Fitness 2024, De novembre
Un augment del volum de les cames inferiors és sovint un problema difícil per als esportistes. De vegades, les característiques genètiques limiten la capacitat de tenir vedells que puguin obtenir un premi en competicions de culturisme, però, tot i així, no desesperis i limita els exercicis de vedells només a les pujades de vedelles
L’esforç físic excessiu en determinats grups musculars, així com la manca total d’exercici, condueixen a un engrossiment dels músculs de les cames. Per raons inconvenients diametralment oposades, es resolen pel mateix mètode. Instruccions Pas 1 Depenent del tipus de cos (amplada de maluc, greix corporal total), haureu d’esforçar una mica més o una mica menys
Un dels tipus d’activitat física més efectius és el trotar. S'adapta a gairebé tothom i treballa en diferents grups musculars. Els esportistes professionals creuen que cal escalfar-se abans de córrer, però és possible que els principiants aficionats no en siguin conscients
És impossible cremar els músculs. Però si us preocupa el volum addicional en una determinada part del cos, intenteu "assecar-los". Això és el que els atletes anomenen el procés de substituir les fibres musculars ràpides per unes de lentes
Per fer l’esquena molt ampla, cal realitzar un gran nombre de repeticions i enfocaments. L’esquena és un grup muscular molt gran i, com més càrrega hi posem, millor hi respon. Cal recordar que aquests entrenaments poden trigar molt de temps i planificar el vostre temps en conseqüència
Una disciplina tant esportiva i demostrativa com el culturisme, segons la comprensió de la majoria de la gent normal, és una entrada estàndard a l’escenari del Palau de la Cultura o al teatre de joves i noies amb poca vestimenta, que juguen amb músculs excepcionals i posen davant panell de jutges
La barra és l’equip esportiu més popular per construir músculs i desenvolupar força. A més, un entrenament correcte ajudarà a aconseguir un efecte de reforç general, farà que la figura sigui més destacada i també millorarà l’estat del sistema cardiovascular
Els músculs febles de la cuixa comporten un deteriorament de l’aspecte general de les cames. Les dones que no es dediquen a mantenir el to muscular dels músculs de les cuixes comencen a patir cel·lulitis, greix corporal i pell caiguda. L’entrenament regular, inclosos els exercicis als músculs de les cuixes, ajudarà a corregir les imperfeccions estètiques que han sorgit
Amb un cert tipus d’activitat física, els músculs de la vedella acumulen un excés de massa muscular. De costat, aquestes cames semblen desproporcionades i poc estètiques. Si voleu reduir el volum d’aquests músculs, no haureu d’aturar l’activitat física, ja que, en cas contrari, el teixit muscular serà substituït pel greix i el relleu de les cames no millorarà
El cos de cada persona és únic a la seva manera. Se sap que, en perdre pes, el cos no sempre perd kilograms de manera uniforme. Com a resultat, es requereixen esforços addicionals per eliminar l'excés de pes a les zones amb problemes. Un conjunt d’exercicis especials ajudarà a corregir la forma dels músculs del panxell
Amb l’arribada de les minifaldilles, les dones han intentat fer les cames més primes. Caminar és extremadament beneficiós, però, malauradament, no us estalviarà de la cel·lulitis ni dels músculs solts. Per portar pantalons curts a l’estiu i no dubteu a aparèixer a la platja amb biquini, feu exercicis senzills però efectius amb regularitat
Els malucs complets són potser el defecte més freqüent que troben les dones en si mateixes. Els "pantalons" o "orelles" odioses a l'exterior de les cuixes no desapareixen, malgrat les dietes estrictes. No és d’estranyar, perquè aquest lloc del cos femení per naturalesa està destinat a emmagatzemar reserves d’energia per a un dia de pluja
El ball de bastons, o ball de bastons, és una forma de coreografia femenina molt fascinant. Es tracta d’un tipus de condicionament físic que combina elements de ball i acrobàcia. Per a aquells que entrenen regularment al pal, es garanteix una bona forma física
