Estil esportiu 2024, De novembre

Les flexions als punys, contràriament a l’opinió d’alguns individus, són extremadament útils per configurar la posició correcta del puny, per enfortir els músculs dels avantbraços i tendons de la mà i per augmentar la rigidesa de la superfície impactant de la mà

Els grans bíceps sempre s’han considerat un indicador de força en els homes. L’exercici més comú i preferit per a molts atletes és aixecar una barra o una manuella per al bíceps. Tots els principiants comencen a fer-ho tan bon punt entren al gimnàs

Lluitar no és la manera de resoldre la majoria de problemes. No obstant això, cada vegada són més els homes i les dones que volen aprendre a protegir-se a si mateixos i als seus éssers estimats durant aquest moment turbulent. L’enfocament correcte per lluitar En primer lloc, heu d’entendre que és impossible aprendre a lluitar en poc temps

Per convertir-vos en un autèntic boxejador, heu de fer esport des de la infantesa. Si el desig d’entrar al ring apareixia a l’edat adulta, podeu comprar guants amb una "pera" i practicar el cop vosaltres mateixos. Llavors hauràs de buscar un entrenador individual

Si un art marcial us ajuda en un moment difícil almenys una vegada a la vostra vida, ja heu perdut el vostre temps. Les habilitats d’autodefensa són importants i útils, però, a l’hora d’aprendre-les, sempre sorgeix la difícil qüestió de triar un art marcial concret

El grau de domini del karate està indicat per cinturons i graus d'aprenentatge "kyu". Una persona que ha obtingut el màxim valor (un cinturó negre) també pot millorar aprovant exàmens per obtenir títols de màster - dans. Aquests exàmens inclouen la realització de complexos de kata i la realització de diverses dotzenes de rondes de combats

Molts pares estan interessats en saber quants anys poden inscriure el seu fill a la secció de karate. No és perillós practicar karate a una edat primerenca? I no és massa tard per començar com a adolescent? Quants anys per començar a practicar Podeu començar a practicar karate a partir dels 3 anys

Es necessiten braços moderadament bombats i bells músculs no només per caminar eficaçment per la platja, sinó també per mantenir l'esquena i la columna vertebral sanes. Podeu augmentar ràpidament els músculs dels braços i enfortir la columna vertebral a casa, sense dedicar més d’una hora diària a fer exercicis

Per augmentar els músculs pectorals i de l’esquena, cal realitzar entrenaments regulars i prou intensos. Però, per aconseguir el resultat desitjat, no cal anar al gimnàs i comprar-hi una subscripció cara. També podeu fer exercici a casa. Instruccions Pas 1 Comenceu a entrenar els músculs de l’esquena amb una barra horitzontal

El greix, localitzat a la cintura i l'abdomen, fa malbé els paràmetres de la figura i, si hi ha un excés de pes, això té un efecte negatiu sobre la salut. És possible eliminar els dipòsits de greix de l’abdomen amb força rapidesa, però només com a resultat d’un enfocament integrat

Moltes dones estan preocupades pel problema dels dipòsits de greixos als costats de la figura. Per corregir aquesta imperfecció estètica, ajudareu a una càrrega regular de potència als músculs oblics de l’abdomen. Entreneu almenys 4 vegades a la setmana i, a continuació, notareu com els laterals comencen a prendre una forma més perfecta

És necessari entrenar els músculs dels braços alhora de treballar els músculs de les espatlles. A més, heu de decidir amb antelació què voleu exactament: fer més destacats els músculs o augmentar-ne la massa. No només dependrà el programa d’entrenament, sinó també la dieta

Les grans mans d’un home són un indicador de la seva força. A la realitat de la nostra realitat, moltes persones simplement no tenen prou temps per anar al gimnàs per mantenir-se en forma. Però ho podeu fer a casa comprant manuelles, cosa que us estalviarà molt de temps i diners

