Fitness 2024, De novembre

Per determinar el pes ideal, s’utilitzen diverses fórmules de càlcul: fórmula de Lorentz, fórmula de Broca, fórmula de Cuetl, càlcul de l’índex d’obesitat central, càlcul de l’índex de volum corporal. Per descomptat, cadascun d’ells té els seus propis avantatges i desavantatges

Quina noia no somia amb una cintura prima? I realment no importa el tipus de figura que tingueu en general, la cintura de vespa sempre serà una decoració meravellosa per a la vostra imatge i també us donarà feminitat i sexualitat. I quins bonics vestits i túniques amb cinturons es poden portar amb una cintura fina

Les estadístiques modernes afirmen que més del 70% de les persones tenen problemes de sobrepès. I la majoria d’aquestes persones somien amb perdre pes. Però, per alguna raó, no tothom perd pes. El principal obstacle en el camí cap a una figura esvelta és la manca de voluntat elemental de limitar-se al menjar

Els esports són bons per a la vostra salut. Fan que una persona sigui més forta i duradora, tingui un efecte beneficiós en el seu aspecte i la seva figura. Però, quin tipus d’esport és millor per a una noia, tenint en compte les característiques del cos femení?

En relació amb la creixent promoció d’estils de vida saludables, els nord-americans van començar a prestar molta atenció als esports. Hi ha cinc esports populars als Estats Units que atrauen més del 70% dels nord-americans. Futbol i hoquei:

Al ritme de vida modern, no sempre hi ha temps lliure per visitar gimnasos i clubs. També podeu bombar el cos a casa. Això requerirà equipament esportiu bàsic. Consells útils Per bombejar el cos a casa de manera ràpida i eficaç, heu d’elaborar un programa d’entrenament precís i complir-vos-hi

El programa de pèrdua de pes inclou exercicis cardiovasculars i exercicis de força. Gràcies al complet programa, no només aprimaràs, sinó que tensaràs el cos. Podeu aprimar-vos fàcilment en un mes. El millor és dur a terme el programa a l’aire lliure

El pols o la freqüència cardíaca és l’indicador més important de l’estat i l’activitat del sistema cardiovascular. Per a una persona normal sense formació, es considera que la norma és de 60 a 89 pulsacions per minut. Els atletes poden tenir un rendiment diferent

Entrenar els braços i augmentar el volum de bíceps, tríceps i avantbraç només té sentit quan s’observa l’entrenament, nutrició i règim de son correctes. Llavors, què podeu fer per treure el màxim partit a l’entrenament dels bíceps i no es va perdre el temps passat als gimnasos?

Vas decidir anar a fer karate i vas comprar el primer quimono de la teva vida. Un cinturó lligat adequadament diu molt sobre un lluitador, però pot ser que el mateix procés de lligar al principi no sembli tan fàcil. A la pràctica, només heu de seguir amb atenció i claredat les senzilles instruccions i tindreu èxit

La manca de descans oportú durant el treball mental, combinat amb un estil de vida incorrecte, pot provocar una afecció greu associada a un excés de treball. La mobilitat física, l’educació física sistemàtica ajuden a contrarestar-ho. El conjunt d’exercicis proposat es pot utilitzar al lloc de treball d’un empleat d’oficina i en altres casos quan una persona sent fatiga mental en el transcurs del seu treball

Sabíeu que l’hàbit de passar la major part del temps assegut ens mata lentament? La majoria de la gent sap aixecar-se cada 45 minuts i que, en general, tots els músculs s’adormen si s’asseu durant un llarg període de temps. Aquest hàbit ens pot escurçar la vida, i això ja s’ha demostrat científicament

Actualment, els esports són molt populars. Han aparegut un gran nombre de nous tipus i subespècies d’esports i, per tant, ha augmentat l’interès per la nutrició esportiva. No obstant això, hi ha, sens dubte, moltes opinions sobre què és la nutrició esportiva i si val la pena afegir-la a la dieta habitual d’un atleta, i són força contradictòries

