i fer una mica d’esforç físic. Però la necessitat d’actualitzar el vostre armari serà una recompensa als vostres esforços. És necessari - corda per saltar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els quads forts i esculpits són el distintiu dels veritables atletes. Fins i tot si no esteu involucrats en esports professionalment, els músculs de la cuixa desenvolupats definitivament impressionaran les dones del sexe oposat. Els quàdriceps són un gran grup muscular format per quatre caps:
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Aquest conjunt d’exercicis és bastant senzill i es pot fer a casa. Literalment, 15 minuts són suficients per a tots els exercicis i, si els feu amb regularitat, el resultat no trigarà a arribar. Instruccions Pas 1 Seieu als genolls i baixeu els braços al llarg del tors
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La forma física i el ioga entrenen el cos, el fan flexible i resistent. Alguns exercicis requereixen una alta concentració, especialment asanes de ioga difícils. Per tant, cap factor extern no ha d’interferir amb l’entrenament. És necessari estores de ioga i fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
És útil practicar esports, però no tothom té l'oportunitat de visitar gimnasos o seccions. En algunes zones de la nostra terra, ni tan sols hi ha petits clubs esportius. Només hi ha una sortida: crear la vostra pròpia instal·lació esportiva
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Si voleu fer determinats esports i voleu fer-ho amb els màxims beneficis per a la salut, no podeu prescindir d’un monitor de freqüència cardíaca de qualitat. Aquest dispositiu compacte, mitjançant sensors especials, pot determinar la freqüència cardíaca, és a dir, el pols
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Assecar el cos és eliminar el greix i els hidrats de carboni. L’objectiu principal és donar al cos un aspecte més bell, per ressaltar els músculs. Molt sovint, els culturistes recorren a l'assecat del cos abans de les competicions. Assecar el cos com a terme s’utilitza més sovint entre els culturistes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis isquiotibials més efectius són els que impliquen més músculs. Això ajuda no només a augmentar la massa i la força, sinó també a treballar bé l’alleujament dels músculs. És necessari - manuelles; - plataforma
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La part interna de la cuixa dóna molta pena a les dones. És aquí on s’acumula greixos en primer lloc i es fa notar la cel·lulitis. I els atletes masculins també es poden queixar de la dificultat de treballar aquest grup muscular. Mentrestant, hi ha una sèrie d’exercicis dissenyats per estrenir els músculs medials de la cuixa i fer-los més forts
Última modificació: 2025-01-24 17:01
R'n'b-dance és un excel·lent entrenament cardiovascular. Enforteix el cor, els pulmons i "ventila" el cap de l'estrès. Gràcies a l’estirament millorat, la lliçó de condicionament físic reforça la silueta i proporciona un bon alleujament muscular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L'embaràs és un període emocionant i difícil en la vida d'una dona. El cos de la mare es reconstrueix segons les necessitats del fetus, augmenta la càrrega del sistema cardiovascular i genitourinari. La xifra canvia notablement. La roba interior especial ajudarà a mantenir la salut al nivell desitjat i emfatitzarà la panxa arrodonida
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Hi ha moltes varietats de cinturons aprimadors. Cadascú mira i actua a la seva manera, però sempre ajuda i té alguna contraindicació? Cal esbrinar-ho abans de comprar un remei miracle. Perdre pes ràpidament, sense carregar el cos amb activitat física, sense esgotar-lo amb dietes, és un somni difícil d’aconseguir
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La mandra governa el món. El somni de molts és una figura esvelta, una pell elàstica tonificada i sense esforç addicional i consum d’energia. I els fabricants de diversos medicaments i dispositius intenten ajudar els consumidors a fer realitat aquest somni
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Absolutament qualsevol persona pot crear un bell cos d’alleujament. No importa quin tipus d’herència o estructura corporal tingueu: sempre podeu “cegar” la vostra figura fent exercici regularment i una alimentació adequada. Instruccions Pas 1 Per entendre com esculpir, "
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per reduir els músculs, també cal provar-lo; per desgràcia, fer-los més petits és molt més difícil que augmentar-los. Tanmateix, l’opinió predominant que el millor remei per a músculs massius és la màxima inactivitat no és del tot veritable
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La proteïna i la creatina són els suplements més potents i populars que fan servir els atletes de musculació i aixecament de peses. La creatina afavoreix la recuperació muscular mentre que les proteïnes afavoreixen el creixement muscular. És necessari - Proteïnes, - creatina monohidrat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No haureu de gastar diners en la subscripció a un gimnàs ni comprar material car per fer exercici d’entrenament de força. Es pot fabricar a mà un aparell excel·lent per fer exercici. Instruccions Pas 1 Trobeu un lloc adequat per a la vostra màquina d’exercici casolana
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un home sembla molt més atractiu si és prim i en forma. Cada representant del sexe més fort pot eliminar l'excés de dipòsits de greix, per a això només cal tenir un desig i un objectiu: fer que el seu cos sigui bell. Exercicis clàssics per bombar la premsa Podeu eliminar el greix de la panxa fent exercici al gimnàs o a casa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un cos esvelt i tonificat s’associa amb un ventre pla i elàstic. La forma més eficaç de tractar centímetres addicionals a la zona abdominal és fer exercici per enfortir els músculs abdominals. Aquest entrenament també es pot fer a casa. Instruccions Pas 1 Estira’t d’esquena
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Tothom vol estar en forma, prim i bell. Només ara, cada cop amb més freqüència, un ventre creixent es converteix en el principal problema en el camí cap a una figura de luxe, però si l’aparició de greix a la cintura no és causada per trastorns endocrins, la vostra oportunitat és fer esport i una alimentació adequada
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Heu decidit assumir-vos, però per on començar? Quina direcció triar? En quin esport es veurà el resultat més ràpid? En aquest cas, heu de pensar què voleu obtenir exactament de l’entrenament i quin resultat voleu obtenir. Moltes persones tenen motivacions esportives completament diferents, algú només vol perdre pes, algú, al contrari, per millorar, l’objectiu d’algú és fer servir cubs a la premsa i algú vol fer divisions
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb l’arribada de la primavera, molts busquen desfer-se de l’odiat greix corporal. Per descomptat, la dieta i l’exercici aeròbic no s’han cancel·lat. Però, de quina manera insuportable voleu anar a un cos esvelt tan aviat com sigui possible