Per no perdre energia i sentir-vos constantment en bona forma durant l’entrenament, heu de seguir una dieta correcta i equilibrada. Recordeu: el volum de músculs, la resistència i, per tant, el resultat depenen de la dieta. Instruccions Pas 1 Familiaritzeu-vos amb la importància de menjar un aliment en particular

Un esport com el patinatge artístic contribueix a la creació d’una bella figura i a una excel·lent coordinació dels moviments. Per tant, aquesta lliçó pot ser interessant tant per a nens com per a adults. Hi ha moltes oportunitats a Moscou per convertir-se en un aspirant a patinar

L'èxit d'un atleta en tornejos i competicions no només depèn de les seves habilitats naturals i de la intensitat de l'entrenament, sinó també de l'ús hàbil de l'equipament esportiu que necessiti. I la boxa en aquest sentit no és una excepció a la regla

Si practiqueu esport, probablement estigueu familiaritzats amb una lesió tan comuna per als esportistes com la tensió muscular o del tendó. Amb un lleuger estirament, podeu utilitzar un embenat elàstic per normalitzar el tendó i eliminar l’estirament

Ploma, mosca i superfly, gall i supercooster: totes aquestes expressions específiques no fan referència al camp de l’aviram o al control d’insectes, sinó a esports professionals. Més exactament: a la boxa professional. I vol dir les categories de pes en què competeixen boxejadors tan famosos com Juan Francisco Estrada, Roman González, Rio Miyazaki i altres

Les cuixes es consideren una zona problemàtica del cos femení, el volum de la qual no és tan fàcil de reduir. Per aconseguir el màxim efecte, aquest problema s’ha de resoldre amb un enfocament integrat. Una dieta equilibrada adequada i un complex d’exercicis físics són la clau per aconseguir malucs prims i atractius

L’esport és un negoci seriós, sobretot si s’hi aborda des del punt de vista financer. Succeeix que un atleta molt talentós i capaç passa desapercebut per la societat i, en el context del fet que ha de treballar en algun lloc per guanyar-se la vida, el potencial esportiu continua sent inutilitzat

Des de temps antics, les persones han intentat diversificar el seu entorn amb diversos dispositius útils que faciliten la vida. El transport és una de les varietats d’aquests ajudants tecnològics. Els diferents tipus de transport són indispensables en determinades condicions

L'eficàcia de les classes de condicionament físic no només depèn de la intensitat de l'entrenament o de l'estat d'ànim psicològic correcte, sinó també de la roba esportiva i, sobretot, de les sabates. Com que una proporció important de la càrrega cau sobre les cames, és molt important que les sabatilles esportives siguin còmodes, no compliquin l'entrenament, sinó que, al contrari, només aportin plaer

Els exercicis de barres paral·leles són una manera senzilla i provada d’entrenar una gran varietat de grups musculars. Aquesta carcassa està disponible a la majoria de gimnasos. Quan s’utilitzen correctament, les barres paral·leles permeten construir músculs no pitjor del que és possible en màquines de força

Fer exercici sobre una barra horitzontal ajuda a desenvolupar els músculs de la part superior del cos, a més de treballar amb una barra. A més, aquests exercicis enforteixen l’esquena de manera efectiva, desenvolupen força i resistència, perquè en aquest cas s’ha de treballar amb el seu propi pes

Tenir unes belles cames esveltes és un somni inabastable per a molts. Però si us fixeu un objectiu i comenceu a treballar en vosaltres mateixos, assolireu el resultat desitjat en molt poc temps. El més important és la paciència, la perseverança i l’exigència envers vosaltres mateixos

Les cames esveltes són el desig de tota dona i l’objecte d’admiració per qualsevol home. Algunes dones afortunades són primes des del naixement, però la majoria de les dones aconsegueixen la bellesa i la cura de les cames de manera independent