Segur que molts almenys una vegada han hagut d’entrar en una situació molt desagradable quan, després d’haver ensopegat lleugerament amb una carretera desigual, una persona va resultar ferida en forma d’estirament del tendó a la part del turmell
La moda per a un estil de vida saludable anima a més i més persones a dedicar temps a una activitat com ara córrer. Aquesta és la forma d’entrenament més popular, gratuïta i disponible durant tot l’any. A més, no requereix coneixements i formació especials
Per fer que els vostres vedells siguin gruixuts, heu d’augmentar els músculs dels panxells. Per entrenar-los, hi ha diversos tipus d’exercicis que es poden fer tant al gimnàs com a casa. Instruccions Pas 1 L’exercici més senzill per desenvolupar els músculs del panxell és fer rodar els peus
Les cames tenen un aspecte prim i poc atractiu? El volum de les cames es pot augmentar amb exercicis de barra i màquina especialment seleccionats. I una dieta rica en calories et permetrà obtenir resultats més significatius. Instruccions Pas 1 Per augmentar uniformement el volum de les cames, cal bombar de manera constant totes les parts de la cuixa i la part inferior de la cama
Sovint, després d’un entrenament intens o d’altres esforços físics, moltes persones senten tensió al cos i congestió muscular. Això vol dir que els lligaments estan estretos i que necessiten estar ben relaxats. Hi ha exercicis especials que ajuden a assolir aquest objectiu
El problema de l’excés de pes sorgeix no només entre el sexe just, sinó que alguns homes tampoc no són contraris a separar-se de diversos quilos. És especialment difícil desfer-se dels plecs de greix a l'esquena. El massatge i l’exercici regular us ajudaran a oblidar-vos del problema dels plecs de la part posterior
Per mantenir la part inferior del cos tensa, heu de fer treballar els músculs de les cames. Això ajudarà no només a l’entrenament intensiu, sinó també a alguns dels matisos que s’han d’observar durant les classes. Instruccions Pas 1 En primer lloc, per al treball actiu dels músculs de les cames, cal escalfar-los
Un dels secrets de l’extraordinària popularitat dels carnavals brasilers són les actuacions de ballarins que no només impressionen amb els seus vestits exòtics brillants, sinó que també es delecten amb figures perfectament construïdes i en forma
La mandra, la manca de temps i simplement no saber per on començar, fan que una dona vegi la seva figura grassoneta al mirall cada dia. Reserva 30 minuts diaris per fer exercicis a casa i molt aviat estaràs més a prop del teu propi ideal i aprimaràs les cuixes
Obtenir massa muscular és imprescindible per a una persona sana i amb èxit. Els nois atlètics i exagerats sempre estan banyats en l'atenció femenina. Els músculs són força, bellesa i salut. Qualsevol noi amb el programa d’entrenament adequat pot augmentar la mida de les cuixes
L’aparició de les bosses de peu es remunta als anys 70 del segle XX. Va sorgir, es podria dir, gairebé per casualitat. John Stahlberger d'Oregon, EUA, originalment acaba d'utilitzar una petita bola plena com una bossa per desenvolupar un genoll adolorit
Cada equip o club de futbol té el seu propi uniforme. No només als jugadors, sinó també als fans d’aquest equip els agrada portar roba de marca. Els aficionats ho prefereixen per expressar el seu suport i admiració, ja que el futbol és reconegut com un esport popular a tot el món
És possible augmentar la càrrega dels músculs després de sis mesos d’entrenament constant, durant els quals es posa la base. Hi ha quatre mètodes principals pels quals augmenta la resistència, la força i el volum. El cos humà té una enorme reserva
El concepte de bellesa està format per molts components. Incloure la forma de les cames té un paper important aquí. Però, i si la natura no ha dotat d'un parell de cames ideal? Com arreglar les cames tortes? Les cames tortes poden ser un problema greu
Una persona que participa en esports està condemnada a una vida feliç i activa, a més de proporcionar-li un cos sa i en forma. Molts metges creuen que gairebé tots els músculs funcionen mentre corren, cosa que és una bona notícia. Per què és millor córrer al vespre?