Els Jocs Olímpics d’Hivern són espectaculars. Milers d’esportistes estan preparats per demostrar les seves habilitats a milions d’espectadors en els principals esports d’hivern. Els Jocs Olímpics són sempre un esdeveniment magnífic i significatiu per a tot el món

La decisió d’inscriure’s a un gimnàs arriba a tanta gent. Tots somien amb tenir un cos atractiu per al sexe oposat. Però molta gent no pensa en la necessitat d’un pla d’acció específic: una estratègia. Una decisió espontània de comprar una subscripció normalment no acaba amb res

Córrer és un exercici cardiovascular excel·lent per al cos, que involucra gairebé tots els grups musculars i tonifica el cos. És molt possible no cansar-se mentre córrer si segueixes normes senzilles. Instruccions Pas 1 Córrer amb roba còmoda

És difícil trobar una dona que no somiés amb convertir-se en ballarina quan era nena i que flotés per l’escenari com una papallona a la punta dels dits. Però, fins i tot si una persona no va dedicar els seus anys joves a la coreografia, hi ha la possibilitat de posar-se amb sabates de punta a qualsevol edat

Si voleu veure abdominals bonics al cos, preneu-vos entre 7 i 12 minuts al dia. Instruccions Pas 1 Seure a la vora de la cadira, recolzar les mans sobre la cadira. Estireu les cames davant vostre perquè no toquin el terra. Doblegueu les cames cap al cos i estireu-vos cap enrere

El tema número u de les dones embarassades, especialment les que són físicament actives, és el tema de l’educació física continuada. L’aptitud física pot ajudar a una dona a facilitar el part. Però aquest tema s’ha de tractar amb la màxima precaució

Per poder lluitar contra els delinqüents o protegir-se en una situació extrema, no és necessari estudiar arts marcials durant una dotzena d’anys sota la guia de mestres de barba gris. La defensa personal també es pot aprendre a casa. És necessari - temps

Sona una mica inusual. Però aquest tipus de condicionament físic existeix i es recomana a tots aquells que condueixen a la feina durant molt de temps, es mantinguin en els embussos durant molt de temps, passin molt de temps conduint o en qualsevol transport públic

Molts atletes, especialment els principiants, poden descuidar les regles de la nutrició esportiva, que poden tenir conseqüències per a la seva condició física. Per evitar-ho, heu de seguir les regles i el pla per prendre un suplement concret

Si voleu tenir un aspecte fantàstic i estar en bona forma, hauríeu de vigilar la vostra figura i el vostre pes. També és bo per a la vostra salut. Hi ha molts mètodes per tractar l’obesitat. El més òptim i beneficiós per a la salut són els mètodes que combinen diversos mètodes

Molta gent sap que a la barra horitzontal no només es pot tirar cap amunt. La barra horitzontal és un dispositiu universal per treballar molts grups musculars. En aquest article es descriurà com treballar els músculs abdominals mitjançant una barra horitzontal

Per descomptat, els esports són bons per a la vostra salut. Però també hi ha esports molt, molt perillosos. Esbrinem quins. Instruccions Pas 1 El busseig és el primer. És especialment perillós a les coves submarines. Un mínim error o un mal funcionament de l’equip pot provocar conseqüències irreparables

Molt sovint, després del naixement d’un nen o un ràpid augment de pes, moltes dones presenten proteccions lletges al cos. Com tractar correctament les àrees problemàtiques? Qualsevol dona somia amb una cintura prima i seductora; per aconseguir bons resultats, heu d’adherir-vos a dietes estrictes i fer exercici fins al gimnàs

Anar en bicicleta no només és un plaer, sinó també un passatemps gratificant. Aquest esport no només desenvolupa resistència i té un efecte beneficiós sobre el sistema cardiovascular, sinó que també implica diversos grups musculars. Quins músculs es desenvolupen durant el ciclisme En termes d’influència sobre la figura, una bicicleta no s’equivala en absolut amb córrer