La disputa verbal entre boxejadors i lluitadors sobre el tema de qui serà més fort en una lluita cara a cara va durar molts segles. Al segle XX, els "artistes marcials" finalment van passar de les paraules als fets i van celebrar diverses baralles molt publicitades

Les cames esveltes i boniques no són una tasca fàcil. No obstant això, podeu fer-hi front si realitzeu regularment un conjunt d’exercicis especials. Els consells i trucs dels experts us ajudaran a obtenir un resultat excel·lent. Un conjunt d’exercicis Les okupes simples us ajudaran a perdre greix a les cuixes

El cos humà és un dispositiu força complex format per cèl·lules diminutes. Aquestes cèl·lules s’utilitzen per construir ossos, pell, òrgans i teixits interns, sang i, per descomptat, músculs. Els músculs tenen una missió molt important:

Perdre pes ballant és molt fàcil si us apropeu als entrenaments de manera responsable i acompanyeu les vostres classes amb una alimentació adequada. A més de l'eliminació desitjada dels quilograms odiats, el cos es pot convertir en plàstic, alleujat i elegant

Wing Chun i Capoeira són una combinació exòtica d’arts marcials amb elements de dansa. És difícil anomenar-los esport, és creativitat, un camí cap a l’alliberament d’energia interna. Esport de ball brasiler La capoeira és un esport de dansa on el lluitador augmenta la potència del cop, de peu a les mans o al cap

La capoeira és un esport brasiler increïblement bell. O millor dit, un art que combina dansa, acrobàcia de lluita lliure i psicologia. Per tant, la capoeira va guanyar popularitat ràpidament a tot el món, moltes escoles també estan obertes a Rússia

Us fascina el món dels duels, mosqueters i dames en cotilla? En un moment en què la qüestió d'honor estava per sobre de la vida, cada jove considerava necessari poder tenir una espasa a les mans. Si realment voleu acostar-vos a aquesta època, experimentar els mateixos sentiments de les armes a les mans, hauríeu d’esgrimir-vos

Els homes intenten guanyar pes construint la seva pròpia massa muscular. Això no és fàcil d’aconseguir. Es recomana visitar primer un metge per evitar les conseqüències desagradables del canvi d’estil de vida. Un home haurà de canviar de dieta, afegir càrregues intenses i augmentar el temps de descans

Els exercicis del matí són adequats per a persones de totes les edats i nivells de forma física. Els exercicis inclosos en els complexos d’aquesta càrrega són molt senzills, útils i eficaços. En fer que els exercicis del matí formin part de la vostra rutina diària, podeu mantenir-vos vigorosos i eficients durant molt de temps

Els músculs del braç voluminosos i desenvolupats no només són bonics, sinó que també són pràctics. Tot i això, per aconseguir el resultat desitjat, caldrà una mica d’esforç i temps. Els bíceps i els tríceps són un grup muscular força complex

Les classes de ioga sempre han estat atemporals i de moda. I la demanda d’aquestes classes es manté estable fins i tot en moments financers difícils. Si no voleu obrir un gran gimnàs, podeu organitzar un petit estudi on només s’impartiran classes de ioga

Com més proper és l’estiu, els abdominals més bonics i bombats esdevenen no només desitjables, sinó necessaris. Això no s'aplica només als esportistes professionals, sinó també als que van al gimnàs de tant en tant, només per corregir una vegada més la seva figura

Les classes a les barres horitzontals són una de les activitats més útils disponibles per a gairebé tothom. Permeten crear ràpidament una cotilla muscular, fer-se fort i en forma. El que resulta especialment captivador és que l’entrenament a la barra horitzontal no requereix dades físiques especials ni dispositius especials

Es recomana aprendre els conceptes bàsics de l'acrobàcia saltant cap enrere sobre un llit elàstic. No obstant això, la dificultat d’aquest exercici rau en la por subconscient de girar-se amb tot el cos a l’aire sense cap tipus de suport. Instruccions Pas 1 El tipus més senzill de voltereta és un flip tuck