Una bicicleta d’exercici és la unitat mecànica més popular amb la qual es pot fer exercici físic a casa. Us pot ajudar a perdre pes, enfortir els músculs de les cames i mantenir-vos en forma sense anar al gimnàs. Tot això és possible gràcies al simple i potent principi de la bicicleta d’exercici
Moltes dones, que s’esforcen per adquirir les formes desitjades, participen excessivament en els esports, i això es reflecteix notablement en la figura no per a millor. I si, en combinació amb càrregues, s’aplica una dieta equivocada, s’ofereixen els músculs bombats de les cames, la cintura i els braços, cosa que, heu de reconèixer, no adorna molt a una noia fràgil
Tota dona vol semblar atractiva. De vegades, és necessari que atregui una forta meitat de la humanitat. No obstant això, en la majoria dels casos, això només li confia confiança en les seves capacitats. Malauradament, l'exercici regular no només elimina l'excés de greix, sinó que també genera músculs
L’activitat física és bona per a la salut i les peses ajudaran a tonificar els músculs i milloraran la coordinació, l’equilibri i augmentaran el flux sanguini. No obstant això, un exercici inadequat pot conduir a la manca de resultats en el millor dels casos i a lesions en el pitjor dels casos
Els exercicis amb peses i peses s’inclouen a la majoria dels complexos bàsics d’entrenament de força de la gimnàstica atlètica. Amb l’ajut d’aquestes closques, podeu bombar qualitativament diversos grups musculars, des dels bíceps fins als músculs del pit
Tard o d’hora, tothom s’enfronta al problema de l’envelliment de la pell. A més de l’aixecament quirúrgic, les anomenades “injeccions de bellesa” i diverses cremes, hi ha una manera segura de retornar la frescor i la joventut a la cara: la formació de la cara (gimnàstica per als músculs de la cara)
El Hatha Yoga és un complex únic de respiració i exercicis físics. Amb la seva ajuda, podeu augmentar la flexibilitat de les articulacions i el to muscular, desfer-vos dels quilos de més, alentir el procés d’envelliment i restablir l’equilibri mental
Quins poden ser els motius pels quals una persona no pot arrencar ni una sola vegada? L’article us explicarà com aprendre-los, revelarà matisos importants relacionats amb la necessitat d’activitat física i compartirà consells útils. Absolutament totes les persones poden tirar cap amunt de la barra horitzontal
Necessiteu saber quins paràmetres té una raqueta de tennis? Aquests paràmetres són els següents: preu, comoditat d’adherència, pes, velocitat, rotació (torsió), control. El nivell i la qualitat del vostre joc depenen directament de tots aquests paràmetres (excepte el preu), i aquests últims tenen una escala de valoració de 0 a 10 o de 0 a 100 (segons el fabricant)
És millor dominar la pràctica del ioga sota la guia d’un entrenador: aquesta és l’única manera de controlar la correcció de les postures i mantenir-les durant el temps requerit. Però si no teniu l'oportunitat de formar-vos en grup, podeu provar d'entrenar-vos a casa
Les classes de ioga han esdevingut molt habituals i populars avui en dia. Però poca gent sap quin és el concepte de "ioga". Les disciplines modernes tenen elements similars a les tradicionals, però l’èmfasi sovint és diferent. Instruccions Pas 1 El ioga és un ensenyament que inclou una combinació d’exercicis mentals i físics, que estan dirigits al treball de neteja de l’ànima i el cos
El raja ioga és un dels principals camins del ioga. La seva base és treballar amb la ment humana. Si fa temps que voleu practicar, podeu fer-ho a gairebé qualsevol edat. La pràctica d’aquest camí del ioga comporta vuit passos o nivells i només es pot anar a cada següent quan es domina completament l’anterior