Com a norma general, els esports, com qualsevol altra cosa, tenen les seves pròpies creences. Però, en realitat, no són res més que un mite. I aquí teniu els més habituals. Instruccions Pas 1 Probablement el més famós és que podeu desfer-vos del greix del ventre amb l’ajut d’exercicis abdominals

L’entrenament de força pot provocar un bombament muscular. Molt sovint, les cames pateixen aquest fenomen. L’estirament ajudarà a restaurar els músculs. Feu-ho diàriament i després d’entrenar-vos, desapareixerà de les sensacions doloroses i formareu un bon alleujament dels músculs de les cames

Fer exercici físic a la cinta permet mantenir el cos en bona forma, enfortir els músculs i controlar el pes. Per tant, la pista és força popular entre els equips per fer exercici a casa. Tot i que els models de diferents fabricants presenten diferències, el principi de control de connexió és el mateix i força senzill

Per sentir-se còmode mentre neda a la piscina, cal adoptar un enfocament responsable de l’elecció d’un banyador. El seu teixit ha de ser capaç de suportar l’aigua clorada i el tall d’aquesta roba de piscina no hauria de dificultar els moviments

Quan un pit gran perd la seva forma, elasticitat i comença a causar una gran quantitat de complexos, no us heu d’afanyar cap al cirurgià plàstic, ja que sovint aquestes operacions acaben en un fracàs, deixant enrere contusions i cicatrius. A més, en qualsevol cas, el resultat obtingut després de l'operació només durarà d'1 a 5 anys i, després, s'haurà de corregir de nou la forma del pit

Les genolleres càlides són un element indispensable per a aquells que porten un estil de vida actiu, passen molt de temps a l’aire lliure o es congelen constantment a casa. Poden ajudar amb diversos esquinços i malalties de les articulacions, ja que no només escalfen, sinó que també s’ajusten bé i, alhora, fan massatges a la cama

La mida completa d’una roda de bicicleta consisteix en el diàmetre de la llanda i el gruix del pneumàtic de la bicicleta. Tradicionalment, aquest paràmetre es mesura en polzades angleses: avui no hi ha més de sis mides de rodes de bicicleta més habituals:

El pull-up és l’exercici més antic per superar la gravetat. Pot enfortir els músculs de la part superior del cos. Per als nouvinguts a l’esport, els pull-ups són l’exercici més difícil. Molta gent no pot fer ni un sol moviment a la barra horitzontal

Sempre vols quedar bé! Si voleu tenir una figura adequada per a l’estiu, haureu d’actuar ara. Val la pena començar des de les zones més problemàtiques, és a dir, des dels malucs i les natges. És necessari Embenat elàstic de goma

Els problemes de la panxa "arrodonida" són especialment rellevants a l'estiu, quan les noies volen fer ostentació a les tapes obertes. Cal cuidar amb antelació una bella figura. Comenceu a fer els exercicis ara, per tal que més endavant no hagueu d’amagar les vostres mancances

Les bicicletes modernes tenen mecanismes de canvi de marxa que funcionen saltant la cadena d’un pinyó a un altre. Per tant, el nombre màxim de velocitats depèn del nombre d’estrelles. Les bicicletes modernes poden tenir un nombre màxim de velocitats de fins a 30

Anar al gimnàs es considera una de les maneres més efectives d’aprimar i, alhora, aconseguir una figura bonica amb músculs destacats. Tot i això, aquest resultat només es pot aconseguir amb exercicis sistemàtics i un sistema d’entrenament ben construït

Després d’un exercici extenuant, no puc esperar per acceptar tractaments d’aigua. Eliminen les olors desagradables i també relaxen i tonifiquen els músculs cansats. Quina és la temperatura de l’aigua més preferible en aquest cas? Sobre una dutxa freda Una dutxa freda us pot animar després d’un bon entrenament i omplir l’atleta amb una càrrega d’energia